популярное

Зачем делать больно самим себе? Освободите себя от прошлого...

11 правил этикета, которые нужно перенять у Кейт Миддлтон

Правила этикета, которым следует Кейт Миддлтон

Спасибо тебе, Всевышний!

Лифтинг-массаж лица: поднимает щеки, разглаживает морщины!

Ваши щечки подтянутся, исчезнут носогубные складки. Вы будете выглядеть молодо и привлекательно всего за 1 минуту в день!

Один женский навык, может привлечь в вашу жизнь все, что пожелаете: мужчину, счастье, успех.

Женщины спрашивают, как привлечь мужчину. Ответ очень прост — научитесь наслаждаться. Чем сильнее наслаждение, тем большее число мужчин захотят испытать это чувство вместе с вами. Энергетика наслаждения — это самое сильное средство привлечения к себе людей.

Как отучить ребенка ныть: волшебные слова на все случаи жизни

«Мама, хочу мороженное», «Мама, не хочу ложиться спать»… Знакомо? Нытье – поведение, которому дети могут научиться в любом возрасте. Если...

10 главных приемов из книг по психологии
1. Ответ на доброту, или эффект Бенджамина Франклина
История гласит, что Бенджамин Франклин однажды хотел завоевать человека, который не любил его. Этот человек искал редкую книгу, которая как раз была у Франклина. Бенджамин узнал об этом и одолжил ему эту редкую книгу, и когда она вернулась к владельцу, Бенджамин просто поблагодарил его.

КАК УВЕЛИЧИТЬ В ОРГАНИЗМЕ ГОРМОН РАДОСТИ И СЧАСТЬЯ

Как увеличить гормон радости и счастья, и почему он так важен для организма.
Гормон этот называется – эндорфин. Если организм вырабатывает достаточное количество этого гормона, то человек находится в бодром и приподнятом настроении.
И не только.
Оказывается эндорфины руководят практически всеми процессами в организме.

9 тайн похудения, о которых знают все ученые, а диетологи — молчат!

Раньше я всё делала неправильно...

​Что провоцирует развитие варикоза?

Что влияет на здоровье сосудов ног, и как избежать ошибок, которые провоцируют развитие варикоза?

КАК ОБЩЕНИЕ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ ВЛИЯЕТ НА НАС?

Люди, которых мы выбираем для общения, являются основным источником того, что мы знаем и что мы чувствуем.

Радостное материнское письмо из блокадного Ленинграда

Бездушные люди лишили белку всех её жизненных трудов

Хитрые психологические приемы

Применяйте осторожно!

Ни в коем случае не подбирайте эти вещи!

Десять опасных находок, которые могут вам навредить. Иглы, самодельные куклы, - это лишь некоторые опасные предметы!

Я рада, что я доросла до того, что осознала: смысл любви не есть влюбить в себя этого человека

Но мы привыкли выдавать желаемое за действительное и романтизировать свои собственные недостатки. Подавать свои милые пороки с изящной стороны.

Смелый и убойный номер — «Путин едет на маршрутке». Это выступление довело всех до истерики!

Вот это отожгли ребята! И не побоялись же на такую тему шутить!

15 лучших афоризмов Омара Хайяма – мудрость через века

Городские девушки в деревне

Надин и Катя отправились в деревню наслаждаться экотуризмом...

Какая прелесть! Такой большой, а ведёт себя, как ребёнок.

Так должна отвечать мужикам настоящая женщина

«Наткнулась на просторах сети на вопрос одного парнишки, мол, «чё вам, бабам, кроме обеспеченности и сеkса надо еще в этой жизни?».
Да закидайте меня тапками, но отвечу честно, чего мне вот не хватает.

Пусть ни один сперматозоид иллюзий никогда не строит

Вы ненавидите жить по расписанию? Вы будете жить по расписанию! И вот почему...

В составе этой системы — обновляющий пилинг, который отшелушивает кожу и уменьшает тонкие линии, и сыворотка для сужения пор, которая успокаивает кожу и улучшает ее структуру.

#marykay_уход #пилинг #сыворотка #marykay #marykayrussia

Вот почему Вы никогда не должны кипятить воду повторно!

Если Вы вскипятите воду повторно – то произойдет нечто шокирующее! Я никогда об этом не знал!

Прическа за одну минуту: 10 крутых идей для эффектного пучка

В жару хочется убрать волосы, но выглядеть при этом на все сто, так что укладки лучше пучка и не придумаешь!

26 фотографий, которые «целятся» в самое сердце

Люди, я родился!

Как красить глаза в зависимости от их формы

Очень полезная и простая инструкция, которая пригодится каждой девушки! Правильно подчеркиваем глаза и убиваем мужчин наповал своим взглядом! :)

  1. Диета

КАК сжечь лишние килограммы ЗА НЕДЕЛЮ

Девочки мои! Этот потрясающий рецептик пробовала впервые, все лишние килограммы постепенно исчезли! Всего за неделю. Все очень просто! :)

Не за горами сезон открытых платьишек, коротких юбочек, узеньких брючек. В это время всем женщинам хочется выглядеть особенно привлекательно. И я задумалась над тем, как похудеть и подготовиться к весне заранее и достать из шкафов легкие вещи. Перебирая свой весенне-летний гардероб, я с ужасом обнаружила, что мои любимые топики стали мне немного узковаты, а в легких белых брючках мне оказалось не так комфортно, как прошлым летом.

После недолгих переживаний по этому поводу, я решила немедленно заняться приведением своей фигуры в форму. Поэтому я задалась вопросом – «Как же похудеть без диет в домашних условиях, быстро и без вреда для здоровья?»


В первую очередь, если вы думаете о том, как похудеть и хотите правильно похудеть без диет в домашних условиях, необходимо следить за своим питанием. Это не означает, что нужно резко ограничивать себя в еде. Быстрое изменение веса очень плохо для здоровья. Ведь организм привык к своему весу, он накапливал его постепенно.

Если внезапно сесть на строгую диету и вынудить организм потерять за короткий промежуток времени более 10% прежнего веса, то это может привести к различным заболеваниям.

Системы регуляции в организме не успевают реагировать на такие изменения. Нормальным считается терять 2-3 кг в месяц. Если вам удалось скинуть пару килограммов, не пытайтесь похудеть и дальше. Лучше постарайтесь удержать некоторое время свой вес на данном уровне.

Конечно же, для того, чтобы похудеть без диет в домашних условиях, лучше отказаться от употребления сладкого и мучного. Но, зная себя, могу предположить, что для некоторых это очень и очень тяжелое испытание. Я могу продержаться некоторое время без сладкого, но потом обязательно сорвусь и съем намного больше сладостей за раз, чем я ела бы их постепенно. Поэтому, если вы так же, как и я, не представляете свою жизнь без печенья, мармеладок и шоколадок, то попробуйте просто уменьшить их ежедневное количество.


Сахар замените медом, это и полезнее и вкуснее, и от простуды поможет уберечься. Чай можно попить не с печеньем, а с курагой, вместо шоколадной конфеты съешьте мармеладную. И еще одна хитрость, если вы думаете о том, как похудеть правильно – кушать сладости лучше утром, чем вечером. За день вы успеете растрясти нежелательные калории.

Для правильного похудения пищу лучше принимать чаще, но маленькими порциями. Пусть завтрак и обед будут самыми объемными приемами пищи, а ужин сделайте легким. Не употребляйте вечером продукты, которые долго перевариваются и которые тяжелы для желудка. Например, жареное мясо, копчености, грибы, пироги, бобовые. Это ограничение связано с тем, что ночью обмен веществ замедляется и поэтому организму трудно справиться с перевариванием пищи.

К тому же, после такой еды, на утро могут появиться отеки или головная боль, да и заснуть после такой пищи будет непросто. Помните, если вы задумываетесь о том, как похудеть, то важно на ужин нужно есть легкоусвояемые продукты, такие как рыба, запеченное или отварное мясо, некоторые морепродукты, овощи. Они способны перевариться за 2-3 часа, следовательно, ночью организм будет отдыхать.

И самое важное для того, чтобы похудеть! Ужинать старайтесь не слишком поздно, примерно часов в 19-19.30 вечера.

Еще один очень действенный совет на мой вопрос о том, как правильно похудеть, мне дала подруга, которая, как и я решила заняться похуданием. Почистить зубы сразу же после ужина, чтобы не было соблазна пожевать что-нибудь еще. И правда, помогает. Иногда хочется съесть что-нибудь перед сном, а зубы уже почищены. Не чистить же их еще раз!

Ешьте больше овощей и фруктов. Эти продукты богаты клетчаткой, витаминами, положительно влияют на пищеварение. Но помните, что не все фрукты и овощи способствуют похуданию. Например, в бананах содержится много сахара, а в инжире и оливках – жира. Не спешите сразу же исключать эти фрукты из своего рациона. Несмотря на это, они очень полезны, просто во всем нужно знать меру. Съедайте один банан в день, но ешьте больше яблок, моркови и апельсинов.

Фруктово-овощная диета не означает, что можно исключить из своего рациона мясо. Наше питание должно быть здоровым, сбалансированным и комплексным, организм должен получать весь набор необходимых ему элементов. Замените жареное мясо вареным. Вместо жирноватой свинины приготовьте рыбу или белое мясо курицы. А на гарнир можно отварить или запечь в духовке овощи.

Также на гарнир можно приготовить гречку или другие крупы. Гречка отличается способностью выводить из организма радиацию, стимулирует кроветворение, укрепляет иммунитет, благотворно влияет на сосуды и сердце, кроме всего этого она еще и незаменимый источник белка. В интернете можно даже найти много диет, основанных на ежедневном употреблении гречки. Но я все-таки придерживаюсь того мнения, что пища должна быть разнообразной и похудение должно быть правильным, без экстрима, поэтому я не сторонница диет.

Ещё один секрет правильного похудения без диет в домашних условиях, это вода. За 30-40 минут до еды хорошо выпивать стакан чистой воды, лучше теплой. Употребление воды предотвратит обезвоживание, клетки кожи насытятся влагой, что препятствует появлению нежелательных морщинок. Кроме того, стакан воды перед едой немного заполнит желудок, и вы меньше съедите. В норме считается необходимо ежедневно выпивать около 2-х литров чистой воды.

Если не можете отказаться от хлеба совсем, то замените белый хлеб черным. Черный хлеб выпекают из более грубого зерна. В нем больше пищевых волокон и витаминов группы В, чем в белом хлебе.

Еще один совет для правильного похудения – чай пейте не сразу после еды, а через какое-то время, например, минут через 20-30.

  • Во-первых, через 30 минут после еды организм осознает, что уже насытился, и за чаем вы съедите гораздо меньше сладостей.
  • Во-вторых, запивая съеденную пищу сладким чаем, в организме начинаются процессы брожения, что совсем не полезно для нашего здоровья.

Вообще, лучше пить чай без сахара, а черному чаю предпочесть зеленый. В зеленом чае при заваривании сохраняется больше полезных веществ. При регулярном употреблении такого чая улучшается эластичность сосудов, ускоряется разложение холестерина, вымываются вредные соли.

Ну, и конечно, говоря о том, как похудеть и как похудеть в домашних условиях, нельзя не сказать о пользе физических упражнений. Любая диета будет более эффективна, если ее действие подкрепить регулярными занятиями физической культурой.

Начнем со специальной формы. Она поможет ускорить процесс похудения в домашних условиях и совершенствования фигуры при занятиях спортом. Принцип работы такой одежды основан на вызывании усиленного потоотделения, с помощью которого из организма выводятся токсины и шлаки, следовательно, процесс похудения будет идти более быстрыми темпами. Однако стоит такая форма совсем недешево. Поэтому займемся ее изготовлением в домашних условиях. Обмотайте проблемные места (например, талию, бедра) пищевой пленкой, сверху наденьте футболку и штаны, в которых будете тренироваться. Хорошо, если штаны будут из плотной ткани, чтобы усилить потоотделение.

Теперь перейдем к упражнениям. Заниматься можно и дома, если у вас достаточно силы воли. Подберите для себя комплекс упражнений, направленный на ваши проблемные места. Занятия обязательно нужно начинать с разминки, чтобы не повредить мышцы. Можно несколько минут попрыгать на скакалке или покрутить велотренажер. Только после этого начинайте основные упражнения.

Лично мне очень нравится комплекс упражнений, который предлагает Ляйсан Утяшева. Однажды я случайно наткнулась на программу, в которой она показывает упражнения для похудения в домашних условиях. После этого нашла в интернете более полный комплекс и теперь стараюсь заниматься каждый день. Упражнения не очень сложные, но эффективные. Достаточно заниматься 10-15 минут в день. Эффект потрясающий, проверила на себе. Заканчивать занятия хорошо растяжкой, чтобы сбросить напряжение с мышц.

Если вам тяжело заниматься дома, то запишитесь в фитнес-клуб. Выберите направление, которое вам по душе. Да и заниматься в компании единомышленников гораздо приятнее, чем в одиночку.

Хорошо помогает похудеть катание на коньках. Оно воздействует на все группы мышц, развивает двигательный аппарат, улучшает обмен веществ. Сейчас практически в каждом городе можно найти закрытые ледовые дворцы и кататься не только зимой, но и весной, и даже летом. Возьмите в привычку хотя бы раз в неделю ходить с друзьями на каток. Такое активное занятие не только похудеть поможет, но и поднимает настроение и закалит организм.

Еще одним эффективным средством похудения является ходьба. Этот способ больше всего подходит тем, кто не любит заниматься в тренажерном зале или кому занятия спортом противопоказаны. Старайтесь ходить каждый день, например, ходите на работу пешком. Но чтобы был эффект, ходить нужно обязательно быстро и энергично, но не менее 30 минут в день.

Помните, что при правильном похудении важно использовать все способы в комплексе. Если активно заниматься спортом, но при этом нисколько не ограничивать себя в еде, есть на ночь вредную пищу, увлекаться сладким – эффекта не будет. Но и переусердствовать тоже не нужно. Питание должно быть полным и разнообразным, делайте равные промежутки между приемами пищи, откажитесь от перекусов.

Кушайте больше овощей и фруктов. Занимайтесь спортом, но и изнурять себя упражнениями не нужно, упражнения должны доставлять вам удовольствие. В этом, мне кажется, и есть секрет здорового, эффективного и правильного похудения.

Вас также могут заинтересовать статьи:

Горячая 10-ка рецептов для худеющих!
15 человек, которые продемонстрировали настоящую силу воли
Задержка воды в жировой ткани часто приводит к целлюлиту, лишнему весу и отекам
ТЕГИ:
питание, вес, похудение
Комментарии (5)
5 комментариев
Комментировать
Arina  Filatova
Arina Filatova

Втяните живот и наденьтесь штаны на 10 размеров больше))))

Anna Mamikoyan
Anna Mamikoyan

Не наедаться на ночь и везде ходить пешком, не пропуская не единой лестницы😊

Leslie FanSelena
Leslie FanSelena

Стройность - это не вечные диеты! За пару недель я сбросила 5кг без каких либо диет или занятий спортом по примеру Гагари ной http://hop.kz/newbody - которым она недавно поделилась. Вес хорошо держится! Советую каждой! Извините что не по теме.b

Yana Chervonyuk
Yana Chervonyuk

Написано как сбросить пару кг за неделю, и ту же в статье пишете, что можно терять только 1-2 кг в месяц... Вы уж там как-то определитесь с названием статьи и тем, что пишете😄😄😄

  1. Животные

Проверьте себя! Может быть у вас айлурофилия?

Все наверное любят своих котов и кошечек. И это неудивительно! Ведь они такие милые! Но иногда у людей возникает патологическая привязанность к кошкам, которой даже дали научное название — айлурофилия. Мы на uDuba задумались и... решили опубликовать для вас серию шуточных вопросов, ответив на которые, вы определите, не слишком ли вы увлекаетесь любовью к своему хвостатому другу в ущерб всему остальному?

Возможно, Вы подвержены айлурофилии если...

Вы заметили, что у Вас возникли проблемы со сном:

  • Вы не расправляете постель, потому что посреди кровати лежит и посапывает маленький пушистый комочек;
  • В знойный летний полдень Вы кладете на колени толстый шерстяной свитер, чтобы кошка могла спокойно поспать;
  • Вы прекращаете любую работу, когда кошка решила поспать, так как нужно же лечь с ней рядом и держать её за лапу, пока она спит;
  • Вы не жалуетесь, когда кошка будит Вас, выталкивая с подушки, и долго устраивается на ней, тыкаясь в лицо носом, хвостом и ещё чем-то, не давая заснуть. Вы стараетесь не дышать, чтобы не беспокоить кошку;
  • Вы понимаете, что кошка присвоила себе Вашу кровать и приходится постоянно спать в неестественной позе, так как попытки изменить её наказуемы с помощью когтей и зубов;
  • Вы не решаетесь выгнать кошку с кровати, хотя она храпит очень громко и прямо в ухо;
  • Вы до последнего терпите и не идете в туалет, так как к Вам прижалась и спит кошка;
  • Вы стелите на обеденный стол специальную скатерть, потому что кошка любит там спать;
  • Вы не можете запретить кошке спать на вашей постели, потому что она такая милая детка, хотя и пукает...;
  • Вы, не может заснуть без звука мурлыканья;


Вы заметили, что у Вас возникли проблемы с питанием:

  • Вы делаете кошке завтрак из лосося и креветок прежде, чем съесть свой, состоящий из холодной каши и вчерашнего кофе;
  • Вы держите в прикроватной тумбочке печенье, чтобы ночью можно было угостить кошку, не вставая;
  • После ужина Вы открываете кран на кухне, потому что кошка (которая никогда в жизни не пьет из блюдца) стоит у раковины, глядя на Вас, а в два часа ночи подскакиваете, вспомнив, что оставили его открытым;
  • Вы с женой встаете рано утром (даже если это 4:00 утра), чтобы накормить кошку и составить ей компанию, ведь иначе она будет плакать всю оставшуюся ночь;
  • Вы ужинаете в ванной комнате, за закрытой дверью, так как кошке обязательно надо попробовать то, что Вы едите;
  • Вы не покупаете шоколадного мороженного, потому что кошка захочет попробовать, что это Вы едите, а шоколад ей вредно;
  • Вы спокойно относитесь к тому, чтобы встать в 2 часа ночи и разогреть молоко для жалобно мяукающей кошки;
  • Перед тем, как открыть себе банку консервов с килькой в томатном соусе, Вы покормили кошку лососем;
  • Вы умиляетесь, находя кошачью шерсть в своей пище;
  • У кошки на столе стоит собственная чашка с водой;
  • Вы иногда обнаруживаете себя в 4 часа ночи у микроволновки, в которой разогревается кошачий корм;


Вы заметили, что у Вас возникли прочие проблемы:

  • Вы пропускаете телефонный звонок, доверяя ответить на него автоответчику, так как на коленях у Вас урчит полосатый зубастик;
  • У Вас в доме столько кошек, что на чистку туалетных лотков уже уходит полный рабочий день;
  • Вы находите забавным, когда кошка забирается по Вам на плечи, используя когти. А как ей быть-то? Не залезать что ли?;
  • Вы отвечаете на каждое «мяу» своей кошки, поддерживая беседу;
  • Вы замечаете, что на игрушки для кошки денег уходит больше, чем на бензин для автомобиля;
  • Вы в ужасе просыпаетесь в 3:30 ночи, потому что у Вас на груди нет любимого кота, встаёте и идете его искать, чтобы убедиться, что с ним всё в порядке;
  • возвращаясь домой, Вы целуете свою кошку раньше, чем мужа;
  • Вы всегда и на всё опаздываете, потому что, прежде чем выйти за дверь, Вам нужно удостовериться, что кошка в безопасности;
  • Вы согласны с Марком Твеном, который сказал: «Если бы можно было скрестить человека с кошкой, это улучшило бы человека, но испортило кошку»;
  • Вы подбираете покрывало на диван под цвет своей кошки;
  • Кошка лежит на Вас, и не отпускает на работу;
  • У Вас фотографий кошки больше, чем фотографий детей;
  • Вы не можете уйти, если не попрощались с кошкой;
  • Вы не закрываете дверь в ванную, когда принимаете душ, чтобы кошка могла зайти, если ей станет одиноко;
  • На вопрос мужа о том, с кем Вы говорили в спальне больше часа, Вы небрежно отвечаете — «с кошкой!»;
  • Перед тем, как посмотреть телевизор, Вы зовете кошку, чтобы она выбрала себе место;
  • Вы двое суток едете на поезде вместо того, чтобы лететь на самолёте, потому что кошке 17 лет, и Вы беспокоитесь, что ей будет холодно, одиноко и страшно. И, вы говорите с ней всю дорогу, чтобы убедиться, что она не боится;
  • Вы не понимаете, зачем нужна расческа, ведь кошка утром тщательно вылизывает Вам голову;
  • В разговоре с людьми Вы используете жесты, которые понимает Ваша кошка;
  • Муж ревнует Вас к кошке, так как Вы оказываете ей больше внимания;
  • Вы хвалите кошку за маленькие «подарки», принесенные на половичок, даже если вам жаль бедных мышек.;
  • Вы не менее трёх раз в месяц меняете изгрызенные наушники от телефона;
  • Все ёлочные игрушки у Вас небьющиеся, так как они обязательно будут использоваться в качестве кошачьих;
  • Вы покупаете отдельную клавиатуру, потому что кошке нравится лежать на тёплой клавиатуре ноутбука;
  • Вы обычно умываетесь утром на кухне, потому что раковина в ванной комнате занята спящей кошкой;
  • Когда кошка нарочно приходит, чтобы чихнуть Вам в лицо, Вы начинаете волноваться, что она простыла;
  • Вы не устанавливаете будильник, потому что кошка всё равно точно знает время завтрака;
  • Вы не спите до двух часов ночи, дожидаясь, пока в форточке не появится силуэт вернувшейся с прогулки кошки;
  • Кошка бросает свою игрушку на пол, Вы её подбираете, отдаёте обратно, она бросает её снова и наблюдает, как Вы снова её подбираете ... и снова ... и снова ...;
  • Вы покупаете одежду под цвет шерсти своей кошки;
  • Наизусть помните номер телефона ветеринарной клиники;
  • Несколько месяцев не убираете со стола инструкцию для телевизора, потому что кошке нравится на ней спать.

Понравилась статья? Тогда вам также будет интересны эти

Как спят коты

15 позитивных фото котиков, от которых поднимается настроение

Они друзья —не разлей вода

Коты-воришки

    ТЕГИ:
    Коты, корм, Юмор, Кошки, айлурофилия, животные
    Комментарии
    0 комментарии
    Комментировать
    Подписка