популярное

Антитренды лета 2018: 5 скучных и устаревших вещей

Анализируя свой гардероб в преддверии лета, нужно избавляться от тех вещей, которые вышли из строя или перестали подходить по размеру.

Выглядеть стильно зрелой женщине в 50+: как этого добиться

Независимо от возраста, женщинам хочется выглядеть красиво и ловить на себе восхищенные взгляды. Однако, чем старше становится женщина, тем больше она поддается влиянию стереотипов о том, что ее время уже ушло. Прекрасно выглядеть можно абсолютно в любом возрасте, достаточно правильно сформировать свой гардероб.

Образы, которыми можно любоваться бесконечно:

Другое такое упражнение, которое заставляет работать почти все мышцы организма и помогает худеть, еще нужно поискать! Вам не понадобятся ни тренажеры, ни гантели - вообще ничего. Только ваше тело и сила гравитации.

Израильские ученые доказали, что здорового питания не существует

Институт Вейцмана в Израиле провел необычное исследование,о котором мы хотим Вам рассказать.

Как подобрать цвет обуви к любой одежде и наоборот

Цветов и оттенков много, и далеко не все обладают безупречным вкусом и чувством стиля, чтобы легко составлять комбинации. Конечно, в современной моде все достаточно условно, но, если вы хотите гарантированно чувствовать себя комфортно, стоит прислушаться к мнению стилистов.

Самый точный гороскоп на грядущий 2018 год. Ох, наконец, сбудется все, о чем я просила!

Узнайте, что ждёт каждого из знаков Зодиака в 2018 году.

Новинки! Каким будет пальто оверсайз весной 2018 года? 60+ шикарных образов

Красивые новинки стильных пальто оверсайз весны 2018 года! Для всех: стройных, " пышечек", молодых, зрелых женщин! Выберете то, что вам понравится!

23 способа завязать палантин на голове

Сегодня мы будем учиться красиво завязывать широкий платок или палантин на голове. Мы покажем все способы сделать красивую обвязку головы широким шарфом или палантином.

Когда тот, кто разбил тебе сердце, приползает обратно

Иногда жизнь может удивлять нас самым неожиданным образом. И иногда наша первая любовь может возвращаться. Человек, который разбил тебе сердце, приползет к тебе обратно, и ты будешь стоять, заливаясь горькими слезами. Ты будешь стоять безумно влюбленная в него, все еще одержимая каждой частичкой его существа. Но когда тот, кто разбил тебе сердце, приползает к тебе обратно, пожалуйста, не принимай его.

Частые ОРВИ и детсад. Все равно посещать?

#Вопрос_ответ
Сыну 3 года. Начали ходить в садик. 3 дня ходит — 3 недели дома! Вирус, простуда, ОРВИ... Каждый месяц принимаем таблетки, сиропы, антибиотики!!!
Стоит ли таким образом вырабатывать иммунитет — посещая сад и болея? Или всё-таки лучше сидеть дома, не ходить в сад?

Pantone: 16 главных цветов в одежде 2018

Как вам наверняка известно, определять, какой цвет будет самым модным в году, уже много лет является прерогативой Института Цвета Pantone. И вот, наконец, стало известно, какие оттенки будут самыми популярными в наступающем 2018 году!

Женские привычки по знакам зодиака. Узнай себя и подруг!

Ничто так не характеризует человека, как его привычки. Маленькие и большие особенности, которые бросаются в глаза, делают человека примечательным и помогают понять о нём значительно больше.

Молчаливый убийца любых отношений

Отношения требуют усилий. Каждая пара сталкивается с определенным набором трудностей, но это совершенно нормально. Даже ссоры — это нормально. Но если вы ссоритесь как взрослые люди: открыто и честно разговариваете. Тогда вам все по плечу. Но есть кое-что, от чего вы не ожидаете реальной угрозы для ваших отношений...

Неописуемо вкусные голяшки по-азиатски. Ресторанное блюдо у вас на столе! 

Просто буйство вкуса и красок!

К сожалению, многие воспринимают соблюдение норм и правил этикета за столом как нечто зазорное, считая это признаком высоколобых эстетов, которые совсем далеки от реальной жизни. На самом деле основы этикета достаточно просты. Просто сохраните себе эти таблички и запомните простые правила.

10 популярных и прикольных анекдотов

Смейтесь на здоровье!

Дженнифер Лопес набрала пару десятков килограмм и изменила прическу. Что это? Новый образ?

В прошлом месяце в Сети появились любопытные снимки Дженнифер Лопес и Алекса Родригеза. Парочка прогуливалась, когда папарацци успели сделать удачный кадр. Редакция uDuba.com удивлена: певицу теперь не узнать!

И все-таки можно ли пить воду во время еды?

И все-таки можно ли пить воду во время еды?:

Все на нервах: самые сложные знаки Зодиака

Вряд ли стоит выбирать себе спутника или даже друга, ориентируясь на звезды. Но кое-что учесть стоит, если, конечно, вы убеждены в том, что звезды не обманывают. Мы составили топ-5 самых сложных знаков Зодиака.

Дорогие братишки и в особенности сестренки. История любви русской красавицы и пылкого африканца

10 модных правил от Майкла Корса, как выглядеть особенно безукоризненно весной 2018

Для тех, кто любит одеваться модно, но "не как все".⤵️⤵️⤵️👌

20 советов в сложные моменты жизни от Михаила Жванецкого

"Если вам говорят, что вы многогранная личность — не обольщайтесь. Может быть, имеется в виду, что вы гад, сволочь и паразит одновременно."

Адриано Челентано и Клаудиа Мори: любовь, длиной в полвека

Название какого цветка вы увидели первым… Этот тест расскажет о вас много интересного!

Согласно эмоциональной психологии, первое название цветка, которое вы увидите в этом квадрате, может отражать множество аспектов вашей жизни и личности

6 причин, которые заставляют мужчину влюбиться

Что заставляет мужчин влюбляться? В каких женщин влюбляются мужчины? Этими вопросами задаются женщины по всему миру. Бытует мнение, что мужчины и женщины влюбляются по-разному. На самом деле – это не так.

Почему вечером нельзя мыть полы?

Многие хозяйки знают, что мыть и мести пол вечером – плохая примета. А знаете, почему именно?

  1. Красота и здоровье

11 семейных историй о долгожителях

Истории друзей и родственников долгожителей — очень много любви...

Всемирная организация здравоохранения считает возраст от 75 до 90 лет старческим, а тех, кто прожил больше, — долгожителями. В России при этом средняя продолжительность жизни составляет 71 год. Мы поговорили с разными людьми об их родственниках и знакомых, которым уже исполнилось 85 лет, но они сохраняют завидную активность, и расспросили о том, как нужно проводить время, чтобы дожить до такого достойного возраста.

Ася Солнцева

Моя прабабушка, Наталья Викторовна, родилась в 1913 году, ещё в царской России, а умерла совсем недавно, прожив 101 год. Она была геологом и одной из первооткрывательниц алмазных россыпей на Урале. Всю жизнь она много путешествовала по СССР, жила в Петербурге, Перми, преподавала в Пермском политехническом институте, часто ездила в экспедиции по России. К сожалению, в 1945 году, когда война была уже позади, её муж погиб в автомобильной аварии, и прабабушка осталась одна с двумя маленькими детьми на руках. Несмотря на это в 1948 году она стала начальником Уральской алмазной экспедиции.

Рекомендуем: 100 советов от столетних людей

До очень преклонного возраста, лет до 97, она была очень бодрой, наверное, самой энергичной в нашей семье, жила одна, готовила обеды для своих многочисленных внуков, вела переписку с коллегами, которые часто были намного младше. Думаю, что любовь к путешествиям в нашей семье от неё. Моей бабушке в этом году 80, а в позапрошлом году она летала с группой в Латинскую Америку и не собирается на этом останавливаться. Прабабушка перестала ездить в экспедиции, когда ей было уже за 70, и объясняла это так: «Я не люблю ездить в кабине грузовика, я люблю ездить в кузове, а в кузове в моем возрасте ездить уже как-то неловко».

Когда прабабушке было за 80, она по собственной инициативе поехала в командировку из Москвы в Пермский край, чтобы взять образцы породы и подтвердить свои расчёты нового алмазного месторождения — и позже на этом месте было открыто новое месторождение алмазов. Прабабушка очень много писала и читала, пока ещё могла нормально видеть. После 80 лет она опубликовала научную книгу, а после 90 — автобиографическую. Все книги она писала на бумаге от руки, и в выпуске ей, конечно, помогала вся семья. Мне кажется, что для семьи и последующих поколений автобиографии — бесценные книги.

Прабабушка всегда очень много двигалась и была активной, но я не могу сказать, что она делала для здоровья что-то очень особенное. Она никогда не отказывалась от сладкого, пила чай с сахаром, варила очень сладкий и концентрированный компот из натуральных фруктов, который мы в семье теперь считаем источником долголетия. Она никогда не отказывалась от соли. До преклонного возраста бабушка делала зарядку по системе Мюллера — датского тренера, книга которого вышла ещё в 1904 году. Я считаю, что ежедневные занятия спортом, даже по 10–15 минут, — это очень полезно, но мне всегда сложно найти на это время и заставить себя сделать даже пару упражнений.

Сколько я помню свою прабабушку, она всегда ела очень мало; довольно долго соблюдала регулярный пост — примерно с 70 до 90 лет. Она много спала и считала, что сон — залог хорошего здоровья и самочувствия. Она была лёгкой на подъём, очень любила гулять — например, в возрасте 85 лет легко проходила 3–4 километра, когда шла к нам в гости сквозь лесопарк. Я тоже очень люблю гулять и радуюсь, когда прохожу более пяти километров в день (к сожалению, это бывает не так уж часто).

Мы никогда не слышали от прабабушки никакой назидательности. Что я унаследовала от неё — так это лёгкое отношение к вещам. Она никогда к ним не привязывалась и легко с ними расставалась. Мне всегда импонировало, что она следила за собой, хорошо одевалась и уделяла этому внимание; никогда не носила халаты, всю жизнь, до самого последнего дня ходила дома в блузке, юбке, чулках, в туфлях. Первое что она делала, когда просыпалась, — убирала постель.

Она всю жизнь была увлечена своей профессией. Интерес к работе и возможность развивать науку были для неё двигателем жизни и гарантом внутренней устойчивости. Думаю, что эта черта и увлечённость делом передались и мне — я очень люблю то, что делаю, и вижу в этом источник сил. Меня всегда вдохновляла её неуёмная энергия и то, что она никогда не сидела на одном месте. Она всегда чем-то занималась: писала статьи, работала над своими книгами, на наших встречах рассказывала о своих экспедициях, родителях, доме в Петербурге. Своим примером она показывала мне, как надо трудиться и работать над собой.

Дарья Володина

Мой дедушка Владимир Меерович окончил два института: Московский горный и Московский энергетический, став кандидатом технических наук. Ему 86 лет, он автор нескольких научных изданий, пятнадцати изобретений, его награждали знаком «Шахтёрская слава» трёх степеней. Почти шестьдесят лет назад он увлёкся цветоводством — настолько, что сформировал клуб «Цветоводы Москвы» и был его первым председателем в восьмидесятых. Его главное увлечение — пионы; он занимается их селекцией и коллекционированием — сейчас у него больше трёхсот сортов. В свои 86 лет дедушка продолжает заниматься пионами, участвует в выставках, пишет статьи, читает лекции.

Мне дедушка привил любовь к цветам, научил за ними ухаживать — а вообще он очень многогранная личность и прекрасно разбирается в живописи и истории. Конечно, он следит за здоровьем и каждое утро делает гимнастику. Спортивным он был всю жизнь, ходил в походы, путешествовал — и путешествует до сих пор.

Он очень добрый человек, верующий, начинает день с молитвы. Он всегда спокоен, никогда не обижается на других, не любит никого обременять. Его практически невозможно вывести из равновесия — и такое ощущение, что его любят абсолютно все, даже цветы и птички. Думаю, залог его здоровья — в гармонии с самим собой и с окружающим миром; а мне бы хотелось следовать его примеру во всех отношениях.

Вера Сурженко

Моего дедушку зовут Александр Васильевич, ему 86 лет. Он очень живой, остроумный, активный — а больше всего меня поражает его энергия, отличная память и то, что он до сих пор водит машину. Я думаю, с точки зрения здоровья очень важно, что он всегда прислушивается к своему организму. Если он чувствует или видит, что что-то пошло не так (например, повысился уровень сахара в крови, который он регулярно измеряет), то меняет питание. Немаловажно и то, что он всегда ел свежие продукты — он живёт в Сочи и закупается на Кубани — и что у него есть морская закалка, в прошлом он капитан дальнего плавания. Он хорошо физически подготовлен своими морскими походами, а ещё, когда позволяет сезон, каждый день рано утром купается в море.

У деда огромная сила воли: с двенадцати до пятидесяти лет он много курил, а потом почувствовал себя плохо — и бросил в один день. Он не прочь выпить алкоголя, и даже сам его делает. Считает, что все болезни можно вылечить домашней чачей — не знаю насчёт болезней, но молодость, похоже, она помогает сохранить.

С философской точки зрения он оптимист и жизнелюб. Он никогда долго не переживает и не расстраивается, ни на кого не обижается, потому что не видит в этом смысла: его энергия направлена на решение проблемы, а не на рефлексию. А ещё он очень хорошо относится к людям, всем стремится помочь и по-доброму обо всех отзывается. Мне очень нравятся его открытость и общительность, я хотела бы быть такой же оптимисткой, как он, но это не всегда получается.

Ульяна Пихлак

Моя прабабушка Дарья Еремеевна была совершенно удивительной женщиной. Она родилась в 1903 году и пережила две войны. Выйдя замуж за прадедушку, она долго жила в Лондоне — подозреваю, что именно там у неё сформировались элегантные манеры и чувство стиля. Мои первые воспоминания о прабабушке: мне четыре года, я у неё на даче — мы лежим на кровати, и она учит меня английскому языку по старому учебнику для малышей. Другой эпизод: каждый вечер перед сном она ставит меня в большой таз и начинает мучительные обтирания холодной водой для «закаливания».

Я очень хорошо помню то лето — каждый день мы по два раза ходили купаться в Москве-реке, прабабушка плавала и загорала. Всю жизнь каждое утро она делала зарядку, в том числе упражнения на пресс со зверским девайсом — колёсиком с ручками. Ещё помню её выдержанность в еде — на первом месте всегда была полезность. Свекольный салат с черносливом, тефтельки на пару (чтобы ничего жареного); при планировании визитов к прабабушке у меня не возникало мыслей, что будет полно вкусного. А с чем сравнивать у меня было: одна из моих бабушек была виртуозом в деле «настоящей бабушки» — борщи, пирожки, бесконечные соленья и варенья, вязаные носочки и сшитые наряды.

Прабабушка, конечно, отличалась, её позиция не была типичной для советского общества. Это была женщина, знающая себе цену, в хорошем смысле эгоистка, сильная и волевая. Конечно, она и другим помогала, вела активную социальную жизнь, вечно решала чьи-то вопросы. Отдельная история — её внешний вид. Я никогда в жизни не видела её без укладки — а стрижка была самой большой её радостью даже в 93 года. Она всегда хорошо одевалась, ходила с прямой спиной, обожала шляпки, пользовалась красной помадой. Сумочки всегда носила с ручкой на предплечье. У прабабушки было множество интересов — и огромное жизнелюбие.

Другой чертой прабабушки была её фантастическая выдержка. В перестройку, когда был тотальный дефицит и пустые полки в магазинах, прабабушка добыла в деревне курицу и с невероятным спокойствием учила маму её опаливать и чистить. А самое удивительное — август 1991 года. В стране переворот, по телевизору заявление ГКЧП — а прабабушка, согласно своему режиму, ровно в девять начинает делать зарядку.

Она спокойно могла находиться в одиночестве. Лучшим способом уйти от назревающего семейного конфликта для неё было надолго закрыться в ванной с интересной книжкой. Мне кажется, от прабабушки мне передалась любовь к здоровому образу жизни: аюрведа, йога, гимнастика, здоровое питание всю мою взрослую жизнь — со мной. Она однозначный пример для меня по многим направлениям. А ещё я люблю свекольные салаты, вкусно готовлю на пару, всегда ношу сумки на предплечье и обожаю шляпки.

Елена Котова

К сожалению, моей бабушки Эмилии уже нет с нами — она умерла в возрасте 95 лет. Жизнь ей выпала очень нелёгкая: десять лет сталинских лагерей в Коми, муж от неё отрёкся, а моего отца она родила там же, в лагере. И несмотря на все эти испытания бабушка не сломалась, хотя после окончания лагерного срока долго болела. Она не озлобилась на мир. Всегда повторяла: даже если много раз обидят или обманут — не переставай верить людям и верить в людей. Это она научила меня не сдаваться и улыбаться, даже если совсем худо.

До самой смерти у неё был полный набор отличных зубов, стопроцентное зрение и острый ум. Не было ни единого дня, когда она отказалась бы от долгой прогулки на свежем воздухе — а в тёплое время года к прогулкам добавлялась и работа на крошечном огородике. Питалась она очень просто, любила самые разные овощи, которые сама и выращивала, — у меня нет своего огородика, но есть любовь к овощам и длительным прогулкам. Мне нравится думать, что это её наследственность.

Аня Щемелёва-Коноваленко

Моей бабушке Гале в этом году исполнится 90 лет — и она самый жизнерадостный человек из всех, кого я знаю. В 60 лет бабушка начала заниматься йогой, обливаться ледяной водой и массировать тело щёткой. Лет до 80 она каждое утро ходила на рынок, чтобы купить свежей зелени и мяса, а потом обязательно заезжала в гости ко всем своим детям и внукам. Помню, как ждала её прихода, смотрела в окно и видела, как она идёт в красивой белой блузке, солнцезащитных очках и с плетёной корзинкой. Сейчас бабушке тяжело ходить на большие расстояния — но она старается каждый день выходить на улицу, гуляет с подругами, ходит за продуктами и покупает маленькие подарки для внуков. Она не перестаёт удивляться и восхищаться чем-то новым, любит смотреть кино, интересуется современной культурой, обожает смеяться.

Рекомендуем: О чем жалеют старики на пороге вечности

Бабушка Галя — музыкант и продолжает играть на аккордеоне по сей день. Это довольно тяжёлый по весу инструмент, особенно для пожилого человека, но она любит музыку и не считает возраст помехой для любимого дела. Бабушка обожает косметику: лучший подарок для неё на любой праздник — увлажняющий крем, плёночная маска и светлая пудра для лица. Именно она дала мне первый урок по уходу за кожей: она терпеть не может загар, поэтому всегда учила меня избегать солнечных лучей и не валяться на пляже в полдень. Пару лет назад бабушка посадила на балконе мини-огород: выращивает там перец, салат и помидоры — мне кажется, это такая замена былым ежедневным походам на рынок.

Дедушке Лёне в феврале исполнилось 94 года. Он никогда не был типичным «домашним» дедушкой — он художник и всего себя посвятил работе, а бытовые аспекты жизни его мало волновали, да и сейчас не волнуют. Тем не менее для меня он во многом пример: это человек, который всегда прямо и открыто выражает свою точку зрения. Он первый, кто объяснил мне, что такое конструктивная критика и как воспринимать мнение окружающих о тебе и твоей работе. Дед ведёт активную жизнь для человека своих лет: он ходит работать в мастерскую, сам организует выставки своих работ и всегда присутствует на их открытии. С ним интересно вести беседы об искусстве, мы дискутируем, спорим друг с другом — или соглашаемся. Дед очень требователен к людям и терпеть не может, когда опаздывают: для него очень важна пунктуальность, потому что день расписан по часам. У своих бабушки и дедушки я научилась двум важным вещам: во-первых, не надо бояться взрослеть и стареть, во-вторых, важно найти любимое дело, которым будешь гореть всю жизнь.

Яна Левкович

Мой дедушка Владимир Дмитриевич прожил 88 лет и умер в День Победы в этом году. Он крайне редко раздражался, очень любил свою семью и всегда следовал советам моей бабушки, а потом и его второй жены — возможно, именно спокойствие и умиротворённость и помогли ему прожить так долго. Он всегда внимательно слушал собеседников, интересовался всем, что ему говорили. Дедушка очень любил технику: как-то мама купила мультиварку и позвонила ему спросить, как с ней обращаться — а он в ответ выдал целый список любимых рецептов.

Дедушка всю жизнь вёл активный образ жизни. Он входил в совет ветеранов, пел песни в военном хоре и даже солировал — самодеятельностью, кстати, занимался всю жизнь. Когда-то он был юнгой на Соловецких островах, а в пожилом возрасте его бесконечно приглашали на праздники юнг, и он их посещал. Мне бы хотелось походить на него в плане активной жизненной позиции: принимать участие в жизни окружающих, находиться среди людей, участвовать в каких-то мероприятиях. Мой дедушка никогда не давал прямых советов ни мне, ни маме. Но я бы сказала, что его принципом была преданность своей семье и близким.

Ещё хочу рассказать о своей прабабушке Зине — она прожила 85 лет. Больше всего она любила читать — в любом месте в любое время. Были случаи, когда она, например, подметала пол и видела книгу, оставленную кем-то из детей. Она поднимала эту книгу и начинала читать, замерев с веником в руке. Когда её дочь (моя двоюродная бабушка) приходила домой разгневанная из-за несправедливой ситуации на работе, она говорила: «Да плюнь ты на всё. Иди ляг поспи!» — и это было её главным советом по жизни.

Якуб Мазур

Моему дедушке, Юзефу Эмилю, в этом году исполняется 94 года. Несмотря на свой возраст он живёт один в загородном доме и самостоятельно ведёт хозяйство, отказываясь переехать к кому-то из детей. Конечно, его каждый день навещает кто-нибудь из близких. У дедушки самый аккуратный газон, сад и огород в округе. Каждый год он, сверяясь с календарем садовода, словно по линеечке высаживает овощи, которыми потом угощает всю семью. Если мне не хочется что-то делать, я думаю о дедушке, который никогда не откладывает дела на потом. Он просто не знает, что такое лень.

Дедушка неугомонный и очень не любит зависеть от других, а ещё он нетерпеливый и пунктуальный. Недавно к нему приехал мой брат и застал дедушку на крыше — тот пытался починить сломавшуюся антенну, потому что не дождался прихода техника. Пару лет назад дедушка попросил одного из внуков отвезти его в город, но внук ненадолго опоздал и не застал его дома. Что-то заподозрив, он поехал прямиком в город — и на полпути встретил дедушку, весело крутящего педали велосипеда.

Ещё дедушка Юзеф самостоятельно топит дом углём. Ему предлагали установить современную отопительную систему, но он шутит, что все эти новшества оставят его не у дел. Каждый раз, когда ему привозят уголь, к дедушке приезжает кто-нибудь из внуков, чтобы помочь перетащить уголь в котельную. И если опоздаешь хотя бы на пятнадцать минут, то обязательно застанешь деда, который с энергичностью молодого человека сделал уже половину работы.

Несмотря на то что у дедушки, как у любого пожилого человека, часто что-то болит, он никогда на не жалуется и всегда остается весёлым и жизнерадостным. Он воевал, познал голод и нищету, видел много боли и страданий. Уже тридцать лет, как потерял свою жену, у него было три инсульта. Дедушка часто говорит нам, внукам, что мы должны радоваться каждый день тому, что имеем, любить своих близких и никогда не грустить. Эти простые, но такие важные и мудрые слова я часто вспоминаю в сложные моменты своей жизни.

Дарья Иванченко

Дедушке моего мужа Василию Матвеевичу 98 лет. Он второй ребёнок из десяти в семье, ветеран войны, инженер и экономист, доктор экономических наук. В своём возрасте он соблюдает несколько правил: разнообразное питание, физическая активность — две прогулки в день и утренняя зарядка. Ещё пару лет назад он писал статьи и книги, всегда только шариковой ручкой — и думаем, что именно это позволило ему сохранить ясность ума. Его основные качества — это спокойствие и невозмутимость, хотя положительные чувства он может проявлять очень эмоционально. Он читает женщинам стихи, стихами же воспевает правнуков. При этом его жизнь нельзя назвать лёгкой: он пережил войну, потерял первую жену и сына, а в тридцать лет пережил клиническую смерть.

Мы равняемся на него именно в плане сохранения телесной, умственной и духовной гармонии. Ещё он не зацикливается на неприятностях: самые тяжёлые моменты быстро переваривает и идёт дальше. Окружающие, кажется, и не воспринимают его как старика — он взрослый мужчина, а не старичок. Рядом с ним становится хорошо другим — это все замечают. Это какая-то невидимая, незримая поддержка другим людям по своим силам: раньше делом, теперь словом, но каждый из нас чувствует, что это предназначается ему и очень поддерживает.

Наталья Широких

Я занимаюсь социальным обеспечением ветеранов и участников Великой Отечественной войны в Москве. Это пожилые люди — и многие из них впечатляют своей любовью к жизни, активностью, оптимизмом. Например, одна из моих подопечных — Валентина Григорьевна, которой 86 лет, каждый день по два часа плавает. Она всегда в курсе событий и легко находит общий язык с молодым поколением, в курсе того, что такое интернет, хотя сама им и не пользуется. Именно её пример доказал, что движение — это действительно жизнь. Мне нравится её чувство юмора, внутреннее спокойствие — и я учусь, как она, принимать любые события или любых людей в жизни, даже если они мне не нравятся.

Я встречаю многих пожилых людей, некоторым из них около ста лет, и сделала определённые выводы о тех из них, кто удивительно активен. В основном это люди, которые много читают, у которых есть распорядок дня, система в своих повседневных делах. Они просто и не слишком обильно питаются, делают зарядку и гуляют в любую погоду — и всю жизнь занимались физкультурой, катались на коньках и лыжах, плавали, ходили в походы.

Многие из них одиноки и пережили потерю не одного близкого человека. На вопрос, откуда они берут силы жить и радоваться мелочам, они отвечают, что нужно просто жить дальше. Я всё чаще задумываюсь, что мы сами делаем свою жизнь сложной — а радость в простых вещах. Чтобы встретить старость активным, нужно учиться относиться к жизни, людям и ситуациям проще, отпускать ненужное. А ещё есть простые продукты и побольше двигаться.

Анна Матвеева

Моему папе Борису Григорьевичу скоро 88 — и он с утра до позднего вечера занят делами по хозяйству. У него есть огород, пчелиные ульи, кролики и куры — а для цыплят он даже сам делает инкубаторы. Он специально ходит за хлебом в тот магазин, что подальше, чтобы пройтись пешком. Я могу бесконечно рассказывать о папе: он и йогой занимался, и приобщал нас с детства к определённой системе питания; по профессии он инженер-изобретатель, а ещё бывший альпинист, фотограф; играет на нескольких музыкальных инструментах и остаётся душой любой компании. Питается здоровой, простой, без изысков пищей, которую готовит сам. Алкоголь употребляет умеренно и никогда не курил — а вот мой прадед, который дожил до 101 года, всю жизнь курил махорку.

Вообще, по линии папы у нас в семье почти все долгожители. Это люди, которые никогда не ленились, были рады физическому труду во всех его проявлениях. Диван, тапочки и телевизор не их история, наоборот — огород, пчёлы, приусадебное хозяйство с раннего утра, и всё в удовольствие, а не как бремя. Я бы очень хотела, чтобы у меня было столько же энергии, сколько у моего папы. Думаю, именно постоянные заботы по хозяйству, дела, которые планируются заранее, продлевают жизнь. Человек знает, что ему предстоит сделать каждый день, не позволяет себе расслабляться или впадать в уныние, ему просто некогда. Ещё у всех моих родственников-долгожителей прекрасное чувство юмора и они оптимисты.

Рекомендуем: Почему некоторые вещи нужно делать в 30 лет, а не в 50?

Что касается философской стороны — бабушка, например, всегда учила меня уступать. Она говорила, что не стоит идти на конфликт, особенно если это касается бытовых мелочей. Папа всегда и всем помогал и помогает, причём безвозмездно — и мне это передалось от него вместе с оптимизмом. Хотелось бы ещё научиться быть такой же трудолюбивой и никогда не роптать на судьбу, признавать свою вину и никогда не перекладывать ответственность на других. Надо бы и побольше физической активности, прогулок пешком — как у папы, который ежедневно ходит и делает упражнения для спины.

www.wonderzine.com

ТЕГИ:
ЗДОРОВЬЕ, Долгожители, история
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Красота и здоровье

7 поз в сексе, которые сжигают больше калорий, чем упражнения в зале

Не верьте тем, кто говорит, что подкачаться или похудеть без спортзала невозможно. Еще как можно, лишь бы был партнер и страсть...

Миссионерская поза

Эта поза получает наибольшее количество насмешек, когда речь идет о сексе. Но после того как ты прочитаешь, какие и как именно задействованы мышцы, уверены, практиковать ее ты будешь чаще. Правда, эффект будет зависеть от твоего энтузиазма.

Именно в этой позиции можно поработать не только над оргазмом, но и над прессом. Попробуй совершать поступательные движения не за счет нижних мышц спины, а используя мышцы кора. Кроме того, отличная тренировка обеспечена и твоим ягодицам. Чем сильнее ты их напрягаешь, тем больше они работают, а партнер тем временем думает, что ты стараешься обеспечить ему максимальное проникновение — одним движением сразишь наповал сразу двух зайцев.

Догги-стайл

В этой позе задействовано уже большее количество мышц, а по эффективности ее можно приравнять чуть ли не ко всеми любимой планке (5 минут в день — и тело худеет само по себе): кор — обеспечивает стабилизацию, чтобы ты удержалась на четвереньках и не заваливалась на бок, квадрицепсы — в помощь прессу держат тебя ровно на кровати (или столе, или где вы это делаете).

Если чувствуешь, что тебе стоит больше поработать над руками, то предлагаем твист на позу догги-стайл: обопрись руками о стену напротив себя, так ты обеспечишь себе сеанс тренировки верхней части тела — в зал сегодня точно можешь не ходить!


Стоит прочесть: Поколения незащищенных женщин

Поза лотоса

Эта поза почти такая же пассивная, как и миссионерская. Но это только с виду! В позе сидящего лотоса задействованы практически те же мышцы, что и в позе наездницы, работают попа и пресс. И не удивляйся, если наутро ты будешь двигаться как робот, а мышцы ягодиц будут ныть еще пару дней.

Наездница

Тут все просто, как и езда на лошади, секс в этой позе прокачивает нижний пресс и мышцы таза. Но чтобы заставить тело еще больше работать, поднимись с колен на стопы, пусть твои движения будут похожи скорее на очень глубокие приседания, обопрись руками о партнера (или о кровать) — сможешь добавить нагрузку на верхнюю часть тела. На лошади такого не исполнишь!

Также интересно: 15 вещей, которых не делают уверенные в себе люди

Выпады

О да, их ты можешь ненавидеть в зале, когда тренер елейным голосом приговаривает: «А теперь еще 5», — но в постели они придутся тебе по душе.

Ты сверху, одна нога в согнутом положении стоит перед тобой, вторая — вытянута назад и лежит между ногами партнера (профит — растяжка!). Квадрицепсы, подколенная мышца, прямая мышца бедра, мышцы-стабилизаторы, кор и ягодицы — все они скажут тебе спасибо.

Меняй ноги почаще и постарайся сделать так, чтобы партнер не заметил, что ты считаешь количество движений, чтобы выполнить все симметрично.

Мост

В этой позе ты повернута лицом вверх, все твои четыре конечности стоят на ровной поверхности, пытаясь удержать тебя в этом положении. Поза моста точно не для слабаков: если ты не ходишь в зал хотя бы три раза в неделю, скорее всего, справиться с ней будет настоящим испытанием.

Немного облегчить работу сможет башня из подушек под спиной, но тем не менее работать будет все: бицепсы, трицепсы, ягодицы, пресс, икры, квадрицепсы.

Совет для продвинутых спортсменов: переходи к этой позе сразу после наездницы — ягодицы начнут гореть уже через несколько минут.


Также интересно: БОЛЕЗНЬ ПОД НАЗВАНИЕМ «Я ЗАНЯТ»

Стоя

Это одна из самых сложных позиций для твоего тела. Чаще всего женщины не используют весь потенциал своих мышц и позволяют мужчине самому действовать, держать их (женщин) на руках и делать все за них.

Мы тебе не советуем так халтурить. Используй эту позу как возможность подкачать пресс и ноги. Если ты осталась стоять на одной ноге, то ее мышцы нацелены на то, чтобы сохранять вертикальное положение, а пресс работает, чтобы помочь тебе сохранять равновесие. Кстати, не забывай менять ноги.

Но если ты решила взять небольшую передышку и позволила партнеру подсадить тебя наверх, то скорее включай в работу руки.


из lady.mail.ru

ТЕГИ:
тело, спорт, СЕКС
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка