популярное

Женская дружба не отдыхает, всякое в этой дружбе бывает...

Швейцария - страна, где много воды: более 7000 озёр, водопадов и рек, которые необходимо привести в порядок. Вы никогда не догадаетесь, что сделали герои данного видео для этой цели.

Письма Ремарка к Марлен Дитрих: «Мы до боли заждались друг друга»

Недавно были опубликованы письма Ремарка к Марлен Дитрих, названные критиками «самым восхитительным любовным романом ХХ столетия».

Парижские папарацци подловили беременную Ксению Собчак

Неделя моды в Париже не поскупилась на российских звезд: их приехало немало. Также там была замечена редактор журнала L'officiel Ксения Собчак, которая сейчас находится на 5-м месяце беременности.

Пока мой муж спал, я решила немного полазить в его телефоне

В списке контактов я нашла три номера, записанных как «Самые нежные прикосновения», «Милая слезинка» и «Госпожа моих снов».

20 самых редких и красивых лошадей в мире

А вы знаете, как выглядит изабелловая масть? Посмотрите на четвёртое фото.

Делайте этот простую процедуру каждое утро и минус 10 лет гарантировано!

Итальянские косметологи разработали уникальную систему массажа, которую может выполнять абсолютно любая женщина.

Прогноз на 2018 год от Александра Литвина

Каждый новый год обладает своими особенностями, сейчас мы подходим к «Крепости 2018». Итак, какие жизненные правила диктует наступающее время?

Женщина-ноль, женщина-минус, женщина-плюс

Cтатья Марка Ифраимова о важности развития для перехода из женщины-ноль в женщину-плюс.

Какая прелесть! Такой большой, а ведёт себя, как ребёнок.

Письмо от жены любовнице мужа

Как реагировать на новость об измене мужа: закатить скандал или красиво поставить на место соперницу? Решать вам! Но прежде почитайте "Письмо от жены любовнице мужа", которое вызвало фурор в соцсетях!

“Даже бедные такое не едят”: Максим Галкин показал, чем Алла Пугачева кормит в отпуске его детей

Максим Галкин не перестает удивлять и вместе с тем радовать своих поклонников новыми видеороликами с участием своей семьи. Подписчики были приятно удивлены тем, что звездное семейство питается простой и доступной едой. Фанаты сделали сюрприз Пугачевой и прислали свое видео, в котором совместили несколько кадров из жизни своего кумира.

Знаменитый немецкий медик сделал сенсационное открытие: фитнес и спорт только укорачивают наш век

Лень и праздность – залог здоровья, – считает Петер Акст.
Что за бред сивой кобылы, наверняка скажет продвинутый читатель...

Сохрани на стену.

ИНТЕРЕСНО О ПОТРЕБНОСТЯХ ОРГАНИЗМА

УЧИМСЯ УТОЛЯТЬ ЖАЖДУ В ТЕХ ИЛИ ИНЫХ ПРОДУКТАХКОМПЕНСИРУЯ ДРУГИМИ ПРОДУКТАМИ.

Этот мужчина просто пошел в туалет. То, что случилось потом, похоже на фильм ужасов...

Это похоже на самый страшный ночной кошмар... Жуткое происшествие, которое было бы похоже на выдумку, если бы не произошло в реальности.

Пара трюков для хозяев, чтобы пластиковые окна не сифонили зимой

Как правильно ухаживать за пластиковыми окнами.

«Одежду забирают обратно, участниц оскорбляют…»: вся правда о Модном Приговоре

Казалось бы, передача “Модный приговор,”- это мечта всех российских женщин, а ее ведущие — это те самые феи, которые превращают дурнушек и замарашек в прекрасных Золушек. И, как по мановению волшебной палочки, буквально через час на сцену выходят уверенные в себя, любящие себя красавицы, которых не могут опознать даже самые близкие люди. Вот оно — реальное чудо, созданное умелыми руками мастеров Первого канала!

Самка богомола убивает самца после спаривания, чтобы потом не нервничать перезвонит эта тварь или нет.

Зачем они все время повторяют:

"Ультрабогатые" люди стали еще богаче

Кто они? «Ультрабогатые» люди?

Это искушение, а не рецепт! От сицилийского яблочного торта еще никто не отказывался….

Это искушение, а не рецепт! От сицилийского яблочного торта еще никто не отказывался…Сохраняйте в закладки, чтоб не потерять, нажав на "Нравится", а потом "Поделиться". Читaть прoдолжение: ►►

«Святые правила» для женщин после 40!

Незаменимые советы диетолога, косметолога, психолога и тренера для женщин, которые хотят остановить старение.

Она в ласковом прикосновении, в спокойном взгляде и ровном дыхании рядом…

  1. Психология

Почему мы сходим с ума взаперти и что с этим делать

Если вы испытываете гнев, раздражительность, бессилие, апатию — это абсолютно нормально.

Что именно влияет на здоровье

Как выяснили учёные, необходимость даже на время отказаться от социальных контактов и свободы перемещения серьёзно бьёт по самочувствию и психике.

1. Нехватка привычного общения

Как показывают исследования, люди с более слабыми социальными связями умирают от любых причин на 50% чаще, чем их общительные сверстники. Этот эффект сопоставим с последствиями безудержного курения.

Одиночество столь же губительно, как и 15 сигарет в день.

Понятно, что этот эффект — накопительный и несколько недель без привычных социальных связей не нанесут вам серьёзного урона. Однако одиночество суммируется с другими негативными факторами.

2. Резкое снижение физической активности

Неважно, лишились ли вы привычного бассейна или тренажёрного зала по вечерам или просто перешли на удалённую работу из дома, — вынужденная малоподвижность быстро проявит себя. Например, скорее всего, вы начнёте набирать вес, если не ограничите питание. Но это ещё не самые неприятные последствия.

Отсутствие физической активности сегодня считается основной причиной развития хронических заболеваний — от ожирения и диабета до проблем с сердцем и сосудами, ускоренного старения и даже рака.

Причём негативный эффект возникает очень быстро.

Всего двух недель малоподвижности достаточно, чтобы начала снижаться чувствительность к инсулину, уменьшилась мышечная масса и ухудшилось состояние сердечно‑сосудистой системы.

Кроме того, физическая активность тесно связана с психологией. Чем меньше мы двигаемся, тем более несчастными и вялыми себя чувствуем. Место жизнерадостности занимают грусть, раздражение, разочарование, гнев и другие неприятные эмоции.

Особенно сильно это проявляется у тех, кто регулярно занимался спортом и был вынужден оставить тренировки в один миг.

3. Накапливающийся стресс

Изменение привычного образа жизни — это всегда потрясение. Даже если вам просто пришлось сменить офис на удалённую работу. Если при этом вы потеряли доход или вынуждены беспокоиться не только о себе, но и о здоровье пожилых родственников или параллельно с должностными обязанностями примерять на себя функции повара, домработницы и школьного учителя, стресс день за днём накапливается и усиливается.

Журнал The Lancet в феврале 2020 года опубликовал большой обзор научных работ, в которых изучались психологические последствия карантинов при вспышках различных заболеваний в прошлом. Вердикт учёных короток: непривычная и затянувшаяся эмоциональная нагрузка в условиях самоизоляции может привести к психическому истощению.

Его признаки — растерянность, беспокойство, раздражительность, бессонница, плохое настроение, гнев. В некоторых случаях дело доходит до появления симптомов депрессии или посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Побочка психического истощения — рост количества разводов после завершения карантина.

Исследователи подчёркивают, что больше всего от необходимости сидеть взаперти страдают те, кто имеет или имел проблемы с психическим здоровьем. Таким людям стоит особенно внимательно относиться к себе и собственному самочувствию.

Что делать, чтобы с вами всё было хорошо

Как вы переживёте период самоизоляции, во многом зависит от того, что вы за человек.

Если вы экстраверт, нуждающийся в социальных контактах, вам будет сложнее находиться взаперти, чем интроверту. Тот просто удобно свернётся на диване калачиком в обнимку с книгой.

Шерри Бентон (Sherry Benton), профессор психологии, в интервью Business Insider

Но в любом случае стоит попробовать уменьшить последствия вынужденного социального дистанцирования.

1. Не теряйте связи с другими людьми

Сегодня это проще, чем когда‑либо, ведь есть социальные сети, мессенджеры, сервисы и приложения для видеосвязи. Очень важно пользоваться этим окном в мир: хотя бы раз в день списывайтесь или созванивайтесь с друзьями и родственниками.

Регулярные социальные контакты станут для вас поддержкой и помогут не докатиться до симптомов психического расстройства.

2. Двигайтесь

ВОЗ рекомендует взрослым посвящать физическим упражнениям не менее 30 минут в день, а детям — не менее часа.

Если есть возможность, постарайтесь хотя бы раз в день ненадолго выходить на улицу, чтобы пройтись или пробежаться. Главное — делайте это в одиночестве и держитесь на расстоянии не менее 1,5–2 метров от других людей.

Если вы не можете выйти из дома, танцуйте, занимайтесь йогой или поднимайтесь и спускайтесь по лестнице.

Тедрос Аданом Гебреисус (Tedros Adhanom Ghebreyesus), генеральный директор ВОЗ

Найдите способ двигаться. От этого зависит ваше самочувствие и то, насколько легко вы перенесёте карантин.

3. Ешьте здоровую пищу

Это поможет вашей иммунной системе работать должным образом, считает генеральный директор ВОЗ. Нормальная работа иммунитета уменьшит риск развития хронических заболеваний.

Кроме того, Тедрос Аданом Гебреисус рекомендует ограничить алкоголь и напитки с высоким содержанием сахара (например, сладкую газировку). Хоть и кажется, будто спиртное помогает успокоиться, в долговременной перспективе алкоголь усугубляет последствия стресса — делает человека более тревожным и раздражительным.

Что касается сладких напитков, злоупотребление ими вызывает скачки уровня сахара в крови, а это повышает выработку гормона стресса кортизола.

4. Научитесь снимать стресс

Примите как данность, что ваша психика в условиях самоизоляции выведена из равновесия — даже если вам кажется, что вы спокойны и держите себя в руках. Психическое истощение накапливается постепенно, поэтому надо научиться ему противостоять.

Включайте фоном успокаивающую музыку или записи звуков природы. Заведите привычку несколько раз в день посвящать себя одному конкретному делу, полностью на нём сосредоточившись. Например, вдумчиво мойте посуду, наводите порядок на полках в шкафу или устраивайте чайную церемонию. Если что‑то вас тревожит, несколько минут медленно и глубоко подышите.

Способов снять стресс — десятки. Выбирайте свой.

lifehacker.ru

Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Бизнес

6 причин того, почему вы никогда не станете финансово свободным

Многие люди хотят быть финансово независимыми, чтобы делать то, что они хотят, когда они хотят, с кем они хотят, однако далеко не всем это удается.

Если вы - один из тех, у кого не получается, позвольте рассказать вам о шести причинах, по которым вы до сих пор не можете быть финансово независимым.

1. Вы думаете, что это финансовая свобода невозможна

Я говорил со многими людьми о финансовой независимости, и каждый из них полностью согласен с тем, что финансовая независимость дает многое. Люди перестают беспокоиться о деньгах, когда отправляются в путешествия, или просто что-то покупая. Так хотят жить многие, однако получается далеко не у всех. А все потому, что многие говорят себе - ишь размечтался, сводя все к привычной фразе - это невозможно.

Такое восприятие действительности мешает большинству людей в достижении финансовой независимости, они считают, что поскольку достижение такой цели невозможно, не стоит и вообще ничего делать. Они не будут развиваться, читать финансовые книги, посещать семинары и общаться с людьми, у которых все получилось, и они стали финансово независимыми.

2. У вас нет никакого плана действий

Если вы говорите, что в один прекрасный день станете финансово независимым, убедитесь, что у вас есть надежный план. Одного желания мало, должна быть четкая стратегия, тогда вы сможете достичь желаемого, в противном случае все это будет не больше, чем иллюзия.

3. Вы тратите сразу весь свой заработок

Не становитесь, как 80 процентов окружающих людей вокруг. Сначала заплатите себе! Это правило номер один. Неважно, что вы читали или слышали до этого о создании богатства и достижении финансовой независимости. Главным приоритетом на пути к ним должно оставаться накопление денег.

Что я имею в виду, когда говорю - заплатите себе в первую очередь? Получив любые доходы, сразу же отложите в сторону хотя бы 10 процентов от суммы. Можно даже завести отдельный сберегательный счет. Это самый первый шаг при распределении дохода между оплатой коммунальных услуг, налогов, выплат по кредитам, покупок одежды и продуктов.

4. Вы часто советуетесь

Этот момент очень важен. Множество людей, которые хотят стать финансово независимыми, принимают советы от других людей. Если вы замечаете за собой это, остановитесь и перестаньте зависеть от чужого мнения.

Когда вы получаете советы от друзей, членов семьи или коллег по работе, вы не получаете ровным счетом ничего. В своем большинстве они содержат тысячи причин, почему вам стоит отказаться от своих планов - не инвестировать, не совершать каких-то действий. Близкие люди боятся за вас, и их страхи будут удерживать вас на месте, не позволяя двигаться вперед.

Советуйтесь только с теми людьми, которые уже достигли значительных результатов и добились того, чего хотели.

5. Вы не готовы идти на жертвы

Мы склонны думать, что финансовая независимость - это то, что мы получим со временем и терпением. Время и терпение необходимы, но для достижения цели потребуется и немало усилий.

Вам придется идти на некоторые жертвы! Я прекрасно знаю, что когда вы приходите уставший с работы, единственное, что вы делаете, это смотрите телевизор, пропадаете в соцсетях или смотрите видео и фото забавных кошек в интернете.

Если вы хотите стать финансово независимым, лучше посмотрите обучающие видео или почитайте книгу по финансам. Хотите разбогатеть – приведите свои мысли в порядок.

Со временем вы поймете, что вам это даже нравится. Чтобы деньги начали стекаться на ваш счет, нужно постоянно черпать новые знания. Но если вам это не по душе, можете забыть о богатстве. Нет смысла в финансовой независимости, когда процесс ее достижения не приносит вам удовольствия.

6. Вы не благодарны

Признайтесь сами себе, что богатство у вас уже есть. Поблагодарите мир за то, что вы живите, у вас есть семья, друзья. Не замечая этих благ сейчас, получив финансовую независимость завтра, вряд ли вы сможете насладиться ею в полной мере, даже если у вас будет один миллиард долларов.

Вас также могут заинтересовать статьи:

Техника СМСка для эффективной самоорганизации от Бизнес Молодости
Личностный рост – планирование, самодисциплина
16 Советов знаменитого инвестора Роберта Кийосаки
ТЕГИ:
независимость, финансы, Деньги, Свобода
Комментарии (1)
1 комментарий
Комментировать
Nina Miau
Nina Miau

Кольцо на правом мизинце выпишите пожалуйста! 😀

Подписка