популярное

Эти 3 знака зодиака признаны самыми восхитительными, благородными и изысканными! Проверьте, может, вы среди них

Созвездия зодиака создали каждую женщину по своему прекрасной и неповторимой. Ведь женская красота сама по себе что-то удивительное и неповторимое. Но среди 12 знаков зодиака астрологи выделили 3 знака, которые от созвездий зодиака наделены особыми качествами.

Прикольный гороскоп: «Надо»

Очень смешно! Но в каждой шутке...😁

Эта сволочь лежал на диване. Весь наш брак, все 7 лет...

Он приходил с работы, рюкзак кидал рядом с ботинками и заваливался на спину. Он бесился даже когда я звала его ужинать, потому что нужно было встать и пересесть за стол. Он жрал, не глотая, всасывал еду как пылесос, запивал чаем, и еще так мерзко разбавлял горячий зеленый пуэр холодной водой из-под крана. И снова на диван с компьютером. И был ведь, гаденыш, несмотря ни на что, хороший. Отец неплохой, муж вполне себе....

Уберите эти 8 вещей из вашей жизни, и она станет намного успешнее!

Отказ от старых привычек, которые отвлекают вас от достижения поставленных целей, может намного быстрее привести вас к успеху.

Торт “Монастырская изба” — такого рецепта в интернете вам не найти. Он эксклюзивный!

Торт “Монастырская изба” — такого рецепта в интернете вам не найти. Он эксклюзивный!
Сохраняйте в закладки, чтоб не потерять, нажав на "Нравится", а потом "Поделиться". Читaть прoдолжение: ►►►

Бондарчук познакомил невесту Паулину Андрееву со своими внуками

Известный актёр и режиссёр Фёдор Бондарчук и его молодая невеста Паулина Андреева стала одной из самых обсуждаемых пар Сети.

Наношу это под глаза – на утро ни одной морщинки! Достаточно 1 процедуры!

Кожа вокруг глаз первой выдаст возраст или усталость. Поэтому так важно ухаживать за этой зоной особенным образом.

Обхохочетесь! Недаром через 30 минут к ней сбежалось всё отделение

Врач, который рассказал эту историю, божится в ее правдивости, хотя выглядит она анекдотично.

Анекдот лишь для тех, кому исполнилось 18 лет

Хотите зарядиться позитивом на весь день? Тогда наш анекдот поможет вам в этом. Итак, представьте ситуацию: вечер, сын приходит со школы и обращается к отцу, и без того сильно уставшего после тяжелого рабочего дня...

Письмо от жены любовнице мужа

Как реагировать на новость об измене мужа: закатить скандал или красиво поставить на место соперницу? Решать вам! Но прежде почитайте "Письмо от жены любовнице мужа", которое вызвало фурор в соцсетях!

Женщина, которая уходила по частям

Когда женщина чувствует, что ее не любят, не ценят, она понимает, что больше не нужна. Когда рушится всё, ради чего она жила, что любила, чем дорожила, она просто уходит, но не сразу, а постепенно, по частям... Пронзительно грустное эссе Анны Ривелотэ о разочаровании.

ЗАПАХ СТАРОСТИ. C ВОЗРАСТОМ ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ ДОЛЖНЫ МЕНЯТЬСЯ

Дом бабушки и дедушки вспоминается внукам ароматами пирожков, клубничного варенья… Но время идет, внуки растут, а дед с бабкой стареют. И теперь в их доме – совсем другие запахи, неприятные.

Парад планет 2017. Чего ждать от редкого астрономического явления?

Существует большое количество астрономических явлений, которые обладают большой важностью. Одним из таких явлений можно назвать парад планет в 2017 году.

Всю боль этих 16 фотографий поймет только тот, кто хотя бы раз сидел на диете

Лето, подожди, я еще не готова!

КОЛЛЕКЦИИ

Замшевые ботфорты и вязаные пончо, розовые джинсы и мятное гофрированное мини-платье — в круизе Chloé есть все необходимое для гардероба романтичной девушки

«Всадник» — это упражнение просто суперсжигатель жира!

Применяя его, вы без труда потеряете ненавистные галифе и добьетесь идеальной формы бедер и ягодиц, жир пропадет, а ноги станут умопомрачительно стройными.

Домашняя кухня

Любителям вкусной шаурмы на заметку. Приготовим ее дома — аккуратно и обстоятельно!

Я никогда не думала, что смогу сбросить 20 кг! Это средство творит чудеса!

Многие люди начинают свой день с горячего напитка, например, с кофе. Другие предпочитают что-нибудь холодное и освежающее, например, газировку! Однако эти напитки наносят серьезный вред нашему здоровью, поэтому нужно их чем-то заменить.

Дорогое уродство. Модные вещи, вызывающие смех и слезы (33 ФОТО)

“Джинсы с помойки” за 425 долларов и другие радости, доступные лишь богатым модникам.

УЗНАЙТЕ, какую сильнейшую молитву нужно читать в феврале!

✨✨Месяц февраль-самый короткий и самый необычный месяц! Молитесь за всех своих родных и близких -и вы убережете их от всякого зла!✨✨

Фотограф отснял первые 20 секунд жизни малышей. Завораживающе…

О таинстве рождения новой жизни.

Один гениальный трюк, который научит копить деньги

Автор идеи почти что собрал на Lamborghini.

Всеми любимый Летучий корабль — незабываемый советский мультик!

Я Водяной, я водяной...Всеми любимый Летучий корабль !

Крик Души Одной Матери: Не Совершайте Моей Ошибки- Не Мажьте Малышей Кремом От Загара!

Всем родителям обязательно к прочтению ⚠⚠⚠

Другое такое упражнение, которое заставляет работать почти все мышцы организма и помогает худеть, еще нужно поискать! Вам не понадобятся ни тренажеры, ни гантели - вообще ничего. Только ваше тело и сила гравитации.

Не есть после 6 и еще 5 «диетических» советов, которые не работают

В погоне за фигурой мы готовы на многое: исключить сахар, стать вегетарианками, не есть на ночь, считать каждую калорию… Но почему-то не худеем. Мы поговорили со специалистами компании FoodyFit, которые занимаются программированием пищевого поведения, и развеяли самые популярные мифы о диетах.

  1. Фото, Мотиваторы, Подборки

Фотографии, которые заставят вас ахнуть. Неужели это сделали из старой мебели?

Потрясающая новая жизнь старой мебели! Сразу не поверить, что вышедшая из моды вещь может так преобразиться. Смотрите сами!

В Италии существует оригинальная новогодняя традиция. В последние минуты декабря местные жители выбрасывают из окон старые вещи. Таким образом темпераментные итальянцы избавляются от скопившегося за год негатива, и освобождают место для новых впечатлений.

В новогоднюю ночь на улицу может быть выброшено всё что угодно: от одежды и до мебели. Конечно же, со старьем нужно уметь вовремя расстаться. Но иногда даже безнадежно вышедшая из моды вещь может преобразиться кардинальным образом!

Предлагаем вам взглянуть на примеры того, как старую советскую мебель можно превратить в объект зависти всех соседей.

Старый стул теперь не узнать!


Тумбочка из-под трюмо превратилась в стильный диванчик для прихожей

Стенка обрела вторую жизнь


Белый цвет теперь в моде


Сделано с любовью


Радиола потеряла свое звучание, но выглядит прекрасно


Вот что краска животворящая делает!


Сервант преобразился до неузнаваемости


Некрасивой мебели не бывает. Бывает мало фантазии!


Перетяжка его спасет


Гламурно получилось


Минимум изменений, на какой результат!


Вчерашнее старье превратилось в элегантный винтаж.


Не знаете, что делать со старым шкафом? Красьте его в белый цвет!


Да-да, светлая мебель выглядит свежо


Вот так при помощи фантазии и прямых рук из старой рухляди можно сделать дизайнерскую мебель. Если вам понравилось это перевоплощение, то обязательно поделитесь данной записью со своими друзьями.

из ofigenno.cc

Вас также могут заинтересовать статьи:

Необычная мебель из обычных предметов
Создание доброй энергетики дома
Что делать, чтобы все изменить
ТЕГИ:
Мебель, переделка
Комментарии (29)
29 комментариев
Комментировать
Alexandr  Lipshits
Alexandr Lipshits

Лялечка Юрьева УВУ ТЕПЕРЬ Я ЗДЕСЬ(В США)

Лида Сулуянова
Лида Сулуянова

Труд очень тяжелый. Но очень красиво! Молодец, это достойно похвалы! Успехов, клиентов знающих. Здоровья и радости!

Raisa Letova
Raisa Letova

Я бы не ахнула .... дерево ЕСТЬ дерево ..даже старое...

Ирина Ходкевич
Ирина Ходкевич

Наташа Вексельман,в данном случае речь идет не об индивидуальных вкусах,а о том,что испорчены хорошие вещи.А что до возможностей,то до этой чудовищной переделки пара предметов из этой подборки могли стоить неплохих денег.Не нравится старая мебель,продайте.Эдак можно и антикварный предмет невзначай испортить.

Alexandr  Lipshits
Alexandr Lipshits

см мои фото и читай ответы на комментарии

Larysa Phillips
Larysa Phillips

красиво,но надо еще уметь переделывать мебель, думаю не каждый сможет,,,

Alexandr  Lipshits
Alexandr Lipshits

12 лет живу в этом доме и меняю биополе под себя и жену --обшил коридоры и кухню деревом поставил руские арки исделал всю мебель из натурального дерева пока не болею за исключением бывших травм --руский дом в сша

Alexandr  Lipshits
Alexandr Lipshits

идиотское влияние запада РУСЫ СТРОИЛИ ДЕРЕВЯННЫЕ ДОМА И ИСПОЛЬЗОВАЛИ НАТУРАЛЬНУЮ МЕБЕЛЬ КАК ОБЕРЕГИ!!!

Alexandr  Lipshits
Alexandr Lipshits

деревянная мебель имеет своё биополе благосклонно влияющее на владельца а покраска даёт холод и болезни ---подумайте прежде чем мебель превращать в лубочную картинку !

Наталия Савченко
Наталия Савченко

У нас на даче есть старинный буфет из красного дерева.....да чуть облупился, но мы держим в первозданном виде и не выбросим никогда, потому что любим его таким, какой он есть! С запахом старины и тех историй которые он хранит. Для нас это важно, чем какая-то мода, которая день ото дня меняется!!!

Irena Lee
Irena Lee

Я видела работы мастера-рестовратора, который из старых вещей делает шедевры, нy а то что представлено на сайте, то такие вещи лучше смотрятся на свалке

Инга Нессен
Инга Нессен

Знаете, мне кажется расходных материалов инструментов для этого понадобится столько что дешевле будет новую мебель купить

Татьяна Корниевская
Татьяна Корниевская

Мне понравилась только тумба от трюмо, превращённая в диванчик. А остальное - ???!

Nata Veks
Nata Veks

Винтаж не всем нравится. Некоторые предпочитают иной стиль. Каждый делает выбор сам, сообразно своим предпочтениям , вкусам и возможностям .🤔😉😊

Natalya Muhina
Natalya Muhina

Какой ужас, кто разрешил портить старую мебель

Александра Патрушева
Александра Патрушева

Есть пара неплохих вещей из советского прошлого, которые вышли хорошо. Но зачем же портить хорошую старинную мебель?!

Лялечка Юрьева
Лялечка Юрьева

Мой любимый белый цвет....где ты, Данила-мастер!? У меня есть чего поскрести...

Elvira Bette
Elvira Bette

Это точно! Такое добро и так испортить...Зачем нужно было малевать и разукрашивать так пошло и дешево? Ведь это же винтаж и дерево натуральное!!!

Maria Savelyeva
Maria Savelyeva

Если вам нравится мебель из магазина, в этом нет ничего плохого.

Елена Олефиренко
Елена Олефиренко

Только мне одной не нравится? Особенно печально про старые комоды.(((

Ирина Ходкевич
Ирина Ходкевич

Это кошмар! Великолепная винтажная мебель неплохой сохранности превращена в ширпотреб.Я в печали....

Nata Veks
Nata Veks

👍👏Все на свалку! Бегом! Затем , в магазин за краской , потом в комиссионный ... И богатеть, богатеть...! Шутка!😊Но, если честно, то творческому человеку все нипочём ...Все доступно ! 👏

Показать больше комментариев
  1. Йога

7 упражнений из йоги для упругих и подтянутых ягодиц

У нас уже было довольно много статей, посвящённых упражнениям для ягодиц. В основном мы рассказывали либо о приседаниях (с весом и без), либо о различных махах. Теперь пришла очередь йоги. Эти упражнения помогут вам обзавестись желаемыми формами без риска получить травму!


Вариация позы саранчи

Упражнения для ягодиц. Вариация позы саранчи

Лягте на живот. Лоб поддерживается сложенным полотенцем, руки вытянуты вдоль тела ладонями вниз. Поднимите правую руку и коснитесь кончиками пальцев центра вашей правой ягодицы, одновременно сократив ягодичные мышцы. Затем слегка напрягите корпус и поднимите правую ногу, стараясь почувствовать рукой, какие именно мышцы работают и насколько сильно.

Этот контроль необходим, так как ногу можно поднять не с помощью ягодичных мышц, а включив в работу подколенные сухожилия и квадратную мышцу поясницы. Если вы хотите, чтобы ваши ягодичные мышцы и бицепсы бёдер формировались правильно, старайтесь равномерно распределять между ними нагрузку.

Выдохните, вернитесь в исходное положение и повторите с левой ногой.

Вариация позы полулука

Упражнения для ягодиц. Вариация позы полулука

Лягте на живот, под лоб подложите сложенное полотенце. Втяните живот и согните ноги под углом 90 градусов, пятки должны оказаться прямо над коленями. Расположите кончики пальцев обеих рук в центре больших ягодичных мышц. Напрягите попу, одновременно немного напрягая корпус. Немного выверните ноги наружу так, чтобы ступни соприкасались и слегка давили друг на друга.

На вдохе напрягите ягодичные мышцы, постарайтесь оторвать колени от пола и приподнять пятки как можно выше. Следите за тем, чтобы нагрузка равномерно распределялась между ягодичными мышцами и бицепсами бёдер. Задержитесь в верхней точке так долго, как можете. На выдохе опуститесь в исходное положение.

Вариация позы вытянутой руки и большого пальца ноги

Упражнения для ягодиц. Вариация позы вытянутой руки и большого пальца ноги

Лягте на спину, ноги вытяните вперёд. Руки слегка согнуты в локтях и прижаты к полу. Напрягите квадрицепсы и направьте коленные чашечки к потолку. Расслабьте ступни. На вдохе используйте левые ягодичные мышцы, руки и косые мышцы живота, чтобы поднять правую ногу перпендикулярно полу. При этом таз должен быть плотно прижат к коврику.

Если вы чувствуете, что ваши левые ягодичные мышцы не включились в работу, постарайтесь расслабить руки и заставить работать нужную часть тела. Выполните 8–10 повторений и переключитесь на вторую ногу.

Поза моста

Упражнения для ягодиц. Поза моста

Лягте на спину, ноги согните так, чтобы ступни оказались прямо под коленками, руки вытяните вдоль тела и постарайтесь слегка прикоснуться кончиками пальцев к пяткам. Вдохните и поднимите таз, грудь двигается по направлению к подбородку. Раскройте плечи, стараясь соединить лопатки, и сцепите вытянутые руки в замок. Для дополнительной активации ягодичных мышц упритесь в пол пятками, стараясь хотя бы немного оторвать носки от пола. Задержитесь в этой позе на 30–60 секунд, выдохните, расцепите руки и начинайте медленно опускаться в исходное положение, продолжая давить пятками в пол.

Низкий выпад

Упражнения для ягодиц. Низкий выпад

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Отведите левую ногу назад и опуститесь на колено, руки поставьте по обеим сторонам правой ноги, корпус наклоните вперёд, держа спину ровной. Если у вас не хватает растяжки и спина округляется, лучше подложите под руки специальные кирпичики или что-то ещё. Это позволит вам держать спину ровной.

Убедитесь в том, что ваше правое колено находится над правой лодыжкой. Левая нога упирается в пол пальцами так, чтобы вы могли надавить на пятку. Слегка сожмите левую большую ягодичную мышцу для того, чтобы продвинуть назад левую бедренную кость и растянуть паховую область. Задержитесь в таком положении на 1–2 минуты, затем вернитесь в исходную позицию и смените ноги.

Поза воина II

Упражнения для ягодиц. Поза воина II, часть 1

Часть 1. Встаньте прямо. Отведите левую ногу назад на 90–120 см, пальцы стоп разверните внутрь примерно на 30 градусов. Упритесь руками в бёдра, а ногами в пол, развернитесь лицом к стене, раскройте бёдра и начинайте сгибать правое колено, направляя его в сторону маленького пальца правой ступни. Задержитесь в этом положении и постарайтесь почувствовать, что происходит с вашими ягодицами, копчиком и ногами. Вы складываетесь? Вы чувствуете напряжение в ягодицах? Каким образом распределён вес вашего тела между обеими ногами?

Упражнения для ягодиц. Поза воина II, часть 2

Часть 2. Новички обычно слишком сильно опираются на ту ногу, что впереди. Но если в работу включаются средние и малые ягодичные мышцы, бедренная кость может выворачиваться наружу, что позволит вам перенести больше веса на ногу, что сзади.

Ваши руки по-прежнему находятся на бёдрах для того, чтобы держать их в одной плоскости, ноги так же сильно прижаты к полу. В этом положении вы начинаете медленно сгибать левое колено. Это позволит вам развернуть наружу левую бедренную кость ещё больше, отвести бёдра назад и за счёт напряжения средней и малой ягодичных мышц вдавить левую ступню в пол ещё сильнее.

Теперь медленно начинайте выпрямлять левое колено, по-прежнему держа бёдра раскрытыми. Во время этих действий вы должны почувствовать больше веса на задней ноге.

Упражнения для ягодиц. Поза воина II, часть 2

Постарайтесь поддерживать это ощущение «заземлённости» за счёт работы левых ягодичных мышц, сохраните бёдра на прежнем уровне во время выдоха и согните сильнее правое колено так, чтобы оно оказалось над лодыжкой. Вытяните руки в стороны ладонями вниз, позволяя своим плечам опуститься. Посмотрите на кончики пальцев правой руки, задержитесь в этой позиции на 10 глубоких вдохов. На последнем выдохе опустите руки, на вдохе сильнее нажмите на левую ногу для того, чтобы подняться. Теперь повторите всё то же самое на другую сторону.

Поза бокового угла

Упражнения для ягодиц. Поза бокового угла

Этот вариант подходит, если вы хотите бросить себе вызов, так как при боковом наклоне обе ваши стопы должны быть плотно прижаты к полу. Выполните все шаги, что и в случае с позой воина II. В финальной позиции глубоко вдохните и постарайтесь достать правой рукой до пола или до блока. Левая рука вытянута вверх и вправо вдоль левого уха, она составляет одну линию с бёдрами, позвоночник растягивается. В этой позиции задержитесь на 10 вдохов и переключитесь на другую сторону.

Все перечисленные упражнения нужно делать медленно, полностью сосредоточившись на своих ощущениях и стараясь прочувствовать работу мышц. Для начала желательно выполнить этот комплекс под руководством мастера, а затем уже — самостоятельно.

из Lifehacker.ru

ТЕГИ:
йога
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка