Здоровье
Эффективные асаны йоги при болях в области живота
Если у вас серьёзные проблемы со здоровьем, следует обратиться к врачу, но от болей в животе из-за переедания, эпизодических болях в желудке, симптомов ПМС у женщин и другой непатологической боли хорошо помогают эти 5 положений тела.
Нашим внутренним органам, так же как и мышцам, нужна зарядка. В практике йоги есть ряд упражнений, стимулирующих работу желудка, кишечника, прямой кишки и способствующих снятию спазмов и болей в области живота», — говорит Рауф Асадов, инструктор по йоге, автор проектов Organic people, «Йога в парках» и сообщества «I love yoga». — Основная задача таких асан йоги — устранить лишнее напряжение, мешающее корректному кровообращению, и восстановить естественную работу внутренних органов.
Скручивания лежа
Лягте на спину, ноги выпрямите, руки вытяните в стороны. Левое колено согните, поднимите вверх и, скрутившись в пояснице, переведите вправо, стараясь опустить на пол. Лопатки при этом держите прижатыми к полу, голову разверните влево. Останьтесь в асане 8-10 дыхательных циклов и повторите в другую сторону.
Для усложнения позы согните обе ноги в коленях, левую перекиньте через правую, левой стопой «схватитесь» за правую икру и так же скрутитесь, стараясь опустить колени на пол.
Поза Бога рыб (Ардха матсиендрасана)
Сядьте на пол, вытянув ноги. Согните левую ногу, приподняв колено над полом. Перенесите стопу левой ноги за колено правой. Стопу правой ноги натяните на себя. Скрутите корпус влево, уперевшись руками в пол. Взгляд направьте влево. Останьтесь в асане 8-10 дыхательных циклов и повторите в другую сторону.
Поза плуга (Халасана)
Лягте на спину. Руки вытяните вдоль корпуса. Подтяните колени к груди и перекатом переведите стопы за голову. Ноги выпрямите. Ладони соедините в замок. Останьтесь в асане 4-5 дыхательных циклов.
Поза павлина (Маюрасана)
Сядьте на корточки, поставьте ладони на пол, развернув пальцы на себя. Разместите локти по обеим сторонам пупка и талии. Удерживая баланс на руках, вытяните ноги назад и поднимите их над полом. Старайтесь, чтобы тело не двигалось. Задержитесь в асане так долго, как сможете.
http://www.jv.ru/news/item/id/31244
Вас также могут заинтересовать статьи по теме:
Детокс-йога: асаны, очищающие от шлаков
10 аюрведических приёмов борьбы с лишним весом
ТЕГИ:
живот , асаны , Упражнения , боль в животе , ЗДОРОВЬЕ
Комментарии ()
Мир вокруг нас
Это самое чистое озеро на планете, но не вздумай погрузиться в его воды!
Заходить в воду нельзя ни в коем случае!
Самое чистое и по совместительству самое красивое озеро нашей планеты называется Голубым озером и находится на Южном острове Новой Зеландии. Первая мысль, которая возникает при взгляде на этот потрясающий водоем — прыгнуть в его кристально чистую воду и плескаться в ней до изнеможения. Но, к сожалению, это строго запрещено!
Бесподобный пейзаж. На Южном острове в Новой Зеландии находится последний нетронутый уголок природы.
Реликтовые леса, отвесные скалы и водопады — потрясающий ландшафт.
Там, глубоко в горах, находится питаемое чистейшим водным источником самое чистое озеро на Земле.
Голубое озеро (или на языке маори — коренного населения Новой Зеландии — Rotomairewhenua) расположено в Национальном парке Нельсон-Лейкс на Южном острове.
Вода в нем настолько чистая, что при погружении можно видеть далеко перед собой.
Лабораторные тесты показали, что дальность видимости составляет от семидесяти метров.
Для сравнения: в дистиллированной воде этот показатель составляет около восьмидесяти метров.
На этой фотографии видно: вода в озере настолько прозрачная, что ее невозможно отличить от воздуха.
Купание по причине охраны природы в озере запрещено.
Только ученые могут получить особое разрешение на погружение в озеро для того, чтобы сделать фотографии, как, например, эти.
Туристам разрешено в любое время гулять по берегу.
Такие фотографии надолго остаются в памяти.
Поделитесь этим постом со своими друзьями!
ТЕГИ:
Красота , путешествия , туризм , озеро , Природа
Реклама
Комментарии
