-
Юмор и Развлечения
Еврей в израильской клинике. Угарное выступление, которое заставило смеяться до слез!
Вокруг каждого народа существуют свои стереотипы. Далеко не всегда они отвечают действительности, но плодотворной почвой для появления огромного количества баек и анекдотов были во все времена.
Пожалуй, одними из рекордсменов в этой области являются евреи, ведь об их умении везде найти выгоду не шутит только ленивый. Парни из «95-го квартала» также не обошли вниманием эту тему, и вот, что из этого вышло!
▼ Читать далее
-
Спорт и фитнес
Пилатес - будь всегда в форме
Привлекательность тренировок пилатеса заключается в универсальности: такой фитнес подходит для людей разной комплекции и любого уровня подготовки, что делает его безопасным и в то же время бросает вызов вашим возможностям. Упражнения укрепят ваше тело, в частности, мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, - спины, пресса и таза. Пилатес благоприятно влияет на осанку, снимает боли в спине, улучшает общую координацию движений. Основным же преимуществом пилатеса для похудения является то, что выполнение медленных упражнений и нагрузка на глубокие мышцы не приводит к увеличению мышечной массы, а, наоборот, к исчезновению лишнего жира.
Мы собрали для вас три отличные комплексные тренировки по 30-40 минут. Занимайтесь дома с удовольствием!
Как правильно заниматься
Общие рекомендации:
- дышите медленно, делая глубокий вдох и выдох;
- держите пресс в постоянном напряжении;
- максимально правильно и медленно выполняйте упражнения;
- вытягивайте позвоночник на протяжении всего цикла занятий;
- при выполнении упражнений сидя или стоя не поднимайте плечи, так как они должны быть опущенными.
▼ Читать далее
