популярное

Какой грешок водится за разными знаками Зодиака?

Никто из нас не безгрешен. И это не удивительно, ведь у каждого человека есть свои слабости, с которыми ему бороться сложнее, чем с остальными. Узнайте, к каким слабостям предрасположен ваш знак Зодиака, и определите, какой грешок водится за вами.

Я уже 7 лет живу в Норвегии и хочу рассказать о том, что меня до сих пор здесь изумляет

Меня зовут Вероника, и я уже 7 лет живу в Норвегии. В эту северную страну мне «пришлось» переехать из Риги вслед за мужем. За годы, проведенные в Норвегии, многое изменилось в моей жизни. Так, у меня полностью поменялся гардероб: я отказалась от каблуков и платьев в пользу джинсов, свитеров и обуви на низком каблуке.

«Не постеснялась выйти в свет» вдова Олега Табакова с новым возлюбленным

Личная жизнь вдовы О. Табакова бьет ключом. Женщина не постеснялась выйти в свет с новым возлюбленным

Необычные продукты

Вот это неожиданность!

Досмотрите уже свои сериалы!

Дайте выспаться, в конце концов!

Соседи немцы-пенсионеры, врагу не пожелаю такого соседства

Больше двух лет живем по соседству с немцами. Вот угораздило же!

Невероятно чувственный клип Ани Лорак и EMIN'а взорвал Интернет

Украинская певица Ани Лорак и азербайджанско-российский певец и музыкант EMIN записали новую песню, а также клип на нее, в которую максимально вложили все свои переживания и любовь.

Тест: Характер и интеллект по отпечаткам пальцев

Никакой хиромантии. Строго научный подход! Что у вас: "волны", "петли" или "завитки"? И что всё это значит?

Когда называет любимая — она любит. Когда называет моя нежная — она задаривает ласками. А когда мужчина молчит — она становится равнодушной. Всё очень просто... Женщины взаимны до невозможности.

Из истории танго: страстный танец, рожденный в аргентинских притонах

Борхес был уверен, что "без сумерек и ночей Буэнос-Айреса создать настоящее танго невозможно". Аргентинский прозаик восторгался этим темпераментным танцем, который по праву считается одним из символов его родины. История танго хранит множество секретов. Мало кто знает, что у танца - "африканские" корни, впервые его начали исполнять в портовых притонах и тавернах эмигранты-европейцы, обучаясь движениям у местных сутенеров, и нередко бывало, что оба партнера в паре оказывались… мужчинами.

Это ж какие мышцы нужно иметь на ногах, чтобы ТАК танцевать! Что-то из области фантастики, если не увидишь собственными глазами - в жизни не поверишь! На ускорение видео не похоже... А вы как думаете?

Супер коктейль за 1 минуту

Коктейль, который по своему составу полностью удовлетворит потребности организма в витаминах и микроэлементах.

Мать оставила сына и полетела на море отдыхать

– У меня в голове такое не укладывается! – вздыхает тридцатипятилетняя Вероника. – Представляешь, у меня напарница на работе уехала отдыхать на море, а сына оставила. Ребенок ни разу в жизни моря не видел, а ведь ему уже тринадцать. Все лето в городе сидит, а мать, видите ли, устала! Отдыхать отправилась! Вот как так можно вообще?…

Не спрашивайте, сколько им лет. Лучше спросите, когда они успели так многому научиться.

20 самых редких и красивых лошадей в мире

А вы знаете, как выглядит изабелловая масть? Посмотрите на четвёртое фото.

✨Считается, что накануне Рождества нельзя брать ничего чужого или брать взаймы, в долг, иначе можно потерять уже нажитое имущество.
✨ В рождественский пирог запекают монетку – кому достанется кусочек с монеткой, того ждет большая денежная удача в Новом году.

ВОСЕМЬ способов навсегда избавиться от негативных мыслей

Сериал «Табу»: Мистическая драма Тома Харди и Ридли Скотта

Советуем подключаться к просмотру сериала «Табу» как можно скорее — рассказываем почему

Известной датской писательницы, обладающей недюжинным умом и великолепным чувством юмора.

если аккуратно убрать поверхностный слой клеток кожи, она начинает интенсивно восстанавливаться, регенерировать и приобретает более молодой, свежий вид.

Контролируемый процесс удаления верхних слоёв кожи получил название «пилинг», от английского глагола to peel - отшелушивать, чистить.

На сегодняшний день разработано множество видов пилинга:

Как не отказывать себе и жить по средствам: секрет от американского финансиста

Привет, будущий я. Хочу кое-что для тебя сделать.

Такой должна быть настоящая дружба

Отрывок из мультфильма

1. Камни с неба падать не могут, им там неоткуда взяться! (Парижская Академия Наук о метеоритах, 1772 г)
2. В будущем компьютеры будут весить не более 1.5 тонн. (Журнал Popular Mechanics, 1949 г)
3. Думаю, что на мировом рынке мы найдем спрос для пяти компьютеров. (Томас Уотсон – директор компании IBM, 1943 г)

Французская роскошь для тонких ценителей: Знаменитые драгоценные броши-балерины от Van Cleef & Arpels

Кстати, такую брошь носит и Камилла, герцогиня Корнуольская. А для специально для Марлен Дитрих этот бренд выпустил платиновый браслет.
👉 kulturologia.ru/blogs/130918/40465/

Попрощайтесь с болью в спине! Это натуральное средство гарантирует успех в 95 % случаев…

Даже самая незначительная травма может стать причиной боли на долгие годы. Особенно, при защемленном нерве. Конечно, не стоит откладывать визит к врачу, но в качестве первой помощи можно использовать довольное простое средство.

14 хитростей с обувью, которые не знала даже Золушка!

Обувь — это вещь, на которой нельзя экономить. Естественно, потратив на обувь приличную сумму, хочется, чтобы она служила дольше. В этом нет ничего зазорного, и лучше носить одну хорошую пару обуви несколько лет, чем менять каждый сезон, покупая более дешевые, но менее качественные туфли или сапоги.

  1. Психология

Телесная терапия по Вильгельму Райху

«…Броня блокирует тревогу и не нашедшую выход энергию, цена этого – обеднение личности, потеря естественной эмоциональности, невозможность получать наслаждение от жизни и работы… Можно выбраться из ловушки. Однако чтобы выбраться из тюрьмы, нужно понять, что ты в тюрьме. Ловушка – это эмоциональная структура человека, его характерная структура.
Мало пользы в изобретении систем мысли по поводу природы ловушки; единственное, что нужно, чтобы выбраться – знать ловушку и найти выход». (В.Райх)

Когда речь заходит об истории развития телесно-ориентированной терапии, в различных источниках будет упоминание о Вильгельме Райхе и его учении о мышечно-эмоциональных блоках и характерном панцире. Для него объектом анализа стала не только информация, сообщаемая пациентом вербально, но и та, что заключалась в его теле: поза и сам склад фигуры, жесты, характер дыхания…
Райх считал, что невыраженные эмоциональные переживания не исчезают, а остаются в мышцах и «застревают» там в виде мышечных блоков. Это напряжение, становясь хроническим, приводит к образованию «мышечного панциря», что создает благоприятную почву для развития невротического характера, так как подавляется естественная эмоциональная деятельность человека. Проводя годы в подобном корсете, человек становится все более и более «тяжелым», «жестким». В итоге, человек перестает замечать свою скованность и безжизненность. Его жизненная энергия полностью перемещается в голову, сама жизнь становится виртуальной, поскольку лишена непосредственных ощущений, чувств, естественного течения энергии.
Здесь уместно процитировать А.Лоуэна, талантливого ученика В.Райха:
«…Броня блокирует тревогу и не нашедшую выход энергию, цена этого – обеднение личности, потеря естественной эмоциональности, невозможность получать наслаждение от жизни и работы…
Впервые я отметил связь между напряжением и дыханием, когда, будучи кандидатом в корпус обучения резерва, стрелял из карабина в тире. Несмотря на мои старания, пули не попадали в центр мишени. Наблюдая за мной, инструктор посоветовал мне сделать три глубоких вдоха и выдоха и нажать на спуск на третьем выдохе. Он также сказал, что если я буду задерживать дыхание во время стрельбы, то мое тело будет напряжено, и рука будет дрожать. Он был прав, что я и подтвердил своим следующим выстрелом. Этот случай я хорошо запомнил, но я не применял в жизни это открытие вплоть до времени своего лечения у Вильгельма Райха.
Терапия у него наглядно дала мне понять, как часто я задерживаю дыхание. Я мог бороться с этой тенденцией, концентрируя внимание на дыхании. Полезность этой концентрации я мог отметить не один раз во время лечения у стоматолога. Когда я лежу на зубоврачебном кресле, я концентрируюсь на свободном и глубоком дыхании, стараясь одновременно максимально расслабиться. Если дантист не сверлит в сверхчувствительном месте, боль легко переносится, и нет нужды в новокаине. В течение нескольких последующих лет после терапии у В.Райха я работал над своим дыханием».
В.Райх разработал свою систему прямого воздействия на мышечные блоки, чтобы освободить их и скрытые в них эмоции. Упражнения послужили основой для дальнейшего анализа ситуаций, отношений с людьми, вызвавшими эти чувства и переживания.

Терапия по В.Райху состоит, прежде всего, в распускании панциря в каждом сегменте:
1. Глаза. Защитный панцирь в области глаз проявляется в неподвижности лба и «пустом» выражении глаз, которые как бы смотрят из-за неподвижной маски. Распускание осуществляется посредством раскрывания пациентами глаз так широко, как только возможно (как при страхе), чтобы мобилизовать веки и лоб в принудительном эмоциональном выражении, а также свободными движениями глаз, вращением и смотрением из стороны в сторону.
2. Рот. Оральный сегмент включает мышцы подбородка, горла и затылка. Челюсть, может быть как слишком сжатой, так и неестественно расслабленной. Этот сегмент удерживает эмоциональное выражение плача, крика, гнева, кусания, сосания, гримасничания. Защитный панцирь может быть расслаблен пациентом путем имитации плача, произнесения звуков, мобилизующих губы, кусания, рвотных движений и посредством прямой работы над соответствующими мышцами.
3. Шея. Этот сегмент включает глубокие мышцы шеи, язык. Защитный панцирь удерживает в основном гнев, крик и плач. Прямое воздействие на мышцы в глубине шеи невозможно, поэтому важным средством распускания панциря являются крики, вопли, рвотные движения и т.п.
4. Грудь. Грудной сегмент включает широкие мышцы груди, мышцы плеч, лопаток, всю грудную клетку и руки с кистями. Этот сегмент сдерживает смех, печаль, страстность. Сдерживание дыхания, являющееся важным средством подавления любой эмоции, осуществляется значительной степени в груди. Панцирь может быть распущен посредством работы над дыханием, в особенности осуществлением полного выдоха. Руки и кисти используются для меткого удара, чтобы рвать, рушить, бить, чтобы страстно достигать чего-то.
5. Диафрагма. Этот сегмент включает диафрагму, солнечное сплетение, различные внутренние органы, мышцы нижних позвонков. Защитный панцирь выражается в выгнутости позвоночника вперед, так что, когда пациент лежит, между нижней частью спины и кушеткой остается значительный промежуток. Выдох оказывается труднее вдоха. Панцирь здесь удерживает в основном сильный гнев. Нужно в значительной степени распустить первые четыре сегмента, прежде чем перейти к распусканию пятого.
6. Живот. Сегмент живота включает широкие мышцы живота и мышцы спины. Напряжение поясничных мышц связано со страхом нападения. Защитный панцирь на боках создает боязнь щекотки и связан с подавлением злости, неприязни.
7. Таз. Последний сегмент включает все мышцы таза и нижних конечностей. Ягодичные мышцы напряжены и болезненны. Таз «мертвый». Тазовый панцирь служит подавлению возбуждения, гнева, удовольствия. Возбуждение (тревожность) возникает из подавления ощущений удовольствия, и невозможно полностью переживать удовольствие в этом районе, пока не разрядится гнев в тазовых мышцах. Панцирь может быть распущен посредством мобилизации таза, а затем лягания ногами и ударения кушетки тазом.
из ПСИХОЛОГИЯ

ТЕГИ:
терапия, Телесная, по Вильгельму Райху
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
  1. Мир вокруг нас

25+ особенностей жизни немцев, к которым нашему человеку нужно привыкать годами

Германия — страна, в которой вместе уживаются сдержанность жителей с веселыми фестивалями, чрезмерное потребление хлебобулочных изделий и стремление к здоровому образу жизни. Почти поголовно немцы знают английский язык, но гордятся тем, что в двух соседних деревнях могут говорить на разных диалектах немецкого. Мы уже многое знаем об этой стране, но она не перестает подкидывать новые факты о себе, заставляющие нас открывать ее вновь и вновь.

Мы любим интересоваться жизнью в других странах и сегодня делимся тем, что нового мы узнали о Германии. А в качестве бонуса читайте истории пользователей сети о пребывании на немецкой земле.

Жилье

25+ особенностей жизни немцев, к которым нашему человеку нужно привыкать годами

  • Почти в каждом немецком доме обязательно будут подставки под яйца на завтрак, стеллаж с книгами (особая гордость хозяев), уютные тапочки и индивидуальные одеяла для супругов на двуспальной кровати.
  • При съеме жилья в многоквартирном доме нужно учитывать такую особенность: немцы рано ложатся спать и рано встают. Такой образ жизни накладывает отпечаток на поведение в квартирах, то есть шум после 22:00 запрещен. После 8 часов вечера нельзя даже пылесосить и включать стиральную машинку. А воскресенье вообще день абсолютной тишины.
  • Многие дома отапливаются дровами, потому что экономно и экологично. Пользователь Pikabu поделился историей: «Как-то играл с одним немцем в онлайн-игру, общались на английском. В один момент он мне пишет: „Мне нужно подкинуть дровишек в печь“. Я подумал, это сленг какой-то игровой или идиома, но потом, когда понял, что он реально пошел в печь дрова кидать, я, как городской житель, знатно удивился».

Путешествие на автомобиле

25+ особенностей жизни немцев, к которым нашему человеку нужно привыкать годами

© lightpoet / depositphotos

  • В Германии разрешенный уровень алкоголя в крови водителя составляет 0,3 промилле. А вот для молодых водителей в возрасте до 21 года, а также чей стаж вождения менее 2 лет, норма составляет 0 промилле.
  • При аренде авто с российскими правами могут возникнуть проблемы. Лучше перед поездкой озаботиться получением водительского удостоверения международного образца (МВУ). Кстати, оно действительно только в сочетании с оригинальным российским водительским удостоверением, поэтому последнее в поездку нужно брать обязательно.
  • На АЗС в основном нет персонала, который заправляет машины. Это нужно делать самим и затем оплатить в кассе, назвав номер колонки.

Общественный транспорт

25+ особенностей жизни немцев, к которым нашему человеку нужно привыкать годами

© panama7 / depositphotos

  • В южной части страны на вокзалах очень мало теплых залов ожидания. Это актуально в поездках в холодное время года. Даже на вокзалах крупных городов для ожидания транспорта может быть выделено совсем небольшое помещение с отоплением.
  • В метрополитене, автобусах и другом общественном транспорте нет турникетов. Так работает система доверия к гражданам. Контролеры встречаются редко, но они есть. Работают они в обычной штатской одежде, в любой момент пассажира могут попросить предъявить билет. Штраф за безбилетный проезд может составить 60 евро — проще купить билет или проездной и ездить спокойно.
  • Если натыкаешься в Германии на остановку и несколько дней тщетно ждешь автобуса, знай: скорее всего, она поддельная. Сюда никогда не придет автобус. У нее совсем другие цели — отлавливать пациентов. Располагаются такие остановки на территории или рядом с территориями больниц, клиник и домов престарелых, где живут люди с деменцией или болезнью Альцгеймера. Очень часто они уходят из дома, а в данном случае из больницы и, завидев остановку, рассчитывают, что автобус увезет их подальше. Они остаются тут в ожидании автобуса, который никогда не придет. Там их зачастую и находят врачи и персонал заведения и уговорами просят вернуться обратно. © Maksnotelk / Pikabu

25+ особенностей жизни немцев, к которым нашему человеку нужно привыкать годами

© Geolina163 / Wikimedia Commons

Праздники

25+ особенностей жизни немцев, к которым нашему человеку нужно привыкать годами

© Avda / wikipedia

  • В пасхальную ночь немцы жгут костры. Это типичная немецкая традиция приветствия весны и солнца. До сих пор она популярна в сельской местности. Большая часть древесины, используемой для костра, — это старые рождественские елки, которые были собраны и сохранены для этого случая.
  • Ежегодно почти 330 тонн конфет, 700 тыс. шоколадных батончиков и 220 тыс. коробок конфет летят в толпу зрителей Кельнского карнавала. Это любимый карнавал в рейнской области, в котором принимает участие до миллиона человек.

Образование

25+ особенностей жизни немцев, к которым нашему человеку нужно привыкать годами

  • «Немецкие дети идут в 1-й класс не с цветами, а со специальным подарочным кульком. Туда родственники кладут для первоклассников сладости, игрушки, школьные принадлежности и даже деньги. Этой традиции уже более 200 лет», — рассказывает канал Deutsche Welle. Кульки метровой длины дети, как правило, мастерят сами. Считается, что изначально идея заворачивать сладости таким образом возникла для того, чтобы ребенок не съел все разом по дороге в школу.
  • Начало учебного года во всех школах необязательно начинается 1 сентября — каждая федеральная земля сама устанавливает время каникул и начало учебы.
  • С 2014 года высшее образование в государственных вузах Германии, за исключением земли Баден-Вюртемберг, абсолютно бесплатно, даже для иностранцев.

Отдых на воде

25+ особенностей жизни немцев, к которым нашему человеку нужно привыкать годами

© Stock image / shutterstock, © veloliza / depositphotos

  • На многих пляжах в Германии запрещено строить замки из песка. Там, где это разрешено, есть строгие ограничения по размерам песочных пирамид. Правила конкретного пляжа всегда есть перед входом.
  • Чтобы порыбачить, нужно пройти специальные курсы и получить лицензию. На курсах научат правилам и нормам рыболовства. Исключение — Нижняя Саксония, где можно рыбачить без лицензии.

Еда

25+ особенностей жизни немцев, к которым нашему человеку нужно привыкать годами

  • Если в ресторане или кафе попросить воду, то по умолчанию принесут газированную. Немцы ее обожают и любят смешивать с лимонадом и соком. Кстати, водопроводную воду пить можно вполне спокойно, она хорошего качества.
  • Пиццу, грибы, молоко, картошку, яйца и даже мясо можно купить в автоматах на улице. Да-да, будущее наступило не только в Японии. Причем очень часто так продается местная фермерская продукция. Поэтому, если не успели вечером в магазин, ищите автомат по продаже еды рядом.
  • Вкус и название десертов могут быть совершенно непривычными для иностранца. В Мюнхене можно попробовать мороженое со вкусом шницелей и баварских сосисок, во Франкфурте-на-Майне — клубничное мороженое с бальзамическим уксусом, а в Баден-Вюртемберге на сладкое подают региональный десерт под названием «Девственные утопленницы» (Versoffene Jungfern).

Общество

25+ особенностей жизни немцев, к которым нашему человеку нужно привыкать годами

© dns.de / pikabu

  • Абсолютное доверие и честность. Пользователь Pikabu поделился своим наблюдением: «Сегодня воскресенье, все магазины в Германии, конечно же, закрыты. Но некоторые продукты можно купить у фермеров. Вот такой вот магазинчик без продавца можно увидеть в Генгенбахе. Вы просто берете нужный вам товар, оставляете деньги. Кстати, внутри стоит обменник».
  • Так как в воскресный день в немецких домах должно быть тихо, то семьи с детьми проводят его, как правило, на улице: гуляют в парках, посещают музеи, ходят в кино и так далее.
  • Немцы воспринимаются как люди со спокойным, замкнутым и даже холодным характером. Но на самом деле у них принята забота даже о совершенно незнакомых людях. Например, среди немцев считается обязательным поднять кем-то потерянную вещь и повесить ее на ветку ближайшего дерева или положить на скамейку.
  • Вежливый и воспитанный немец никогда не начнет свой обед в компании, если его блюдо принесли первым. Есть он начнет только после убедительной просьбы не ждать.

Хобби

25+ особенностей жизни немцев, к которым нашему человеку нужно привыкать годами

  • Немцы обожают садоводство. У большинства есть небольшой участок земли за городом, но и в городских условиях они разводят сады в любом подходящем месте. А садовые гномы стали уже не просто элементом декора, но и частью культуры. В 90-х годах ХХ века была популярна такая шутка: украсть гнома с чужой лужайки, а потом хозяевам высылать фото с ним, прежде чем его вернуть.
  • Оказывается, немцы всех возрастов — не менее страстные любители футбола, чем итальянцы или испанцы. Быть вне спортивных событий считается чуть ли не моветоном.
  • Хобби целенаправленно искать скидки в магазинах могло зародиться только в германской экономной культуре. Людей, которые всегда ищут лучшие предложения, называют Schnäppchenjäger, или «охотниками за скидками».

Одежда

25+ особенностей жизни немцев, к которым нашему человеку нужно привыкать годами

© Wilson da Vitorino / Pexels, © boomeart / depositphotos

  • На немецкой улице, особенно в маленьких городах и деревнях, практически не увидеть человека в одежде ярких цветов. Местные предпочитают черный, синий или серый цвета.
  • Покупать одежду в секонд-хенде могут люди любого достатка. Это обыденно, выгодно и экологично.
  • Немцы обожают шарфы и умеют их красиво повязывать. В коллекции среднестатистического жителя Германии их будет уйма — от легких до теплых и для любого случая.

Бонус

25+ особенностей жизни немцев, к которым нашему человеку нужно привыкать годами

  • «Про совместные бани все знают. Столкнуться с такой особенностью можно где угодно. Итак, мы катались по канатной дороге в Кельне. Любуемся видами и тут пролетаем... прямо над голыми людьми. Сначала это показалось очень странным: центр города, март, парк, до пляжа далеко. Потом, выйдя из вагончиков, прочитали указатель: мы проезжали над бывшими римскими термами, где сейчас современные сауны и спа. Стало все понятно».
  • «В кафе напротив за столиком расположились бабушка и молодая мама с ребенком до года. Пока они одновременно смотрели меню, официант развлекал их ребенка. Сделав заказ, мама и бабушка также вдвоем ушли в туалет, а официант остался держать на руках их ребенка и сюсюкался с ним, до тех пор пока они не пришли. „Вот это сервис!“ — подумала я».
  • «Ни разу нигде в магазинах нас не попросили: „А посмотрите мелочь, пожалуйста“. Всегда была сдача с любой суммы».
  • Сегодня прикол был на работе. Я утром надел новые кроксы, и они чуть натерли. Спросил у охраны, есть ли у них в аптечке пластырь. Они дали, все ок. Вдруг через полчаса охранник приходит и говорит: «Мы тут заполняем лист, у вас производственная травма, опишите поподробнее». Я в шоке: «Эй ребята, стоп, я просто натер ногу». А они в ответ: «Ну мы же использовали аптечку, значит, нужно зафиксировать, кто, зачем и почему». Я: «Да я просто ногу натер в дороге». Они: «Так ты не в офисе получил эту травму?» Какую еще травму? Показываю им мозоль на ноге. Он такие типа: «Уф-ф, слава богу, а то бюрократии куча. Лучше купим новый пластырь и положим на место». © Luckymanbrv / Pikabu

25+ особенностей жизни немцев, к которым нашему человеку нужно привыкать годами

© Felipe Ramales, PacificCoastNews.com / EAST NEWS

  • Живу в Германии. Ходила на важное мероприятие, так что была при параде и на 10-сантиметровых «копытцах». После пошла в супермаркет, на кассе очередь. Пристроилась за группой мужчин. Вдруг один из них поворачивается ко мне и говорит на русском: «Девушка, да вы проходите вперед, а то у нас целая телега!» Едва я открыла рот, мол, а как вы поняли, мужик усмехнулся и пояснил: «На каблуках да в ярком платье, а в руках еще и гречка с кефиром. Сразу видно — наша!» © «Подслушано» / Vk

25+ особенностей жизни немцев, к которым нашему человеку нужно привыкать годами

© arkusha / depositphotos

  • Живу в Германии. Ходила недавно к гинекологу на плановый осмотр. Доктор — мужчина. И вот он просит меня оголиться и сесть в кресло. Вдруг что-то в его голове переклинивает, и он начинает спрашивать о моем друге, где тот работает, рассказывает, какие и где в Шварцвальде зоопарки и аттракционы. Е-мае, я сижу ногами врозь, а ты мне про американские горки! Осмотри меня уже скорее и отпусти! Я чуть под землю не провалилась вместе с креслом... © «Подслушано» / Ideer

А что такого особенного и интересного вы знаете о Германии и ее жителях?

www.adme.ru

Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка