популярное

Эвелина Бледанс заявила, что к ней внезапно «стали клеиться парни на улицах»

50-летняя актриса и телеведущая утверждает, что ее удивило нахлынувшее внимание мужчин. Эвелина Бледанс назвала хлебное место для одиноких девушек.

Каковы причины грибковых заболеваний?

Основной виновник, кто он?

Мадонна отожгла на Евровидении: 60-летняя поп-дива поразила дерзким номером

Культовая поп-дива Мадонна стала "гвоздем"гала-концерта песенного конкурса Евровидение-2019, который состоялся в субботу, 18 мая. Артистка взорвала зал ярким и эпатажным выступлением.

15 самых красивых наций, которые выбирали люди по всему миру

Все нации по-своему прекрасны, ведь каждую из них природа одарила своей уникальной внешностью. И все же аналитический интернет-портал для путешественников Big Seven Travel решил устроить опрос и выяснить, какие национальности считают самыми «горячими». В исследовании приняли участие 1,5 млн респондентов, было определено 50 самых «притягательных» наций.

Валентина Толкунова – больная раком певица страдала от разлуки с сыном и одиночества

Судьба певицы была полна драм, но даже в самые трудные моменты она находила силы, чтобы выйти на сцену и улыбнуться публике. Валентина Толкунова перенесла предательство и не смогла построить личную жизнь, но до конца дней отдушиной для нее оставалась музыка.

Комплименты вашей фигуре стоят того, чтобы немного потрудиться.

Пока мой муж спал, я решила немного полазить в его телефоне

В списке контактов я нашла три номера, записанных как «Самые нежные прикосновения», «Милая слезинка» и «Госпожа моих снов».

Я позвонил ей спустя 5 лет...

Как ни странно, но она даже не сменила номер, как будто ждала. Когда она взяла трубку, меня всего бросило в дрожь.

Огромные вулканы, извергающиеся гейзеры, величественные ледники и потрясающей красоты водопады - Исландия готова удивить каждого.

Вот это да! Те, у кого остались монеты СССР могут стать настоящими миллионерами

Зря, ой зря я когда-то их просто оставила в старой квартире при переезде…

15 красивейших фильмов о путешествиях, перевернувших жизнь

Теперь есть, чем заняться вечером!

Когда певица Мария Каллас умерла, жена ее любовника сказала странные слова…

Когда певица Мария Каллас умерла, жена ее любовника сказала странные слова…
Подробнее

Сына Елизаветы II обвинили в изнасилованиях

Сразу две девушки заявили о том, что до них домогался младший сын Елизаветы II принц Эндрю. Пока Букингемский дворец не сделал официальных заявлений, однако пресса пишет, что ранее член королевской семьи уже был замешан в скандалах с изнасилованиями.

Муж Жанны Фриске впервые заговорил о покойной жене...

Совсем недавно ушла из жизни известная певица и актриса Жанна Фриске, долгое время боровшаяся с раком. Оказалось, в этот ужасный момент ни мужа, ни сына не было рядом (за 2 дня до трагедии они уехали в Болгарию). Во многих СМИ всплыл вопрос: почему Дмитрия Шепелева не было рядом с женой в ночь ее смерти?

Зачем ей красить ногти, если она - толстушка?

Посмотрела сегодня один возмутительный ролик про полных женщин. Парень удивлялся, зачем дамы, которые весят 80, 90, а то 100 килограммов, прихорашиваются, покупают себе новое белье и платья, аксессуары, ходят на маникюр. Зачем делать все это, тратить время и деньги, спрашивал он, если этого все равно никто не заметит?

Актер Соловьев считает детей от прошлого брака ошибкой и жалеет, что не настоял на аборте

На днях в эфир вышел новый выпуск программы “Пусть говорят”, главной героиней которого стала бывшая жена актера Константина Соловьева. Она объяснила, что пришла в студию телешоу лишь для того, чтобы призвать отца своих детей к ответственности.

Сатанист, жадина и великий скрипач Никколо Паганини, которого не соглашался похоронить ни один город Европы

Он был некрасив, а женщины буквально вешались ему на шею. Его называли сущим негодяем, а он занимался благотворительностью. Поговаривали, что мрачный гений музыки продал душу самом дьяволу...
👉 kulturologia.ru/blogs/260918/40651/

Группа Metallica спела хит Виктора Цоя

Легендарная группа Metallica в пятый раз приехала в Москву. Музыканты сыграли не только всеми любимые хиты, но и неожиданно спели композицию Виктора Цоя «Группа крови», чем привели российских поклонников в восторг.

«Одежду забирают обратно, участниц оскорбляют…»: вся правда о Модном Приговоре

Казалось бы, передача “Модный приговор,”- это мечта всех российских женщин, а ее ведущие — это те самые феи, которые превращают дурнушек и замарашек в прекрасных Золушек. И, как по мановению волшебной палочки, буквально через час на сцену выходят уверенные в себя, любящие себя красавицы, которых не могут опознать даже самые близкие люди. Вот оно — реальное чудо, созданное умелыми руками мастеров Первого канала!

Эта женщина больше не могла смотреть на себя в зеркало. И вот что она сделала...

История этой волевой женщины в который раз подтверждает, что человек сам выдумывает преграды на своем пути!

Михаил Боярский: «Бузова настолько глупый человек, что даже оскорбить никого не способна»

Накануне звезда нелепо пошутила, употребив по отношению к себе слово «блокадница». Выходка Бузовой вызвала шквал критики: девушку осудили как обычные пользователи Сети, так и известные персоны. Так, Боярский считает, что Ольга сделала это из-за недостатка мозгов.

Музыка, от которой бегут мурашки по коже…

А от любви молодеют...

  1. Полезные советы

12 уроков от человека, который научился просыпаться ранним утром

2 апреля я бросил себе новый вызов. Задача была проста: 21 рабочий день я должен был просыпаться в 4:30 утра. Я уже привык просыпаться рано (в 6 часов утра почти каждый день), но на этот раз я хотел зайти еще дальше. Я хотел проверить себя и узнать свой предел.

И в то же время я хотел поделиться своими достижениями с другими людьми, чтобы они смогли последовать моему примеру. Также я хотел опровергнуть некоторые предвзятые ложные представления, которым общество слепо следует. Я решил соблюдать такой режим только в рабочие дни, потому что выходные и праздники — это отдельный разговор. Конечно, кое-какие дела я не успеваю сделать в будни, поэтому приходится переносить их на субботу-воскресенье, но в основном выходные — это время для веселья и ночных гулянок.

Да, конечно, я бы мог соблюдать такой режим и каждый день, но в таком случае я бы нарушил свой жизненный баланс. Так как я планировал продолжать просыпаться так же рано и по прошествии 21 дня, это превратилось бы в настоящую пытку, а не в преимущество.
Почему именно 21 день? Ну, я опирался на старую, как мир, идею доктора Максвелла Мольца, который утверждает, что для того чтобы сформировать новые привычки, необходим ровно 21 день. Я не знаю, работает ли это на самом деле, мне просто нужно было поставить цель.

У меня есть одно правило, которого я стараюсь придерживаться: всегда ставь себе конкретную цель, потому что только таким образом ты сможешь понять, удалось или не удалось тебе добиться того, чего ты хотел.
Какой была окончательная цель всего этого? Увеличение продуктивности — я хотел взять от каждого дня по максимуму. Я всегда думаю о том, как усовершенствовать свою работу, как улучшить свою жизнь, и мне нравится обдумывать все детали и принимать меры, которые помогут мне достичь желаемого.

Я всегда знал, что я жаворонок, и моей целью было вставать еще раньше каждое утро и проследить, увеличит ли это мою производительность.

Итак, что я выяснил за это время? МНОЖЕСТВО ВСЕГО.

1. Если вы хотите что-то изменить в своей жизни, очень важно, чтобы на протяжении всего пути у вас была поддержка со стороны.

Это поможет вам не сойти с намеченного пути, когда у вас появится (а оно непременно появится) желание все бросить. В моем случае я решил поделиться своими наблюдениями с друзьями и знакомыми в Facebook. Я знал, что мне необходимо было рассказать об этом кому-нибудь, ведь это дополнительный стимул двигаться к намеченной цели.

Но когда о вашей новой привычке узнают люди, они заинтересуются, будут задавать вопросы. Самое полезное — вы будете бояться показать свою слабость, и уже одного этого достаточно, чтобы не бросить начатое. Тем более мне хотелось зажечь кого-нибудь еще своей идеей. Конечно, я понимал, что если у меня не получится, то это не будет трагедией, но мысль о том, что моему примеру могут последовать другие люди, помогала мне двигаться дальше.

2. Люди внимательны к подробностям.

Некоторые люди считают такие ранние пробуждения не совсем нормальными, так что мне пришлось очень активно отстаивать свою позицию в комментариях. Люди беспокоились за меня. Люди задавали много вопросов. И при этом люди считали, что сами никогда не смогут приучить себя вставать так же рано.

Я вел долгие и осмысленные беседы с людьми, которые читали мои посты, и я был благодарен всем, кто откликнулся. Эти люди заставили меня о многом задуматься, и эта статья, которую вы сейчас читаете, во многом появилась благодаря этим разговорам.

3. Люди не хотят просыпаться раньше, потому что думают, что из-за этого они будут спать меньше.

В самом начале многие люди на самом деле очень беспокоились за меня. Большинство задаваемых вопросов сводилось к одному: когда я сплю? Конечно, я все заранее распланировал.

Я очень хорошо знал, сколько времени требуется моему организму, чтобы выспаться. И так как я изменил время своего пробуждения, необходимо было также изменить время, в которое я бы ложился спать. Для меня это оказалось просто. Чтобы выспаться, мне необходимо 6-7 часов, и я не собирался спать меньше.

Так что если время 9:30 или 10:00 вечера, то я знаю, что мне пора ложиться спать. К моему удивлению, большинство людей, которые спрашивали меня, когда я сплю, на деле спали намного меньше, чем я. А я стал высыпаться намного лучше, чем раньше.

4. Устраните препятствия, которые встретятся вам на пути.

Люди очень любят говорить, что сделать то-то или то-то невозможно. Да, конечно, есть определенные обстоятельства, которые могут стать препятствием. Но я считаю, что многие люди просто-напросто ленивы и не хотят прикладывать лишних усилий, чтобы улучшить свою жизнь. Они просто плывут по течению, особо не задумываясь о своих реальных возможностях.

Да, может быть, мне легко говорить, потому что у меня были подходящие условия: я не женат, у меня нет детей, моя жизнь принадлежит только мне. Но, с другой стороны, многое зависело от моего желания и мотивации.

Если бы я жил с родителями, сделать это было бы гораздо сложнее, потому что мне пришлось бы считаться со своей семьей, с их привычками и ритмом жизни. Итак, я начал этот путь, заранее убедившись, что мне ничего не помешает.

Подумайте обо всем, что мешает вам достичь желаемой цели.

Это относится не только к желанию раньше просыпаться, но и к желанию бросить курить, начать ходить в спортзал или, скажем, есть больше фруктов и овощей. Как избавиться от всех препятствий, которые мешают вам достичь цели?

В моем случае я знал, что мне понадобится следующее: полная независимость; возможность засыпать тогда, когда я захочу; возможность не просыпаться среди ночи в холодном поту, осознавая то, что у меня куча незавершенных дел; возможность работать в любом месте и в любое время... К счастью, у меня все это было.

Обычно я работаю в стартапах, а это означает, что у меня свободный и гибкий график, и именно поэтому я могу начать работать в 4:30 утра. Такой график позволяет мне вернуться домой раньше. Кроме того, никто не зависит от меня, и я не завишу ни от кого. И, несмотря на то что в одном доме со мной живут семеро других людей, у меня легко получалось засыпать так рано.

5. Ваше физическое состояние очень поможет вам.

Если говорить о сне, то мне очень повезло. Я засыпаю очень быстро (в среднем мне требуется 5 минут). Хорошо сплю (ночью просыпаюсь редко). Никаких проблем нет и с пробуждением: встаю я сразу по сигналу будильника.

Конечно, это является следствием моего образа жизни: я хорошо питаюсь, каждый день занимаюсь спортом, в моей жизни нет постоянных и глобальных забот. И я считаю, что большинство людей тоже могут раньше просыпаться, если решатся изменить свой образ жизни.

Все изменения начинаются с мелочей, но через несколько недель или месяцев вы осознаете выгоду от всех этих маленьких изменений.

6. Забудьте фразу «еще 10 минуточек».

Многие из нас грешат этим: встают не сразу по сигналу будильника, а переставляют его еще на 10 минут попозже. К счастью, я редко так делал, а сейчас окончательно убедился в бесполезности этого занятия.
Если вы хотите проснуться в определенное время, то, пожалуйста, забудьте про это вечное «ну еще 10 минуточек». Это серьезно повлияет на ваш день: исследования доказывают, что вы совершенно не выспитесь за эти 10 минут, более того, будете чувствовать себя более уставшим, а это самым негативным образом скажется на ваших делах.

7. Я очень люблю спать, но моему телу нужно всего 6-7 часов, чтобы выспаться.

После 6-7 часов сна я уже не могу спать, а просто ворочаюсь в постели. Лучше встать и заняться чем-нибудь интересным и полезным. На том свете отосплюсь.

8. Остается больше времени на работу.

После того как я начал просыпаться в 4:30 утра, у меня появились лишние 2 часа, которые я мог посвятить работе. Каким образом? Как я уже говорил выше, я жаворонок и после 6 часов вечера не могу сделать ничего особо полезного, моя продуктивность падает уже во второй половине дня.

Так что эти два вечерних часа, которые я бесполезно просиживал в интернете, я перенес на утро и мог посвятить их работе. Теперь я мог заканчивать работу раньше и отдыхать именно тогда, когда мне это было необходимо.

9. У меня появилось время, чтобы разгрести почту.

Как правило, за эти 2 часа я успеваю ответить на все электронные письма и распланировать весь свой день. Увидеть цифру 0 напротив папки «Входящие», когда время всего 6:30 утра, — это замечательно. Больше всего радует то, что мало кто может мне ответить на сообщения в столь ранний час. Особенно это касается Facebook — это самый злосчастный враг нашего времени. Сообщение за сообщением мы можем зависнуть в переписке с каким-то человеком на весь день.

И если хорошенько подумать, то можно заметить, что большинству людей совершенно не нужны немедленные ответы на все их вопросы, и ничего плохого не случится, если вы ответите на письма завтра.

10. Появилось больше времени на тренировки.

Я ходил в спортзал и до того, как решил рано вставать. Но так как я начал просыпаться в 4:30 утра, я решил добавить еще одну тренировку в неделю. До этого мне хватало тренировок и три раза в неделю, но теперь этого недостаточно: мне необходимо четыре-пять тренировок.
В этом мне помогают мои ранние пробуждения: я не прихожу на тренировку уставшим, как это обычно бывало раньше. Плюс ко всему, в зал я иду с чувством выполненного долга — я уже успел поработать 2 часа.

11. Новый взгляд на мир.

Мои ранние пробуждения позволили мне заметить те детали в окружающем мире, на которые раньше я практически не обращал внимания.

Отправиться на пробежку или прогулку, пока солнце еще не взошло, — все это было невозможно раньше, когда я жил по стандартному графику.

12. И, конечно же, нужна сила воли, чтобы перестроить свой режим дня.

Если у вас нет силы воли, то более чем вероятно, что вы сдадитесь. Тренируйте свою силу воли, учитесь добиваться желаемого. В конце концов, если вы действительно захотите, то никто не в силах будет остановить вас!


Автор: Филипе Кастро Матоса
из Business life

Вас также могут заинтересовать статьи:

23 мудрых совета от заботливого отца о воспитании дочери
Вчера опять лег сегодня
ТЕГИ:
сон, Время, Утро
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
  1. Гороскопы

День грядущий: что ждет знаки зодиака в августе

Последний месяц лета, как правило, самый насыщенный: надо успеть отдохнуть, подготовить детей к школе. Наш эксперт, Мехди Эбрагими Вафа, дал совет представителю каждого знака зодиака, как нужно действовать в августе.

Овен


В августе Овнов одолеют заботы и мелкие хлопоты. Тем, кому удалось отдохнуть в полном смысле этого слова, повезло больше, потому что круговорот проблем не оставит шансов на беззаботное времяпрепровождение. Те, кто был лишен полноценного отпуска, приготовьтесь к очередному рывку. Это проверка на выносливость не останется без награды. Приятные сюрпризы в конце месяца найдут каждого яркого представителя. Для кого-то это будет романтическое долгожданное свидание, а для кого-то приятные продвижения по работе!

Удачные дни: 3,7,19

Телец

Все неудачи, связанные с делами душевными и личными оставьте в июле. Август дает вам второй шанс. Воспользуетесь ли вы им или нет — зависит только от вас. Не бойтесь войти в одну реку дважды, если чувствуете, что потенциал не исчерпан. Вообще в этом месяце очень благоприятны поездки к морю или просто путешествия заграницу. Впечатления вас ждут только положительные, которые придадут сил на некоторое время. Вдохновение стоит направить на важные проекты. Поэтому, если дела шли наполовину, то август даст старт по полной программе.

Удачные дни: 7, 16, 30

Близнецы

Сдают нервы? Не стоит поддаваться лишним эмоциям. Вы прекрасно знаете, что сможете справиться с кризисом вопреки всему. Чувство одиночества, которое атакует порой, отойдет на второй план, потому что приятные заботы в августе увлекут вас и поведут за собой. Не оставляйте свои творческие порывы без внимания. Велик шанс, что именно сейчас пришло время начать что-то новое. В личной жизни не обращайте внимание, пожалуйста, на мелкие раздражители. Не акцентируйтесь на разбросанных вещах, на пустом холодильнике и горячих спорах.

Удачные дни: 1,4,16

Рак

Все то, о чем вы давно мечтали, вот-вот сбудется. Особенно к этому располагает вторая половина августа. Очень хочется порекомендовать больше времени проводить с семьей, причем, чем будет шире круг, тем больше вы получите позитивного заряда надолго вперед. Объедините близких за большим дачным столом, вырветесь на пикник. Пусть будут дети, бабушки, сестры, братья. Ощутите себя в центре внимания и насладитесь семейной идиллией. Что касается планов по работе: не надо ничего менять, не горячитесь, а просто сделайте выводы, которые вам очень пригодятся в ближайшем будущем!

Удачные дни: 5,8,13

Лев

Где-то вы что-то упустили. Вам так не кажется? Если кажется, то незамедлительно постарайтесь исправить ошибки. Не вы ли обещали себе идти до конца и не отклоняться от принципов? Тогда не надо ничего бояться. Просто сделайте наконец-то не так, как надо, а как вы хотите. Ваше эмоциональное состояние нестабильно, вы «на разрыв», вы накалены. Пауза сейчас вам может оказать добрую услугу, причем как на работе, так и в личной жизни. Главное, что вам стоит запомнить: в августе и начале сентября не оставайтесь в стороне там, где вы точно должны быть!

Удачные дни : 5,10, 17

Дева

Пригласили на концерт, а вы без настроения? Даже не думайте отказываться! Позвали в гости? Прислали приглашение на свадьбу, а вы отложили его на столик? Нет! Именно сейчас используйте все, что вам идет в руки. Удивительный месяц. Волшебные возможности. Вы попробуйте начать движение вперед и увидите, как легко и непринужденно будет все складываться само собой. Берите от жизни именно сейчас все. Август, действительно, очень располагает к движению. Возможно, вы размышляли над предложением «руки и сердца»... да! Пора! Кстати, если есть что выкинуть, от чего избавится, тоже не думайте! Старая мебель, старая одежда и т.д.

Удачные дни: 5,6,26

Скорпион

Меняйтесь сами и меняйте мир вокруг себя! У вас для этого есть почти все: и ресурсы и желания. Осталось обрести план. Вспомните о хороших знакомых, которых потеряли из виду, возможно это бывшие коллеги по работе. Позвоните им, встреча тоже будет не лишней. А там уже появятся и новые планы. Потери прошлого и осадок грусти стоит перемолоть как можно быстрее и начать все заново. Не помешает фотосессия на природе или поход с кострами и палаткам. Что-то, о чем вы давно забыли принесет вам некое обновление, которое даст к концу года «плоды».

Удачные дни: 1, 16,30

Стрелец

Перестаньте играть с чувствами. Ведь вам ничего не мешает сделать шаг навстречу. Ничего. Гордость всегда была при вас и будет, и это хорошо, но сейчас не стоит отдаваться ее власти. Живите эмоциями, вылезайте из панциря, откройтесь миру. Лето вот-вот подойдет к концу, успейте ухватить его, насладиться.

Год начался не очень благоприятно, но закончится он совсем по-другому, если вы позволите себе быть самим собой! Кстати, велика вероятность крупной покупки: машины, квартиры, земельного участка. Если задумали что- то подобное, это вовремя!

Удачные дни: 2, 17,30

Козерог

Пляжем вы насладиться не успели, потому что не было времени. А зря... Если есть возможность, то обязательно позвольте себе отвлечься и отдохнуть. Важный период для тех, кто на грани развода. Семь раз отмерь, один раз отрежь, так говорят. Подумайте.

Позволю себе дать совет: не давайте взаймы деньги в августе. Потому что велики шансы потери материального характера. Желание помочь — благородное дело, но точно не августе.

Начало месяца ознаменуется добрыми вестями от друзей или родственников, живущих далеко от вас, а это значит, что возможна даже незапланированная встреча.

Удачные дни:11, 23,29

Водолей

Опоздали на поезд и расстроились? Не надо расстраиваться, как никогда вас будет преследовать удача во всем, даже там, где казалось бы об этом и речи не может быть. А от вас требуется только следить за здоровьем, чтобы не проваляться в постели с простудой. Старайтесь избегать общественного транспорта, не пейте напитки со льдом и не попадайте под влияние друзей, которые зовут на массовые мероприятия. Лучше больше времени провести с детьми и близкими.

Если речь идет о дальней поездке, выбирайте преимущественно страны с климатом схожим к привычному.

Удачные дни: 4,15,22

Рыбы

Нечего смотреть по телевизору? Отправляйтесь в парк фотографировать. Не звонит телефон? Позвонит, но когда вы перестанете этого ждать. Не тратьте, одним словом, время на раздумья. Мысли сейчас — ваш враг. В августе вы можете особенно ясно почувствовать некое разочарование, но это временно. Постарайтесь не концентрировать на этом внимания. Улыбайтесь, делайте добрые дела, а остальное получится само собой!

Середина месяца располагает к фортуне, возможно стоит подумать над чем-то, что могло бы принести доход.

Удачные дни: 7, 20, 21

www.starhit.ru

Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка