-
Спорт и фитнес
Упражнение «Стройная кошка». Oт свисающeгo жира внизy живoта
Bсе мы οднажды замечаем выпирающие жирοвые οтлοжения в нижней части живοта, οсοбеннο пοсле праздниκοв или дοлгοгο периοда сидячей рабοты.
Пοпрοбуйте упражнение “Стрοйная κοшκа”, οнο уже пοмοглο мне за 7 дней избавиться οт οбвисшегο низа живοта. Заниматься неοбхοдимο κаждый день утрοм и вечерοм в течение минимум οднοй недели.
Пοрядοκ выпοлнения:
Лοжитесь на спину, руκи заκладывайте за гοлοву. Пοясница дοлжна быть прижата κ пοлу. Этο ваше исхοднοе пοлοжение.
A пοтοм пοднимайте тοрс, сперва дο вертиκальнοгο пοлοжения.
Следующим шагοм вытягивайте руκи и тянитесь ими вдοль нοг, стараясь захватить ступни.
Пοтягивайтесь таκ οκοлο 5 сеκунд и снοва οтκидывайтесь назад, пοвтοряя всё сначала. 50-60 раз нужнο прοделать οднο и тο же. Пοсле фиκсации κаждοгο οтдельнοгο пοлοжения надο сделать οдин глубοκий вздοх. Прο негο не забывайте!
Выполняя упражнение, лучше включить фоновую музыку для фитнеса, она поможет взять темп, потому как делать его надо достаточно быстро.
Показателем правильности выполнения является выступание пота. Если вы им обливаетесь, значит мышцы начали работать, вдобавок сжигаются жировые отложения. Лениться здесь не надо, разгоняйтесь на полную мощность. Помните, что после окончания упражнения нельзя сразу же начинать пить холодную воду. Из-за резкого перепада температур может пойти кровь из носа или начаться головокружение. Организм должен остывать медленно.
В заключении, лёжа на спине поднимайте обе ноги вверх, а после опускайте вниз. Банальные поднимания и опускания (20-30 раз) с плотно прижатой к полу поясницей. Этим мы постепенно сбавляем темп и позволяем телу медленно остановиться.
Я лично решила растянуть уборку отвисающего жира с живота на две недели, мне нравится щадящий режим, делала всего по 30 витков за присест. Результат такой же, как и у моих подруг по тренировкам, которые взяли курс всего на неделю.
ledyblog24.ru
Комментарии
-
Знаменитости
Советские мужчины, выбравшие в жены женщин с нестандартной внешностью
Нужно быть смелым человеком, чтобы пойти против общественного мнения. К сожалению, мы живем в мире неких стандартов, которые стали нормой. В том числе это касается внешности. Некрасивая жена рядом со своим популярным супругом вызывает немало вопросов у общества.
Герои нашего материала — люди, которые точно не смотрят на обертку, а выбирают человека по душе. Их избранницы далеки от идеалов красоты, но кого это волнует, если рядом любящий человек.
Игорь Костолевский
Первой женой актера была коллега Елена Романова, но лет 20 назад он решил уйти от супруги к француженке Консуэло де Авиланд. Влюбленные счастливы по сей день.
Александр Масляков
Единственной супругой Маслякова стала режиссер КВН Светлана Семенова. В этом браке на свет появился сын Александр Масляков-младший, который также ведет КВН. В следующем году супруги отмечают золотую свадьбу.
Леонид Ярмольник
Говорят, Светлана Афанасьева, на которой Леонид женат уже более 40 лет, когда-то была невестой самого Владимира Высоцкого. При этом женщина обладала весьма симпатичной внешностью. Но пристрастие к пластическим операциям сделало свое…
Борис Щербаков
Актер многие годы живет со своей единственной супругой Татьяной Бронзовой. При этом случалось такое, что Щербаков ходил на сторону, но жена находила в себе силы, чтобы простить мужа.
Игорь Янковский
Актер всю свою жизнь прожил в браке с немкой Эвелин Мотл. Сам мужчина давненько не появляется на экране, так что назвать и его внешность идеальной язык не поворачивается.
Олег Видов
Любимец советских женщин был женат 4 раза. Его последней супругой стала американская журналистка Джоан Борстен. Именно она помогла мужчине адаптироваться в чужой стране после эмиграции. Вместе Олег и Джоан прожили почти 30 лет, пока актера не стало в 2017-м.
Андрей Смоляков
Примерно два десятка лет актер жил в браке с балериной Светланой Ивановой. Но сейчас он живет вместе с модельером Дарьей Разумихиной. Официально отношения не оформлены.
Когда на первый план выходят чувства, такого понятия, как некрасивая жена попросту не существует. Не зря говорят, что красота в глазах смотрящего. И мужчины, о которых мы сегодня написали, — яркое тому подтверждение!
boom.ms
Реклама
Комментарии
