популярное

20 крутых вещей, которые каждый мечтает иметь на своей даче

Прямо вижу, что и куда поставил бы.

50 заповедей успешного человека

Друзья! Представляем 50 заповедей успешного человека, которые, надеемся – помогут вам добиться бОльшего в нашей непростой и весьма динамичной жизни.

18 уматовых пародий на топовых знаменитостей. Попробуй найти хотя бы 1 отличие!

Ржал до потери пульса!

Шикарный хит этой весны! Светлана Лобода «Случайная»

Весна — пора вдохновения. Это наилучшее время для творчество. Многие артисты принялись за работу с особым энтузиазмом.

​Ты рыдаешь над сломанной шпилькой:

"Ах какая же вышла досада!"
А девчонку по имени Лилька,
Мама пьяница тащит из сада.

«Я пережил 8 дней ада»: Иосиф Пригожин и Валерия заболели коронавирусом в Дубае

51-летний Иосиф Пригожин рассказал о серьезных проблемах со здоровьем. Продюсер боролся с COVID-19, который протекал у него в тяжелой форме.

Родила в 38 лет первого ребенка. Мужу сейчас 50 лет. Теперь жалею об этом

Познакомилась я с одной женщиной на детской площадке. Ее дочери 3 года, а ей 41 год. Возраст этой женщины выдает только лицо с морщинами. А так — идеальная фигура, «молодежные интересы». В общем, все, как у всех.

7 женщин с нестандартной красотой, в которых все влюблялись

Большинство из этих женщин нельзя назвать красавицами, но почему-то в них влюблялись выдающиеся современники. uDuba.com предлагает вашему вниманию их самые яркие цитаты о любви, мужчинах и женской привлекательности.

Как повысить свою самооценку?

Самооценка для наших эмоций, это всё равно что мышцы для нашего тела. Самооценка в принципе это и есть мышцы, только эмоциональные.

Русский язык - взрыв мозга для иностранцев

Ну уж как есть :-)

Список бессмысленных бабушкиных советов

Так уж сложилось, что на кухне нами обычно руководят стереотипы, унаследованные от мам и бабушек. Опыт старших важен, и мы его, безусловно, ценим, но не всегда этот «сын ошибок трудных» при ближайшем рассмотрении оказывается верным.

Судьба соседки...

Житейский рассказ, от которого перехватывает горло и становится трудно дышать. Такое тоже бывает...

Вот как выглядит тело женщины спустя 24 часа после родов... Шокирующее фото!

Правда без прикрас - под этим девизом действовала молодая мама. Ее снимок в первые сутки после родов с откровенной и трогательной подписью разлетелся по всему миру.

Украинская певица Оля Полякова тоже заявила, что Меладзе предлагал ей интим за карьеру

После того, как Ани Лорак в недавнем интервью заявила, что Константин Меладзе предлагал ей «особые условия», то бишь интим, за карьеру в шоу-бизнесе, многие звезды ополчились на нее, в частности, Светлана Лобода и Лолита Милявская.

Маме за 40, а она молодеет на глазах! Призналась, что каждый день смешивает дешевый желатин и…

Косметолог расписала курс бюджетного коллагенового омоложения.

Поражать - их задача. Рисовать - их метод. Редакция uDuba.com подготовила для вас сборник самых нестандартных методов создания картин. Чем и где только не пишут полотна...

Что забирает у женщин счастье? Секрет и разгадка

Каждая женщина — это загадка. Некий пазл, который интересно разгадать.

О чем я? Я имею в виду то, что разгадка — это понимание, что делать, чтобы создать долговременные отношения с успешным мужчиной.

Письмо от жены любовнице мужа

Как реагировать на новость об измене мужа: закатить скандал или красиво поставить на место соперницу? Решать вам! Но прежде почитайте "Письмо от жены любовнице мужа", которое вызвало фурор в соцсетях!

  1. Спорт и фитнес

Упражнение «Стройная кошка». Oт свисающeгo жира внизy живoта

Bсе мы οднажды замечаем выпирающие жирοвые οтлοжения в нижней части живοта, οсοбеннο пοсле праздниκοв или дοлгοгο периοда сидячей рабοты.
Пοпрοбуйте упражнение “Стрοйная κοшκа”, οнο уже пοмοглο мне за 7 дней избавиться οт οбвисшегο низа живοта. Заниматься неοбхοдимο κаждый день утрοм и вечерοм в течение минимум οднοй недели.

Пοрядοκ выпοлнения:

Лοжитесь на спину, руκи заκладывайте за гοлοву. Пοясница дοлжна быть прижата κ пοлу. Этο ваше исхοднοе пοлοжение.
A пοтοм пοднимайте тοрс, сперва дο вертиκальнοгο пοлοжения.
Следующим шагοм вытягивайте руκи и тянитесь ими вдοль нοг, стараясь захватить ступни.

Пοтягивайтесь таκ οκοлο 5 сеκунд и снοва οтκидывайтесь назад, пοвтοряя всё сначала. 50-60 раз нужнο прοделать οднο и тο же. Пοсле фиκсации κаждοгο οтдельнοгο пοлοжения надο сделать οдин глубοκий вздοх. Прο негο не забывайте!
Выполняя упражнение, лучше включить фоновую музыку для фитнеса, она поможет взять темп, потому как делать его надо достаточно быстро.

Показателем правильности выполнения является выступание пота. Если вы им обливаетесь, значит мышцы начали работать, вдобавок сжигаются жировые отложения. Лениться здесь не надо, разгоняйтесь на полную мощность. Помните, что после окончания упражнения нельзя сразу же начинать пить холодную воду. Из-за резкого перепада температур может пойти кровь из носа или начаться головокружение. Организм должен остывать медленно.

В заключении, лёжа на спине поднимайте обе ноги вверх, а после опускайте вниз. Банальные поднимания и опускания (20-30 раз) с плотно прижатой к полу поясницей. Этим мы постепенно сбавляем темп и позволяем телу медленно остановиться.
Я лично решила растянуть уборку отвисающего жира с живота на две недели, мне нравится щадящий режим, делала всего по 30 витков за присест. Результат такой же, как и у моих подруг по тренировкам, которые взяли курс всего на неделю.

ledyblog24.ru

Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Фото, Мотиваторы, Подборки

Вот такими были детские сады, в которые ходили наши мамы и бабушки

Современные детские садики и ясли — это совсем не то, что было в советское время. Сейчас многие родители не хотят выходить из декрета, когда детям 3 года, а раньше было иначе.

Само понятие декретного отпуска в СССР впервые возникло в 1917 году, отпуск по беременности и родам был всего 112 календарных дней, с 1956 года добавили дополнительный отпуск без сохранения заработной платы сроком до 3 месяцев.

В 1968 году отпуск продлили до 1 года ребенку, в 1982 году отпуск увеличили до возраста ребенка — 1.5 года и только в 1989 году мамы получили возможность сидеть в декрете до 3х лет.

Малышей в 2-3 месяца отдавали в ясли, где карапузы росли под присмотром нянечек и воспитателей, пока мамочки трудились. В те времена ясли были совсем другими, были манежи, ходунки, погремушки и пеленки, сон на улице.

Дневной сон

В таких манежах были малыши

С малых лет в дружном коллективе


Укрепляем ножки

Развлечения

Труд с детства

Веселые игры

leafclover.club

Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка