популярное

Вы не поверите, что эти снимки - не фотошоп!

Удивительные и невероятные подводные жители

Многие из этих морских обитателей не только уникальны, но и опасны.

Это фото Фредди Меркьюри незадолго до смерти. Вы не представляете, КАКУЮ песню он пел умирая

Он спел до последнего куплета...

Этот чувак сделал один из самых крутых проектов из серии »сделай сам». Возможно это не совсем легально, но результат просто гениален.

Попробовав такое однажды, Вы не сможете остановиться...

10 способов сделать любую комнату уютнее

Драпировки, ковры, немного дерева, теплый свет, глубокие цвета и еще пять способов сделать комнату островком комфорта. Просто добавьте это — и убедитесь сами.

10 важных правил, как воспитать уверенного в себе человека

Уверенность в себе – это качество, без которого нельзя стать успешным человеком

Вот как бананы попадают на полки супермаркетов. Кадры, которые стоит увидеть каждому!

Банан — один из самых часто употребляемых нами фруктов. Каждый день мы едим его и в сыром виде, и в салатах, и в десертах, а в некоторых странах его подают даже как гарнир. О том, что нужно делать с бананами, думаю, объяснять долго не придется.

«Титаник» исчезнет навсегда

Кто бы мог подумать, что виной всему станут бактерии.

20 моментов, которые как нельзя правдивее описывают нашу жизнь

Английский в песнях: Nirvana - Heart-shaped box

Изначально Курт Кобейн назвал песню "Heart-Shaped Coffin", но после очередного примирения с Кортни Лав сменил название на "Heart-Shaped Box". Слушаем легендарную группу, разбираем основные выражения и учим английский

«Мадам Пенициллин»: как советская женщина-микробиолог поборола холеру и нашла универсальный антибиотик

Чтобы спасти миллионы чужих жизней, она проводила на себе смертельно опасные опыты. Но имя создательницы антибиотиков на родине остается незаслуженно забытым.

20 самых редких и красивых лошадей в мире

А вы знаете, как выглядит изабелловая масть? Посмотрите на четвёртое фото.

17 картинок о том, как я пытаюсь быть взрослой и независимой

Но что-то все время идет не так!

Кто не знал любви, тот словно бы не жил.

Внук Жака-Ива Кусто высаживает в океане искусственные кораллы

Внук легендарного исследователя пошел по его стопам. Фабьен Кусто спасает океанический биом с помощью устройств, о которых его дед не мог и мечтать.

Владелица кафе позволила бездомному работать за еду. 2 недели спустя он сделал невероятное!

Она единственная из всех дала бездомному шанс, и вот что он сделал...

Всё пробовала, но ЭТО… Средство с потрясающим эффектом!

Лучше, чем в салоне!

Светильник Пьеро Кастильони для Promemoria

Друзья, у нас хорошая новость для тех, кто едет на Миланскую неделю дизайна и кто не едет, но хотел бы: мы запустили специальную рубрику, где будем рассказывать вам о всех событиях в Милане – выставки, инсталляции, новые предметы, которые можно увидеть уже сейчас перед выставкой, вечеринки и многое другое. Заходите! #Милан2017

И знакомьтесь ниже с творением Пьеро Кастильони для фабрики Promemoria:

Танцор, потерявший ногу в автокатастрофе, ответил Ренате Литвиновой, посоветовавшей ему "пристегнуть вторую ногу, чтобы не было заметно инвалидность".

СЕКРЕТЫ УСПЕХА РАЛЬФА ЛОРЕНА

С самого начала Ральф Лорен был уверен, что станет миллионером. Он ошибался: сегодня он зарабатывает миллиарды – на стиле жизни состоятельных аристократов.

  1. Семья и дети

33 урока, которые должен усвоить мой сын

Чтобы воспитать настоящего мужчину, нужно давать ему правильные жизненные уроки. Эти советы по воспитанию определенно помогут!

Мальчики, впрочем, как и девочки, не вырастают сами по себе. Для того чтобы воспитать настоящего и любящего мужчину, нужно работать над собой и развивать в нем лучшее, что есть в вас самих.

Редакция uDuba.com знакомит вас с советами португальского блогера Аны Каролины, которым она, в первую очередь, составляла для своего сына.

1. Цените время, проведенное с бабушкой и дедушкой.

2. Смотрите прямо в глаза человеку, с которым обмениваетесь рукопожатием.

3. Вы то, что делаете, а не говорите.

4. Талант всегда достигается путем упорства. Учитесь петь.

5. Девочкам нравятся чистые мальчики. Принимайте ванну как можно чаще.

6. Если не остаётся другого выхода, кроме как решить дело силой, бейте первым. Бейте сильно.

7. Хвалите маму за каждое её блюдо.

8. Если думаете, что достигли большого влияния в обществе, попробуйте заставить собаку другого человека пойти за вами.

9. Не тратьте много денег на парикмахерские. Волосы всё равно быстро отрастут.

10. Никогда не рисуйтесь. Впечатляйте.


11. Умейте слушать.

12. Не забывайте благодарить людей, которые помогают.

13. Если не знаете значение сказанного слова, спросите, прежде чем будет поздно.

14. Ходите пешком. Это полезно для здоровья.

15. Если написали гневное сообщение, перечитайте его, потом удалите.

16. Никогда не спорьте с беременной.

17. Попробуйте самостоятельно путешествовать.

18. Не смотрите собаке прямо в глаза.

19. Найдите сферу, где будете специалистом.

20. Всегда выбирайте сиденье у окна и любуйтесь видом.


21. Никогда не выкладывайте в интернет фотографию, которую не должны увидеть ваши руководители или родители.

22. Хотя бы два раза в год подводите итоги: думайте о том, что делаете правильно, а что неправильно.

23. Не портите семейные фотографии - улыбайтесь.

24. Если увидели своего преподавателя вне школы, притворитесь, что не заметили его. Позвольте ему отдохнуть спокойно.

25. Каждый переживает в школе насмешки и издевательства. Однажды нужно поставить всех на место, чтобы это не продолжалось всю жизнь.

26. Если учитель забывает проверить домашнюю работу, не напоминайте ему об этом.

27. Никогда не отказывайтесь от приглашения на вечер в интеллигентной компании.

28. Если преуспели в чём-то, не хвастайтесь.

29. На американских горках садитесь в первый вагон.

30. Подарили одежду — наденьте её, даже если в первый и последний раз. Это лучшая благодарность.

31. Если кто-то одолжил вам автомобиль, верните его с полным баком.

32. Когда-нибудь свозите меня в Париж.

33. Если уличный артист заставил вас остановиться, вы должны дать ему монету.

Вас также могут заинтересовать статьи:

8 правил психолога Андрея Курпатова, которые внесут ясность в отношения
7 навыков родителей, чьи дети умеют решать свои проблемы
10 правил для родителей, у которых дети едят всё
ТЕГИ:
Дети, психология
Комментарии (53)
53 комментария
Комментировать
Minaenko Olga
Minaenko Olga

П 32 свозите меня в Париж. Все верно. Я готова везите

Ирина Бродская
Ирина Бродская

Какие то нормальные советы, но какие то просто - бредовые! Хотя это исключительно дело этой самой блогерши. Зачем это все выкладывать? Как хочешь, так и воспитывай своего ребенка. Но нЕчего навязывать это другим и говорить, что это правильно.

Лялечка Юрьева
Лялечка Юрьева

Уморительные советы.Не понятно только, какая связь с "настоящим мужчиной"?! Особенно - учитесь петь...и не важно как вас оболванят..

Anna Prosvirkina
Anna Prosvirkina

Про преподавателя правильно не со всяким.

Fedor Sergeyev
Fedor Sergeyev

Эти наставления женщина писала?

Moonface
Moonface

А что вам не нравится?

Елена Абдул
Елена Абдул

Солидарна с Харон Перевозчик ! Иногда женщинам самим приходится воспитывать сыновей. С мужем развелась когда сыну было уже 17 ,но машину водить учила его сама со взрослыми пацанами толпой напавшими на маленького еще сына в городе куда мы только переехали разбиралась сама отдала в секцию кунг-фу записала в бассейн и на занятия пешим туризмом в музыкалку на саксофон лишь для того чтобы он видел мужчин и мужчины принимали участие в становлении его характера ...На все мои просьбы муж отвечал разбирайся сама ... Да стыдно! Стыдно перед сыном за такое безразличное отношение к нему отца...А вырастить настоящего мужчину хотелось ! Полагаю что получилось ! Все отзываются о моем сыне хорошо ! И советы хорошие с моей материнской женской точки зрения ,а кто не согласен предложите свои мужские.

Oxana  Basova
Oxana Basova

Не писай против ветра! 😂

Tatyana  Chuykova
Tatyana Chuykova

Это неотелившаяся глупая еще корова :)))

Moonface
Moonface

Очень жаль, что в свое время вашей маме никто не посоветовал, как надо воспитать дочь....

Irina Beulova
Irina Beulova

Портал этой статьей подгадил себе, никогда больше не буду ходить туда. Особенно впечатлило: всегда садись у окна. А насчёт уступить место бабушке/девушке?)))

Olga Sudilovskaya
Olga Sudilovskaya

С многими пунктами совсем не согласна..Как можно пройти мимо знакомого человека,хоть и учителя,не поздоровавшись???? Че за бред,тот потом скажет что за невежа растёт

Rustam  Radzhabov
Rustam Radzhabov

Сына до 7 лет надо просто любить и баловать, с 7 до 14 учить и воспитывать, с 14 лет быть другом.

Larisa Mikhaleva
Larisa Mikhaleva

Эти советы пойдут всем нам на пользу

Steha Steha
Steha Steha

Половина ерунда какая то!!!!

Brian Kinnetik
Brian Kinnetik

Maria Kurowska Речь о чем? О советах и чистоте, а не обо мне, и бабская манера давать рекомендации регулярно и переходить с темы на оппонента-неиссякаемая. А ненависть? Ненавидеть кого? вас? Так вы веселите своей глупостью. Продолжайте.

Маргарита Жукьян
Маргарита Жукьян

Ну не знаю. Мне кажется это не уроки жизни а так мораль на каждый день

Arman Bagdasaryan
Arman Bagdasaryan

И ещё сын! Когда мне будет - 60, а тебе 25, подгони мне телку молодую 23 летнюю, сын.

Dmitry Loginov
Dmitry Loginov

А мне понравился совет номер 24☺

Maria Kurowska
Maria Kurowska

Brain,откуда столько ненависти к женщинам?будьте добрее,злоба разрушает человека

Ирина Прошина
Ирина Прошина

Это послание нужно удалить навсегда из соц. сетей. Оно полно невежественных пониманий по поводу мужчин. И само название статьи уже таит подвох. Если по этим понятиям воспитывать мальчиков. Я даже боюсь подумать кто вырастит из них?! Это будет мужчина лицемер, подхалимщик, не умеющий отстоять своё мнение, не выражающий себя, делающий только то, что выгодно окружающим и т. д. А это прямой путь к наркотикам, алкоголю и другим бесчинствам. Как следствие преждевременная смерть.

Irina Serbul
Irina Serbul

Какая-то смесь мух с вареньем!((

Brian Kinnetik
Brian Kinnetik

Любовь Юнг Вы понимаете, что написано? И о чем?

Andrey  Bazarov
Andrey Bazarov

Сына до 7 лет надо просто любить и баловать, с 7 до 14 учить и воспитывать, с 14 лет быть другом.

Ljubov Jung
Ljubov Jung

Это может вызвать агрессию животного... Прямой взгляд -, означает нападение...

Tatiana  Barsukova
Tatiana Barsukova

Удивили некоторые пункты...особенно "никогда не смотри в глаза собаке.."

Brian Kinnetik
Brian Kinnetik

31. Если кто-то одолжил тебе автомобиль, верни его с полным баком. И сам не возьму, и свой никому не дам. Срачь устраивать в моей машинке ни к чему. Особливо люди любят жрать, и вся машина в крошках и банках. В своей. РЕЗЮМЕ. ОТКУДА ДАМОЧКИ ВСЕ ЭТО БЕРУТ?

Brian Kinnetik
Brian Kinnetik

26. Если учитель забывает проверить домашнюю работу, не напоминай ему об этом. КОМУ надо, тот и помнит. Мне не надо было никогда, с чего я буду напоминать?

Brian Kinnetik
Brian Kinnetik

25. Каждый переживает в школе насмешки и издевательства. Однажды тебе нужно будет поставить всех на место, чтобы это не продолжалось всю оставшуюся жизнь. Обращать внимание на это? Да никогда не интересует чье-то мнение. Сам нужен себе, и сам все знаешь о себе-все остальные грызут перила.

Brian Kinnetik
Brian Kinnetik

20. Всегда выбирай сиденье у окна и любуйся видом. Вот пдохо меня воспитали. Почему-то не выбираю у окна, Сижу там, где сижу...

Brian Kinnetik
Brian Kinnetik

Вот и еще очень важный совет. Только для мальчиков? Девочкам можно? 18. Не смотри собаке прямо в глаза.

Brian Kinnetik
Brian Kinnetik

Анна Останина Только вот есть еще одна вещь. геи-супер чистоплотные... Так что девочки ваще ни при делах в вопросе чистоты. Это данность или неданность, быть чистым.

Brian Kinnetik
Brian Kinnetik

16. Никогда, ни при каких обстоятельствах, не спорь с женщиной, если она беременна. Ну да. Это бессмысленно. ПЛевать проотив ветра. Хорошо, хоть эту оговорку... Хотя, спориить... Да вот надо. Неинтересно никак

Анна Останина
Анна Останина

Да правда, если не хочешь с девочками дружить-не мойся и воняй! Выходит так?!😆👍

Brian Kinnetik
Brian Kinnetik

А это! 9. Не трать много денег на парикмахерские. Волосы все равно быстро отрастут. Почему бы дамам не раскарашиватьмя, а быть той серой уткой, что от природы? Да и ногти можно не стричь. Вот, что значит однополое воспитание: мама, бабки, до кучи училки...

Brian Kinnetik
Brian Kinnetik

5. Девочкам нравятся чистые мальчики. Принимай ванну как можно чаще. ОДИН этот совет что стоит? Быть чиствм надо ради себя, а не ради кого-то. И все делать надо ради себя, а не ради кого-то. Воспитание баборабской психологии. Мужчина не слуга женщины.

Brian Kinnetik
Brian Kinnetik

Да-да, кто бы сомневался, что дамочки все знают. Одного школьно-бабьего воспитания хватае, чтобы превратить мальчишек в черт те кого

Харон Перевозчик
Харон Перевозчик

Смешно...правда..а если мужики перевелись..что ей делать?????Тем не менее очень мудрые мысли!!! Те кто воспитывались при равнодушии отца или без него поймут!!!

Alla Medvedeva
Alla Medvedeva

конечно ОДНОЙ женщине сложно воспитать сына мужчиной! но приходится из-за её ответственности перед сыном!

Mahmud Huseynov
Mahmud Huseynov

Тупой феменизм в действии.... Почему важная роль отца умалчивается?

Показать больше комментариев
  1. Спорт и фитнес

Как я сделала пресс кубиками: упражнения и питание

Упражнения для мышц пресса обеспечивают вам не только подтянутый живот. Также они:

Упражнения для мышц пресса обеспечивают вам не только подтянутый живот. Также они:

1. Снабжают внутренние органы кровью и кислородом. А это значительно улучшает все функции внутренних органов.
2. Укрепляют мышцы кора и спины. Все знают, что сидячая работа и отсутствие должной физической активности приводят к искривлению осанки и сколиозу. Уделяя целевым мышцам 5-10 минут в день красивая осанка вам обеспечена!
3. Спасают нас от переедания. Когда мышцы живота крепкие, то набивать желудок совсем не хочется! К слову, старайтесь всегда, где бы вы ни были, держать живот напряженным, слегка втягивая его. Это отличный способ тренировать мышцы изнутри. Ну и волшебное упражнение «вакуум» никто не отменял!

Несмотря на разнообразие упражнений для брюшного пресса и методик его выполнения, в основе всех их лежит такое движение, как подтягивание таза к грудной клетке либо наоборот. Однако стоит знать, что поднимать корпус — мало, нужно думать и давать посыл от мозга к мышцам, на которые работаешь. Мало следовать только инструкции и указаниям, нужно сконцентрироваться и выполнить упражнение только мышцами живота. Без участия шеи, рук и других «помощников».

Мои любимые упражнения в домашних условиях (по 4-5 подходов на максимальное количество повторений):

1. Скручивания с поднятыми ногами. Лежа на полу, согните ноги под углом 90 градусов. Руки разместите на груди или за головой и медленно, за счёт напряжения мышц живота, оторвите плечи от пола на несколько сантиметров. Плавно опуститесь в исходное положение и повторите.

2. Подъем ног в висе. Необходимо повиснуть на перекладине, подняв ноги параллельно полу. Несмотря на внешнюю простоту, это весьма изматывающее упражнение, доступное только подготовленным спортсменам. Новичкам можно начинать с подъема только коленей.

3. «Велосипед» — упражнение для брюшного пресса, знакомое всем с детства. Необходимо лечь на спину, поднять ноги, согнутые в коленях, и крутить воображаемые педали. Руки при этом нужно сцепить в замок на затылке. Трудность упражнения в том, что делать его нужно довольно долго – не менее 1 минуты.


Теперь немного о питании. Когда я готовилась к соревнованиям в фитнес-бикини, мне удалось добиться заветных чётко прорисованных кубиков и даже вен. В зале я уделяла всего 5-7 минут упражнениям на пресс, а в остальное время вырисовывала его на кухне. Справедливости ради хочу сказать, что рельефный живот у меня был и до сушки. Совсем не обязательно изнурять себя голодом и постоянно ограничивать себя в еде. Ведь впоследствии, как водится, происходит срыв, эффект плато или серьезные проблемы со здоровьем.

Диеты я никому не советую, а вот сбалансированное питание рекомендую ввести в свою жизнь. Сбалансированным считается питание, в котором суточное соотношение жиров, белков и углеводов равняется 1:1:4 (белки/жиры/углеводы). Оно включает: нежирные сорта мяса и рыбы; овощи, бобовые и зелень; фрукты и ягоды; орехи; нежирные молочные продукты; цельнозерновой и ржаной хлеб; макароны из твердых сортов пшеницы; каши; отруби; все виды чая, воду без газа, компоты, фреши и смузи. Придерживаясь сбалансированного питания, необходимо свести употребление алкоголя к минимуму. Я иногда могу себе позволить бокал хорошего красного вина: если употреблять его в меру, то оно принесет даже пользу.

Не стоит злоупотреблять солью и сахаром. Специи и приправы нужно использовать умеренно. Жареные, жирные и очень острые блюда можно себе позволять, но максимум раз в неделю. Исключите фаст-фуд и сладкие газированные напитки, кондитерские изделия, сдобу, маринованные и консервированные продукты из своего рациона. Майонез заменяйте оливковым маслом и соком лимона. Старайтесь, чтобы общее ежедневное количество потребляемых калорий не превышало установленную максимальную границу нормы для определенного возраста, пола и физической активности. Свою цифру вы можно высчитать по специальной формуле или в онлайн-калькуляторе.

icanworkout.me
ТЕГИ:
питание, пресс, Упражнения
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка