Эта известная шведская диета продумана до мелочей! Раздельное питание — то, что нужно для всех, кто никак не может похудеть или задержался на плато похудения.
Результаты вдохновляют! За 6 дней строгого соблюдения меню можно потерять от 4 до 7 кг, при этом организм очистится от токсинов. Во время соблюдения диеты пей как можно больше воды! Важен и психологический момент. Анна Юханссон, автор диеты, призывает каждый вечер визуализировать, как отрываешь один лепесток от большого цветка — значит, день прошел с пользой для фигуры!
Узнав об этом плане питания, я не удержалась и попробовала… Эффект просто фантастический! Тело подтянулось, я похудела на 3 кг, появилась бодрость. Лепестковая диета стала моей любимой.
Диета «Шесть лепестков»
Меню первого дня диеты рассчитано на 500 г рыбы. Напиток дня — несладкий зеленый чай. Не забывай пить как можно больше воды! Постарайся поменьше солить еду, можно заменять соль свежим лимонным соком и приправлять блюда свежей зеленью.
РЫБНЫЙ ДЕНЬ
-
Завтрак (8:00): отварная рыба
-
Ланч (11:00): запеченная рыба
-
Обед (14:00): наваристая уха, но без овощей и других ингредиентов
-
Полдник (17:00): рыба на пару
-
Ужин (20:00): отварная рыба
Рекомендуемое количество овощей, которые нужно съесть за день — 1, 5 кг. Можно пить овощные соки, чай, кофе.
ОВОЩНОЙ ДЕНЬ
-
Завтрак (8:00): 2 моркови, натертые на терке
-
Ланч (11:00): пюре картофельное на воде
-
Обед (14:00): микс из тушеных овощей
-
Полдник (17:00): цельные овощи на пару
-
Ужин (20:00): сырые овощи
За день ты можешь съесть 500 г курицы. Пей воду с лимонным соком!
КУРИНЫЙ ДЕНЬ
-
Завтрак (8:00): отварная куриная грудка
-
Ланч (11:00): запеченное филе курицы
-
Обед (14:00): куриный бульон
-
Полдник (17:00): курица (без кожи) на гриле
-
Ужин (20:00): отварная куриная грудка
Меню дня рассчитано на 200 г крупы (сухого продукта). Можно пить травяной отвар, чай, кофе.
ЗЛАКОВЫЙ ДЕНЬ
-
Завтрак (8:00): проросшая пшеница, сваренная на воде, зерновой хлебец
-
Ланч (11:00): гречневая каша на воде
-
Обед (14:00): отварной рис
-
Полдник (17:00): овсянка на воде, орешки или семечки
-
Ужин (20:00): гречка на воде
Позволяется в течение дня съесть 500 г творога.
ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ
-
Завтрак (8:00): творог, 1-2 ложки натурального йогурта
-
Ланч (11:00): творог с добавлением 1-2 ложек молока
-
Обед (14:00): творог
-
Полдник (17:00): творог с добавлением 1-2 ложек молока
-
Ужин (20:00): творог
Рекомендованное количество фруктов на день — 1, 5 кг. Можно пить свежие фруктовые соки.
ФРУКТОВЫЙ ДЕНЬ
-
Завтрак (8:00): 2 красных яблока, черный кофе
-
Ланч (11:00): банан
-
Обед (14:00): апельсин, виноград
-
Полдник (17:00): киви, ананас
-
Ужин (20:00): 2 зеленых яблока
Поделитесь этим материалом со своими друзьями, пожалуйста, как нам кажется, им будет тоже интересно узнать что-то новое о мире вокруг нас.
ognov.ru
