-
Здоровье
5 упражнений Поля Брэгга для оздоровления позвоночника
Для позвоночника разработано множество упражнений, но основа у всех одна — растягивание и расслабление.
Под действием силы тяжести позвоночник несколько укорачивается. Это легко заметить, сделав замер роста, как только встали с кровати, и вечером. Так как состояние позвоночного столба влияет на все жизненные процессы, эти упражнения способны продлить полноценную жизнь человека. Необходимо выполнять их ежедневно. Положительные результаты появляются буквально через несколько недель.
Не прилагайте резких усилий к утратившим подвижность участкам позвоночника;
Выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузку со своими физическими возможностями, начиная с малой и постепенно её увеличивая;
Не стремитесь выполнять движения с максимальной амплитудой, начните с небольших раскачивающих позвонки движений, осторожно и постепенно увеличивая амплитуду.
▼ Читать далее
-
Семья и дети
АЛЬТЕРНАТИВА СЛОВУ «НЕТ»
Очень часто нам, родителям, приходится пресекать желания ребенка. Тем не менее, многие дети воспринимают резкое «нет» как призыв к оружию, как прямое нападение на свою самостоятельность. Они мобилизуют всю свою энергию, чтобы нанести ответный удар. Они кричат, устраивают истерики, обзываются и замыкаются в себе.
Это может утомить даже самых терпеливых родителей. Так что же нам делать? Сдаться? Говорить «да» на все? Конечно, нет. Тогда вы положите начало тирании плохо воспитанного ребенка. К счастью, есть полезные альтернативы, которые позволяют родителям быть твердыми и при этом не вступать в конфронтацию.
1. ПРЕДОСТАВЬТЕ ИНФОРМАЦИЮ (исключите «нет»)
Ребенок: «Могу я сходить к Сюзи поиграть?»
Вместо «Нет, не можешь» предоставьте информацию: «Через пять минут будем обедать».
Получив такую информацию, ребенок может сказать себе: «Скорее всего я не могу пойти сейчас».
2. ПРИЗНАЙТЕ ЧУВСТВА
▼ Читать далее