Вот список из 10 проблем, где физические упражнения могут только усугубить ситуацию:

1.Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит или боль в пятке - это результат воспаления поддерживающей связки, которая стабилизирует дугу. Такое заболевание диагностируют у 10 процентов общей численности населения. Если заболевание вовремя не пролечить, то задействованы оказываются связки, прикрепленные к кости. Чрезмерная активность может только усугубить симптомы заболевания. Бывают случаи полного разрыва связки, чаще всего у спортсменов. Простое лечение подошвенного фасциита включает в себя покой, лед, глубокий массаж, супинаторы.

2. Неврома Мортона

Неврома Мортона - это состояние, при котором воспаляется нерв, находящийся в нижней части стопы, чуть ниже 3-го и 4-го пальцев. Общие причины - неудобная обувь, высокие каблуки, травмы. Симптомы - жжение и покалывание. Многие люди как правило не имеют четкого представления о заболевании, а потому могут долгое время не обращать внимание на дискомфорт, в результате чего картина только ухудшается. Лечение невромы Мортона включает в себя отдых, лед, ношение специальных ортопедических прокладок.

3. Метатарзалгия

Боль в голеностопном суставе (Метатарзалгия) - это результат воспаления связок и/или кости, которые соединяют пальцы с остальной частью ноги. Метатарзалгия в целом ощущается на нижней части ноги и может быть локализована в одной области или же распространяться по всей ширине передней части стопы. Заболевание может перейти в хроническую форму и стать причиной разрывов связок и переломов.

4. Бурсит

Бурситом большого пальца стопы с медицинской точки зрения называют вальгусную деформацию, появляются узловатые включения на внутренней части стопы у основания большого пальца. Ношение обуви может доставлять дискомфорт, в резульатте натирания появляется боль, отек, а в некоторых случаях волдыри. Врач может рекомендовать ношение специальных супинаторов и колодок, в некоторых случаях показана операция.

5. Молоткообразные пальцы

Молоткообразные пальцы - это структурные проблемы пальцев ног. Это может быть генетическая проблема, а также появиться после повреждения связок. Такие пальцы болезненные, ношение обуви вызывает дискомфорт. Помочь может обувь с широким носом и специальными супинаторами. Если заболевание вовремя не лечить, деформации с течением времени могут стать только значительнее.

6. Стресс-перелом плюсневой кости

Плюсневые кости - это кости, которые расположены в передней части стопы, сразу за пальцами к арке. Если травмы повторяются с периодичностью, возникают биомеханические стрессы, кости деформируются. Проявляется заболевание болью, отеком, покраснением. Стрессовый перелом может прогрессировать, в результате чего может треснуть сама кость. Лечение заболевания предполагает ношение специальной литой обуви и костылей.

7. Ахиллесов тендинит

Ахиллесово сухожилие, которые располагается позади лодыжки, восприимчиво к травмам. Оно играет важную роль в ходьбе. Воспаление ахиллесова сухожилия проявляется покраснением, отеком, болью. Бег и прыжки только усугубляют течение заболевания. Занятие спортом может привести к утолщению сухожилия, его возможному разрыву. Простые процедуры, которые могут облегчить острый симптом болезни - отдых, прикладывание льда, ношение специальных ремней.

8. Растяжение связок голеностопного сустава

Растяжение лодыжки - это травма опорных связок на лодыжке, наиболее часто оказывается задействована внутренняя сторона лодыжки. Острые растяжения связок голеностопного сустава могут привести к разрыву связок, что требует срочного медицинского вмешательства. Лечение растяжения голеностопного сустава может занять 2-3 месяца.

9. Тендинит задней большеберцовой мышцы

Воспаление главной опорной арки сухожилия называется тендинит задней большеберцовой мышцы. Хроническое течение повреждения заднего большеберцового сухожилия может привести к разрыву этого сухожилия, в конечном счете, приводит к плоскостопию. Такая проблема характерна чаще всего для бегунов, поэтому ей не стоит пренебрегать. Врачи рекомендуют ношение супинаторов и брекетов на лодыжки, поскольку если болезнь запустить, может потребоваться операция.

10. Мозоли и натоптыши

Частная проблема у спортсменов из-за особенностей кожи. Возникновению мозолей и натоптышей могут способствовать молоткообразные пальцы, бурсит. Область высушенной кожи может быть болезненной сама по себе. Упражнения же только усиливают давление на больные участки.