Мы – то, что постоянно делаем.
И совершенство – не действие, а привычка.
~ Аристотель
Ученые установили что если у вас есть хоть чуть-чуть силы воли, то достаточно всего 30 дней чтобы сформировать новые привычки. Самое главное начать и превозмочь первый дискомфорт.
Слышали ли вы поговорку: "Как съесть слона? По кусочку за раз". Тоже самое касается и жизненных изменений. Даже если вы никогда не ходили на пробежки и всегда питались неправильно, месяц выполнения этих действий по чуть-чуть заставит вас полюбить спорт и изменить свои вкусовые предпочтения.
Тут не нужно иметь большую силу воли, как если бы вы изменили все враз, главное регулярность действий пусть даже в малых дозах.
Ниже вас ждут 30 испытаний, преодолев которые вы почувствуете как улучшилась ваша жизнь. При этом на 1 месяц можно взять порядка 5 испытаний. А последующие начать присоединять к первым на протяжении следующих месяцев.
1. Говорите только слова ведущие к счастью
Например на вопрос "Как дела"? Люди чаще всего отвечают "Нормально". Начните говорить "Отлично", "Просто супер" и дела и вправду начнут налаживаться.
2. Ежедневно пробуйте новое
То, что мы делаем в первый раз остается в памяти навсегда. Узнавайте или испытывайте на себе новое каждый день, так ваша жизнь вся будет наполнена положительными воспоминаниями.
3. Каждый день делайте что-то бескорыстно
Оказывая помощь другим, вы оказываете помощь и себе. Помогите кому-то, сделайте его день более счастливым.
4. Изучайте и практикуйте новое
Новые навыки полезны, и чем больше вы будете уметь, тем лучше для вас самих. Вы станете более приспособленными к жизни, а новый опыт несомненно еще пригодится.
5. Учите других новому
Каждый из нас обладает уникальными знаниями и талантами, мы думаем что это данность, меж тем новые знания могут оказаться для других чрезвычайно полезными.
6. Уделяйте час времени своим хобби
Любимое дело должно обязательно присутствовать в вашей жизни и не важно что это. Важно что в будущем эти навыки могут выстрелить в самый неожиданный момент. Возможно вы смените профессию, вас заметят, ведь заниматься тем что нравится и получать за это деньги вдвойне приятней.
7. Проявляйте добро ко всем
Добро тянется к добру, а зло к злу. Возможно изменив свое отношение к человеку, который вас не любит, вы измените и его отношение к вам к лучшему.
8. Будьте позитивны
Позитивное мышление меняет нас изнутри, а внутренне другие мы способны на гораздо большие поступки и имеем расширенные возможности.
9. Будьте благодарны за жизненные уроки
Возможно сейчас вам больно и неприятно, но в будущем этот опыт поможет вам сделать выводы и не повторять своих ошибок.
10. Наслаждайтесь жизнью
На церемонии вручения "Оскар" многие актеры говорят "Я так долго шел к этому". Действительно, все что мы делаем ведет нас к определенному моменту. Наслаждайтесь сегодняшним, делайте все правильно и придете к своему "Оскару".
11. Выбрасывайте по одной вещи в день
Как приятно провести генеральную уборку и выкинуть кучу ненужного хлама. Часто делать такую ревизию не получается, но выбрасывая по одной вещи в день, вы значительно облегчите себе работу в будущем.
12. Сделайте за месяц что-то новое
Откройте свой бизнес, хотя это очень глобально. Тогда по крайней мере начните писать бизнес-план, изучите перспективы. Начав сегодня вы сможете сделать это завтра.
13. Возьмите с себя обещание не врать
Хватит обманывать других и себя, учитесь говорить все как есть и жить станет проще.
14. Просыпайтесь за полчаса до будильника
Привычка рано вставать поможет вам правильно организовать свой день и не опаздывать.
15. Избавьтесь за месяц от вредных привычек
Не откладывайте бросить курить на потом, сделайте это сегодня и вы посмотрите как улучшится здоровье, а на сэкономленные деньги купите себе награду.
16. Смотрите телевизор не более получаса
Наполните свою жизнь смыслом, а не живите чужой.
17. Поставьте перед собою цель и работайте над ней
Составьте план из небольших шагов , ведущих к цели. Выполняя их понемногу вы скорее осуществите задуманное.
18. Читайте любимую книгу каждый день
Уделите минутку для релакса и самообразования. Достаточно всего 1 главы в день.
19. Ищите вдохновение каждый день
Оно может прятаться где угодно: в любимой передаче, в журнале, в рассказах приятеля. Главное ищите!
20. Просматривайте то, что заставляет улыбаться
Это может быть любимый паблик в соцсети, или ролики на ютубе. Все что угодно.
21. Забудьте об алкоголе и наркотиках
Если у вас были такие пагубные привычки - пришла пора забыть о них. Они разрушают вас и не дают двигаться дальше.
22. Уделяйте спорту хотя бы полчаса
Займитесь своим телом. И даже если нет времени на спортзал, достаточно и получаса в день в домашних условиях.
23. Старайтесь попасть в ситуацию которая вызывает дискомфорт и страх
Пришла пора посмотреть в глаза своим страхам. На 10 раз будет уже не страшно и вы избавитесь от ограничителей.
24. Готовьте здоровую пищу
И готовить научитесь и питаться сможете правильно каждый день.
25. Вспоминайте что хорошего было за день
Пусть на это уйдет всего 10 минут, но вы сможете подвести итоги дня и лишний раз улыбнуться.
26. Общайтесь с людьми, с которыми вы не общаетесь обычно
Это могут быть старые друзья, попутчики, соседи. Главное что новые люди приносят новые мысли и идеи в наши головы.
27. Расплатитесь с долгами и больше не берите в долг
Пришло время планировать свой бюджет и научится жить по средствам. Самое время раздать долги.
28. Откажитесь от отношений не несущих в себе пользу
Их может быть много вокруг вас: ненужные друзья, любимый или любимая который давно не любит вас. Хватит мучится. Пора ставить точку и не тратить время попусту.
29. Прощайте людей, которым можно дать второй шанс
Попробуйте простить виноватых, возможно из этого может получится что-то хорошее. Да и вы не будете держать обид в душе.
30. Делайте одно фото в день и записывайте хотя бы один абзац своих впечатлений
За год соберется очень интересный альбом, пересмотрев который можно провести очень хороший самоанализ.
из Психология Души
