-
Здоровье
5 упражнений Поля Брэгга для оздоровления позвоночника
Для позвоночника разработано множество упражнений, но основа у всех одна — растягивание и расслабление.
Под действием силы тяжести позвоночник несколько укорачивается. Это легко заметить, сделав замер роста, как только встали с кровати, и вечером. Так как состояние позвоночного столба влияет на все жизненные процессы, эти упражнения способны продлить полноценную жизнь человека. Необходимо выполнять их ежедневно. Положительные результаты появляются буквально через несколько недель.
Не прилагайте резких усилий к утратившим подвижность участкам позвоночника;
Выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузку со своими физическими возможностями, начиная с малой и постепенно её увеличивая;
Не стремитесь выполнять движения с максимальной амплитудой, начните с небольших раскачивающих позвонки движений, осторожно и постепенно увеличивая амплитуду.
▼ Читать далее
-
Здоровье
Формула - планка
Другое такое упражнение, которое заставляет работать почти все мышцы организма и помогает худеть, еще нужно поискать! Вам не понадобятся ни тренажеры, ни гантели - вообще ничего. Только ваше тело и сила гравитации.
Убедитесь, что упражнение планка работает. Попробуйте все или несколько понравившихся разновидностей, постепенно увеличивая время, которое проводите в планке.
Не забудьте написать нам о своих успехах в комментариях!
