Данный тест был разработан сотрудниками медицинского центра Бостонского университета. Он поможет выяснить, какое воздействие оказывает на вас стресс и напряжение в повседневной жизни.
Главное условие получения достоверного результата – искренний ответ на вопросы. Поэтому лучше всего проходить тест в уединении, не боясь, что кто-то подсмотрит.
Отвечая на вопросы, ставьте себе баллы, исходя из того, насколько данные утверждения верны:
- Всегда – 1 балл
- Часто – 2 балла
- Иногда – 3 балла
- Почти никогда – 4 балла
- Никогда – 5 баллов
Вопросы:
1. В течение дня вы едите, по меньшей мере, одно горячее блюдо
2. Ваш сон составляет 7-8 часов как минимум четыре раза в неделю
3. Вы всегда ощущаете любовь близких и дарите в ответ свою любовь
4. В радиусе 50 километров есть хотя бы один человек, на которого вы можете полностью положиться
5. Вы выполняете физические упражнения до пота как минимум 2 раза в неделю
6. Количество сигарет, выкуриваемых вами в течение дня, – менее полпачки
7. В течение недели вы выпиваете меньше 5 рюмок крепких алкогольных напитков
8. Ваш рост в см минус вес в кг равен 100 ± 10
9. Ваш доход позволяет полностью удовлетворить основные потребности
10. Вера – это то, что поддерживает вас в жизни
11. Вы систематически занимаетесь общественной или клубной деятельностью
12. У вас много знакомых и друзей
13. В вашей жизни есть один или два близких человека, которым вы полностью доверяете
14. Вы здоровы
15. Если вы разозлены или чем-то обеспокоены, то можете открыто выразить свои чувства
16. Вы регулярно обсуждаете с домочадцами все домашние проблемы
17. Вы можете посмеяться хотя бы 3 раза в неделю или пошутить хотя бы раз в неделю
18. Вы умеете рационально и эффективно организовывать время
19. В течение дня вы пьете не более 3-х чашек чая, кофе или других кофеиносодержащих напитков
20. В течение каждого дня вы выделяете некоторое время для себя
А теперь просуммируйте результаты ответов и из полученного числа вычтите 20.
Результат:
Менее 20 баллов – у вас прекрасная стрессоустойчивость (при условии, что вы отвечали честно).
От 11 до 30 баллов – ваш уровень стресса в норме, он соответствует в меру напряженной жизни активного человека.
Более 30 баллов – вам следует серьезно задуматься о том, не пора ли что-то менять в своей жизни. Просмотрите ваши ответы и обратите внимание на те позиции, где ответ получил 3 и более баллов, и постарайтесь изменить свое поведение, соответствующее данному пункту.
Из: magnitiza.ru
