популярное

11 вопросов для обсуждения перед тем, как начать жить вместе

Итак, свершилось: вы переступили порог его/ее квартиры с чемоданами наперевес. Мечта сбылась – вы стали жить вместе с любимым человеком. И казалось бы, вот оно – счастье, но не все так просто.

По 10 интересных цитат о знаках зодиака

Узнайте, какие высказывания соответствуют вашему характеру и образу жизни!

Чувство юмора очень облегчает жизнь, ведь намного проще посмеяться и перевести в шутку что-либо, чем сидеть и думать о причинах сказанного или сделанного.
Мы собрали для вас смешную подборку для отличного настроения, ведь юморной настрой бывает только при хорошем и веселом настроении. Больше улыбайтесь и смейтесь, хорошего настроения!

Бездушные люди лишили белку всех её жизненных трудов

Вкуснятина, из-за которой похудеешь до самых костей… Весишь 90 кг, а будешь — 65!

Тушари Джалаят: «Вкушать рекомендую утром, натощак. По всем предписаниям...»

Панцанелла-гриль

Панцанелла – старинное тосканское блюдо из черствого хлеба, помидоров и оливкового масла. Как вы догадываетесь, самое главное в этом блюде – вкусное и ароматное масло и спелые, сладкие помидоры. Со временем панцанелла превратилась в излюбленное блюдо для экспериментов. Мы тоже решили не отставать и приготовили салат из овощей, поджаренных на гриле. Результат нам очень понравился.

20 фраз для хорошего настроения

Что наша жизнь без юмора? Суета сует... Всем известно, что хорошая шутка или острое словцо способны сделать ярким даже самый серый день. Именно такую порцию задорных фраз мы собрали для своих читателей.

Самые соблазнительные части тела

Проверим, какие части тела имеют наибольшее воздействие на мужчин.

Учимся носить шарф-хомут с пальто: 5 модных правил и 8 основных способов

Шарф-хомут или снуд – это сравнительно новый трендовый аксессуар, который обрел популярность в последние годы.

Есть 4 позы, спать в которых категорически нельзя!

Проснулись - а спина уже ноет? Вот почему
Поскольку мы тратим одну треть нашей жизни на сон, качественный ночной отдых имеет решающее значение для здоровья. Время, проведенное в постели, может оказать существенное влияние на наше общее благополучие. И хоть многие ответственно подходят к количеству часов сна, качество этого сна может быть неудовлетворительным. Например, поза во время ночного отдыха играет решающее значение для здоровья человека.

ДЕВЯТЬ ПОКАЗАТЕЛЕЙ КРОВИ, КОТОРЫЕ РАССКАЖУТ О ВАС ВСЁ

Белые скинни 2018: 9 восхитительных весенних образов

Такой выбор будет самым восхитительным украшением весной.

Находчивая студентка

Гениально!

Одеваться, как модель: 8 повседневных образов от Amy Jackson

Смарт-кэжуал – лучший выбор для тех, кто не любит много времени проводить в гардеробной и перед зеркалом. Но при этом обожает стильные и удобные вещи: элегантного, простого покроя, нестандартные сочетания и необычные аксессуары. Не повториться в уличном городском стиле – задача не из простых.

Письмо от жены любовнице мужа

Как реагировать на новость об измене мужа: закатить скандал или красиво поставить на место соперницу? Решать вам! Но прежде почитайте "Письмо от жены любовнице мужа", которое вызвало фурор в соцсетях!

В черный список: окрашивания, которые давно вышли из моды

Переменчивая мода диктует нам свои суровые правила. И порой то, что еще вчера было на пике популярности, незаметно теряет свою актуальность и переходит в категорию «антитрендов». И касается это не только нашего гардероба, но и тенденций в макияже и окрашиваниях. Собираетесь покрасить волосы? Тогда скорее читайте наш материал! В нем мы расскажем, какие окрашивания остались в прошлом и что пришло им на смену. Спойлер: наше любимое омбре — в черном списке!

Шейх аль-Карни: «Любую проблему с женой можно решить за 5 минут!»

Очень хочется, чтобы каждый любящий муж прочитал, а главное, услышал эти золотые слова!

Другое такое упражнение, которое заставляет работать почти все мышцы организма и помогает худеть, еще нужно поискать! Вам не понадобятся ни тренажеры, ни гантели - вообще ничего. Только ваше тело и сила гравитации.

Люди боятся, очень боятся тех, кто знает себя

Они обладают некой харизмой, мощной аурой, привлекательностью и властью, которые могут вызволить полных жизни молодых людей из традиционного заточения.

Как важно знать, что в мире есть мужчина...

Чудесные стихи о Любви.

10 верных признаков, что он собирается вас бросить

В вашей паре что-то изменилось, порой вам даже кажется, что перед вами не родной человек, а почти незнакомец? Не исключено, что любимый мужчина вот-вот исчезнет из вашей жизни, причем по-английски, без всякого предупреждения, — просто потому, что не умеет рассказать о том, что его не устраивает.

16 стильных платьев-рубашек, которые будут популярны летом 2018

Платья-рубашки так полюбились модницам разных стран, что прощаться они с ними точно не намерены. Этот тренд уверенно перекочевал из прошлого модного сезона в нынешний.

«Дай руку, деда»

Известный актер, писатель и человек недюжинного таланта Леонид Филатов сильно болел, и перед смертью он проводил много времени в больнице. После тяжелой операции он мог и должен был умереть, но в его жизни была маленькая внучка Оля, ради которой он еще несколько лет прожил. Именно ей перед смертью он успел написать это стихотворение.

Врач приказал ползать на коленях! Вы похудеете, подлечите почки, очистите печень, главное лишь…

«Вы похудеете, дражайшие, у вас перестанут болеть колени, окрепнут суставы!»

Тест: Примерьте крылья ангела и узнайте каким даром вас наградила судьба

Крылья ангела олицетворяют собой то хорошее, что есть в сердце человека. Цвет и форма крыльев ангела может многое рассказать об уникальных способностях и вашей истинной силе.

4 секрета семьи Рокфеллеров, как вырастить детей успешными и богатыми

Считается, что заработав состояние, семья полностью тратит его в течение жизни трех поколений. В Америке есть поговорка: «Каждое четвертое поколение ходит в одной рубашке». В Японии известно следующее высказывание: «Каждое четвертое поколение собирает рис на одной и той же плантации».

20 открыток, наполненных жизненным сарказмом

Прямо в точку 😃😃😃

  1. Здоровье

Как быстро заснуть?

Обычно мы начинаем задумываться о своем сне только в тот момент, когда ложимся в постель или уже лежим там, не в силах уснуть. Но это неправильно: начинать готовиться к ночи надо еще утром!

1. Соблюдайте постоянный режим

Если привыкнете ложиться и вставать в одно и то же время, будете хорошо засыпать и легко просыпаться. Если жизнь достаточно ритмична, спать хочется в одно и то же время. Работаешь, пока не поймешь, что хочешь спать. Как захотел — спать.

2. Вставайте раньше, вечером засыпать будете легче

Да, один-два дня будут непростыми, потому что засыпали вы долго и не сильно выспались: разве легко подняться пораньше? Но хитрость в том и состоит, чтобы этот порочный круг (поздно заснул — поздно проснулся) разорвать и создать новый, здоровый и утренний образ жизни.

3. Физическая усталость – прекрасное снотворное

Быстро засыпают те, у кого были физические нагрузки днем, кто умеет физически по-хорошему уставать. Поэтому почаще вспоминайте, где лежат ваши кроссовки и спортивный костюм: если хотя бы 3-4 раза в неделю по 40-60 минут будете заниматься любой аэробной нагрузкой (плавание, бег трусцой, езда на велосипеде), сон станет заметно лучше.

4. Правильно питайтесь

Избегайте переедания на ночь, а если перед сном очень хочется кушать, замените основательный налет на холодильник скромной трапезой, состоящей из порции каши, пары фруктов или стакана кефира. Во второй половине дня не употребляйте стимуляторов: кофе, шоколада, колы. Даже какао – казалось бы, традиционный вечерний напиток – может навредить засыпанию.



5. Прогуляйтесь перед сном

Свежий воздух расслабляет, насыщает мозг кислородом, а это помогает быстрее и крепче заснуть.

6. Исключите все раздражающие, нервирующие, беспокоящие факторы за 2-3 часа до «отбоя»

Планирование семейного бюджета, подготовку отчета для руководителя или неприятный разговор можно отложить на завтра.

7. Если же проблемы «не отпускают», то установите «время беспокойства»

За пару часов до сна выделите 15 минут специально для фиксации этих проблем на бумаге. Запишите все, что беспокоит, сверните лист и отложите его до следующего дня.

8. Если мешают мысли, которые бегают и бегают в голове — не волнуйтесь

Ну, бегают, их же необязательно при этом думать. А если их не думать, то через некоторое время бегать они устанут и успокоятся. Спокойное отношение к засыпанию — прекрасное снотворное.



9. Создайте постоянный ритуал перед сном

Например, прогулка – массаж – ванна – чтение книги – сон. Последовательность может быть и другой, но главное – постоянной.

10. Создайте в спальне оптимальные условия

«Выгоните» оттуда компьютер и телевизор. Обеспечьте удобство спального места, установите комфортную температуру и влажность, выключите свет, исключите все источники шума. Можете ароматизировать помещение каким-нибудь приятным и успокаивающим запахом.

Читайте также: Что происходит ночью?

11. Самым мудрым людям порекомендуем аутотренинг

Это может быть текст, сделанный специалистом и под специально подобранную музыку, может быть текст ваш, который наговариваете себе сами. Результат порадует всегда: если не засыпаете сразу, прекрасная возможность потренировать аутотренинг. Если же не получилось попрактиковать аутотренинги, потому что вы просто заснули, то это прекрасно само по себе.

На засыпание в норме уходит не более 15 минут. Если каждый вечер пытаетесь уснуть по полчаса, часу или больше, то стоит изменить в своем режиме, образе жизни и подготовке ко сну. Перечисленные выше рекомендации позволят улучшить засыпание и сон в целом.

Рекомендуем: Правда, что Наполеон Бонапарт славился своей энергичностью и спал всего по 4 часа в день?

Поделитесь этой статьей с друзьями!

из Slovofraza.com

ТЕГИ:
сон, ЗДОРОВЬЕ, полезные советы
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Жизнь и Мудрость

30 ИСПЫТАНИЙ, КОТОРЫЕ ЗА 30 ДНЕЙ ПОЛНОСТЬЮ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ

Мы – то, что постоянно делаем.
И совершенство – не действие, а привычка.
~ Аристотель

Ученые установили что если у вас есть хоть чуть-чуть силы воли, то достаточно всего 30 дней чтобы сформировать новые привычки. Самое главное начать и превозмочь первый дискомфорт.

Слышали ли вы поговорку: "Как съесть слона? По кусочку за раз". Тоже самое касается и жизненных изменений. Даже если вы никогда не ходили на пробежки и всегда питались неправильно, месяц выполнения этих действий по чуть-чуть заставит вас полюбить спорт и изменить свои вкусовые предпочтения.

Тут не нужно иметь большую силу воли, как если бы вы изменили все враз, главное регулярность действий пусть даже в малых дозах.

Ниже вас ждут 30 испытаний, преодолев которые вы почувствуете как улучшилась ваша жизнь. При этом на 1 месяц можно взять порядка 5 испытаний. А последующие начать присоединять к первым на протяжении следующих месяцев.

1. Говорите только слова ведущие к счастью

Например на вопрос "Как дела"? Люди чаще всего отвечают "Нормально". Начните говорить "Отлично", "Просто супер" и дела и вправду начнут налаживаться.

2. Ежедневно пробуйте новое

То, что мы делаем в первый раз остается в памяти навсегда. Узнавайте или испытывайте на себе новое каждый день, так ваша жизнь вся будет наполнена положительными воспоминаниями.

3. Каждый день делайте что-то бескорыстно

Оказывая помощь другим, вы оказываете помощь и себе. Помогите кому-то, сделайте его день более счастливым.

4. Изучайте и практикуйте новое

Новые навыки полезны, и чем больше вы будете уметь, тем лучше для вас самих. Вы станете более приспособленными к жизни, а новый опыт несомненно еще пригодится.

5. Учите других новому

Каждый из нас обладает уникальными знаниями и талантами, мы думаем что это данность, меж тем новые знания могут оказаться для других чрезвычайно полезными.

6. Уделяйте час времени своим хобби

Любимое дело должно обязательно присутствовать в вашей жизни и не важно что это. Важно что в будущем эти навыки могут выстрелить в самый неожиданный момент. Возможно вы смените профессию, вас заметят, ведь заниматься тем что нравится и получать за это деньги вдвойне приятней.

7. Проявляйте добро ко всем

Добро тянется к добру, а зло к злу. Возможно изменив свое отношение к человеку, который вас не любит, вы измените и его отношение к вам к лучшему.

8. Будьте позитивны

Позитивное мышление меняет нас изнутри, а внутренне другие мы способны на гораздо большие поступки и имеем расширенные возможности.

9. Будьте благодарны за жизненные уроки

Возможно сейчас вам больно и неприятно, но в будущем этот опыт поможет вам сделать выводы и не повторять своих ошибок.

10. Наслаждайтесь жизнью

На церемонии вручения "Оскар" многие актеры говорят "Я так долго шел к этому". Действительно, все что мы делаем ведет нас к определенному моменту. Наслаждайтесь сегодняшним, делайте все правильно и придете к своему "Оскару".

11. Выбрасывайте по одной вещи в день

Как приятно провести генеральную уборку и выкинуть кучу ненужного хлама. Часто делать такую ревизию не получается, но выбрасывая по одной вещи в день, вы значительно облегчите себе работу в будущем.

12. Сделайте за месяц что-то новое

Откройте свой бизнес, хотя это очень глобально. Тогда по крайней мере начните писать бизнес-план, изучите перспективы. Начав сегодня вы сможете сделать это завтра.

13. Возьмите с себя обещание не врать

Хватит обманывать других и себя, учитесь говорить все как есть и жить станет проще.

14. Просыпайтесь за полчаса до будильника

Привычка рано вставать поможет вам правильно организовать свой день и не опаздывать.

15. Избавьтесь за месяц от вредных привычек

Не откладывайте бросить курить на потом, сделайте это сегодня и вы посмотрите как улучшится здоровье, а на сэкономленные деньги купите себе награду.

16. Смотрите телевизор не более получаса

Наполните свою жизнь смыслом, а не живите чужой.

17. Поставьте перед собою цель и работайте над ней

Составьте план из небольших шагов , ведущих к цели. Выполняя их понемногу вы скорее осуществите задуманное.

18. Читайте любимую книгу каждый день

Уделите минутку для релакса и самообразования. Достаточно всего 1 главы в день.

19. Ищите вдохновение каждый день

Оно может прятаться где угодно: в любимой передаче, в журнале, в рассказах приятеля. Главное ищите!

20. Просматривайте то, что заставляет улыбаться

Это может быть любимый паблик в соцсети, или ролики на ютубе. Все что угодно.

21. Забудьте об алкоголе и наркотиках

Если у вас были такие пагубные привычки - пришла пора забыть о них. Они разрушают вас и не дают двигаться дальше.

22. Уделяйте спорту хотя бы полчаса

Займитесь своим телом. И даже если нет времени на спортзал, достаточно и получаса в день в домашних условиях.

23. Старайтесь попасть в ситуацию которая вызывает дискомфорт и страх

Пришла пора посмотреть в глаза своим страхам. На 10 раз будет уже не страшно и вы избавитесь от ограничителей.

24. Готовьте здоровую пищу

И готовить научитесь и питаться сможете правильно каждый день.

25. Вспоминайте что хорошего было за день

Пусть на это уйдет всего 10 минут, но вы сможете подвести итоги дня и лишний раз улыбнуться.

26. Общайтесь с людьми, с которыми вы не общаетесь обычно

Это могут быть старые друзья, попутчики, соседи. Главное что новые люди приносят новые мысли и идеи в наши головы.

27. Расплатитесь с долгами и больше не берите в долг

Пришло время планировать свой бюджет и научится жить по средствам. Самое время раздать долги.

28. Откажитесь от отношений не несущих в себе пользу

Их может быть много вокруг вас: ненужные друзья, любимый или любимая который давно не любит вас. Хватит мучится. Пора ставить точку и не тратить время попусту.

29. Прощайте людей, которым можно дать второй шанс

Попробуйте простить виноватых, возможно из этого может получится что-то хорошее. Да и вы не будете держать обид в душе.

30. Делайте одно фото в день и записывайте хотя бы один абзац своих впечатлений

За год соберется очень интересный альбом, пересмотрев который можно провести очень хороший самоанализ.

из Психология Души

ТЕГИ:
изменения, лучшее, испытания, Жизнь
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Подписка