Мы на UDuba чрезвычайно заинтересовались тем фактом, что, помимо обычных тренировок для развития интеллекта – головоломок и логических задач, решения логарифмических уравнений и запоминания новой информации – существуют и физические упражнения, с помощью которых можно увеличить активность мозга. Это важно не только обычным среднестатистическим людям, но и страдающим такими заболеваниями как синдром Дауна, болезнь Альцгеймера, аутизм.
Одно такое упражнение предлагают известные йоги – мастера медитации. Как они утверждают, достаточно выполнять эту технику в течение нескольких минут в день, чтобы стимулировать работу мозга.
Итак, что нужно делать?
1. После пробуждения утром подготовьте себя к йоге – снимите украшения, наденьте удобную одежду, сделайте небольшую разминку. Если у Вас имеется время, уделите несколько минут очищению разума и медитации, расслабьтесь, почувствуйте энергию пробуждающегося мира.
2. Встаньте в исходную позицию – выпрямьтесь, поставьте ноги на ширину плеч, почувствуйте твердость поверхности, на которой стоите, словно Вы «врастаете» в землю.
3. Поместите и удерживайте язык на поверхности нёба сразу за верхними зубами (в таком положении, которое используется для произношения звука «л»).
4. Возьмите пальцами левой руки мочку своего правого уха, а правой – мочку левого. Спереди должен находиться большой палец, а левая рука должна быть ближе к груди. Руки в таком положении перекрещиваются.
5. Удерживая такую позицию (сжимая мочки ушей и удерживая язык на нёбе), сделайте глубокое приседание, одновременно медленно вдыхая воздух через нос. Когда колени полностью согнуты, задержитесь на секунду в этом положении, не дыша, а потом начните медленно подниматься, одновременно выдыхая воздух.
6. Повторяйте упражнение несколько минут.
Помните, что очень важно соблюдать правильную технику. Не спешите и делайте все медленно, контролируйте каждое движение, каждый вдох и выдох.
Как утверждает американский врач - доктор Э. Робинс, это упражнение улучшает работу мозга из-за воздействия на чувствительные нервные соединения мочек ушей, повышает нейронную активность. С этим мнением соглашается и нейробиолог Ю. Энк, который также добавляет, что это упражнение с помощью воздействия на акупунктурные точки ушей улучшает и усиливает нейронные связи между обоими полушариями мозга, что можно проследить на электроэнцефалограмме «до» и «после».
Считаете, что все это – выдумки и выглядит странно? Просто поставьте свой собственный эксперимент! Многие сомневались, как и Вы, но теперь являются ярыми сторонниками йоги для мозга. Делайте упражнения и усваивайте новую полезную информацию – возможно, Вы также заметите ощутимый эффект.
