-
Здоровье
Правильное питание — лучший выбор для похудения и красивой фигуры!
Только правильное питание+спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь.
Принципы Правильного Питания
1. Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фастфуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искусственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.
- Сладкое можно только на завтрак и только натуральное
(Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое)
2. Фрукты и углеводы - до 17:00!
Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.
3. Пять приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин
После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать!
4. Режим питания
Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жировые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.
5. Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна
После ужина, если мучает голод - никаких яблочек и грейпфрутиков! Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более 1,5%жирн.), чашку зеленого чая или стакан теплой воды.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
- Пить не менее 8 стаканов чистой воды в день.
- Кушать овощи в любом виде в неограниченном количестве (разумеется, не ночью и не на ночь).
- Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами.
- Сбалансированное питание: каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры.
- Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий).
- Увеличить двигательную активность.
Даже при 1,5-часовой тренировке 2-3 раза в неделю ваш вес уйдет в 2 раза быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получается заниматься, делать хотя бы утреннюю зарядку... Если уж и на это нет времени, просто двигаться как можно больше.
- Если никак не получается сбросить лишние килограммы, сделать разгрузочный день или несколько разгрузочных дней.
- Никаких голодовок, мучительных диет и изнурительных тренировок! Все делать только в удовольствие, так вероятность срывов и плохого настроения и раздражительности будет сведена к нулю.
- Некоторые запреты - это временное явление!
Не унывайте, что вам придется временно отказаться от некоторых привычных вкусняшек. После того, как ваш вес сдвинется с "мертвой точки", вы сможете пару раз в неделю побаловать себя чем-нибудь вкусненьким без вреда для фигуры, ЕСЛИ, разумеется, это будет в разумных количествах и не на ночь :)
Этих несложных правил более чем достаточно для того, чтобы через пару-тройку месяцев получить гарантированный сногсшибательный результат, который не останется незамеченным окружающими! Попробуйте, это намного проще, чем вы думаете :) из JUST DO IT.
Вас также могут заинтересовать статьи:
Как сформировать плоский живот?
Энергетическая гимнастика — молодеем не по дням, а по часам
ТЕГИ:
организм, питание, фигура, похудение, Красота, ДИЕТА
Комментарии ()
aa
У тигра начались судороги во время выступления в цирке. Как предполагают — от голода
Видео с происшествием попало в соцсети. Эдгар Запашный, используя нецензурные слова, заступился за Багадасаровых.
У тигра начались судороги во время выступления в цирке. Как предполагают — от голода
Видео с происшествием попало в соцсети. Эдгард Запашный, используя нецензурные слова, заступился за Багадасаровых.
23 сентября в Магнитогорском цирке тигр потерял сознание во время шоу знаменитых дрессировщиков Багдасаровых. Об этом в соцсетях сообщили посетители цирка. Сначала он выполнил два прыжка через горящие кольца. Затем, сидя на бортике арены, забился в конвульсиях. Очевидцы говорят, что его состояние было похоже на приступ эпилепсии. «Это было ужасно!
Дрессировщик и укротитель тигров Эдгар Запашный объяснил позицию цирка по отношению к падающим в обморок на арене животным. Защитников зверей он назвал «шизанутыми зоорадикалами», получив в ответ не менее впечатляющие оценки в свой адрес.
На своей странице в Instagram Запашный записал видеообращение из-за кулис московского цирка. Тем, кто призывает убрать с арены животных после инцидента в Магнитогорске, он сказал: «С шизанутыми зоорадикалами нам не по пути» и показал полный зал зрителей. Пользователи бурно отреагировали на пост Запашного: «Вы живодер и показываете это всем нисколько не стесняясь. Пока это будет приносить деньги, такие циничные и бессердечные люди, как вы, будут зарабатывать на терзаниях и несчастьях других», «Тебя самого надо посадить за решетку».
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Как бы вы не пытались подставить цирковое искусство,как бы вы не пытались ввести в заблуждение людей НОРМАЛЬНЫХ В НАШЕЙ СТРАНЕ 🇷🇺 В РАЗЫ БОЛЬШЕ и их не сломать и не обмануть!!! Мы все уважаем ЗООЗАЩИТНИКОВ,но с ЩИЗАНУТЫМИ ЗООРАДИКАЛАМИ НАМ НЕ ПО ПУТИ 😉✊💪 П.С. в зале 3.300 зрителей и четверть из них ИНОСТРАНЦЫ!!!😉👏👏👏 #аншлаг#полныйзал#циркбратьевзапашных #большоймосковскийцирк #цирк#закон_нужен_сейчас #за_цирк_без_животных #люблюсвоюработу #россия#нашзритель #эпицентрмира #бмгц#запашный #эдгардзапашный #братьязапашные #circus #circusanimals #mylife #russia #moscow #zapashnybrotherscircus #zapashny
Публикация от Эдгард Запашный🇷🇺 (@zapashny.ru) 26 Сен 2018 в 1:16 PDT
golbis.com
Реклама
Комментарии
