Цитата дня
Жизнь — это то, что случается с нами,
пока мы строим планы на будущее.
Т.Ла Манc
популярное

Если разогреться в бане до 40°С, начинается отмирание раковых клеток

Можно ли получить эффект банной процедуры в городской квартире — в ванной комнате? Если да, как это сделать?

Что самое главное в жизни?

Они научились лгать и притворяться...

Швейцарский педагог Адольф Ферьер об официальной школе с её словесно-схоластическим и догматическим характером обучения и формальным отношением к детям.

Чё вам, бабам, кроме денег надо еще в этой жизни?

Девушка молодец! Круто ответила! Аплодирую ей стоя от имени всех женщин!

5 фраз, которые делают вас некрасивой

Кратко о фразах, которые следует навсегда вычеркнуть из своего словаря.

«Телефон доверия»

- А… алло, это телефон доверия?
- Слушаю вас.
- Я… понимаете, я хочу покончить жизнь самоубийством.
- От вас жена ушла?

Ани Лорак показала свой детский снимок с мамой

Популярная украинская певица Ани Лорак трогательно поздравила маму с днем рождения.

12 малоизвестных законов кармы

Все, что мы делаем или думаем, так или иначе отражается на нашей жизни. Эти 12 законов расскажут о том, как жить в гармонии с самим собой!

Скажи, а ты меня сегодня любишь...

Мы на uDuba.com не смогли оставить без внимания это стихотворение. И уверены в том, что вы сделаете так же!

Чем больше детей, тем хладнокровнее родители!

«Если женщина хочет секса - у неё низкая самооценка»

В интернете немало желающих научить жизни. Мы решили познакомиться с воззрениями на семейные отношения одного из таких "гуру"- "ведического учителя" Сергея Яковлева (Сатьи Даса). Картина суждений пёстрая и напоминает гербарий школьника, где к засушенным листьям и свежей траве случайно примешались почтовые марки. Прочитайте и составьте своё мнение о том, чьим умом лучше жить.

7 потрясающих открыток о любви

О, великое чувство!

Дети, которым приказывают, вырастают рабами

14 советов, как воспитать счастливого ребёнка, от Андрея Максимова

Инструкция к жизни от тибетских мудрецов

Кратко, ёмко и по делу.

Спасибо тем, кто помнит обо мне,

кто зажигает поздний свет в окне...
Кто знает адрес мой и номер мой,
и мне звонит по праздникам домой.
Чьи поцелуи сердцем я ловлю,
спасибо вам, я тоже вас люблю!

Любовника надо бросать?

Я зашла к нему на минутку в кабинет, плюхнулась в кресло и ждала, пока он что-то дописывал. Вдруг электронная рамка для фотографий включилась и замелькали снимки. Это была...

Нет слов....

У них праздник...

Восемь правил сильного, здорового и счастливого человека

Иногда для того, чтобы быть счастливым и здоровым нужно всего лишь привести свой внутренний мир в порядок, то есть, наши мысли. Есть некоторая система, которая поможет нам в этом.

Невероятно лирично и проникновенно. Только так можно говорить о любви.

Привычки, которые помогут вашем ребенку хорошо учиться

На самом деле рецепт хорошей учебы прост, но он потребует непосредственно участия родителей в этом – все начинается с дома. И это не наши выдумки. Эта теория доказана учеными.

Это с каждым случится однажды...

Через год или два. Может век,
Постучится к вам в дверь очень важный,
Очень нужный, родной человек.

В этой подборке мы совместили все: бурную фантазию свадебных фотографов, гениальное мастерство фотошопа и просто неистовые моменты, пожалуй, самого сурового празднования в мире — Русской Свадьбы.

Приятного просмотра :)

  1. Любовь и отношения

Мужчина, которого нельзя отпускать

Да, мы, человеческие существа, все равны. Но не все мужчины одинаково ценны. Некоторые, очевидно, лучше, чем другие. Еще более простой аргумент: некоторые парни явно лучше справляются с ролью любящих партнеров, чем другие. Некоторые же, напротив, не занимаются ничем, кроме работы.

Это, однако, не значит, что и первый и второй типаж могут уживаться в одном человеке.
Все люди развиваются и меняются с течением времени. Наш характер формируется под давлением проб и ошибок, встречаемых нами на жизненном пути. Есть довольно много характеристик, которые делают мужчину великим мужчиной.
Но есть и много качеств, которые делают парня выдающимся мужчиной в глазах его любимой женщины.

Вот 12 самых важных качеств для парня, которого нужно любить и за которого нужно держаться. Уж если поймали - не отпускайте:

1. Когда он смотрит на вас, он действительно смотрит на вас

Если мужчина смотрит вам прямо в глаза, создавая невидимую трубу, соединяющую вас двоих, то он на самом деле пытается разглядеть вашу душу. Он пытается получить представление о человеке, который скрывается за вашими глазами. Он хочет понять вашу истинную сущность, то, что делает вас такой, какая вы есть. Он хочет понять, будет ли его душе комфортно рядом с вашей. Фактически, такой взгляд - это признание в любви. Особенно, если вы ловите его на себе каждый день. Если ваш мужчина смотрит на вас таким образом, считайте, что вам крупно повезло.

2. Он добрый человек; это не пустяк

Мужчины - это обычно крайне агрессивные существа. Они всегда пытаются позиционировать себя выше всех остальных. Есть также безвольные мужчины, которые избегают ответственности и конфронтации любой ценой. И вам бы стоило держаться подальше от обоих типов мужчин. Но есть тип парней, которые умудряются сочетать в себе сильные лидерские черты с сочувствием и душевным теплом. Это мужчины, которые умеют любить всем сердцем, но при этом крайне агрессивны и жестоки в бою. Они не начинают сражения, но заканчивают их. Если в мужчине сочетаются одновременно и сила, и сострадание, никогда не отпускайте его.

3. Он работает над своим успехом

Чтобы жить хорошей жизнью, нужно добиться профессионального успеха. Вам не нужно обязательно становиться миллионером или чемпионом мира, но малое число жизненных успехов не позволит вам гордиться своей жизнью. Успех - как и все в жизни - имеет длинные и извилистый путь. Чтобы добиться своего, необходимы терпение и упорство. Парадокс богатства: чем медленнее движешься к цели, тем выше вероятность, что ты ее достигнешь. Если рядом с вами мужчина, который понимает эту истину на подсознательном уровне, цените его как самое дорогое, что у вас есть.

4. У него невероятно честолюбивые мечты, но при этом он твердо стоит на земле

Какая женщина не хочет заполучить в одном лице и мечтателя, и скромного реалиста? Это, наверно, идеал любого мужчины: он хочет дотянуться до звезд, но понимает, что пока может получить только луну. Тем не менее, он не позволит, чтобы кто-то или что-то помешало ему в реализации своих амбиций. И не позволит, чтобы его эго мешало ему наслаждаться своими промежуточными успехами. Такие парни никогда не прекращают делать все возможное, чтобы улучшить жизнь - свою и партнера. И они никогда не обещают того, что не в с состоянии вам дать.

5. Он умеет готовить

Давайте будем честны... Мужчина, который знает, что нужно делать на кухне, - это очень сексуально. Круче этого в плане сексуальной привлекательности может быть только мужчина, который готовит по своим собственным рецептам и всегда выбирает здоровую пищу.

6. Он физически активен

Его физическая активность, скорее всего, так или иначе делает его физически привлекательным. Это банально, но куда проще регулярно хотеть мужчину, который регулярно следит за собой и работает над собой. Вы должны учитывать, что пика своей сексуальности все люди достигают в юности. Если ваш парень остается физически активным по мере приближения к 30-35 годам, то что может быть лучше?

7. Он уверен в себе, но не самоуверенный болван. Он немного дерзок, но не слишком

Если вы нашли интеллектуального, мудрого, но в то же время немного резкого мужчину, то он точно достоин того, чтобы быть хранителем вашего счастья. Пока он слишком дерзит вам, разумеется. Немножко дерзкие мужчины действительно привлекают женщин, но только до тех пор, пока уверенность в себе не перерастает в избыточную самоуверенность. Мы биологически запрограммированы на то, чтобы ценить силу в любых ее проявлениях.

8. Он имеет уникальную способность заставлять вас смеяться и улыбаться

Если вы находитесь в отношениях с парнем, который не в состоянии рассмешить вас или поднять настроение в трудную минуту, прекращайте их прямо сейчас. Надо быть честной в отношении самой себя: жить с мужчиной без чувства юмора будет очень трудно. Чем чаще вы "загораетесь" от смеха рядом со своим мужчиной, тем лучше.

9. Он говорит вам, что любит вас, хотя это излишне: вы и так чувствуете, что это правда

Слова имеют большое значение. Тем не менее, поступки важней любых заявлений, идей, концепций и намерений... На все, что имеет значение, нужно тратить время и усилия. Поэтому и мужчин нужно оценивать по их поступкам, а не словам. Это, конечно, здорово, когда ваш мужчина говорит вам, что любит вас. Потому что всем приятно это слышать. Но еще лучше, когда его поступки говорят сами за себя. А вы никогда не сомневаетесь в том, любит ли он вас на самом деле.

10. Он готов отказаться от последнего аргумента ради мира

Люди спорят. Пары спорят. И у каждого партнера всегда есть свой набор аргументов. И в споре каждый человек хочет победить, потому что победа заставляет нас чувствовать себя лучше, более уверенными в себе. Вот почему мы обычно до конца стоим на своем, даже в ущерб себе и отношениям. К сожалению, переспорить уверенного в себе мужчину обычно невозможно. Но если ваш мужчина готов закончить спор до того, как победит в нем, это значит, что любовь для него важнее правды. Разве это не замечательно?

11. Всякий раз, когда вы нуждаетесь в руке помощи, он протягивает вам ее

Опять же: значение действий и конкретных поступков невозможно переоценить. Любовь для мужчин - это гораздо более простое и понятное чувство, чем для вас. Мужчины заботятся о тех, кого любят. Они помогают им. И делают все возможное, чтобы они были счастливы.

12. Без тебя он теряет себя; Вы уже стали его частью, поэтому он хочет стать частью вас
Когда мужчина любит женщину, он хочет, чтобы она вся принадлежала ему. Речь идет не о ее теле, а о ее уме. Настоящий мужчина готов разбиться в лепешку, лишь бы быть уверенным в том, что его женщина думает о нем чуть чаще, чем всегда. Вот почему ему действительно важно быть частью того, что она любит, что считает важным и во что верит. Когда мужчина любит женщину, он воспринимает все маленькие детали ее жизни как свои собственные. Они меняют его мировоззрение. Все, что важно для нее, становится важным для него. Он готов подстраиваться под привычки своей женщины, меняться.

Мужчина всей вашей жизни любит вас так сильно, что готов разорвать мир на куски, лишь бы он соответствовал вашим ожиданиям.

Вас также могут заинтересовать статьи:

Лучше потерять годы в поисках достойного мужа,
Женщина за 40. Откровение...
ТЕГИ:
выбор, Женщина, Любовь, Мужчина, Отношения
Подписка на UDUBA.COM

Мы создаём контент, в который влюбляются миллионы и стараемся делать жизнь лучше, ярче и добрее.
Присоединяйтесь!

Комментарии
0 комментарии
Комментировать
  1. Здоровье

Страх живет в ногах: зеркальное отражение в эмоций в нашем теле

Доступ к бесконечным ресурсам, которые скрыты в одном из совершеннейших творений природы — нашем теле.

Представьте себе: сидите вы в диспетчерской огромной атомной электростанции и, как только какой-нибудь из сотен имеющихся приборов начинает мигать, звенеть или иным способом подавать вам тревожный сигнал, вы его с досадой выключаете — чтобы не раздражал. Или — если обладаете скандинавским хладнокровием — не выключаете, но продолжаете преспокойно решать кроссворд. Последствия можно не описывать — воображение вам подскажет.

Вы удивляетесь — что за дикая фантазия? Но ведь этот, мягко говоря, беспечный диспетчер — вы и есть. Не верите?

Наше тело — столь сложный и совершенный механизм, что атомная электростанция по сравнению с ним — элементарная швейная машинка: ведь ее-то человек давным-давно сконструировал и построил, а вот самостоятельно создать тело из одной единственной клетки пока, слава Богу, не удосужился.

И вот этот изощренный механизм постоянно с нами разговаривает, ежесекундно подает нам разнообразные, причем жизненно важные, сигналы — «Не ешь столько сладкого!», «Ты же терпеть не можешь этого человека!», «Дай мне, наконец, передохнуть!» — и прочие, куда более сложные. И как же мы на эти сигналы реагируем?

В лучшем случае идем к врачу — пусть нас лечит таблетками и уколами; в худшем — «берем себя в руки» и пытаемся продолжать жить так, будто ничего не происходит. При этом не делаем ни единой попытки пообщаться с собственным телом — а уж оно-то, кстати, ни при каких условиях не способно действовать нам во вред. Чем же мы отличаемся от пресловутого диспетчера? Пожалуй, только масштабами катастрофы. Да и то только на первый взгляд — мы-то сами у себя одни-единственные.

Что же нашему диспетчеру нужно срочно сделать, пока он еще жив?

Правильно. Изучить показания приборов и вспомнить, что они обозначают. Ведь когда-то наши предки это умели. «У меня об этом голова болит», «скрежетать зубами от ярости», «слезы комом в горле встали», «проглотить обиду», «вынести на своих плечах», «дышать полной грудью», «по спине мурашки побежали», «не щадя живота своего», «от страха коленки дрожат», «крепко стоять на собственных ногах»… Это именно о них — о сигналах нашего тела.

А чтобы понимать, что они означают, нужно знать всего лишь закон сохранения энергии. Проще говоря: все, что в нашем теле происходит, исключительно целесообразно — иначе зачем было бы тратить энергию? — и если чего-то одного тело недополучит, в другом оно, можно не сомневаться, свое наверстает. Попробуем увидеть это в самых привычных, каждодневных проявлениях нашего организма.

Представьте себе упавшего трехлетнего малыша, мама которого совершенно убеждена в том, что хорошо воспитанные дети не должны громко кричать. Ударившись, маленький человечек, как и полагается, плачет, а мама, как разъяренная фурия, шипит: «Замолчи сейчас же!» Малышу больно, обидно, а главное — страшно: мама его сейчас не любит!

Ребенок, конечно, еще не в состоянии выстроить простейшее умозаключение: «Когда я свободно выражаю свои чувства, мама меня не любит, значит, нужно эти чувства сдерживать». Однако, если подобная сцена повторится — а она, к сожалению, обычно повторяется, — ребенок этот урок усваивает хотя бы на уровне простого условного рефлекса. И спустя какое-то время он уже свой законный рев от боли попытается сдержать. А его крохотное тело, чтобы своему хозяину помочь, начнет напрягать, зажимать его горлышко, дабы не выпустить наружу крамольные слезы.

Во взрослом состоянии бывший трехлетний карапуз обязательно будет испытывать серьезнейшие трудности в том, чтобы выразить самые простые и естественные чувства — объясниться в любви, крикнуть, заплакать… Мамы, может, и в живых уже нет, а ее уроки, увы, действуют. Человек глотает слезы, слова, крик, обиду, его душит гнев — и все это, кстати, в полном соответствии с народным фольклором. А все из-за того, что в нужный момент в его горле возникает ставшее уже привычным и незаметным напряжение, которое и не дает всему вышеперечисленному вырваться наружу. Вот вам и закон сохранения энергии. Убедительно?

Впрочем, может быть и по-другому. У вас случайно нет знакомого стоматолога? Если есть, спросите — попадались ли ему пациенты с зубами, стертыми под самый корешок? Вряд ли он скажет, что таковых — каждый второй, но несколько человек вспомнит точно. А лично вам, кстати, не приходилось после какого-нибудь тяжелого разговора, когда вы были вынуждены молчать, сдерживая гнев, чувствовать усталость в челюстях?

А теперь представьте себе, что для кого-то стискивать зубы и терпеть — привычный способ поведения, единственно возможный вариант отреагирования любых негативных эмоций. Чувства рвутся наружу, а он когда-то по каким-то причинам сам для себя решил, что ни за что их не выпустит.

То есть это его голова решила — она ведь так здорово понимает, что хорошо, что плохо! А бедное, безотказное тело ей помогает — себе же, кстати, во вред. Ведь только голова, пытаясь единолично принимать решения, способна нам вредить — без ее помощи телу это обычно не удается (вспомните, как мучительно пытается Мартин Иден в конце книги обмануть свое тело и все-таки утопиться).

Казалось бы, как просто — прочитал человек эти строки, все осознал и захотел попробовать по-другому: «Все, с завтрашнего дня говорю то, что думаю, плачу и кричу, когда хочется, и агрессию свою выплескиваю на окружающих полными ведрами». Как бы не так… В решающий миг все равно или голос подведет, или зубы разжать не удастся, или слова в горле застрянут. Знаете почему?

СТРАШНО

Ведь именно страх — осознаем мы его или нет — стоит за невозможностью выразить свои чувства — страх быть отвергнутым, непонятым, одиноким, смешным, не таким, как все… Помните, кстати, — «от страха коленки дрожат»? Причем психологический смысл этого выражения самым тесным образом связан с тем, что скрыто в поговорке «крепко стоять на собственных ногах».

Значение ног очевидно из элементарной механики: ноги — это то, на что мы в жизни можем опереться (что бы это ни было — наши близкие, профессия, мы сами…). Что с нами происходит, когда опоры нет? Правильно — нам страшно. Мы теряем душевное равновесие.

Но ведь человек — это нечто целое, и все, что происходит в нашей душе, неизбежно получает свое зеркальное отражение в теле. Мы, сами того не ведая, начинаем напрягать ноги, пытаясь нащупать под ними дополнительную опору, физически возместить недостаток уверенности, защиты, безопасности. Отсюда — в лучшем случае дрожь в коленках, а в худшем — постоянные суставные боли, как говорят врачи, «неясной этиологии», хроническая усталость в ногах и прочие неприятности.

И вот тут-то возникает один чрезвычайно занимательный вопрос. Допустим, узнал человек в этих ситуациях свои проблемы — что ему делать с этой информацией?

Ответ прост: и тут главный помощник — ваше собственное тело. Как обратиться к нему за помощью, как суметь услышать ответ, как, наконец, этой помощью воспользоваться — это тема для разговора с психологом. Причем не со всяким психологом.

Оказывается, есть такая увлекательнейшая область психологического знания — телесно-ориентированная психотерапия. И не надо пугаться слова «психотерапия», оно чаще всего имеет отношение не к душевным заболеваниям, а к самым обычным — нашим с вами — проблемам.

О чем молчит наше тело

Вы же наверняка нашли в перечисленных поговорках что-то до боли знакомое? А телесно-ориентированная психотерапия — необыкновенно, кстати, приятная — может открыть вам доступ к тем бесконечным ресурсам, которые скрыты в одном из совершеннейших творений природы — нашем теле, таком родном и — казалось бы — знакомом.

Интересно? Еще бы! А хотите сначала попробовать сами? Только учтите — без глубочайшего и искреннейшего внимания и абсолютного и уважительного доверия к своему организму не стоит и пытаться. Ничего не получится.

Итак, вы решились? Интерес и любовь к собственному телу — каким бы оно ни было — имеется? Тогда начинаем.

ПРАКТИКА:

Отведите на наш эксперимент часа два — лучше в начале дня. Важно, чтобы ваши мысли в эти два часа были заняты только вашим телом. Прочие проблемы подождут. Если они ждать не хотят — эксперимент отложите до лучших времен.

Вы дома одни, удобно одеты — или вовсе раздеты; главное, чтобы ничто нигде не терло, не жало и не отвлекало. Музыка в этой ситуации вам не нужна совершенно. Даже телефон отключите.

Первое — и, возможно, самое трудное: найдите самую удобную для вас позу. Не самую привычную, а самую удобную именно в этот момент. Постарайтесь не придумывать позу, а именно искать ее телом. Ищите ее медленно, со вкусом, давая своему телу прочувствовать каждый вариант.

Когда вы почувствуете, что каждая часть тела пребывает в полнейшем комфорте и не хочет ничего другого — вы нашли искомое. Теперь побудьте в этой позе некоторое время. Совершите своего рода экскурсию — что в вашем теле сейчас напряжено, что расслаблено; где тепло, где прохладно, а где и вовсе горячо; каким участками тело соприкасается с иными предметами — с одеждой, полом, стулом, стеной, ковром и т.д.; какие из этих прикосновений сильнее, какие слабее.

Ваше сознание сейчас — просто бесстрастный регистрирующий прибор, а в вашем теле нет ничего ни плохого, ни хорошего, ни правильного, ни неправильного. Оно такое, какое оно есть. Попробуйте первый раз в жизни отнестись к нему именно так. Как вам это?

Вы думаете, это было упражнение? Ничего подобного. Это вы пока просто поздоровались с вашим телом, отдали ему дань уважения. Вы же хотите, чтобы оно помогло вам добраться до эмоций, которые до сих пор вы изо всех сил пытались в нем похоронить? Тогда нам, как мы помним, надо начинать со страха. То есть с ног.

Очень медленно, продолжая наблюдать за всем, что в теле происходит, встаньте. Ноги почти на ширине плеч, ступни стоят параллельно, коленки расслаблены и самую капельку согнуты. Чуть-чуть покачайтесь — все так же медленно, просто чтобы ощутить, как тонко и точно мышцы ваших ног помогают вам удержать равновесие. Вам ведь есть на что опереться, не правда ли?

А теперь представьте себе, на какой высоте над поверхностью земли вы находитесь. Может быть, вас от нее отделяет десять этажей или только подвал — это неважно. Почувствуйте, как пол, на который вы опираетесь своими ступнями, удерживает весь ваш вес и не дает вам провалиться туда, вниз…

Ощутили, как мгновенно налилось тяжестью ваше тело при одной этой мысли? Покачайтесь еще чуть-чуть — как ведут себя ваши опоры? Нравится? То-то.

А теперь все так же медленно опуститесь на пол и лягте на спину. Согните ноги в коленях и прочно поставьте их на пол. Закройте глаза и прислушайтесь к своему дыханию.

Попытайтесь, расслабив нижнюю челюсть и вдыхая через нос, выдыхать через приоткрытый рот. А через минуту сделайте самое трудное — добавьте к шуму выдоха звук. Любой. Наполните этим звуком весь выдох. Услышьте свой голос. И — продолжайте звучать.

Может быть, получится не сразу — это естественно. Мы можем соврать словами, — звуком не соврешь. Просто не получится. Звук — это наше очень честное самовыражение. Поэтому сначала может быть немного страшно. А может, и нет. Во всяком случае, вы сейчас ничем не рискуете.

А когда вам удастся начать звучать естественно, и вы начнете, наконец, получать от этого удовольствие — экспериментируйте. Позвучите как можно громче — а потом как можно тише. Попробуйте на вкус самый низкий свой звук, а потом самый высокий, самый неприятный и самый приятный. И не спешите, давайте себе прочувствовать каждый новый звук, каждое новое ощущение — ведь сейчас вы выражаете себя!

econet.ru

ТЕГИ:
тело, эмоции, ЗДОРОВЬЕ, самовыражение, психотерапия
Комментарии
комментарии
Комментировать