популярное

Да!

15 вдохновляющих фильмов, основанных на реальных событиях

Фильмы-мотиваторы, которые показывают не сказку, а реальность. Эти истории выудят вас из самой глубокой депрессии всего за один вечер! ;)

Восхитительный подарок для настоящего учителя

Она думала, что идет на родительское собрание. То, что с ней на самом деле произошло, сразило наповал!

СОВЕТЫ ДЛЯ САМОРАЗВИТИЯ

Простые шаги к большим целям.

Пять оттенков помад, которые подходят каждой девушке

Помада выполняет очень важную роль в женском макияже. Если ее правильно подобрать и нанести — можно получить незабываемый мейк-ап, в то время, если использовать помаду, не подходящую вашему цветотипу, можно наоборот, все испортить. Но есть цветовая палитра, которая подходит абсолютно всем женщинам, вне зависимости от их тона кожи. Она подходит и брюнеткам и блондинкам и шатенкам, голубоглазыми, кареглазым и зеленоглазым.

- Привет. Ты как? По мне скучала?

Красивое стихотворение о любви:

10 самых шикарных кинодетективов, над которыми придется поломать голову

Соотношение веса и роста

Сегодня легко определить оптимальность показателей вес/рост, ведь существуют индексы Кетле, Наглера и еще минимум десяток различных методик. Все они учитывают возраст человека, пол и его физиологические особенности. Читайте статью - разбирайтесь со своим телом!

10 глупых мифов о женщинах

В современном обществе сложилось множество стереотипов, в которые почему-то все с наивностью верят. Некоторые мифы нравятся самим женщинам, и они охотно поддерживают такие заблуждения, а некоторые откровенно глупы, и здравомыслящий человек просто обязан ставить подобные утверждения под сомнение.
Наверняка вы также слышали множество утверждений об особенностях прекрасной половины человечества. Хотите узнать, какие из них - обыкновенная выдумка?

Они просто уснули в самолете, а когда проснулись – не поверили своим глазам

Хотелось бы оказаться на их месте!

Цитаты из книг Марка Леви

Сегодня мы подготовили для вас цитаты из книг Марка Леви. Уверены, что их оценят не только фанаты этого писателя, но и те, кто еще не знаком с его творчеством. Возможно у вас появится желание познакомится с его произведениями поближе!

Воздаяние за милосердие усопшим

​Эту историю рассказала А., медсестра одной из (афинских больниц, отцу Симеону Святогорцу, подвизающемуся на Калягре (Участок северного побережья Афона между Иверским и Ставроникитским монастырями):

Актер Соловьев считает детей от прошлого брака ошибкой и жалеет, что не настоял на аборте

На днях в эфир вышел новый выпуск программы “Пусть говорят”, главной героиней которого стала бывшая жена актера Константина Соловьева. Она объяснила, что пришла в студию телешоу лишь для того, чтобы призвать отца своих детей к ответственности.

52 ошеломляющих факта о глазах

Которые вы наверняка не знаете. Расширяем горизонты!

Британка ослепла на один глаз, сварив яйца по рецепту из Интернета

Если вы решили что-то приготовить впервые, то не стоит верить всему, что написано в Интернете. Именно туда заглянула 22-летняя британка Бетани Россер, когда 6 августа этого года решила сварить яйца не на плите, а в микроволновке.

Вам это к лицу. Маленькие хитрости и секреты макияжа от записных красоток.

10 супер-красоток с лишним весом

Общий вес этих женщин на этих фотографиях — почти 900 килограммов. Их большие груди и пышные попки вызывают лютый батхерт среди худышек: — Гнать толстух с праздника жизни! Но именно их выбрала публика, мужья и любовники. И какие любовники! Даже президенты отметились. Смотрим!

Как определить, идет ли вам короткая стрижка?

То ли жизнь изменить, то ли стрижку… Примерно так начинается каждая новая страница в жизни типичной женщины.

Пара трюков для хозяев, чтобы пластиковые окна не сифонили зимой

Как правильно ухаживать за пластиковыми окнами.

Я позвонил ей спустя 5 лет...

Как ни странно, но она даже не сменила номер, как будто ждала. Когда она взяла трубку, меня всего бросило в дрожь.

30+ фотодоказательств, что в Австралии выживают только сильнейшие

Австралия — чудесная страна-материк, где даже Луна смотрится вверх тормашками. Еще здесь была проиграна война против эму, а местные жители до сих пор вынуждены уживаться с сотнями опаснейших животных, которые не прочь поселиться в жилых домах.

К сожалению, многие воспринимают соблюдение норм и правил этикета за столом как нечто зазорное, считая это признаком высоколобых эстетов, которые совсем далеки от реальной жизни. На самом деле основы этикета достаточно просты. Просто сохраните себе эти таблички и запомните простые правила.

Продюсерский центр Максима Фадеева запрещает Наргиз выступать с концертами

Концерты певицы были отменены из-за писем из MALFA. Наргиз решила донести до поклонников, что все сорвалось не по ее вине, а из-за руководства лейбла Максима Фадеева. Около месяца назад ей хотели запретить исполнять песни композитора.

10 фактов о гражданском браке Жанны Фриске и Дмитрия Шепелева

Несмотря на тяжелую болезнь Жанны Фриске, ее уход из жизни в 2015 году стал большим потрясением для родных, друзей, коллег и поклонников. Спустя несколько лет стали известны события последних лет жизни певицы.

На могиле Веры Глаголевой установили памятник

Два года потребовалось родственникам Веры Глаголевой, чтобы установить на ее могиле надгробный монумент. Вчера, в годовщину смерти звезды, к ней пришли друзья и коллеги, которые были поражены красивой беседкой и скамейкой, теперь украшающих место захоронения.

  1. Жизнь и Мудрость

Каждый делится тем, что у него в избытке

Прочитав эту короткую, мудрую притчу, давайте спросим себя - а мы способны ли ответить добром на зло?
Сосед не знал, как насолить соседу, которому он завидовал. В один прекрасный день ему в голову пришла такая же дурная мысль, как и его дурная голова. Сходил он в туалет, зачерпнул ведро дерьма, тихонько прокрался к соседу и. вылил это "добро" прямо на крыльцо перед дверью. И, удовлетворённый содеянным, ушёл к себе в дом.

Увидев всё это, сосед помыл крыльцо, помыл грязное ведро, сходил в сад, набрал там полное ведро яблок, отнёс ведро с яблоками к соседу и оставил на крыльце.

Возмущённый таким поступком, сын доброго соседа спросил у отца: "Почему ты так поступил?".

Отец ему ответил: "Каждый, сын мой, делится тем, что у него в избытке!"


Вас также могут заинтересовать статьи:

Прочтите это, особенно, если Вы очень ЗАНЯТЫ!
5 жестоких истин, которые сделают вас лучше
Знаки, которые нужно замечать: 50 советов шамана
ТЕГИ:
злость, добро, Мудрость
Комментарии (36)
36 комментариев
Комментировать
Roman Belousov
Roman Belousov

Платить за электричество в 2 разы меньше реально! Советую абсолютно каждому ознакомиться с этой статьей от электрика с более чем 20 летним стажeм http://elekrikblog.blogspot.ru Лично я пользуюсь этим методом и нереально доволен

Anastasia Serkov
Anastasia Serkov

Подружиться. Не возможно. Яблоки - это попытка подружиться.(

Anaitka Mirzoian
Anaitka Mirzoian

Лень и неохота... авось итак пройдет...

Alibek Mubarakov
Alibek Mubarakov

А я бы п#здюлей ему навтыкал и в его же туалете утопил

Ловец Мыслей
Ловец Мыслей

Ну сколько можно? Опять Вы о дерьме! Других тем у Вас нет?

Anastasia Serkov
Anastasia Serkov

Да, уж нет, пожалуй. Это слишком!

Татьяна Иванова
Татьяна Иванова

носить и не только яблоки, бо этакий хитроумный сосед не остановится))) явно в саду еще много чего растет!

Anastasia Serkov
Anastasia Serkov

Соседу яблоки понравятся. Он каждый день начнёт жижу лить(((( был такой подобный случай. Что тогда делать????

Владимир Бортников
Владимир Бортников

Это да...Но..Вам не кажется странным.,что в мире этом ничего не меняется..,лишь очертания..?..Во всех временах и пространствах-одно и тоже,почитайте древних и убедитесь..,-все те же страдания души и тела,мечты ,стремления,надежды на лучшее..,борьба со злом,поиск смысла..,бесконечный поход к светлому будущему...И это на фоне того,что все советы и правила мудрости известны нами на зубок,со времен Сенеки,ничего нового не добавилось..Чего мы не знаем,что бы быть счастливыми,здоровыми,гармоничными..и жить в ладу с самими собой и другими?..Знаем все..В чем тут загвоздка ,как думаете?..

Hanna Kovalko
Hanna Kovalko

І я так думаю -на зло треба відповідати добром

Михаил Коган
Михаил Коган

Извините, Я не вредный человек, но башку,Я б ему проломил!

Tatjana Golubeva
Tatjana Golubeva

К сожалению великодушных людей не так много! А притча отличная, с глубоким смыслом ;-)

Галина Гарнага
Галина Гарнага

На самом деле дерьмо сидит в каждом их нас, начни в первую очередь с себя, поменяй отношение к ближнему, полюби все, что тебя окружает, помоги тем, кто нуждается в твоей помощи и тогда мир вокруг тебя измениться...

Светлана Набокова
Светлана Набокова

сейчас,к великому сожалению, человечество все чаще делится дерьмом....,за редким исключением окружение ужасающее...

Klara Zlatin
Klara Zlatin

Но то что подкидывают некоторые окружающие, иногда добивает,так как теряешься-неужели в человеке это возможно?

Klara Zlatin
Klara Zlatin

Да,то что нас переполняет,то и на выражении лица. Зря многие думают,что можно спрятать свое содержимое

Margo Sergeevna
Margo Sergeevna

Правильный поступок и это правда мы даем то, что у нас не хватает

Татьяна Иванова
Татьяна Иванова

НУ - да надо ему ключи от квартиры с дарственной положить на коврик и уйти с котомкой в лес в шалашик жить... надо ж быть добрым!))))

Leontij Isakov
Leontij Isakov

Мой сосед наложил на меня епитимью... Как это? Да просто на придверный ковлик и наложил...

Показать больше комментариев
  1. Йога

5 поз в йоге, которые помогут избежать травм в процессе работы массажиста

Позы, которые помогают снять напряжение и поддержать мышцы в тонусе.

Все мы знаем, что профессия массажиста требует очень много энергии и физической силы. Поэтому для массажистов очень важно поддерживать себя в хорошей физической форме, быть сильными, чтобы всегда предоставлять исключительный массаж своим клиентам. Во время работы самая большая нагрузка у массажиста идет на шею, плечи, руки и, конечно же, поясницу.
Для того чтобы сохранить хорошую физическую форму, выполняйте всю последовательность упражнений, приведенных ниже, в начале или в конце рабочего дня. Или выберите одну или две позы, которые нацелены на проблемные зоны, и выполняйте их между сеансами массажа.

1. Позы Кошки и Коровы (чередование 2-х поз)


Данные позы помогают расслабить грудные мышцы и переднюю часть плеча; растягивают мышцы шеи; убирают напряжение в середине грудного отдела позвоночника; расслабляют предплечья.

Что нужно сделать?
Встаньте на четвереньки, колени параллельно бедрам, а запястья параллельно плечам. Держите спину прямо и втяните живот.
На выдохе, округлите спину. Представьте, что Ваш пупок касается позвоночника. Прижмите подбородок к груди, растягивая шейный отдел позвоночника.
На вдохе, выгните спину, прочувствуйте напряжение в мышцах живота. Поднимите голову к потолку.

Продолжайте чередовать эти две позы, на вдохе поза Коровы (спина прогнута) и на выдохе поза Кошки (спина округлена).
Поза Коровы растягивает мышцы груди и плеч, которые обычно напряжены при выполнении массажа.
Поза Кошки снимает напряжение в середине грудного отдела позвоночника, а также укрепляет работу сердца.

Данные упражнения улучшают кровообращение.

2. Поза Собаки мордой вниз


Упражнение помогает снять напряжение мышц груди, плеч и шеи, и напряжение в ногах.

Что нужно сделать?
Встаньте на четвереньки, опираясь на руки; Ваши запястья должны находиться на уровне плеч, колени — на уровне бёдер.
Сожмите пальцы в кулак и подайте бёдра назад, напрягая ноги.
Разведите пальцы и перенесите вес с предплечий на ладони.
Раскройте плечи.
Голова пусть висит, не старайтесь напрягать шею; двигайте лопатки по направлению к бёдрам.
Напрягите четырехглавую мышцу бедра, чтобы перенести вес с рук и сделать эту позу расслабляющей.
Поверните бедра внутрь, держите копчик высоко; пятки прижмите к полу.

В данной позе не стоит делать шаг вперёд, если Вы не можете коснуться пятками пола. В конце концов, когда Ваши мышцы растянутся, это произойдет.

Данная поза помогает растянуть мышцы плеч и грудные мышцы, удлиняет нижнюю часть спины, снимает напряжение, возникающее в ногах после длительного стояния. Очень статичная поза, она также успокаивает нервную систему и помогает снять стресс.

3. Поза Горы с дополнительными наклонами в стороны


Помогает растянуть мышцы плеч и мышцы рук.

Что нужно сделать?
Встаньте прямо, соединив большие пальцы ног и слегка разведя пятки в стороны, так чтобы внешние стороны стоп были параллельны.
Разведите пальцы ног, распределите Ваш вес равномерно между обеими ногами.
Напрягите колени (направьте передние поверхности бедер назад, подтягивая коленные чашечки), сократите верхнюю часть бедер и подтяните задние бедренные мышцы.
Направьте копчик вперед и вниз. Потянитесь всем телом вверх, удлиняя позвоночник, расправьте грудную клетку, не поднимая нижние ребра
Втяните живот. Шея расслаблена.
Соедините пальцы рук и поверните ладони от себя, а затем поднимите руки над головой так, чтобы ваши ладони смотрели в потолок.
На вдохе поднимите руки, затем на выдохе наклонитесь на правую или левую сторону. Еще раз вдохните и вернитесь обратно в центр, а затем выдохните и наклонитесь в противоположную сторону. Повторите несколько раз.

Измененная поза Горы улучшает осанку за счет удлинения нижней части спины, расслабляя плечи, руки и кисти; и укрепляет ягодичные, косые и поясничные мышцы.

4. Поза Скручивания спины (Матсиендрасана)



Поза помогает снять напряжение с позвоночника.

Что нужно сделать?
Сядьте на пол или коврик, ноги вытянуты перед собой.
Согните ноги в коленях, и сдвиньте правую ногу под левую ногу, положив правую пятку под левую ягодицу, насколько сможете, так, чтобы внешняя поверхность правой лодыжки касалась внешней поверхности левого бедра. Теперь ваша левая лодыжка находится рядом с правым коленом.
Левую руку поставьте позади вас и положите ладонь на пол. Затем согните правый локоть и упритесь им в левое колено. Держите локоть согнутым.
Посмотрите позади себя, через левое плечо.
Продолжайте прижимать правую руку к левому колену; используйте каждый вдох, чтобы удлинить позвоночник, и каждый выдох, чтобы повернуться еще больше влево.
Добейтесь максимального натяжения, сделайте несколько вдохов. Вернитесь в нейтральное положение, и выпрямите ноги.
Повторите позу с другой стороны.

Поза скручивания спины снижает напряжение с позвоночника, которое накапливается во время массажа. Также эта поза снимает напряжение во всех мышцах кора, растягивает мышцы плеч, шеи, предплечья и рук.

5. Поза Мост


Эта поза помогает развить гибкость позвоночника; растягивают ягодичные мышцы и мышцы нижнего отдела спины.

Что нужно сделать?
Лягте на спину на пол или коврик. Чтобы снять с шеи напряжение, под голову можно положить плед или полотенце.
Согните колени, ноги параллельно друг другу.
Поставьте стопы на пол так, чтобы пятки оказались как можно ближе к ягодицам. Руки лежат вдоль туловища на полу.
Перенесите свой вес на пятки. Поднимите бедра к потолку. Бедра должны быть параллельны друг другу.
Прижмите лопатки друг к другу и удерживайте позу в течение 45-60 секунд.
Медленно опуститесь и вернитесь в исходное положение.
Повторите еще два раза.

Поза Моста удлиняет нижнюю часть спины, растягивает бедра, расслабляет мышцы живота и поясничного отдела. Кроме того, это упражнение растягивает мышцы плеч, груди и рук, снимает напряжение с позвоночника, а также укрепляет ягодицы и нижнюю часть спины.

из Всё о массаже - Массаж.ру - Massage.ru

ТЕГИ:
мышцы, тонус, нагрузка, позы, массажист, Работа, йога
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка