Поэтому если статью откоректировать под астрономическую полночь, а не под обычную, то получается что самое нормальное время для сна 23:30. По остальной части статьи конечно очень больно и неприятно, что люди у которых ночная работа, наносят вот такой вот сильный вред своему здоровью. Надеюсь в будующем наука шагнёт вперёд и что-нибудь учённые придумают, чтобы у тех кто работает или веселиться по ночам, было бы тоже всё хорошо и со здоровьем и на душе.

Не правда, в самом нижнем положении солнце находиться в астрономическую полночь,а не в обычную... А астрономическая полночь в каждом регионе и в каждое время гоа по разному. Зимой напирмер в конце декабря она бывает к 01:15, так что данная статья то супер, но не надо путать обычную полночь с астрономической.

Я недавно нашел средство, которое кардинально изменило мою жизнь! Всего за 2 дня я бросил курить и полностью очистил организм, вот почитайте сами -- http://nosmok.gu.ma

Как стать жаворонком? Наш семейный опыт http://life.kuchers.com/2013/10/kak-stat-zhavoronkom/

Вот что говорится в основополагающем труде по классической китайской медицине «Трактат желтого императора о внутреннем» о сне (1-й раздел). Из отрывка убраны названия каналов, точек и оставлено только то, что относится ко сну:

Три месяца весны: следует поздно ночью ложиться и на рассвете.Три месяца лета: нужно поздно ложиться и рано вставать.Три месяца осени: следует рано ложиться и рано вставать, подниматься лучше с петухами.Три месяца зимы: нужно рано ложиться и поздно вставать, следует спать до восхода Солнца.
Т.е. согласно основному трактату китайской медицины, в разные сезоны нужно спать разное количество времени.

Жизнедеятельность организма привязана к солнечной активности. Через несколько часов после захода начинается детоксикация организма, и лучше всего она происходит во сне. Если же в это время бодрствовать, то процесс нарушается. С накоплением позднего бодрствования начинаются проблемы.

Вот почему зимой нужно ложится раньше, а летом позднее – время между заходом солнца и отходом ко сну должно быть примерно одинаково.
Гораздо полезнее раньше лечь, чем позже встать (при одинаковом количества сна). Зимой  рекомендуется спать дольше всего! Так что не корите себя, что зимой вы залеживаетесь в постели.....

http://aayurveda.ca/sleep/sleep-time/

Бред? я верующая и знаю что Библия основа и Слово Божье но также из личного опыта, пусть не на научных основаниях я вижу что это правда, может не насет депрессии - а насчет самочувствия в зависимости от времени когда ложишся спать. И если ложится в 12 и позже сколько не спи чувствуешь что уже не то состояние. Ночью нужно спать.

И на чем это все основано?
"Сила воли" это вообще что?

Спасибо, давно так не смеялся. Феерический бред и отсутствие представления об устройстве и функционировании мозга.

Молиться, заниматься духовной практикой. Это самое благостное время для жизни. А мы в это время спим. Очень хочу научиться рано ложиться и вставать. 

Вопрос в том, что делать с 3х утра - в Контакте не посидишь, все спят.. музыку тоже не послушать - остается только медитировать как было заведено у древних.... Или молиться о всепрощении первородного греха и чтобы ледники не таяли.

Vsem spat'!!!

Асис-дасис, спору нет.

Денежная удача

Источник: http://myheavengate.com/denezhnaya-udacha/ Небесные Врата © myheavengate.com

Жаворонок? Сова? Сурок!

Есть кадры, кот, ложась в 3 ночи и просыпаясь в 7.30, являются носителями уникальной памяти) гугл отдыхает

"Кто рано встаёт, тому Бог даёт" говорили наши предки. А чтобы рано встать, надо рано лечь.

Да.Этот тип -психопаты.

Am încercat, într-adevăr e bine sa te culci si sa te scoli devreme, trebuie insa deprindere.

Бред!!

Конечно бред! Организм сам скажет когда ему спать и когда бодрствовать ! Тупо лечь в 23 часа ??!! если организм не хочет не уснешь !

Бред!

Всякое живое существо на Земле подвержено биоритмам - по роду своей жизнедеятельности способно к адаптации. И этим всё сказано!

Бред

Иногда в тихий час с ребенком уснешь бывает так в 23:00 фиг уснешь до 2х ночи бодрячок :)

Если БУХАТЬ всю ночь, то можно совсем не ложиться спать !

А с моим графиком работы вообще ноу ченс!

Верно написано

не получается... ну никак не получается...

Ну значит у меня все в порядке)))

Eto verno

ерунда это всё ребята. далеко не все существа этого мира бодрвствуют днем и спят при луне. ооочень многие поступают в точности наоборот. и я уже не в первый раз сталкиваюсь с людьми полуночных профессий, КОТОРЫЕ чудно себя чувствуют, прекрасно выглядят и полны энергии и сил, ложась спать в 3 часа ночи и просыпаясь в 10 утра. я думаю, просто есть очень разные типы людей и эти призывы к раннему вставанию сродни к призывам к вегетарианству. как-то агрессивно, мол, только МЫ делаем всё правильно, а остальные дураки. ооочень субъективное мнение

Сначала попробуйте на себе а потом делайте выводы . Конечно с таким режимом нужно еще иметь и здоровый образ жизни :)

Не всегда получается.но это так и есть

Это все пустяки, главное вовремя понимать свой организм и сколько нужно спать... Ведь на самом деле все мы разные и каждому нужно свое.. Но не могу спорить что здоровье это и есть не дневной а ночной сон!

Даёшь сон в 22-00! Становитесь жаворонками!

znaiu, chto nado noch'u spat', no rabotaiu noch'u, prihoditsya dnem spat'

Иду срочно спать.

Надо попробовать хоть на 30 мин раньше идти спать боюсь мои мужчины будут против

Наверное правда, когда сын был грудничком мы после кормления 20:00 шли спать и я как то нормально вставала еще 2 раза ночью кормить а -5-6 утра под'ем на работу и были силы...

Даже если и так, мне с двумя детьми (2,4 и 0,4) никак не лечь в 20.00. Раньше 23 никак. А поскольку хочется посидеть в нете, посм. фильм и пообщаться с женой, раньше 12 вообще не выходит. Пост для беззаботных

Это не бред! Все верно.

Тогда надо рабочий режим менять.А если до 20-00 работаешь?

Пора менять образ жизни 😉

Было интересно, пока не прочла, что это по материалам лекций Торсунова (((((

Ложусь в пол десятого встаю в четыре.

Как это тяжело! Никак не приучусь!

Не бред! На себе проверила: ложусь в 22:00 - с утра в 6:00 как огурчик , бодра и весела. Хотя по роду деятельности

Opa pobolshe takih sovetov. Sinu prochital srazu podeystvovalo

Это так. Просто стоит попробовать и тогда можно говорить

Это не бред!