популярное

Укрепляем мышечный корсет: упражнения по Мюллеру на 5 минут

​Укрепление мышечного корсета необходимо каждому человеку, поскольку он обеспечивает правильное положение позвоночника и максимальную защиту внутренних органов. Главную роль играют глубокие мышцы спины, груди и живота.

Что такое гордыня?

Гордыня — противоположность Ничтожества, то есть, заниженной самооценки, очередная крайность, которая не приводит ни к чему хорошему. Гордыня и Высокомерие напрямую относятся к Самооценке человека, вернее к проблемам самооценки.

Базовый гардероб для женщины 50 лет. 18 идеальных образов

Выглядеть стильно и модно — главная задача женщины в любом возрасте. Особенно важно оставаться женственной и нежной когда возраст перевалил за 50.

Максим Аверин — не только талантливый актёр и телеведущий, но и замечательный лектор.

Невероятно лирично и проникновенно. Только так можно говорить о любви.

Как стареют знаки зодиака

Друзья! Представляем вам весёлые карикатуры художника Ольги Громовой из серии «Знаки зодиака в бабках».

Часы работы нашего организма

У каждого органа есть своё время активной работы.

Андрэ Моруа: Настоящее зло в старости – это не слабость тела, а безразличие души

Отрывок, посвященный искусству старения.

Не будьте наивными...

Ведь первое впечатление может быть обманчиво.

Савелия Крамарова вогнал в могилу здоровый образ жизни

Он упорно стремился добежать до 120 лет, но умер на полпути

Девушки, не надо ТАК делать!

Говорят, что идеальных людей не бывает, но тем не менее, мы всегда стремимся к идеалу. Есть вещи, которые непростительны девушке…

Каковы причины грибковых заболеваний?

Основной виновник, кто он?

Только действия человека говорят о его личности

Мудрая притча «Урок для души»

Если вы всё время удивляетесь, откуда в вашей жизни столько проблем, прочтите эту притчу. Она поможет вам понять для себя кое-что важное.

Полезнейшая статья Данила Дехканова о том, как предотвратить застывание и деградацию разума, ведь, когда вы прекращаете двигаться вперёд — вы начинаете двигаться назад!

Немеют руки по ночам: причина — не в возрасте

Многим людям, особенно представителям более старших возрастных групп, знакомо ощущение покалывания, «ползания мурашек», неловкости, онемения в руках, особенно по ночам. Почему это происходит?

Нет слов....

У них праздник...

Так не поранит острый нож, как ранит подлой сплетни ложь

Франция стала первой страной, которая обязала все супермаркеты

3 любви Алисы Фрейндлих, которые не выдержали испытания сценой

8 декабря празднует свое 82-летие Народная артистка СССР, актриса театра и кино - Алиса Бруновна Фрейндлих. Трижды она была замужем, но ни один из браков не смог выдержать испытания театром и сценой!

И что только не сделаешь, ради любимой женщины :-)

Луиза Хей: Никогда, ни при каких обстоятельствах НЕЛЬЗЯ критиковать себя!

  1. Здоровье

Я хочу похудеть! Мозг, услышь меня!

Представляем вам пять способов тренировки мозга, способствующих похудению. Освоив эти простые, но очень эффективные методики, вы сбросите лишний вес и скажете ему «прощай» навсегда.

Чтобы похудеть без изнурительных занятий спортом и строгих диет, нужно тренировать свой мозг. Да-да, не удивляйтесь. Проблема переедания заложена именно в нашей голове. Так давайте от неё избавимся! Скажем лишнему весу: «Прощай навсегда» и сделаемся позитивными стройняшками. Конечно, спорт, йогу, фитнес и умеренное питание никто не отменял. Это всё, конечно важно. Но как ни странно это звучит - важнее всё же тренировка мозга, поскольку от того, как мы сами себя настроим и зависит наша дальнейшая жизнь, здоровье, восприятие мира...

1. Хватит думать о похудении

Люди, которые постоянно думают о своём лишнем весе и всевозможных диетах на 30% больше, чем другие, подвержены перееданию. Это происходит потому что, думая о пище (пусть даже низкокалорийной) мы неосознанно делаем спонтанные покупки жирной и калорийной еды. Так, увы – устроен наш мозг. Поэтому старайтесь ходить за продуктами с утречка, пока ваш ум ещё не полностью включился в работу и никогда не посещайте продуктовые магазины голодной! Это провоцирует покупки чего-нибудь «вкусненького», что как правило – является высококалорийной едой. Вас спасёт лёгкий перекус перед шопингом – меньше соблазнов купить ненужное.

2. Сила самоубеждения

Именно мозг регулирует уровень гормонов в нашем организме, например, лептина, который отвечают за набор или потерю веса. А мысли, которые постоянно крутятся в нашем сознании – огромный потенциал, который можно использовать с умом. Настройте себя на позитив. Повторяйте себе снова и снова:

«Я стройная, активная, жизнерадостная; я много двигаюсь и с каждым днём становлюсь всё худее».

Акцентируйте внимание мозга на каждом моменте своей физической активности. К примеру – подсчитывайте потерянные калории от ходьбы до работы и обратно (есть специальные приложения для этого). Убедите себя в том, что любая физическая активность (даже мытьё посуды и полов) способствует избавлению от лишних килограммов. Это действительно способствует снижению веса, как утверждают исследователи из Йельской медицинской школы.

3. Обоняние – враг №1 в борьбе с лишним весом!

Ароматы от вкусной еды серьёзно снижают уровень лептина – гормона, отвечающего за насыщение нашего организма. А запах чего-либо вкусьненького способен спровоцировать у нас желание полакомиться, несмотря на то, что мы только что поели. Это относится к копчёностям, солёностям, шоколаду и печёному – то есть ко всем продуктам, являющимся желанными гостями для наших лишних килограммов. Чтобы не попасться на удочку запахов, всегда носите с собой флакончик с эфирным маслом грейптфрукта. Оно хорошо притупляет чувство голода.

4. Антиоксиданты

Исследования, проведённые учёными Йельской медицинской школы, подтверждают тот факт, что работа так называемого «центра аппетита», который с комфортом расположился в нашей голове, непосредственно зависит от наличия в организме свободных радикалов, которые и называют антиоксидантами. Именно поэтому пища богатая антиоксидантами: всевозможная зелень, овощи, фрукты, ягоды способствует нормализации аппетита, а следовательно – постепенному, естественному избавлению от лишних килограммов. Более того! Употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами способствует синтезированию в организме гормонов грелина, который вызывает у нас чувство сытости. Кушайте вкусности, богатые антиоксидантами и худейте!

5. Режим голодания

Многие из нас, стремясь как можно быстрее похудеть (особенно к какому-нибудь значимому в своей жизни событию) начинают голодать. День, два, три… да долго ли вы так выдержите? Что же происходит в нашем организме, когда мы изнуряем себя резким голоданием?

При резком сокращении поступающих калорий мозг немедленно дает сигнал организму о переходе в режим голодания. Это стимулирует нервную систему, в частности, миндалевидное тело в мозге, что приводит к усиленному голоду и последующему перееданию. Поэтому, если вы всё же решились использовать столь сильный метод для похудения, голодайте с умом и изучите правильные методики голодания.

Подготовьте свой организм к голоданию – ешьте пять-шесть раз в день очень маленькими порциями в течение двух-трёх недель, постепенно снижая количество пищи. Так вы сумеете подготовить свой организм к предстоящему голоданию без стресса, от которого он может впасть в лёгкую панику и наказать вас огромным желанием «метать всё подряд» - жирное, сладкое, калорийное…

А здесь Аллан Патрик рассказывает нам как мозг манипулирует нами во время покупок: Как мозг манипулирует нами? Или — денежные фокусы в магазине.

ТЕГИ:
Мозг, похудеть, Хочу, услышь меня
Комментарии (19)
19 комментариев
Комментировать
Elena Savinainen
Elena Savinainen

Безусловно действенный метод, но силы воли не хватает (

Liliko Davtyan
Liliko Davtyan

Худеть от слова худо, лучше стройнеть:)

Tatiana Izot
Tatiana Izot

А как поправиться??? Не могу, мечтаю!

MarinaPilipishin
MarinaPilipishin

Дeвyшки, диeты пpoшлый вeк. Ceйчac xyдeют нe тpaтя cилы в спopтзaлe и мyчaяcь нa диeтe, а peлaксиpyя дoмa бeз oгpaничений в питaнии. О тaкoм пpиятнoм спoсoбе эффeктивнoгo пoxyдeния я yзнала из итеpвью Пoлины Гaгaринoй - http://dum.ps/gpslim По ee мeтoдикe , я yжe за пapу нeдeль сбpocила 8 Kr!

Tatjana Golubeva
Tatjana Golubeva

Когда человек занят любимым делом, то ему некогда думать о еде и вкусностях, а вот от безделья и лени всё подряд тащится в рот..., а потом оправдываем себя, что от стресса и от напряжения мы переедаем!!!

Дунька Іванівна
Дунька Іванівна

Такое ощущение, что текст был переведен онлайн-переводчиком и даже не до конца отредактирован.

MarinaPilipishin
MarinaPilipishin

Дeвyшки, диeты пpoшлый век. Ceйчас xyдeют не тpaтя cилы в спopтзaле и мучaяcь на диeтe, а peлaксируя дoмa без огpaничений в питaнии. О таком пpиятнoм спoсoбе эффективнoгo пoxyдения я прочитала в в итеpвью Пoлины Гaгaринoй - http://vk.cc/4fZ8OG По ее методике , я уже за пару недель сбросила 8 кг!і

Sophia NY
Sophia NY

Быть женщиной это дарить, любить, лелеять уметь занять суметь понять и семя знаний сеять и когда нужно отдавать свою любовь и нежность и когда нужно воодушевлять на подвиги и деять!

Anton Zhulev
Anton Zhulev

А об этом подумаем в понедельник 😀😀

Елена Авраменко
Елена Авраменко

Вот ни о чём! Давайте думать о похудении и жрать в три горла. Убрать соль, сахар, мучное, жареное. Все остальное до 18.00 и по 5 км бега/ходьбы в день. Это вам поможет, недолго, месяцев 5-6, потом организм перестроиться и потребует новых жертв.

Lubov  Vasiljeva
Lubov Vasiljeva

не хочу худеть! хочу вкусненького!

Показать больше комментариев
aa

Мужик, ты настоящий мужик, Кто согласен ставьте "Нравится", а потом "Поделиться"

из Увидел сам, покажи другому
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка