-
Здоровье
Зарядка для глаз, чтобы сохранить зрение
В среднем человек моргает примерно 20 раз в минуту. Но, когда мы уставимся в монитор или телевизор, процесс моргания сильно замедляется и в итоге глаз начинает "высыхать", что приводит к ухудшению зрения. Именно поэтому, существует простая и быстрая зарядка для глаз, которая поможет держать влажность роговицы глаза всегда на должном уровне.
Упражнения для глаз
1) 10 секунд быстро поморгайте, а потом столько же смотрите просто перед собой (повторить 3 раза)
2) Закрываем глаза и начинаем вращать глазным яблоком влево-вправо-вверх-вниз (4 повтора)
3) Закрываем глаза и начинаем смотреть вверх и вниз (4 раза)
4) Крепко-крепко зажмурьте свои глаза, а потом резко и широко откройте (повторить 5 раз)
Данная зарядка для глаз займет у вас
максимум 2 минуты, но поможет сохранить зрение на долгие годы, даже если вы
слишком много времени проводите за компьютером.
Так же, как альтернативу, можно использовать любые 4 упражнения из
этого списка и повторить их по 4 раза каждое.
Сохраните
себе эти картинки в качестве шпаргалки. Эти упражнения для глаз очень
эффективные, расскажите о них друзьям!
из Empire Facts
Вас также могут заинтересовать статьи:
К чему может привести недостаток витаминов?
10 простейших постулатов интуитивного питания. Никаких усилий!
Йога для пресса, занимает всего 15 минут!
ТЕГИ:
восстановление, зрение, Зарядка, Советы, Упражнения
Комментарии ()
aa
Укусы ядовитых змей
* Змеи, как правило, не едят людей; не трогайте змею, и не будете укушены.
* Собирая грибы, гуляя-путешествуя в местах, где есть змеи, создавайте шум (шуршите палкой, шаркайте ногами и т. п.).
*Очень важно — плотная и высокая обувь.
* Не засовывайте руки в непонятно чьи (или понятно чьи) норы, щели и трещины в камнях, не поднимайте бревна, большие камни и т. п., не пошумев тщательно до того.
* Заметив змею, замрите, не делайте резких движений, подождите: змея уползет сама.
* Не поворачивайтесь к змее спиной, не выставляйте вперед руки.Если змея не хочет уступать вам дорогу, будьте умнее, обойдите ее.
* Змеи живут компаниями; если уж встретили одну, есть реальный шанс повстречать вторую и третью; мобилизуйте свои органы чувств, смотрите, куда идете, и вообще будьте бдительны: змея может залезть погреться в вашу палатку, змея может принять за освободившуюся норку ваш сапог, оставленный без присмотра.
* Змея, которую вы считаете мертвой, вполне может быть мирно спящей: держитесь подальше от «мертвых» змей.
ВНИМАНИЕ!
- В большинстве случаев вы не можете точно знать, насколько ядовита укусившая змея и ядовита ли она вообще.
- Не ждите появления симптомов! Начинайте неотложную помощь!
- Используйте любую возможность для того, чтобы как можно быстрее доставить ребенка в медицинское учреждение.
- Постарайтесь запомнить внешний вид змеи (размер, цвет и др.).
Неотложная помощь:
- уложите пострадавшего в горизонтальное положение, категорически не разрешайте двигаться: мышечные сокращения увеличивают скорость всасывания яда. Особо опасны движения укушенной конечностью;
- если укус произошел через одежду, аккуратно снимите ее (разрежьте) — на одежде могут быть капли яда; на коже вокруг места укуса также могут быть капли яда — их следует аккуратно удалить (той же одеждой, например);
- если на укушенной конечности имеются ювелирные изделия (кольца, браслеты) — снимите их как можно быстрее;
- сразу же после этого начните отсасывать яд из ранки и делайте это не менее 15—20 минут. Оптимально использовать специальные устройства для отсасывания яда, но поскольку в большинстве случаев они отсутствуют, то делать это и можно, и нужно ртом, периодически сплевывая; рот желательно время от времени полоскать водой;
- после отсасывания яда промойте рану мыльной водой;
- если укушена конечность:
- проведите иммобилизацию (фиксацию сустава);
- проведите тугое бинтование: начните на 5 см выше места укуса; интенсивность давления бинта должна быть такой, чтобы под ним свободно проходил палец;
- контролируйте наложенную повязку и ослабляйте ее по мере нарастания отека конечности;
- пострадавший должен находиться в таком положении, чтобы укушенная конечность была ниже уровня сердца;
- при укусе в голову или шею — придавите место укуса;
- активно поите пострадавшего (вода, чай);
- если состояние тяжелое и нет возможности получить медицинскую помощь в течение часа, введите гормональное противовоспалительное средство (преднизолон, дексаметазон).
Нельзя:
- накладывать жгут;
- поднимать укушенную конечность выше уровня сердца;
- прижигать место укуса;
- прикладывать лед к месту укуса;
- разрезать место укуса;
- давать пострадавшему пищу или алкоголь;
- давать пострадавшему обезболивающие средства;
- двигаться как минимум 20—30 минут в ситуации, когда группа вынуждена продолжать идти.
* * *
Профилактика. Укусы ядовитых змей.
- Змеи, как правило, не едят людей; не трогайте змею, и не будете укушены.
-
Собирая грибы, гуляя-путешествуя в местах, где есть змеи, создавайте шум (шуршите палкой, шаркайте ногами и т. п.).
- Очень важно — плотная и высокая обувь.
- Не засовывайте руки в непонятно чьи (или понятно чьи) норы, щели и трещины в камнях, не поднимайте бревна, большие камни и т. п., не пошумев тщательно до того.
- Заметив змею, замрите, не делайте резких движений, подождите: змея уползет сама.
- Не поворачивайтесь к змее спиной, не выставляйте вперед руки.
-
Если змея не хочет уступать вам дорогу, будьте умнее, обойдите ее.
-
Змеи живут компаниями; если уж встретили одну, есть реальный шанс повстречать вторую и третью; мобилизуйте свои органы чувств, смотрите, куда идете, и вообще будьте бдительны: змея может залезть погреться в вашу палатку, змея может принять за освободившуюся норку ваш сапог, оставленный без присмотра.
-
Змея, которую вы считаете мертвой, вполне может быть мирно спящей: держитесь подальше от «мертвых» змей.
(Данная публикация представляет собой адаптированный к формату статьи фрагмент книги Е.О. Комаровского «Справочник здравомыслящих родителей. Часть 2. Неотложная помощь».)
Материалы по теме:
Видео:
articles.komarovskiy.net
Реклама
Комментарии
