-
Здоровье
Какой завтрак самый полезный
На этот вопрос ответили американские ученые.
Тщательно изучив данный вопрос, они разработали 10 рецептов самых полезных завтраков.
🔶1. На первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов.
1. На первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов.
Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.
2. На втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.
3. Полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.
4. На четвертом месте оригинальный завтрак из обычных овсяных хлопьев. Рецепт прост: 2-3 ч. ложки овсяных хлопьев, 100-150 г натурального йогурта и ягоды по вкусу. Все заложить в блендер и взбить до получения однородной массы, в конце добавить 1-2 ч. ложки льняного масла.
5. Фруктовый салат занял пятое место. Делается он так - порежьте на кусочки банан, апельсин, яблоко и т.п. по собственному вкусу. Заправьте салат лимонным соком и 100 г натурального йогурта.
6. Тем, кому нужно с утра подкрепиться как следует, американцы предложили шестой вариант завтрака. Возьмите цельнозерновой хлеб и сделайте на нем бутерброд: сначала положите лист салата или ломтик свежего огурца, а сверху - кусочек отварной курицы или ломтик сыра.
7. Очень полезно есть на завтрак творог. Его можно перемешать со свежими ягодами или фруктами - будет и вкусно и полезно.
8. Необычайно полезна на завтрак гречневая каша с молоком. Ешьте это блюдо, и ваш организм насытится белком и железом.
9. Любителям экзотики американцы предлагают есть на завтрак салат из авокадо. Рецепт: порезать 1-2 спелых авокадо, добавить 1 отварное яйцо или 2 ст. ложки натертого сыра. Такой салат необязательно заправлять маслом, т. к. авокадо достаточно жирный плод.
10. И, наконец, последний десятый рецепт полезного завтрака готовится из банана, яблок и овсянки. Порезать кусочками 1 банан, половинку яблока, добавить 1 ст. ложку овсяных хлопьев. Заправить кефиром по вкусу.
Что касается напитков, то на завтрак лучше пить зеленый чай, свежевыжатый апельсиновый сок или чистую питьевую воду. из 90-60-90 | Спортивные девушки
ТЕГИ:
творог, фрукты, овсянка, мюсли, ЗДОРОВЬЕ, Рецепты
Комментарии ()
-
Семья и дети
Её провожал в школу кот
Никогда не бросайте друзей!
А её провожал в школу кот,
Не соврать, где–то с третьего класса.
Доходил с ней до школьных ворот
И прощался, растроганно ласков.
Мол, хозяйка, учись хорошо,
Набирайся, как следует, знаний...
И домой потихонечку шёл
Дожидаться любимую Таню.
И в дожди и в метели туда
Провожал, не проспав ни разочка.
Ну, а если болела когда,
Спал в ногах, грея час за часочком.
Весь посёлок дивился коту,
Шёл который до школы с Танюшей,
Пробуждая за миг доброту
Даже в самых сварливых старушках.
Вызывая улыбку у тех,
Кто не чаял с утра улыбаться.
Как же много в обычном коте
Необычности выше богатства...
Промурчала годков череда,
До чего же им быстро мурчится!
Получила Татьяна медаль
И уехала в город учиться.
Обняла напоследок кота,
Навещать обещала почаще.
Как–то слаб и растерянно стар
Резко стал детства друг настоящий.
Без неё похудел, захандрил,
Только утречком в будний денёчек
Он по–прежнему к школе ходил
И сидел у ворот одиночкой.
На детишек с надеждой смотрел,
Словно вдруг разглядеть думал Таню,
Или просто открыть им хотел
То, что люди про кошек не знают...
Богдан Филатов
Автор:
Katy Vladimirskaya
ТЕГИ:
детство, стихи, предательство, Кот, Дружба
Реклама
Комментарии ()
