-
Диета
«Диета парижанки»: как есть фаст-фуд, пить вино и худеть?
Эффективная подготовка к пляжному сезону!
Известный французский диетолог Жан-Мишель Коэн уже несколько лет спорит с другим известным экспертом по питанию Пьером Дюканом, обвиняя оппонента в неверном подходе к принципам питания, которое помогает сбросить лишний вес. Он считает, что знаменитая «дюкановская диета» действует быстро, но потом все килограммы возвращаются, да и желудок от нее страдает.
Чего нельзя сказать о его «диете парижанки».
Из плюсов диеты:
- Не запрещается есть фастфуд и употреблять спиртные напитки.
- Есть можно практически все, что хочется, нужно лишь следить за количеством и объемом порций;
- Рацион составляется индивидуально.
Первый этап «Кафе»
Продолжительность: 10 дней
За это время вес начнет уходить (примерно по 500 г в день). Это самый сложный этап, своего рода, процесс становления, когда вы настраиваете свой организм на похудение. Будет сложно, но результат того стоит.
Примерный рацион на день:
Завтрак: бананово-грушевый молочный коктейль (1 груша, 1 банан, 250 мл обезжиренного молока. Измельчите все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Подавайте охлажденным или со льдом).
Обед: кабачки с творогом (1 кабачок, 1 зубчик чеснока, 140 г однопроцентного творога, шнитт-лук по вкусу. Обжарьте кабачок и чеснок на сковороде, без масла, в течение 8 минут, помешивая, пока кабачок не станет мягким. Перемешайте с творогом и посыпьте луком).
Перекус: орехи (6 половинок грецкого ореха) или твердый сыр (30 г).
Ужин: суп из лука-порея (3 крупных стебля лука-порея, 2 стакана обезжиренного куриного бульона, 2 ст.л. свежего шнитт-лука, мелко нарезанного, и черный перец. Налейте бульон в большую кастрюлю и положите порей. Накройте крышкой и доведите до кипения на сильном огне. Снимите крышку и убавьте огонь. Варите лук-порей до мягкости. Добавьте черный перец. Посыпьте шнитт-луком и подавайте на стол).
Перекус: фрукты с корицей (1 небольшое яблоко, корица. Нарежьте яблоки дольками и посыпьте их корицей).
Читайте также: Диета, которая поможет сбросить 8-12 килограммов за две недели
Второй этап «Бистро»
Продолжительность: 2−3 недели
В этот период вы можете сбросить до 5 кг. Аппетит уменьшается, но может появляться чувство голода, так как рацион достаточно однообразный. Поэтому этот этап рассчитан максимум на три недели, после чего следует переходить к следующему. Если после этого вы еще не достигнете своего идеального веса, продолжайте чередовать недели («Бистро» и «Гурман»), пока не похудеете.
Примерный рацион на день:
Завтрак: черный кофе или травяной чай в неограниченном количестве, обезжиренный йогурт (170 г).
Перекус: черный кофе или чай (можно добавить обезжиренное молоко).
Обед: сырые овощи или салат (в неограниченном количестве) с лимонным соком, луком, чесноком, зеленью и специями. Плюс — кусочек нежирного мяса или рыбы (85 г) либо два средних яйца. Гарнир — некрахмалистые овощи (170 г), приготовленные на пару или сваренные в воде. И обезжиренный йогурт (170 г) с одним фруктом.
Перекус: черный кофе или чай (можно добавить обезжиренное молоко).
Ужин: точно такой же, как обед.
Третий этап «Гурман»
Продолжительность: месяц и более
«Гурман» был придуман для того, чтобы наслаждаться пищей. При этом вы можете рассчитывать, что в среднем похудеете на 3−5 кг за первый месяц. И еще на 2−4 кг за каждый последующий месяц.
Рекомендуем: Диета от известного хирурга — профессора Углова
Примерный рацион на день:
Завтрак: французский тост (1 ломтик цельнозернового хлеба и 2 ч. л. сливочного масла), обезжиренный йогурт (170 г), груша, посыпанная молотой корицей.
Обед: тартар из мяса (110 г фарша из говядины, 1 желток, ½ ч. ложки горчицы, половина мелко нарезанной луковицы, 1 ст. ложка мелко нарезанной петрушки, 1 ч. ложка каперсов, соль и перец (по вкусу). Перемешайте все ингредиенты и сразу же подавайте на стол. Если вы не хотите есть сырое мясо, сделайте из смеси котлеты и обжарьте без масла). Салат из цветной капусты» картофеля и яблока (2 небольших картофелины, 110 г цветной капусты, 1 морковь, 1 яблоко без кожуры и семян, 170 г обезжиренного йогурта без добавок, 1 ч. ложка рапсового масла, 2 ст. ложки свежей зелени, щепотка паприки, соль и перец. Отварите картофель в течение 5 минут и нарежьте кружочками. Приготовьте соус: смешайте йогурт, масло, зелень, паприку, соль и перец. Добавьте овощи и хорошо перемешайте).
Ужин: ростбиф с овощами (110 г говядины, 1 морковь, 1 небольшой стебель лука-порея, разрезанный вдоль пополам и тонко нарезанный, 2 листочка шалфея, сок 1 лимона, 1 большой помидор, 2 ст. ложки мелко нарезанного лука-шалота, 1 ст. ложка мелко нарезанной петрушки, 1 ч. ложка паприки. Разогрейте духовку до 230 градусов. Сполосните говядину в холодной воде, обсушите, натрите солью и перцем. Полейте мясо 3 столовыми ложками горячей воды и добавьте морковь, лук-порей и шалфей. Запекайте без крышки 12 минут, время от времени сбрызгивая мясо лимонным соком. Добавьте помидор и еще немного лимонного сока и продолжайте запекать еще 4−8 минут. Достаньте из духовки и вокруг выложите овощи. Сверху посыпьте луком и петрушкой. Налейте в форму немного воды, добавьте соль, перец и паприку и полейте мясо). Если чувство голода останется, то можете съесть 1%-ный творог (110 г) и консервированные фрукты без сиропа (250 мл).
Поделитесь этой статьей с подругами!
из graziamagazine.ru
Комментарии
-
Здоровье
Фикус — чудо-растение!
Фикус – цветок с очень сильной позитивной энергетикой. Это благородное растение создает в семье добрую атмосферу, привносит благополучие и спокойствие. Если фикус стоит у вас на кухне, скажите ему спасибо за вашу безбедную и сытую жизнь. А если хотите родить ребёночка, поставьте фикус в спальню и лучше, если это будет мелколистный фикус.
Фикус поглощает отрицательные эмоции, помогает решать затянувшиеся жизненные проблемы, очищает атмосферу дома от тревог и переживаний, в помещении становится легче дышать, в этом его можно сравнить с пылесосом.
Существует поверье: «Если в семье нет детей, а супруги очень хотят их иметь, то надо обязательно завести фикус».
В народе считается, что
• Фикус в доме — к счастью, процветанию и благополучию
• Фикус может помочь вам, даже если вы не выращиваете его дома. Если чувствуете вблизи зло или несчастье, достаточно несколько раз обойти вокруг дерева, и злые духи в панике покинут это место.
• Чтобы забеременеть (если нет возможности завести фикус дома) нужно походить обнажённой под этим деревом.
Листья фикуса употребляют в благовониях при медитации, а также в смесях, составленных для обретения мудрости. Для привлечения в дом удачи и богатства поможет фикус мелколистный. С таким растением на кухне, ваша семья никогда не будет испытывать денежных затруднений.
Фикус и лечение
Фикус используют в качестве средства для лечения простуды и кашля. Спиртовой настой из его листьев используют для лечения ревматизма, артрита, артроза.
Компрессы для лечения сильного кашля: Требуется: 1 лист фикуса, 1 ч. л. мёда, 2 стакана воды.
Доведите воду до кипения, затем бросьте в воду лист фикуса на 3 минуты. Потом на разваренный лист положите мёд. Положите лист с мёдом на грудь и укутайте больного тёплой фланелевой тканью. Оставьте компресс до утра. Делайте компрессы до полного излечения.
Вас также могут заинтересовать статьи:
8 полезных трав, которые можно вырастить дома
Ошо о беге
Волшебная точка для снижения чувства голода и стабилизации обмена веществ
Реклама
Комментарии
