-
Здоровье
Какой завтрак самый полезный
На этот вопрос ответили американские ученые.
Тщательно изучив данный вопрос, они разработали 10 рецептов самых полезных завтраков.
🔶1. На первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов.
1. На первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов.
Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.
2. На втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.
3. Полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.
4. На четвертом месте оригинальный завтрак из обычных овсяных хлопьев. Рецепт прост: 2-3 ч. ложки овсяных хлопьев, 100-150 г натурального йогурта и ягоды по вкусу. Все заложить в блендер и взбить до получения однородной массы, в конце добавить 1-2 ч. ложки льняного масла.
5. Фруктовый салат занял пятое место. Делается он так - порежьте на кусочки банан, апельсин, яблоко и т.п. по собственному вкусу. Заправьте салат лимонным соком и 100 г натурального йогурта.
6. Тем, кому нужно с утра подкрепиться как следует, американцы предложили шестой вариант завтрака. Возьмите цельнозерновой хлеб и сделайте на нем бутерброд: сначала положите лист салата или ломтик свежего огурца, а сверху - кусочек отварной курицы или ломтик сыра.
7. Очень полезно есть на завтрак творог. Его можно перемешать со свежими ягодами или фруктами - будет и вкусно и полезно.
8. Необычайно полезна на завтрак гречневая каша с молоком. Ешьте это блюдо, и ваш организм насытится белком и железом.
9. Любителям экзотики американцы предлагают есть на завтрак салат из авокадо. Рецепт: порезать 1-2 спелых авокадо, добавить 1 отварное яйцо или 2 ст. ложки натертого сыра. Такой салат необязательно заправлять маслом, т. к. авокадо достаточно жирный плод.
10. И, наконец, последний десятый рецепт полезного завтрака готовится из банана, яблок и овсянки. Порезать кусочками 1 банан, половинку яблока, добавить 1 ст. ложку овсяных хлопьев. Заправить кефиром по вкусу.
Что касается напитков, то на завтрак лучше пить зеленый чай, свежевыжатый апельсиновый сок или чистую питьевую воду. из 90-60-90 | Спортивные девушки
ТЕГИ:
творог, фрукты, овсянка, мюсли, ЗДОРОВЬЕ, Рецепты
Комментарии ()
-
Литература
Стих-притча «Волшебная ваза»
Жил-был бедняк в убогой грязной хате,
И тут же мыши, мухи, пауки…
Гостей не знал, не ходят – чего ради?
Кому охота с ним сидеть в грязи?
Но вот однажды вазу подарили –
Необычайной дивной красоты!
У бедняка продать её просили,
Но он в неё поставил вдруг цветы!
И стала ваза – светом в подземелье!
Среди убогости сияет красотой!
Но паутина портит настроенье…
И он уборкой занялся большой:
С мышами, пауками «разобрался»,
Печь побелил, всё вычистил вокруг,
Потом «великой» стиркою занялся
И тут изба преобразилась вдруг!
Уж не сказать – убогая избёнка,
Достаточно уютный теплый дом,
Стал веселей хозяин – мужичонка
И как-то всё заспорилось потом…
Один вопрос остался без решенья,
Что помогло разруху победить:
Прекрасной вазы магия спасенья
Или стремленье по-другому жить?
Автор: Баженов Константин
Вас также могут заинтересовать стихотворения:
Суперстих для запоминания неправильных английских глаголов
Стих о женской доле
Стих-притча: как к барину работник обратился
ТЕГИ:
ваза, бедняк, Притча, хижина, Стих, Волшебная
Реклама
Комментарии ()
