-
Спорт и фитнес
5 причин, почему берпи должно стать Вашим любимым упражнением
Берпи - упражнение не из легких, но, делая его каждый день, Вы сможете достичь потрясающих результатов. На самом деле оно является комбинацией нескольких функциональных движений в такой очередности: приседание - планка- отжимание-полуприсед- прыжок вверх. Высокая эффективность берпи обусловлена не столько сочетанием этих упражнений, сколько выполнением их в быстрой последовательности, что заставляет работать все группы мышц.
Это упражнение входит в ежедневные тренировки профессиональных спортсменов и бойцов спецназа, но оно может сделать атлета из любого человека. Редакция uDuba.com уже оценила его эффективность и теперь мы приводим 5 причин, почему берпи может стать Вашим любимым упражнением.
1. Сжигается невероятное количество калорий
Это означает, что пока Вы выполняете берпи , работают все группы мышц Вашего тела и сжигается невероятное количество калорий. Как показали исследования, такая интенсивность выполнения помогает сжечь на 50% больше калорий, чем медленные упражнения. Кроме того, выполнение берпи способствует ускорению Вашего метаболизма на протяжении всего дня.
2. Вы становитесь гораздо сильнее и выносливее
Берпи является ярким примером функционального фитнеса. Тренируя мышцы рук, груди, спины, пресса, ног, Вы делаете сильным все тело. А это пригодится Вам в выполнении ежедневных задач, связанных с применением физической силы, таких как поднимание тяжелых чемоданов или сумок с покупками.
3. Вы сможете быстро прийти в форму
Неважно, хотите ли вы подготовиться к важным соревнованиям или принять участие в городском велопробеге, берпи поможет Вам БЫСТРО обрести хорошую физическую форму. Поначалу, правда, будет нелегко выполнять это упражнение: после нескольких заходов сердцебиение сильно ускориться и Вам покажется, что все тело налилось свинцом. Но если тренироваться каждый день, Вы очень скоро увидите результат.
4. Можно выполнять берпи где угодно
Поскольку для выполнения это упражнения не нужно никакого дополнительного оборудования, его действительно можно делать где угодно: дома, в зале, в парке или же на пляже. А это значит, что у Вас нет ни единого оправдания, чтобы не попробовать берпи .
5. Берпи можно сочетать с любым видом тренировок
Это динамичное упражнение станет отличным дополнением к другим видам нагрузок. Если у Вас есть возможность воспользоваться спортивным оборудованием, Вы сможете выполнять разнообразные вариации берпи :
Берпи с подтягиванием
Нисходящее берпи
Берпи с перепрыгиванием через штангу
Берпи с диском
Попробуйте освоить это супер-эффективное упражнение! Мы на uDuba.com верим, что Вам это под силу.
Комментарии
-
Рецепты
Домашний майонез без яиц за 5 минут
Ингредиенты:
Молоко - 150 мл
Раст. масло - 300 мл
Горчица - 1 ст.л.
Лимонный сок - 2-3 ст.л.
Соль - 1 ч.л. (или по вкусу)
Приготовление:
1. Молоко и масло должны быть одинаковой комнатной температуры! Налить молоко и масло в стакан для взбивания.
2. Взбивать блендером в течении 1 минуты (на самой высокой скорости).Добавить соль, лимонный сок (можно уксус), горчицу и т. д. по вкусу, снова взбить.
3. Все! Вы получите 0,5 л вкусного, полезного, безвредного домашнего майонеза!Его можно хранить в холодильнике до 10 дней.
Несколько важных моментов:
- Растительное масло должно быть нейтрального вкуса, но обязательно содержать часть оливкового масла. Можно использовать и чистое оливковое масло, если вам нравится.
- Горчицу следует брать неострую и без привкуса горечи.
Приятного аппетита! из Шеф повар фейсбук
ТЕГИ:
яйца, майонез, домашний, Рецепт
Реклама
Комментарии
