На самом деле важно, какой у вас тип ожирения. От того, где именно расположен жир зависит и то, какой способ похудения выбрать.

1. Ожирение из-за переедания

Чаще всего переедание является основной причиной проблем с лишним весом. Если у человека жир распределен по всем частям тела выше пояса - это признак переедания и потребления большого количества сахара. Первое что необходимо - это выпивать по 500 граммов чистой воды за полчаса до еды. Благодаря этому, вы будете меньше есть во время приемов пищи. Также откажитесь от сахара в чае и кофе и конечно же от конфет и пирожных. Также выделяйте хотя бы 30 минут в день на зарядку.

2. "Нервный" животик

Если вы заметили, что жир накапливается в области живота, то причина кроется в стрессе, депрессии или в постоянном чувстве тревоги. Те, у кого есть "Нервный животик" заедают стресс сладостями. Поэтому начните следить за своим питанием!

3. Глютеновое ожирение

Если ваши лишние килограммы скапливаются в области бедер, это значит что у вас гормональный дисбаланс или менопауза. Методы борьбы: отказаться от алкоголя и курения, меньше сидеть на месте и больше быть в движении. Главное, "перезапустить" метаболизм.

4. Атерогенный метаболический дисбаланс

При этом типе ожирения у людей жир накапливается в животе, они имеют проблемы с дыханием. Прежде всего нужно ограничить потребление алкоголя, делать утреннюю зарядку, несколько раз в неделю посещать спортзал и сменить диету: уменьшить количество еды животного происхождения и увеличить еду растительного происхождения.

5. Ожирение венозных каналов

Данный тип ожирения наследуется генетически. Если жир скапливается в ногах - это не из-за того, что человек ведет неправильный образ жизни. У женщин опухают ноги и обостряется это во время беременности. Если у вас подобный тип ожирения - чаще поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Вашим ногам нужна нагрузка.

6. Ожирение от бездействия

Этим типом ожирения страдают те, кто физически был активен в прошлом, а в настоящем ведут сидячий образ жизни. При таком типе ожирения нужно избегать длительного голода, чаще есть маленькими порциями, и тогда вы не станете переедать по вечерам. В идеале нужно заняться спортом, но по минимуму необходимо ограничить потребление мучного, сладкого и заменить все это на супы и салаты.