популярное

Выберите лягушку и узнайте ваш путь к богатству

Еще в Древнем Китае лягушка считалась символом богатства, мудрости и долголетия. ​

Мимоза стыдливая: растение с памятью и интеллектом

Эта тропическая красавица умеет отличать живые существа от неодушевленных предметов. Знакомьтесь: мимоза стыдливая.

Зачем он тебе нужен, если ему непонятно, что ты лучше всех?

Эту Малышку Выбросили На Помойку Как Ненужный Мусор, Но Судьба Подарила Ей Второй Шанс…

Вы только посмотрите, КАКОЙ она стала...❤

Я уже 7 лет живу в Норвегии и хочу рассказать о том, что меня до сих пор здесь изумляет

Меня зовут Вероника, и я уже 7 лет живу в Норвегии. В эту северную страну мне «пришлось» переехать из Риги вслед за мужем. За годы, проведенные в Норвегии, многое изменилось в моей жизни. Так, у меня полностью поменялся гардероб: я отказалась от каблуков и платьев в пользу джинсов, свитеров и обуви на низком каблуке.

19-летняя украинка продала девственность за миллион евро и получила предложение выйти замуж

В декабре прошлого года 19-летняя Екатерина разместила объявление на сайте эскорт-агентства Cinderella Escorts. Уроженка Харькова, ныне живущая в США, выставила на аукцион свою девственность. В итоге обладателем ценного лота стал 58-летний бизнесмен из Мюнхена, предложивший 1,2 млн евро (более 82 млн рублей).

Самые большие волны в мире! Назаре, Португалия

Просто нереальные волны!

© Ирландская пословица

Картина: Виктория Кирдий

Власти Канады предложили мусульманам, недовольным свининой в школах, покинуть страну

Не так давно мусульманская община канадского Монреаля обратилась к городским властям с просьбой, исключить мясо свинины из школьного меню, так как употреблять мясо этого животного строго запрещено как в исламе, так и в иудаизме.

Они заставляют сопереживать и размышлять, заставляют человеческую личность развиваться, помогают людям изменить своё мировоззрение и взгляды.

1. Фонтан (The Fountain)
2. Крупная рыба (Big Fish)
3. Господин Никто
4. Амели (Le Fabuleux Destin d’Amelie Poulain)
5. Бен Икс (Ben X)
6. Реквием по мечте (Requiem for a Dream)
7. Догвиль (Dogville)

Вкуснотища — пальчики оближешь! И ни грамма лишнего веса не наберёшь))

9 легких упражнений от боли в пояснице, которые отнимут у вас минимум времени

9 легких упражнений от боли в пояснице, которые отнимут у вас минимум времени:

Пока ожидаемое постучит в вашу дверь...

20+ историй от людей, чей новогодний корпоратив удался на славу

Новогодний корпоратив — это всегда особая атмосфера. К нему основательно готовятся, его с нетерпением ждут, неформальная обстановка способствует тому, что некоторые коллеги решают оторваться по полной. О том, что там произошло, говорят потом весь год, а о подвигах особо отличившихся сотрудников слагают офисные легенды.

Выясняем, можно ли грамотному человеку «садить капусту» и куда-нибудь «залазить».

1. Ехать. Все знают, что «ехай» — это страшная безграмотность. Но каким тогда должно быть повелительное наклонение слова? «Едь» или, может, «езжай»? На самом деле форма «ехай» даже менее страшна, чем «едь».

Шесть способов необычной отделки стен

Знаете ли вы, что стены вашего дома могут стать настоящим произведением искусства? Стоит только захотеть! Мы на uDuba дарим вам прекрасные идеи по оригинальному оформлению стен на самый разный вкус, цвет и… кошелёк))

ВСЕ ВЕРНУЛОСЬ ДО МЕЛОЧЕЙ

​– Я должна рассказать тебе что-то важное! – Ния нервно затянулась, подвигая к себе пепельницу – одну из самых востребованных мелочей на их кухне.

3 простых шага для обретения уверенности в себе без помощи психологов

Как преодолеть свою неуверенность в собственных возможностях

Не видишь ничего дурного ни в ком. Не видеть – тоже видеть. Ни на кого не смотри, читай в сердце каждого.
Никому не следуй и от каждого бери.
Восхищайся житиями, но помни: ты живое житие.
Созерцай сумму бывшего, но помни о начертании настоящего, о его неповторимости.

"Дневники". Иоанн Богомил

Эти коты без ума от купания!

Существует распространенный миф, что все кошки ненавидят воду. Уверяем вас, это совсем не так. Вода помогает вычистить мех, ведь кошка не всегда может самостоятельно добраться до труднодоступных мест. При этом попадание воды в ухо животного может привести к возникновению инфекции, если быть не осторожным. Однако со стороны кажется, что кошек это совершенно не беспокоит. Им купание даже нравится.

Истории с хорошим настроением

Настроение гарантированно!

Люди внешне поменялись кардинально: СССР и современный человек. Фото батл сравнения эпох? Ваше мнение

Я начала увлекаться искусством и увидела, что лица людей 18-19 века разительно отличаются от нынешних лиц. Но самое интересное, что вот вроде СССР был совсем недавно, а вот люди кардинально поменялись. Это интересно!

Щитовидная железа — 12 предупреждающих звоночков

У нас нет привычки прислушиваться к своему организму. В больницу идем только тогда, когда уже заболит так, что ни сесть, ни встать. Однако это не шутки, вообще со здоровьем нельзя шутить. И лучше прислушиваться к тому, какие сигналы подает нам наше тело. Щитовидная железа – необычайно важный орган.

Вам это к лицу. Маленькие хитрости и секреты макияжа от записных красоток.

Анита Мурджани: День, когда я умерла…

Анита Мурджани умерла, чтобы вернуться к жизни с этим невероятным сообщением для человечества…

Чтоб я так жил, или 10 одесских анекдотов, которые не совсем и анекдоты

Почему Сонечка носит обручальное кольцо не на той руке, почему Абрам не считает нужным покупать автомобиль, и что нужно сделать, чтобы муж купил жене самые дорогие сапоги.

aa

7 упражнений на растяжку, которые облегчат боли в спине

7 упражнений на растяжку, которые облегчат боли в спине

Боли в спине чаще всего бывают вызваны плохой осанкой, неправильным положением тела и долговременным нахождением в одной и той же позе.
Учитывая то, что боли в спине мешают жить нам полной жизнью, мы рекомендуем тебе ежедневно выделять по несколько минут на выполнение этих упражнений на растяжку. Они послужат тебе хорошей профилактикой и лечением болей в спине.

Можно сказать, что боли в спине, пояснице и шее превратились в новую чуму двадцать первого века.

Боли в спине чаще всего бывают вызваны плохой осанкой, неправильным положением тела и долговременным нахождением в одной и той же позе (например, за компьютером). Проблема заключается в том, что боли в спине могут стать хроническими, принося нам много неудобств в будущем.

В нашей сегодняшней статье нам хотелось бы познакомить тебя с эффективными упражнениями на растяжку, способными выручить тебя в те моменты, когда твоя спина крайне нуждается в отдыхе.

Упражнения, которые успокоят боли в спине

Согласно результатам исследования о заботе о позвоночнике, проведённого в 2010 году, 80% населения земного шара хотя бы однажды испытывали боли в спине.

Часто боли в спине можно считать хроническим заболеванием. Чаще всего от них страдают взрослые люди, выполняющие определённые виды труда (в особой группа риска при этом находятся офисные работники).

Хорошая новость заключается в том, что существует большое количество упражнений на растяжку, способных помочь нам при появлении таких болей. Стоит ли говорить, что иногда боли в спине заставляют нас врасплох посреди рабочего дня, когда до возвращения домой остаются долгие часы.

Некоторые из этих упражнений можно выполнять и на работе, для выполнения других же тебе понадобится более комфортное и спокойное место. Сейчас ты узнаешь, какие именно упражнения на растяжку являются наиболее эффективными при болях в спине.

Подъем коленей к груди

Растяжка и боли в спине
  • Положи на пол спортивный коврик, ляг на спину и выпрями ноги.
  • Подними одно колено по направлению к груди и обхвати его руками.
  • Задержись в этом положении на 30 секунд, после чего вернись в начальное положение. Повтори движение с другим коленом.
  • Выполни упражнение по 10 раз с каждой ногой.

При возможности попробуй дополнить упражнение третьи элементом — подъемом обеих ног одновременно. Идея заключается в том, чтобы твоё тело напоминало полушарие. Занимая указанные позиции, оставайся спокойной и не двигайся.

Вытянутые ноги

Тонкие мышцы начинаются возле лобка и продолжаются до большеберцовой кости. Они участвуют в движениях бёдер и зачастую требуют нашего внимания при появлении болей.

  • Чтобы растянуть эти мышцы, нужно лечь на спину и согнуть левое колено под прямым углом (90 градусов).
  • Возьмись рукой за кончики пальцев ноги и постарайся вытянуть её настолько, насколько сможешь. Идея упражнения в том, чтобы в результате нога оказалась полностью распрямленной с параллельной потолку стопой.
  • Задержись в таком положении несколько секунд. Повтори его три раза, а затем выполни то же самое с правой ногой.

Растяжка спины

Боли в спине и осанка

Ещё одно упражнение, выполняемое на полу. Но на этот раз тебе нужно лечь на живот.

  • Положи ладони на затылок, скрестив пальцы рук.
  • Подними голову и плечи, выгибая спину так, чтобы она напоминала своей формой арку. Удели особое внимание грудному и поясничному отделу позвоночника. Почувствуй, как лопатки касаются друг друга.
  • Внимание: движения этого упражнения должны выполняться медленно и осторожно.

Поворот бедра

Это упражнение также является хорошей профилактикой болей в спине и помогает при их лечении.

  • Возьми спортивный коврик и ляг на спину. Выпрями ноги. Они должны оставаться вместе. Руки вытяни вдоль тела.
  • Потяни правое колено влево. Бедро при этом также тянется влево, но не отрывается от земли.
  • Следи за тем, чтобы правое плечо при этом также прижималось к полу. В этом случае упражнение будет выполнено идеально.
  • Задержись в таком положении несколько секунд, после чего отдохни и выполни то же самое с левой стороной. Повтори упражнение по 5 подходов с каждым бедром.

Растяжка бедра

Боли в нижней части спины могут беспокоить тех людей, кто вынужден поднимать тяжёлые предметы и проводить много времени стоя. Упражнение, о котором сейчас пойдёт речь, поможет тебе растянуть поясницу и бедра.

  • Встань на колени и согни правую ногу так, чтобы она опиралась на стопу.
  • Выпрями торс и вытяни левую ногу назад, касаясь пола верхней частью стопы. Чтобы сохранить равновесие и лучше выполнить растяжку, обхвати правое колено обеими руками.
  • Задержись в этом положении на 30 секунд. Следи за тем, чтобы твоя спина оставалась при этом прямой.
  • Повтори тот же самый алгоритм действий, сгибая в колене левую ногу.

Упражнение «Кошка»

Боли в спине и упражнение

Это упражнение получило такое название из-за сходства с движениями этих животных. Каждый из нас видел, как кот потягивает спину после сна или долгого нахождения в одной и той же позе.

К этому упражнению часто прибегают во время занятий пилатесом, а также в реабилитационных центрах. Благодаря ему наша спина становится гибче, а её мускулатура растягивается.

  • Встань на четвереньки, опираясь на пол ладонями рук и пальцами ног.
  • Выпрями спину и находись в таком положении несколько секунд. После этого выгни спину в арку.
  • Задержись на несколько секунд и в этом положении. Затем выполни обратную арку, выгибая спину в обратную сторону.
  • Повтори упражнение несколько раз.

Не забывай, что это упражнение нужно выполнять очень медленно и внимательно следя за своим дыханием.

Полная растяжка спины

Это упражнение можно выполнять возле стола или стены.

  • Встань, поставив ноги вместе, и наклони спину так, чтобы она была параллельной полу.
  • Вытяни руки вперёд так, чтобы они продолжали линию спины. Оперись руками на стол или стул.
  • Напрягай плечи так, чтобы все мышцы спины оказались хорошо растянутыми.
  • Постарайся продержаться в таком положении как можно дольше. Поднимайся постепенно, чтобы у тебя не закружилась голова.
  • Если тебе трудно поддерживать ноги прижатыми друг к другу, слегка развели их в области бёдер.

Упражнения, о которых мы сегодня тебе рассказали, интересные и эффективные. Но это далеко не единственное средство против болей в спине.

Чтобы боли беспокоили тебя как можно реже, необходимо следить за своей осанкой. Если ты вынуждена подолгу находиться за столом, делай перерывы каждый час, чтобы немного размяться. Также необходимо поддерживать определённую дистанцию между монитором, клавиатурой и своим телом.

steptohealth.ru
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Бог

О чём говорят бесы на отчитках

специальных молебнах, которые совершают священники или монахи для того, чтобы помочь больным людям, одержимым злобными духами, которые вселились в них. В Троице-Сергиевой Лавре уже много лет подряд такую тяжелую и опасную подвижническую работу ведет отец Герман. Вот то, о чем говорят бесы:

1. Наш князь как даст нам задание – так мы сразу же идем исполнять, а вы христиане пока раскачаетесь — на повеления Божии…
2. Ни в ком не замечаю борьбы с нами, стоит только вложить мысль греховную, как её тут же принимают. Я и под видом смирения внушаю гордость. «Смиряюсь», когда предлагают — сыграть в карты или Пост — нарушить… Если с разрешения архиереев отпевают самоубийц и опившихся, всё равно — души их наши.
3. Мне бы хотелось, чтобы все верующие так говорили: «Молиться — нет времени… В храм ходить — некогда, дел много…» или: «Муж — не пускает…», или: «Гости — приехали…» Мы вам сколько угодно отговорок найдем.
4. Люблю таких верующих, которые сегодня помолятся усердно, вычитают всё своё молитвенное правило, а завтра или сокращают его, или оставляют.
5. Мы записываем каждую худую мысль, с которой вы согласились, посочувствовали ей и ставим в хартии (Так бесы называет досье на нас). Мы записываем каждое ваше дурное слово.
6. Не люблю книги и поучения святых отцов. Все в них — против нас написано. Мы день и ночь учим осуждать священников. Терпеть не могу когда священники на исповеди, объясняя и спрашивая, грехи вытягивают из людей. Златоуста не люблю, он многих — научил молиться.
7. Очень тяжело мне покаяние подробное. Очень нравится нам — Общая Исповедь! Я бы двадцать четыре часа в день бы ходил! Никакого греха не надо говорить и стыда не надо испытывать.
8. Мы внушаем оставлять всё — «на Потом». Потом — почитаете молитвы, потом – Евангелие, потом — в храм сходите, потом и доброе дело — сделаете, потом — покаетесь. Если — успеете.
9. Молитва «Задержания» мне очень мешает осуществлять мои планы. Очень люблю непослушание, хотя и на волосок его – и то мне нравится.
10. Ненавижу тех, кто читает Псалтирь, особенно ночью. Не люблю довольных любой пищей. Это я вас учу — разбираться и капризничать.
11. Люблю таких верующих, которые сегодня помолятся усердно, вычитают все свое молитвенное правило, а завтра либо сокращают его, или оставляют. Когда Страшный Суд будет, все встанут, возьмут свои кресты с могил и пойдут на суд. А те, у кого крестов не будет, как думаешь, куда пойдут?
12. Это мы внушаем вечернее правило — не читать! Как ты думаешь, если человек уснет, не помолившись, да умрет – куда его душа пойдет? В рай, что ли? А! Грешите и каетесь? Всех бы вас разорвал!… Это мы внушаем ропот даже на погоду.
13. Особенно не люблю — из Луки двенадцатую главу! Вы холеные, начёсанные, выбритые, разодетые – все мои! Тремя грехами мы сейчас взяли весь мир: блудом, богатством и пьянством.
14. Все веры, кроме Православной, все у нас — в Аду находятся. Люблю женщин с золотыми серьгами в ушах, на высоких каблуках, в коротких юбках и мужских брюках. Очень боюсь тех, кто добрые дела в тайне оставляет, я учу все выставлять на показ. Кто за врагов молится – тот нас с ног сшибает. Когда человек кается, тогда сети — наши разрушаются.
15. Многие каются, а от греховных дел — не отстают. Через покаяние грехи в наших хартиях стираются, но большие грехи, только — через слезное покаяние.
16. Стоят в храме, а думают о доме! А я то рад и в хартию пишу! В мирские книги, журналы и газеты мы поместили изображения ваших святых! А рядом из черной магии заговоры пустили! Вот и ставят люди свои кастрюли и чашки на угодников Божиих, а то и вообще выкидывают в уборную и на помойку.
17. Это мы на молитве наводим на вас — сон, уныние, лень, чтобы отвлечь вас от беседы с Богом. Это мы устраиваем — ссоры между людьми. Люблю тех, кто крестясь кладет — крест кое-как.
18. Люблю когда в храм приходят женщины накрашенные и без платков. Люблю жадных до духовных книг. Сами не читают и другим не дают. Люблю, когда выбалтывают то, что сказал на исповеди священник. Радуюсь, когда на могилах ставят памятники, а не кресты, вешают фотографии, а не иконы.
19. Как мы отнимаем Благодать, когда вы идете из храма, особенно после причащения? Мы внушаем — зайти к кому-нибудь, или посылаем человека с разговорами о мирском. Вот вы и идете с мирскими мыслями, забыв о том, что вы слышали в храме. Так и отнимается Благодать.
20. У курильщиков не только дым мой, но и огонь. Но особенно мы действуем через телевизор – телевизор вот вся твоя – «святыня» Не люблю тех, кто осознает свое недостоинство. Да, кто сейчас такие чувства и мысли имеет? Духовные книги – лучшая милостыня. Никому об этом не говори.
21. Люблю таких, которые подходят причащаться — без нательных крестов, не прочитав молитвенного правила, не простив обидчиков. Исповедуются во грехах, а от причин не уходят. Люблю, когда верующие за советами идут сначала к одному, а от него к другому священнику, особенно – к неопытному, который с истины сбивает.
22. Сейчас многие с низших мытарств к нам — в ад идут, за осуждение других (особенно священников и монахов). И чревоугодников много: все любят — поесть и попить повкуснее. Они и не каются в этом; придут в храм, на лавочку сядут и говорят о мирском. У них и мысли нет, чтобы покаяться. Родители не отучают детей от худого, так до старости они и останутся — в злых привычках.
23. Во многих церквах я чувствую себя вольготно: там, где верующие — разговаривают, ведут себя, как на базаре. У тебя я стою на второй ступеньке, дальше не могу войти. У отца Петра я стою на улице, мне страшно даже к притвору приблизиться. У некоторых нерадивых батюшек, которые, например, выпьют да идут служить, я бываю и на краешке алтаря.
24. Наши священники сбивают истинных священников, наши монахи сбивают истинных монахов, наши верующие сбивают истинных верующих. Встречи и доклады для духовенства тоже мы устраиваем, отнимаем у них святые мысли, только бы о Боге и о спасении души не думали, забиваем их головы всякой пустотнёй.
25. Нравится мне, когда напоказ чётки носят, губами шевелят, демонстрируя, что молятся. И ещё — когда говорят или показывают, чем пожертвовали. — Угождают мне те, которые говорят: “Бог милосерден, и то, и другое можно". из ஜ۩۞۩ஜ †═══ С НАМИ БОГ ═══ †ஜ۩۞۩ஜ

ТЕГИ:
бесы, отчитка, Разговор, ‬ ‪‎бог
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Подписка