популярное

10 фильмов, расширяющих сознание

Не знаете, как провести сегодняшний вечер? Предлагаем вам не терять время, а посмотреть хотя бы один из этих фильмов! Океан эмоций и почва для новых стремлений вам гарантированы!

Родители Жанны Фриске лишились дома

Из-за долга перед «Русфондом» часть имущества семьи Фриске была арестована за долги и продана. Но адвокат семьи певицы все еще хочет доказать: подпись Жанны под договором с благотворительной организацией была поддельной.

Правила пищевой безопасности

Обязательно посмотрите это видео, чтобы знать пять основных правил приготовления пищи и хранения продуктов.

🔷 Ходите по ступенькам! Когда человек поднимается по лестнице, он сжигает столько же калорий за минуту, сколько при беге трусцой! Так может быть стоит хоть иногда предпочесть лифту пеший подъем?!

🔷 Помогайте своему желудку. Предотвратить вздутие желудка, тем самым, способствуя пищеварению, поможет мятный чай. Следите за своим питанием.

Семь эффективных упражнений для мышц пресса от Елены Никитаевой

Фитнес-советы от известной рок-певицы, автора песен для популярных сериалов и кино, профессионального, опытного фитнес-тренера и автора тренировок - Елены Никитаевой

60 важных дел, которые нужно сделать до конца жизни

В среднем человек живёт 75 лет. Это всего 27 000 дней. Треть вы, скорее всего, уже прожили. Нужно торопиться, чтобы получить от жизни максимум. Своеобразные правила жизни из нашего списка помогут вам в этом.

МЫСЛИ, запускающие программы САМОУНИЧТОЖЕНИЯ, старения, активации болезней и несчастных случаев.

Гоните их прочь!

Схема оттока лимфы от головы и шеи

Есть минимум 2 причины, зачем нужно знать месторасположение лимфоузлов на голове и шее. Первая – если вам надоест просыпаться с опухшим лицом/отекшими глазами. Вторая - чтобы не повредить их во время массажа или иных манипуляций на лице.

Бывшая жена Яна Арлазорова: «Я отговаривала дочь идти на похороны отца»

В судьбе Елы Санько было немало драматизма: как в карьере, так и в личной жизни. Ее первой любовью и отцом единственной дочери стал известный юморист Ян Арлазоров. После тяжелого разрыва с ним она на 20 лет ушла из профессии.

6 простых лимфодренажных упражнений, с которыми вес уходит без диет

Хотите похудеть, но вес стоит на месте? Замечаете у себя отечность лица и тела, проблемную кожу, целлюлит? Все эти признаки могут свидетельствовать о том, что лимфатическая система не работает так, как нужно. Ее можно сравнить с насосом, который постоянно находится в движении: если он начинает работать хуже и лимфа плохо циркулирует, в организме накапливаются токсины, а органы подвергаются лишней нагрузке.

Письмо от жены любовнице мужа

Как реагировать на новость об измене мужа: закатить скандал или красиво поставить на место соперницу? Решать вам! Но прежде почитайте "Письмо от жены любовнице мужа", которое вызвало фурор в соцсетях!

5 причин не жениться на разведённой женщине с ребёнком

Разведенок с детьми в нашей стране много. Хотите убедиться? Достаточно зайти на любой сайт знакомств и задать критерий поиска «женщина, старше 25 лет».

Врачи подозревают Алибасова в инсценировке отравления

Врач-гастроэнтеролог, доктор медицинских наук Виталий Румянцев в беседе заявил, что продюсера Бари Алибасова не могли выписать так скоро, если поставленный ему диагноз был верен.

10 запретов при чаепитии

Просто вдумайтесь в некоторые из этих предостережений! А что регулярно делаете неправильно вы?

«Распродает последнее»: стали известны печальные подробности жизни Моисеева

Вот уже четыре года, как звезда отечественного шоу-бизнеса Борис Моисеев не выступает на сцене. Поклонники артиста очень за него переживают и все еще надеются на его возвращение на эстраду.

Знаете ли вы, что когда вам кто-то снится, это означает

Когда я поступаю плохо, я чувствую себя плохо. Вот моя религия.

15 малоизвестных фактов, знание которых однажды может спасти вашу жизнь (И не только вашу)

Каждый может попасть в положение, когда на кону оказывается слишком многое. Паника, неправильный порядок действий или непонимание серьезности ситуации в таких случаях почти всегда ведут к печальным последствиям. Зачастую это прямой результат нехватки знаний.

Невероятно трогательно и очень человечно. Как добрые люди помогают окружающим.

Никотиновая кислота: растворяет застойные жиры, в результате кожа насыщается… Воистину магия!

Когда у меня спрашивают, почему я не покупаю крем для лица в дорогих магазинах, я отвечаю, что не люблю переплачивать. Особенно, если платить нужно не за качество, а за красивую баночку. Конечно, в косметических лавках можно найти что угодно, но если внимательно прочитать состав дорогих средств, можно заметить, что он мало чем отличается от низкосортного ширпотреба.

250 лучших фильмов о любви

Дорогие наши читатели! Мы хотим презентовать вам большую подборку фильмов о любви. Для тех, кто планирует побыть дома с любимым человеком, устроить романтический вечер, а потом провести время за приятными разговорами и интересным кино наверняка будет интересен этот пост! У нас вы найдете лучший фильм и его описание, сможете подобрать для себя то кино, которое наиболее точно подходит вашему душевному состоянию, а может быть даже напомнит вам ваши собственные отношения. Приятного просмотра!

35 гениальных цитат Ремарка

Эрих Мария Ремарк — один из самых читаемых немецких писателей, жизнь которого складывалась очень непросто. В возрасте 18 лет он был призван на службу на Западный фронт, где был ранен в левую ногу, правую руку и шею. Именно этот опыт он взял за основу для написания романа «На Западном фронте без перемен», обличающего жестокость войны, а также нескольких других антивоенных сочинений.

Вот какого знака Зодиака вам следует избегать любой ценой!

Наверняка вы замечали, что некоторые люди категорически не могут поладить между собой: они не понимают чувства юмора друг друга, у них непременно возникает конфликт интересов и ценностей, что приводит к ссорам, соперничеству и взаимной неприязни. Если же такие люди все-таки решат сойтись, будь-то дружба или романтические отношения, результатом такого общения непременно будут обиды, подавление друг друга и разочарования.

ВСЕ ВЕРНУЛОСЬ ДО МЕЛОЧЕЙ

​– Я должна рассказать тебе что-то важное! – Ния нервно затянулась, подвигая к себе пепельницу – одну из самых востребованных мелочей на их кухне.

Валентина Толкунова – больная раком певица страдала от разлуки с сыном и одиночества

Судьба певицы была полна драм, но даже в самые трудные моменты она находила силы, чтобы выйти на сцену и улыбнуться публике. Валентина Толкунова перенесла предательство и не смогла построить личную жизнь, но до конца дней отдушиной для нее оставалась музыка.

«Дай руку, деда»

Известный актер, писатель и человек недюжинного таланта Леонид Филатов сильно болел, и перед смертью он проводил много времени в больнице. После тяжелой операции он мог и должен был умереть, но в его жизни была маленькая внучка Оля, ради которой он еще несколько лет прожил. Именно ей перед смертью он успел написать это стихотворение.

  1. Семья и дети

13 вещей, которые вы должны сделать прежде, чем у вас появятся дети

Прежде чем у вас появятся дети, необходимо задуматься о том, готовы ли вы к их появлению? Насколько хорошими родителями вы станете? Как планируете воспитывать своих малышей? Мы подобрали для вас 13 полезных советов, которые помогут вам получить предварительный опыт хороших родителей.

1. Посетите парки развлечений

Парк развлечений
Парк развлечений

После того как в вашей жизни появятся дети, она станет сплошь состоять из экстримов, в том числе - костюмированных балов, разных игр, песен и тому подобное. Прежде чем это произойдёт, подготовьтесь! Покатайтесь на американских горках, прыгните с парашюта, покорите бушующую реку на байдарке и т.д. (Особо касается мужчин))

Возможно, этот совет покажется вам несколько странным. Но, по мнению психологов, подобный экстрим очень помогает молодым родителям справляться с нестандартными ситуациями в семейной жизни.

2. Сохраните ваши деньги

Деньги
Деньги

По статистике Департамента Министерства сельского хозяйства США, воспитание ребёнка обходится примерно в четверть миллиона долларов. В России, возможно - эта сумма поменьше, но не факт! В любом случае, если вы готовитесь к пополнению семейства, сделайте накопления. Поверьте, они вам очень и очень пригодятся.

3. Заведите собаку

Собака в доме
Собака в доме

Собаки способны пробудить в нас родительские инстинкты, поскольку о животных нужно заботиться. Привязанность к братьям нашим меньшим, любовь, понимание их потребностей и даже... уборка их какашек - всё это способствует наработке бесценного опыта, который ох как пригодится вам при уходе за собственным малышом. Кроме того, когда ребёнок немного подрастёт, присутствие в доме собаки пойдёт ему только на пользу. Он со временем, научится сам заботится о собаке и ощутит на себе преданную любовь своего четвероногого друга.

4. Читайте книги о воспитании ребёнка

Книги о воспитании
Книги о воспитании

Очень важно прочесть хотя-бы минимум книг по уходу за ребёнком и по вопросам его воспитания. Педагогическая литература поможет вам лучше понять потребности своего малыша и даст возможность взглянуть на воспитание с глобальной стороны.

5. Не откладывайте переезд туда, где вам хотелось бы жить

Переезд
Переезд

Если вы желаете переменить своё место жительства, лучше сделать сей решительный шаг ДО рождения ребёнка, поскольку изменения, связанные с переездом семьи, воспринимаются детьми очень сложно, а некоторые ребятишки реагируют на это даже трагично. Меняется детский сад или школа, круг друзей, привычная обстановка. Тут и взрослый испытывает некоторый дискомфорт, а уж ребёнок - подавно.

6. Отправьтесь в путешествие

Путешествия
Путешествия

Если вы мечтали о путешествии, но всё откладывали его "на потом", сделайте это сейчас! Ведь намного проще купить один билет и напутешествоваться вволю, чем, скажем - приобретать 3-4 билета. Конечно, семейный отдых никто не отменял, но согласитесь - путешествовать с маленькими детьми довольно хлопотно. Это всё будет! Но позже, а пока постарайтесь отдохнуть сами и повидать красоты мира.

7. Скажите твёрдое: НЕТ вредным привычкам (если они имеются, конечно)

Вредные привычки
Вредные привычки

Вы должны отказаться от вредных привычек ещё до того, как ваш малыш появится на свет. Если вы чувствуете, что у вас есть проблемы, связанные с тем, что вы не можете бросить пить или курить - лучше решить их заранее, обратившись к соответствующим специалистам. Ваш малыш не заслуживает того, чтобы у него были курящие и / или пьющие мама и папа.

8. Спросите своих родителей...

Родители
Родители

Поговорите с вашими родителями откровенно. Спросите их - что они считают самым главным в воспитании? Какие проблемы испытывали с вами в детстве? Как с ними справлялись? Ответы на эти и подобные этим вопросы, позволят вам сформулировать правильное представление о методах воспитания собственного ребёнка.

9. Узнайте своего партнёра и научитесь наслаждаться обществом друг друга

Партнёры
Партнёры

Прежде чем дать вашему первенцу право на жизнь, проверьте прочность собственных отношений. Психологи советуют прожить вместе не менее двух лет, почувствовать силу и прочность чувств и, только после этого задумываться о ребёнке. Спонтанное решение родить дитя от человека, с которым вы знакомы "без году неделя", обычно, не приводит ни к чему хорошему.

10. Закончите учебное заведение

Школьницы
Школьницы

Многие и очень многие не понаслышке знают, насколько трудно иметь маленького ребёнка и продолжать обучение. Поэтому, прежде чем принять решение родить ребёнка, сто раз подумайте - может быть, сначала лучше закончить обучение и получить специальность? Ведь ребёнка нужно не только воспитывать, но и обеспечивать.

11. Насладитесь походами в ресторан

Питание
Питание

После того как у вас появится ребёнок, питание вне дома будет для вас практически исключено. Конечно, за исключением тех случаев, когда вы нанимаете няню, что далеко не каждой женщине в России по силам и финансам. Поэтому успейте насладиться изысканной пищей ресторанов, пока у вас ещё не появился карапуз. Не отказывайте себе ни в чём! После рождения ребёнка у вас не будет много времени, чтобы наслаждаться походами в рестораны.

12. Будьте эгоистичны

Как бы ни странно звучала эта фраза - будьте эгоистичны! Ведь если у нас уже есть дети, мы практически всегда ставим их интересы превыше своих. А делать это далеко не всегда полезно, а иногда - просто вредно. Не бойтесь на некоторое время оставить своих детей, чтобы как следует развлечься. Отдохнувшая мама - хорошая мама. Нужно иногда расслабляться. В меру, конечно.

13. Получите право быть сами собой

Быть самим собой
Быть самим собой

Если у вас есть нерешённые вопросы и внутренние проблемы, решение которых вы всё откладывали "на потом" - перед рождением ребёнка самое время исправить в себе всё, что мешает вам жить. Избавиться от неуверенности в собственных силах. Простить своих недоброжелателей и почувствовать свою нужность другим людям.

Наладить или улучшить отношения с любимым и сказать самой себе: "Да, чёрт возьми! Я прекрасная женщина, у меня прекрасный муж и у меня будет прекрасный ребёнок! Я люблю этот мир и мир любит меня". Поверьте, если вы сумеете настроиться на такой позитив - то притянете к себе массу положительной энергии, что будет очень полезно для вас самой, для вашей семейной жизни и для вашего малыша.

из

ТЕГИ:
опыт, Дети, РЕБЁНОК, Деньги, Сделать, Семья
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
  1. Здоровье

Как самостоятельно сделать декомпрессию позвонков

Декомпрессию позвонков сделать довольно просто. Вы можете делать это как самостоятельно с помощью некоторых правил или с приятелем, который согласится вам помочь.

Регулярная декомпрессия с легкостью поможет сделать терапевтическую корректировку спины и помочь с болями.

1

Расположите руки за спиной одна поверх другой. Нажмите на позвоночник так высоко, как позволяют вам ваши руки. Потянитесь назад, продолжая нажимать руками на позвоночник, вы должны добиться некоторого легкого пощелкивания.


2

Сядьте на стул с короткой спинкой. Двигайте ваш таз к краю сиденья, пока спинка стула не коснется той части позвоночника, которую вы будете массажировать. Положите ладони на лоб и медленно выдохните. Ваши голова и плечи начнут опускаться за стул и вы должны почувствовать несколько мощных щелчков.


3

Встаньте ровно, прижавшись спиной к углу стены. Разведите руки в стороны и сдвиньте лопатки. Такое аккуратное потягивание поможет снять напряжение со спины более естественным образом.

Вам также будет интересно: Спина перестала болеть сразу же! Берите и делайте эти 6 упражнений


Декомпрессия позвоночника на медицинском мяче

4

Декомпрессия средней части позвоночника. Сядьте на мяч для упражнений. Медленно переместите ноги так, чтобы туловищем лечь на мяч, в то время как спина должна покоиться прямо над ним. Полностью расслабьтесь. Медленно двигайтесь вперед назад так, чтобы мяч прокатывался по всем частям вашей спины.


5

Декомпрессия верхнего отдела позвоночника. Встаньте на колени перед мячом для упражнений. Медленно катите мяч вперед, наклоняясь, по мере того как мяч откатывается от вас. После того как тело полностью выпрямится, позвольте средней и верхней части спины расслабиться и немного провиснуть.


6

Декомпрессия нижней части позвоночника. Лягте грудью и животом на мяч для упражнений. Медленно накатитесь на него так, чтобы ваши пальцы касались пола, а колени находились в воздухе. Позвольте вашим рукам свободно обвиснуть и расслабьте мышцы спины.

Обязательно почитайте: Необычный способ сохранить здоровый позвоночник в Китае


Декомпрессия позвоночника с партнером

7

Лягте на твердую поверхность, например пол. Раскиньте руки в стороны, локти согнуты. Голова повернута в сторону.


8

Если вы напряжены, попросите друга сделать быстрый расслабляющий массаж.


9

Пусть положит руки так, чтобы они оказались по разные стороны вашего позвоночника. Пальцы должны указывать в противоположные направления. Расстояние между ладонями от 1 до 1,5 дюймов


11

Выдохните, в то время как руки партнера аккуратно давят и одновременно движутся вверх. Руки всегда должны быть плотно прижаты к вашей спине, а не просто скользить по ней.


12

Попросите партнера начинать массаж с середины спины и понемногу продвигаться вверх. В конечном итоге найдется то место, где будет несколько мощных щелчков.


Другие способы декомпрессии позвоночника

13

Способ нога-через-ногу с оттяжкой назад. Сядьте на коврик, спина прямая и ноги должны быть вытянуты. Приподнимите аккуратно вашу правую ногу и, держа в согнутом положении, перенесите через левую ногу. Ваша левая нога должна лежать плашмя на полу, а правая касаться пола только лишь ступней возле левого бедра.

Закиньте и зафиксируйте левую руку так, чтобы она оказалась напротив правой ноги с правой стороны вашего тела. Вы уже должны почувствовать некое натяжение. Используя правую руку чтобы оттолкнуться от правого колена, скручивайте ваш позвоночник аккуратно назад и вправо.

Как только вы почувствуете легкий щелчок сразу же расслабьте позу, ослабив напряжение, и проделайте то же самое, используя противоположную ногу.


14

Сделать подъем – со спины- с растяжением. Для такого растяжения требуется два человека. Тот, которому требуется терапия спины, скрещивает руки на груди так, чтобы ладони легли на противоположные плечи. Товарищ сзади подхватывает вас за локти и немного приподнимает от земли с прогибом назад.

Используя этот метод вы должны почувствовать серию щелчков. Убедитесь, что ваш партнер достаточно силен, чтобы поднять вас и это не приведет его к опрокидыванию назад.


15

Растяжение с использованием кровати. Ложитесь на кровать так, чтобы ваши лопатки свисали с ее края. Расслабьтесь и позвольте вашей верхней части спины и рукам опускаться к полу. После того как вы полностью растянитесь сядьте на кровати для распрямления позвоночника в противоположном направлении, вернитесь в исходное положение и снова повторите это с каждым разом позволяя вашим лопаткам соскальзывать все дальше и дальше с края кровати.


16

Сделать растяжение при помощи раскачки. Это растяжение по Пилатесу используется при ослаблении мышц позвоночного столба. Лягте на коврик и прижмите колени к груди, обняв их руками. Медленно покачивайтесь вперед назад на коврике, постепенно наращивая при этом темп. Цель – во время покачиваний вперед/назад прочувствовать каждую часть позвоночника.


Советы

Если вы будете напряжены или спина и так достаточно ровная, вы можете не почувствовать щелчков сразу или не почувствовать их вообще.

Старайтесь во время того, как вы сидите и стоите, держать спину прямо. Хорошая осанка может предотвратить боли в спине.

Будьте осторожны, чтобы не повредить спину.

Вы так же можете отклоняться назад сидя в ванной.


Предупреждения

Начинайте аккуратно. Разным людям требуются различные нагрузки, для того чтобы их спина хрустела.

Немедленно прекратите если вы почувствовали боль. Всегда обращайте внимание на то, что ваше тело говорит вам.

Спешите поделиться ценными советами с друзьями, не лишайте их возможности узнать это!

из fithacker.ru

ТЕГИ:
позвоночник, Упражнения, декомпрессия
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка