популярное

Великолепный Ален Делон

Из-за него теряли рассудок, утопая в слезах страсти, миллионы женщин.

7 открыток с правильными жизненными установками

Вот это очень правильно! ☝

«Асисяй»: трогательная миниатюра Вячеслава Полунина об одиночестве

Асисяй, мы помним тебя! :)

Как избранник подруги требовал вернуть ему деньги за отдых в Сочи

Дело было в прошлом году. Я жила в Сочи и ко мне каждое лето периодически приезжали друзья, чтобы поплескаться в море и вдохнуть глоток свежего воздуха. Моя давняя подруга, которая жила в столица, летом любила у меня погостить. В этот раз ситуация немного изменилась. Дело в том, что подруга встречалась с молодым человеком и приезжала с ним вдвоем. Парень снял им жилье на первой линии.

Почки. Управление костями. Выработка костного мозга

Почки человека и влияние их на организм

Как получить положительный ответ на любую просьбу

Стив Харви — писатель, ведущий собственного шоу — сформировал несколько принципов, которые помогут получить положительный ответ на просьбу.

Самые смелые малыши на свете. Не стоит их дразнить!

Ох, школьная пора! Наверное нет такого человека, который бы не хотел на денек вернуться за родную парту.

Одиночество портит женщину

Она привыкает все свои проблемы решать самостоятельно, ни на кого не полагаясь. Но дело даже не в этом… Хуже всего то, что она перестает верить, что бывает как-то по-другому…

Не работайте над отношениями, работайте над собой

Как починить сломанные отношения? Как заставить партнёра измениться? Эти вопросы волнуют многих людей, но все они упускают самое главное — построить здоровые и прочные отношения очень часто мешают ваши собственные психологические проблемы.

Французская школа: нет домашних заданий, с учителем на «ты», а вши — норма жизни

Три года назад она с семьей из Минска переехала во Францию (Марсель), а ее старшая дочка Настя пошла учиться в местную школу.

Сибирячка Анастасия Зылевич вот уже 5 месяцев ничего не ест и 3 месяца не пьет

В мире существует огромное количество различных диет, которых люди придерживаются желая похудеть или поправить свое здоровье.

7 самых удачных сочетаний в макияже

Макияж — это волшебная палочка для любой девушки. Помимо того, что он способен замаскировать недостатки и подчеркнуть достоинства лица, он придает нам уверенность в себе и даже поднимает настроение.

Под каким углом делать инъекции?

Чтобы правильно делать уколы, вам понадобится некоторая практика, а также наша небольшая шпаргалка. Делать инъекции совсем нетрудно. Главное – быть аккуратным и внимательным.

)

Вы не поверите! То, что сделали эти кассиры, просто невероятно! Смотреть всем!

Вы не поверите! То, что сделали эти кассиры, просто невероятно! Смотреть всем!

Только самые внимательные заметят, что не так на этих 10 картинках

Пришлось поломать голову! Еще больше картинок - здесь 👇

Выбранное слово поведает, что ждет вас в любви в 2018 году!

Это гадание программирует ваше подсознание на позитив!

Ей 30, а ее мужу 74 года, но они уже 8 лет вместе - как живет девушка Лена с мужем, который старше ее на 44 года

Говорят, что девушек пугает большая разница в возрасте с мужчиной и многие даже разницу в 13-15 лет воспринимают, как нечто неприемлимое.

Сильная молитва о здоровье ребенка!

Дети — это самое важное и дорогое, что у нас есть! Ведь дети — смысл нашей жизни, наше ясное солнышко, дорогое сокровище! Каждая женщина желает, чтобы у ее ребенка все было хорошо! Так пусть же везде и всюду Бог хранит наших детей!

Ингредиенты:

● 4 средних, отваренных в мундире картофелины;
● 3 сосиски;
● 2 яйца;
● 3-4 ст. л. муки (и немного муки для панировки);
● 1-2 зубчика чеснока;
● растительное масло (для жарки);
● соль, чёрный молотый перец - по вкусу.

Приготовление:

Готовим картофельное тесто для сосиски.

В США есть банда американских байкеров "Rescue Ink", которые ломают ринги для собачьих боев, отбирают у жестоких хозяев избитых животных, они нанимают частных детективов, чтобы доказать, что над животным издевались. У них свой "приют", где реабилитацией животных занимаются опытные инструкторы. Многие байкеры раньше принадлежали ко всемирно известным мафиозным кланам. Теперь у них миллионы поклонников, и дети хотят им подражать. "Мы защищаем тех, кто не может защитить себя сам.

Она еле еле держалась на ногах: Аллу Пугачёву тайно засняли с детьми в планетарии

Алла Пугачева — популярная, яркая, несравненная артистка, которая в течение долгого времени являлась примером для подражания, эталоном и той самой звездой, за которой хотелось идти.

  1. Семья и дети

Зачем свекровь берёт внуков и водит их по магазинам, если не в состоянии им подарки там купить? Только дразнит

Моя свекровь уже пенсионерка, но подрабатывает два раза в неделю: ездит на уборку в загородный дом к богатым людям, там ей платят 1500 рублей за день, она говорит, что это хороший приработок к ее пенсии. А еще у нее есть муж, отчим моего мужа, но мужчина он совсем несерьезный, еще не на пенсии, работает, но любит выпить, поэтому отдает свекрови только половину зарплаты.

Если верить свекрови, то она говорит, что по ее семейному бюджету жить можно, если только скромно и экономно. Но кроме еды я иногда замечаю у нее новые покупки: недавно она себе мультиварку, например, купила.

А еще она говорит, что любит своих внуков и часто просит их отдать к ней на выходные. Берет наших детей – двух дочек 6 и 8 лет, и внука от своей дочери, ему 5 лет. Конечно же, мы это ей позволяем, так как бабушка она очень хорошая: читает детям сказки на ночь, гуляет с ними, играет, старается все сделать так, чтобы они не сидели в своих планшетах и телефонах, считает, что это плохо. А еще она очень вкусно готовит и печет, в общем, настоящая бабушка. Ее супруг хоть и выпивает, но в дни посещения внуков он вообще не пьет, потому что свекровь строго требует, чтобы дети не видели пьяных шатаний. Но «дед» не любит оставаться один на один с детьми, поэтому бабушка всегда и везде детей берет с собой.

Все бы хорошо, только у свекрови странная привычка: вместо того, чтобы запастись продуктами заранее, она ведет всех детей в большой супермаркет около своего дома: мол, пусть они сами выбирают себе вкусненькое. Но у нее есть один закон: выбираем только продукты! Игрушки и прочие детские радости могут быть только подарками на праздники, на это нет лишних денег! Но все дело в том, что именно на входе располагаются все эти игрушки и прочие детские радости! Конечно же, у детей разбегаются глаза, они хватают с полок то, что захотят и просят бабулю купить им это. Но бабушка категорически отказываются им это купить. Забирает игрушки с детских ручек, и расставляет все обратно на стеллажи! А потом начинает внукам рассказывать о том, что у нее не так много денег, и она им все это купить не в состоянии. Даже детские слезы ее не разжалобят!

Вот зачем она это делает? Это такой процесс воспитания? Навряд ли. У бабушки садистские наклонности? Тоже, вроде, не замечала. Я ей звонила, выговаривала за эту ее дурь, даже ругала! Но она говорит, что с детьми ей легче определиться: чем их кормить на выходных, какие блюда приготовить, как их украсить. Не хочет она водить их в другой магазин, там выбора мало. Так что – лучше вышибать слезу у детей? А еще мне звонила золовка с претензией – мол, что ты на мою маму наезжаешь? Мол, это только у меня такие дети капризные, воспитывать надо, а к нее сыночек-колокольчик, все понимает, что бабушка не богатая, поэтому не ноет. И вообще – хотят девочки игрушки – давай им деньги, чтобы сами покупали!

Вот это номер! Ну мы тоже не мешками деньги ворочаем, но не таскаем же детей на их соблазны! А дети все капризные, тем более девочки, им много что интересно! Подумаешь, у золовки сын бука и молчун, так что – все должны быть такими? Я с мужем недавно из-за этого поссорилась, сказала, что дочек больше не отдам бабушке, если она так над ними глумиться будет и нервную систему расшатывать. Он мне ответил, что тогда я буду сама все выходные с дочками проводить, а он уедет на рыбалку. В общем – проблему не решил. Вот не знаю, как теперь детей бабушке отдавать?morediva.com

Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Уход за собой

Как исправить осанку (силовые упражнения)

Необходимо отметить, что данный список неполон, поскольку мы не включили в него малоэффективные и дублирующие упражнения, чтобы исключить ошибку в выборе.

Запрокидывание и смещение головы вперед

1. Передние мышцы шеи - исправление наклона головы
Проще всего проработать передние мышцы шеи на горизонтальной скамье с блином.

Возьмите блин с подходящей массой, так чтобы вы смогли сделать необходимое количество повторений.
Лягте на горизонтальную скамью лицом вверх, так чтобы голова свисала с края скамьи. Прислоните блин ко лбу, как показано на рисунке.
Медленно начинайте движения головой, поднимая блин напряжением передних мышц шеи.
Выполняйте 10-15 повторений. Включайте это упражнение в конец тренировки, со средней частотой 1 раз в неделю.
В качестве альтернативы можно выполнять упражнение с упряжью. Во многом оно схоже с предыдущим, выполняется таким же образом.
2. Задние мышцы шеи
Нуждаются в тщательной растяжке, техника которой описано на предыдущем этапе. Учитывая, что нам нужно устранить дисбаланс между передними и задними группами мышц, силовая нагрузка на задние не требуется.
Сутулость и покатость плеч
1. Трапециевидная и ромбовидная мышцы
Шраги - главное упражнение для развития трапеций и ромбовидных мышц
Тяга штанги в наклоне
Подтягивания широким хватом
2. Задние пучки дельт
Разведение гантелей в стороны в наклоне
Тяга гантелей лежа на животе на наклонной скамье или Горизонтальная рычажная тяга или Тяга блока к животу сидя.
В дни тренировки дельт выбирайте упражнения, которые преимущественно действуют на задние пучки.
3. Грудные мышцы - требуют активной растяжки и снижения силовой нагрузки.
Выпячивание живота
1. Косые мышцы живота. Особенность тренировки пресса заключается в более интенсивном прокачивании косых мышц. Для этого выполняются скручивания с поворотом или боковые скручивания.
Тренируйте мышцы кора.
2. Подколенное сухожилие.
Для устранения этого фактора необходимо уделять больше внимания прокачке бицепса бедра. Для этих целей хорошо подходят Сгибания ног в тренажере.
3. Передние мышцы бедра (разгибатели).
Для снижения тонуса четырехглавой мышцы бедра необходимо реже выполнять упражнения с приседаниями (включая становую тягу). Несмотря на то, что эти упражнения укрепляют мышцы спины и, по мнению многих авторов, хорошо помогают исправить осанку, их необходимо заменить на более изолированные, которые мы привели выше. В противном случае вы, конечно, сможете в какой-то мере исправить осанку, но при этом вы, скорее всего, получите еще большее нарушение положения таза и большее выпячивание живота.
Построение тренировки
Чтобы исправить осанку, вы должны подкорректировать свои силовые упражнения таким образом, чтобы равномерно развивать задние пучки дельтовидных мышц, трапециевидные и ромбовидные мышцы, именно они играют первостепенную роль в развитии сутулости. У каждого бодибилдера, конечно, есть предпочитаемые упражнения на эти части тела, но как минимум одно упражнение на каждую группу мышц из списка, данного выше, должно входить программу тренировок в обязательном порядке.


Если вы занимаетесь по сплит-программе, то упражнения для осанки можно скомпилировать в один день сплита, выполняя в том же порядке, каком они перечислены.


Выбирайте для каждой группы по 1-2 упражнения, большее количество не приведет к лучшему результату. Количество повторов и сетов стандартное для каждого упражнения.

из Medicine Live (только для медиков)

ТЕГИ:
позвоночник, мышцы, осанка
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Подписка