популярное

5 явных примет «дешевой» женщины

Эвелина Хромченко — известный эксперт моды, ведущая программы “Модный приговор” каждый день рассказывает миллионам женщин, как нужно выглядеть, чтобы нравиться не только себе, но и вызывать настоящий восторг у окружающих.

Для того, чтобы у вас всегда было хорошее настроение мы готовим для вас очень смешную подборку. Сегодня - именно такая подборка. Нам она однозначно нравится, надеемся, вы тоже оцените отличный юмор и ваше настроение будет просто чудесным!

Вот он кровопийца по знаку Зодиака — очень опасные мужчины!

Да-да, и мужчины далеко не Ангелы! Вот Вам рейтинг самых вредных Зодиаков мужчин. Найдите себя, если вы мужик. И девушкам, кстати, тоже полезно знать, чего ожидать.

5 чувств, которые заставляют мужчину выбрать свою женщину

Кого мужчины выбирают себе в жены? Встречаться-то они могут с разными, но какие чувства должны заставить их отдать себя одной единственной? Нужно понять его эмоциональный мир. Да, у мужчин есть эмоции.

8 фактов о детях монархов, которые доказывают, что трон — это не только привилегии

Со стороны жизнь королей кажется роскошной и беззаботной. Но уже с рождения принцы и принцессы из 28 королевств следуют вековым традициям. Каждый их день расписан и регламентирован. В этом длинном списке привилегий и обязанностей есть много интересного. В этой статье мы расскажем, в какой садик отправили будущую королеву Испании, какую машину подарил Пол Маккартни принцу Джорджу и почему наследнице шведского престола дарят сыроежки.

15 фотографий людей, которые боролись с алкоголизмом и победили

«Полтора года трезвости»

Дневник Домового Часть 10

Самый мощный день в году для исполнения желаний

20 марта нас ожидает очень магический день. Такие дни бывают раз в год, поэтому настоятельно советуем не пропустить классную энергию и подготовиться заранее!

Полная версия гороскопа на 2018 год от лучшего астролога Европы

Французский астролог Бернард Фитцуолтерс поделился своими прогнозами на 2018 год. Вашему вниманию — полная версия гороскопа 2018.

11 книг, на которые не будет жалко потратить время даже в отпуске

Отличный список!

99 лучших фильмов всех времен. Если вы видели хотя бы половину из них, то можете считать себя настоящим киноманом

99 лучших фильмов всех времен. Если вы видели хотя бы половину из них, то можете считать себя настоящим киноманом:

«Молодая дура» или «вышла в тираж»: почему для общества плох любой возраст женщины

Если вам чуть за 30, то вы наверняка уже столкнулись с главным страхом нашей женщины: страхом старости. Но на самом деле наше общество не готово принимать никакой женский возраст: сколько бы вам ни стукнуло, вас в любом случае будут критиковать. Давайте разбираться, почему так.

Притча о благородном муже

Благородным мужьям и их ревнивым женам посвящается

Наношу и балдею! 10 лучших масел от морщин

Натуральный масла когда-то были единственным источником красоты и молодости. Их втирали в кожу, волосы и ногти, чтобы продлить их молодость и красоту. Позже масла вытесняла химическая косметика и они остались несправедливо забытыми.

Прогноз на 2018 год от Александра Литвина

Каждый новый год обладает своими особенностями, сейчас мы подходим к «Крепости 2018». Итак, какие жизненные правила диктует наступающее время?

Тонкости создания гардероба на 2018 год: для девушек и женщин 30, 40, 50 лет от Эвелины Хромченко

Безупречно выглядеть — мечта любой женщины. С наступлением 2018 года каждая представительница прекрасного пола начала задаваться вопросом, что надеть, чтобы быть модной, стильной и все взгляды окружающих были прикованы именно к ней.

После звонка, почти сразу, словно ждала, двери открыла старуха лет 80-ти…

Скажите честно, вы опасаетесь старушек? Нет? А, между прочим, очень даже зря. По крайней мере, злого замышлять против бабуль точно не стоит. Ведь старушка-божий одуванчик может оказаться...

Другое такое упражнение, которое заставляет работать почти все мышцы организма и помогает худеть, еще нужно поискать! Вам не понадобятся ни тренажеры, ни гантели - вообще ничего. Только ваше тело и сила гравитации.

10 мифов о здоровом образе жизни: разрушаем с Анитой Луценко

Готовы поспорить, что о здоровом образе жизни и правильном питании ты знаешь далеко не все. Известный тренер Анита Луценко, поделилась личным мнением по поводу некоторых мифов о здоровом образе жизни

Дизайн-проект частного дома под Киевом от Homeinteriors

Татуаж и микроблейдинг в прошлом: 5 причин сделать нанонапыление бровей

Аккуратные и естественные брови — один из главных трендов 2018 года. Но как их добиться? Процедуры татуажа или микроблейдинга пугают своей болезненностью и непредсказуемостью результата. А тратить время на ежедневный макияж ужасно надоело. Мы нашли решение: нанонапыление бровей!

5 зaконов жизни

С которыми жить становится намного проще!

Как души умерших родственников влияют на вашу жизнь

Наверняка, многие слышали о том, что наши близкие даже после смерти каким-то образом влияют на нашу жизнь и судьбу. Но какую именно роль играют умершие родные?

Антитренды лета 2018: 5 скучных и устаревших вещей

Анализируя свой гардероб в преддверии лета, нужно избавляться от тех вещей, которые вышли из строя или перестали подходить по размеру.

7 признаков, что вы обманываете себя, и он на самом деле не хочет быть с вами

Вам нужно понять, что он не хочет быть с вами! Лучший способ - пристальнее присмотреться к вашим отношениям!

Самый точный гороскоп из всех, что вы читали!

Точность на 90-95%.

Женское тело способно на... Просто поразительно!

Пусть заголовок не покажется вам игривым: мы собрали правдивые и шокирующие факты о женщинах, — весьма интригующие и загадочные.

  1. Полезные советы

7 вещей, которые не нужно делать перед сном

Иногда, чтобы заснуть, приходится долго ворочаться. Оказывается, для крепкого сна важно не раздражать свой организм какими бы то ни было стимуляторами. Это касается и еды, и работы.

Вот список 7 вещей, которые не стоит делать, если хотите как следует отдохнуть ночью.

1. Не используйте цифровую технику

Мно­го­чис­лен­ные ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что синий и белый свет от экра­нов циф­ро­вой тех­ни­ки не поз­во­ля­ет мозгу вы­ра­ба­ты­вать гор­мон ме­ла­то­нин, ко­то­рый по­да­ет телу сиг­нал о том, что пора за­сы­пать. Так что и за­снуть ста­но­вит­ся слож­нее, и креп­ко спать уже не по­лу­ча­ет­ся.

2. Не принимайте снотворное (если только его не выписал врач)

Про­фес­сор из Гар­вар­да Пат­рик Фул­лер утвер­жда­ет:

«Я думаю, что боль­шин­ству эти таб­лет­ки со­вер­шен­но ни к чему, и они долж­ны по­ста­рать­ся са­мо­сто­я­тель­но спра­вить­ся с про­бле­мой».

По мне­нию Фул­ле­ра, даже если у вас есть про­бле­мы со сном, ве­ро­ят­нее всего, это не бес­сон­ни­ца, и сно­твор­ное ничем не по­мо­жет.

3. Не употребляйте алкоголь

Как мно­гие знают, несколь­ко бо­ка­лов вина пре­крас­но усып­ля­ют. Но ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что ал­ко­голь ме­ша­ет спать креп­ко и долго. Наш ор­га­низм на­чи­на­ет пе­ре­ра­ба­ты­вать ал­ко­голь во вто­рой по­ло­вине ночи, и ста­но­вит­ся не до сна.

4. Не работайте в кровати и вообще в спальне




Эксперты говорят, в спальне нужно только непосредственно спать и заниматься сексом. Иначе она просто не будет у вас ассоциироваться с отдыхом, а значит, будет сложнее уснуть.

5. Не употребляйте кофеин после 17.00

В одном ис­сле­до­ва­нии го­во­рит­ся, что 400 мил­ли­грам­мов ко­фе­и­на (при­мер­но столь­ко со­дер­жит­ся в одной чашке кофе Starbucks), при­ня­тые даже за шесть часов до сна, ме­ша­ют нам спать. Те, кто упо­треб­лял ко­фе­ин за шесть часов до сна, спали на час мень­ше, чем те, кто этого не делал.

6. Не ешьте жирного

Со­глас­но ис­сле­до­ва­ни­ям, упо­треб­ле­ние пищи за час до сна на­ру­ша­ет и ка­че­ство и ко­ли­че­ство сна, осо­бен­но для женщин. Жир­ная еда зна­чи­тель­но со­кра­ща­ет время фазы быст­ро­го сна. Если позд­но ве­че­ром вам за­хо­те­лось есть, экс­пер­ты ре­ко­мен­ду­ют съесть что-то из цель­ных зла­ков в паре с бел­ко­вой пищей, на­при­мер, кусок зер­но­во­го хлеба с ара­хи­со­вым мас­лом.

Читайте также: Что происходит ночью?




7. Не занимайтесь спортом

Если вы все время за­ня­ты, идея по­за­ни­мать­ся в тре­на­жер­ном зале ве­че­ром, пока весь мир спит, может по­ка­зать­ся при­вле­ка­тель­ной. Од­на­ко экс­пер­ты ре­ко­мен­ду­ют не на­гру­жать себя ве­че­ром вы­ма­ты­ва­ю­щи­ми тре­ни­ров­ка­ми. Тем­пе­ра­ту­ра тела во время кар­дио рас­тет, что может по­ме­шать вам за­снуть. Лучше по­за­ни­май­тесь йогой или про­сто сделай­те рас­тяж­ку, это по­мо­жет рас­сла­бить­ся.

из lady-journal.info

ТЕГИ:
сон, Полезны советы
Комментарии
комментарии
Комментировать
aa

1-минутные упражнения на растяжку, которые спасут вас от боли в спине

1-минутные упражнения на растяжку, которые спасут вас от боли в спине:

Большинство людей, работающих в офисе за компьютером, не понаслышке знакомы с мучительной болью в спине, возникающей из-за многочасовой сидячей работы. Многие заботливые компании создают специальные зоны для комфортабельного отдыха своих сотрудников. Но если вы еще не работаете в таком месте или начальство только думает о создании подобного места, вам стоит позаботиться о себе самостоятельно.

сайт сделал подборку из 1-минутных упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы спины и при этом избавиться от болей в будущем, независимо от того, где вы находитесь.

  • Место тренировки — любая ровная, твердая поверхность: пол, стол.
  • Время тренировки — 1 минута на 1 упражнение.
  • Начало тренировки — утром, днем, вечером.
  • Регулярность — каждый день.

1. Укрепление и растяжка позвоночника

На что влияет: мышцы брюшного пресса и спины. Укрепление и растяжка позвоночника.

Правильность выполнения: легкое потягивание в нижней области спины.

Способ 1

Что делать: постепенно наклоняйте оба колена вбок, а голову поворачивайте в противоположную сторону. Плечи остаются неподвижными и прижатыми к полу. Замрите в этой позиции на 10 секунд, потом сделайте так же в другую сторону.

Повторы: 4 раза.

Способ 2

Что делать: из исходного положения вытягивайте правую ногу, а левую сгибайте в колене. Стопу «зацепляйте» за колено прямой ноги. Наклоняйте согнутое колено наружу, а голову поворачивайте в другую сторону, плечи остаются неподвижными.

Повторы: 20 раз.

Способ 3

Что делать: медленно по очереди наклоняйте колени сначала в одну, потом в другую сторону и одновременно поворачивайте голову в противоположном направлении.

Повторы: 10 наклонов не останавливаясь.

2. Укрепление грудного отдела позвоночника

На что влияет: мышцы брюшного пресса и средней части спины.

Правильность выполнения: легкое потягивание в нижней области спины.

Способ 1

Что делать: «кошка»: глубоко и свободно дыша, не выходя из принятого положения, выгните дугой спину и зафиксируйте такое положение на 15 или 30 секунд. «Верблюд»: из исходного положения прогнитесь по направлению к полу, формируя при этом ту же дугу, но только в обратном направлении. Зафиксируйте данное положение на 15 или 30 секунд.

Повторы: по 2 раза.

Способ 2

Что делать: из исходного положения «кошачья спина» подтягивайте одно колено к груди и старайтесь достать им до лба, потом выпрямите эту ногу, сохраняя позицию параллельно полу. И снова вернитесь в исходное положение.

Повторы: 10 раз в медленном темпе.

3. Укрепление поясничного отдела позвоночника

На что влияет: укрепление мышц брюшного пресса. Если брюшной пресс слабый, живот может выпячиваться, а позвоночник — смещаться вперед.

Правильность выполнения: легкое напряжение в районе брюшного пресса.

Способ 1

Что делать: прижмите таз к полу, вдохните, а во время выдоха поднимайте грудную клетку кверху.

Повторы: 10 раз в медленном темпе.

Способ 2

Что делать: находясь в исходном положении, вдохните, подтягивайте одно колено к противоположному локтю, другой локоть остается лежать на полу. Потом выпрямляйте согнутое колено на весу, в то же время подтягивайте другое колено к противоположному локтю. Упражнение похоже на велосипедную езду, при этом без круговых движений.

Повторы: 10 раз в медленном темпе.

Здоровая спина и позвоночник — это залог здоровья всего вашего организма и его полноценного функционирования. Пользуйтесь на здоровье и берегите себя!

www.adme.ru
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка