-
Йога
Гаруда-мудра, обладающая огромной целительной силой
Всего несколько минут упражнений снимут усталость, улучшат кровообращение, «отстроят» обмен веществ, уменьшат боли в период ПМС и справятся с желудочными коликами. При повышенном кровяном давлении применяйте мудру осторожно!
Техника выполнения
Руки, развернутые ладонями к себе, сцепите (скрестите)
большими пальцами. Остальные пальцы растопырьте (в виде крыльев птицы). Руки
положите на низ живота, правая рука сверху.
На протяжении десяти дыханий (вдохов /
выдохов) руки остаются внизу живота, потом продвиньте их скользящим движением в
область пупка. 10 дыханий - руки остаются в этом месте, затем передвиньте руки
еще выше, в область подложечной ямки, и держите их там ещё 10 дыханий. После
этого руки передвиньте на грудину и только оттуда снимайте в направлении плеч,
при этом пальцы оставляйте широко расставленными.
В индуизме и буддизме эта мудра (знак) символизирует волшебную птицу Гаруду – царственного повелителя всех птиц на Земле и перевозчика бога Вишну.
ТЕГИ:
Руки, Советы, ЗДОРОВЬЕ, МУДРА
Комментарии ()
-
Полезные советы
В наше время мало кто знает правила этикета, а жаль...
К сожалению, многие воспринимают соблюдение норм и правил этикета за столом как нечто зазорное, считая это признаком высоколобых эстетов, которые совсем далеки от реальной жизни. На самом деле основы этикета достаточно просты. Просто сохраните себе эти таблички и запомните простые правила.
ТЕГИ:
этикет, сервировка, полезные советы
Реклама
Комментарии
