-
Полезные советы
ЯПОНСКАЯ МЕТОДИКА ПРОТИВ ЛЕНИ «КАЙДЗЕН» ИЛИ ПРИНЦИП ОДНОЙ МИНУТЫ
«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс…» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год. Не потому ли это происходит, что мы сразу хотим многого и планы наваливаются на нас тяжелым грузом, не давая в итоге сделать даже самую малость.
Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.
Методика Кайдзэн или принцип одной минуты
Существует японская методика «кайдзэн», в которую заложен принцип «одной минуты». Принцип этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно одну минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. Одна минута времени — это совсем мало, а значит легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.
Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено одной минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.
Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!
Кайдзен зародился в Японии
Само слово является составным, и включает в себя два других – «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен – это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.
Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип «кайдзэн» подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.
Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики «кайдзэн» на практике.
ТЕГИ:
принцип, минута, методика, кайдзен, одна, Японский
Комментарии
-
Семья и дети
10 причин не заводить детей до 30 лет
Словом «старородящая» уже никого не напугаешь, а вот словосочетание «замуж по залету», напротив, повергает в ужас. Не стоит пытаться успеть запрыгнуть в уходящий поезд, когда следующий уже на подходе. Современный мир диктует нам свои правила, и нам, похоже, стоит их принять и смириться.
Но чего уж точно делать не стоит, так это паниковать, если ты не успела родить «вовремя». Всему свое время. Тебе в помощь 10 причин, почему заводить детей после 30 лет – хорошая идея.
1. Поздние дети более талантливы
Именно к такому выводу пришли ученые. К тому же они более психологически и эмоционально развиты по сравнению со сверстниками, у которых мамы молодые.
2. Мамы старше 30 - более ответственны
По словам психологов, после 30 лет материнский инстинкт у женщин преобладает над материальными желаниями. Соответственно, они намного серьезнее относятся к беременности.
3. Папы после 35 более ответственны
В возрасте после 30-35 лет ребенка воспитывает не только мама, но и папа. Это связано с тем, что мужчина после 35 лет гораздо сильнее привязан к семье.
4. Роды после 30 полезны для здоровья
Оказывается, у женщин после родов снижается уровень холестерина, поэтому вероятность инсульта значительно уменьшается. Плюс ко всему, легче проходит менопауза, и позже наступает климакс. Даже процессы старения протекают более медленно.
5. Идеальный возраст для родов
В последнее время американские врачи поговаривают, что идеальный возраст материнства увеличился до 34-х лет. Именно к этому времени достигается оптимальный баланс между здоровьем женщины и ее материальным состоянием.
6. Медицина не стоит на месте
Медицина в наши дни знакома с массой методик, позволяющих сохранить и благополучно разрешить беременность женщине практически любого возраста.
7. Это запланированная беременность
После 30 лет, как правило, ребенок рождается в результате запланированной и долгожданной беременности.
8. Психологическая готовность
Доказано и то, что если физиологически оптимальный срок для родов наступает примерно в возрасте 22 лет, то психологически и эмоционально женщина становится готова к материнству примерно на 10 лет позже, то есть как раз в 30-32 года.
9. Финансовая стабильность
К 30 годам у женщины уже есть определенные материальная база и стабильность. Отсутствие финансовой тревоги – идеальные условия во время беременности и в первый год жизни малыша.
10. Крепкие отношения
Отношения с партнером прошли проверку временем. Вы уже знаете, чего друг от друга ожидать, и семейные роли распределены. Вы научились поддерживать и утешать друг друга, а это очень пригодится как в о время беременности, так и в первые годы малыша.
Вас также могут заинтересовать статьи:
Реакция папы на то, что он скоро станет дедушкой.
Стареющая мама написала письмо своим детям
Дети - обуза или окно в удачливость?
ТЕГИ:
беременность, роды, после 30
Реклама
Комментарии
