популярное

Четыре привычки, которые помогут прожить на десяток лет больше

Цель жить долго кажется утопической и нудной, ведь для ее достижения нужно без конца есть овсяную кашу и пропадать в спортзале. Но долгая жизнь может быть и веселой: в этом нас убедили Владислав Безруков, академик НАМНУ, директор Института геронтологии имени Д. Чеботарева НАМНУ, и Надежда Коваленко, член-корреспондент НАНУ, профессор, доктор биологических наук Института микробиологии и вирусологии НАН Украины.

20 фраз для хорошего настроения

Что наша жизнь без юмора? Суета сует... Всем известно, что хорошая шутка или острое словцо способны сделать ярким даже самый серый день. Именно такую порцию задорных фраз мы собрали для своих читателей.

8 стильных платьев на осень и зиму, которые еще и согреют

С наступлением холодов и до самой весны джинсы и гольф – любимая одежда многих женщин. Открываешь шкаф, и кроме них глаза ничего не видят. Однако в продаже есть столько теплых и комфортных платьев, которые вы будете носить, не снимая!

Сенсационные слова Нагиева о женщинах за 40

Не секрет, что многие женщины склонны впадать в депрессию или грустить по поводу своего возраста.

Как такое возможно? Взгляните на это и перестанете верить своим глазам.

Как правильно войти в Великий пост?

Сегодня уже понедельник, 1-й день Великого поста!

Дженнифер Лопес набрала пару десятков килограмм и изменила прическу. Что это? Новый образ?

В прошлом месяце в Сети появились любопытные снимки Дженнифер Лопес и Алекса Родригеза. Парочка прогуливалась, когда папарацци успели сделать удачный кадр. Редакция uDuba.com удивлена: певицу теперь не узнать!

Яркие и смешные характеристики знаков зодиака

Многие из нас уже не могут представить жизнь без гороскопов. Кто-то верит, а кто-то нет… Это сугубо личное дело. Однако чаще всего все так похоже получается.

Хотите любовь на всю жизнь? Проверьте нумерологическую совместимость!

Наши числа рождения могут помочь правильно выбрать себе спутника жизни. Самый правдивый и простой - Число Судьбы. Узнайте, ваш союз склонен к настоящей искренней любви, к противоречию, дружбе, страсти или вовсе обречен на провал.

Тайны психологии

Что должен знать КАЖДЫЙ родитель о своей семье!

Тест: как вы держите свой смартфон в руках — такой у вас и харарктер

У меня все сошлось 💯💯💯💯

И влюбляются 100% не за внешность

Вы можете с пользой применить бальзам для губ в любое время года. Как? Сейчас узнаете!

Орские пирожки популярны до сих пор! Секрет их рецепта хранят как военную тайну…

Как сделать сказочный мини-сад своими руками и добавить 100 пунктов к уюту

Как сделать сказочный мини-сад своими руками и добавить 100 пунктов к уюту

12 поз и жестов, которые губят вашу привлекательность на корню

Язык тела появился намного раньше косметики, одежды и даже речи. Поэтому именно он в первую очередь влияет на то, как нас воспринимают люди.

Мерил Стрип впервые прокомментировала ситуацию с Харви Вайнштейном

Все о самом обсуждаемом скандале в Голливуде

Дядя, который 30 лет отработал поваром: «Солите не яичницу, а масло, на котором она жарится!»

Дядя отпахал на кухне 30 лет, из них 10 — на корабле, и не устает повторять...

Да!

Бохо для женщин за 40: 22 самых романтичных, женственных и стильных образа

На Западе стиль бохо уже давно зарекомендовал себя одним из фаворитов у многих дизайнеров и модниц. У нас поклонников этого направления с каждым годом становится всё больше и больше. Кто же эта загадочная леди-бохо? И как ее самовыражение зависит от наряда?

15 современных фильмов для тех, кто думает, что посмотрел все на свете

15 современных фильмов для тех, кто думает, что посмотрел все на свете

Не давайте лимфе застаиваться!

Двигаться кровь по артериям заставляет мышечный сосудистый орган — сердце, движение крови по артериям и венам обеспечивается - сердечно клапанным строением, далее строением сосудистой и артериальной системы. Лимфатическое русло не имеет подобного «привода».

16 иллюстраций для тех, кто живет один и абсолютно счастлив

Как бальзам на душу.

Точная дата вашего рождения может рассказать о вас всё, да еще во всех подробностях!

Это намного круче знака зодиака!

20 исторических фактов, от которых вы потеряете дар речи

К 20-му веку человечество достигло небывалых высот: мы открыли электричество, покорили небеса и морские глубины, научились исцелять многие болезни, быстро передавать сообщения на огромные расстояния, нам покорился даже космос и ядерная энергия. Однако наряду с этими достижениями, 20 век можно назвать пиком безумия человеческой расы.

Только в 63 года Лия Ахеджакова нашла любовь всей своей жизни. Взгляни на ее избранника!

Борьба длиною в жизнь наконец-то увенчалась успехом!

Самый полный и крутой гид по макияжу: сохраните себе и разошлите подругам!

В огромном мире под названием «макияж» есть столько секретов и особенностей, от которых голова идет кругом. Эта инфографика будет вашей палочкой-выручалочкой. В ней собраны крутые советы, которые помогут вам быть неповторимой, как каждый день, так и в особенных случаях.

  1. Любовь и отношения

8 глупых проблем, которые можно решить миром

Пустяки — на то и пустяки, чтобы махнуть на них рукой. А мы порой начинаем из-за них потрясать кулаками, как дети в песочнице. Глупо? Конечно! Без ссор по этим поводам спокойно можно обойтись!

1. Говорил ли один из вас что-то другому или не говорил

Даже и не начинайте. «Я же просил тебя захватить мой синий свитер! — Ни о чем ты меня не просил! Если бы просил, я бы запомнила!» «Я тебе говорила, что мама приезжает! — Нет, не говорила!» Возможно, один из вас сказал, а второй не услышал, занятый собственными мыслями. Возможно, кто-то только собирался что-то сказать и спроецировал свой внутренний диалог на реальность. Теперь уже не установить. Какая разница? Остается признать, что вы друг друга не поняли, и подумать, как исправить ситуацию.


2. Если кто-то из друзей или родственников одного из вас сделал что-то не так

Конечно, поговорить придется, если ситуация действительно требует вмешательства партнера. Например: «Пожалуйста, попроси свою маму, чтобы она не приезжала к нам без предупреждения и не открывала дверь своим ключом. Вчера я вышла голая из ванной, а она в прихожей стоит». Но если хочется просто пошпынять свою вторую половину, потому что тебе не нравится его приятель или дядюшка («Ишь ты, Семен, говорят, вчера напился и в подъезде уснул. А я всегда говорила, что он алкаш!»), то лучше сдержаться. Любимый примет это как личную обиду.

3. Если вы — разные люди с разными потребностями и желаниями

Противоположности притягиваются. Может быть, ты — интроверт-домосед и предпочитаешь посидеть с вязанием перед телевизором, а твоему мужчине хочется почаще где-то бывать и общаться с друзьями. Приходится находить компромиссы. В конце концов, вы друг к другу не пришиты и можете иногда проводить вечер порознь. Или по очереди уступать. Кто знает, может быть, тебе неожиданно для себя самой понравится непривычный образ жизни или ты разделишь хобби своего партнера, казавшееся раньше странным.


4. Один из вас не хочет идти туда, куда второй его зовет

В продолжение предыдущего пункта: допустим, у тебя на работе корпоратив, а твой любимый не желает скучать весь вечер в обществе Марь Ванны и Томочки из бухгалтерии. Или ты не понимаешь, что ты будешь делать на встрече его однокурсников в пивбаре — опять слушать, сколько и чего они выпили на Дне посвящения в студенты много лет назад и как кому было плохо? Ну и не ходите, не такой это судьбоносный момент, чтобы вторая половина была обязана присутствовать.

5. Гипотетические сценарии

«Ва-ась, а если бы я умерла, ты бы с Нинкой переспал? А если бы я уже давно умерла, переспал бы? Что значит „Не знаю, может быть?“ Ах ты, свинья блудливая! Ну и иди к своей Нинке!» Признайся, ну смешно же, правда?

А некоторые любят поссориться насмерть, выбирая имя ребенку, которого еще нет в проекте.


6. Хобби и увлечения

Ну не нравится тебе его футбол — и не надо. А он не разделяет твоего интереса к сплетням про звезд. Ну и что? Если что-то столь невинное делает любимого человека счастливым, оно имеет право на существование. Это же не наркотики. Чем бы дитя ни тешилось…

7. То, что случилось, когда вы еще и знакомы-то не были

Как можно корить кого-то за то, например, что он раньше встречался с кем-то не тем? Твой парень еще не знал, что встретит такую прекрасную тебя, а ты — не подозревала, что за определенным поворотом судьбы тебя ждет он. Весь прошлый опыт делает нас такими, какие мы есть — а ведь такими мы друг друга и любим.

8. Чем вы хотите заняться, что посмотреть или что съесть на ужин

Не удается договориться? Доверьтесь судьбе и тяните жребий. Или бросьте монетку. Или сыграйте в «21», и пусть победитель выбирает. Или в шахматы (Чапаева, «подкидного дурачка»). Вот у вас и общее занятие нашлось.


Вас также могут заинтересовать статьи:

Уснувшие чувства можно еще разбудить
Ты часто говоришь что готов сделать для меня все что угодно. А если завтра я уйду к другому?
Никогда не игнорируй человека, который заботится больше всего о тебе.
ТЕГИ:
Любовь, Отношения
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Красота и здоровье

Гормон, который сохраняет молодость!

Вы очень удивитесь, когда узнаете один важный фактор, влияющий на продление молодости!

Несмотря на то, что клетки человеческого организма постоянно обновляются, с каждым годом признаков старения становится все больше. В чем причина старения кожи и других органов? Все существующие теории не дают 100% объяснения данного факта.

Огромное количество людей во всем мире интересует вопрос, как оставаться молодым?

Важный фактор, влияющий на продление молодости-это... мелатонин - гормон, который:

  • восстанавливает жизненные силы;
  • омолаживает организм;
  • защищает клетки от канцерогенов, радиации, гербицидов и пестицидов;
  • оказывает противодействие образованию раковой опухоли;
  • замедляет процессы старения;
  • укрепляет иммунную систему; контролирует массу тела, препятствует ожирению;
  • помогает справиться со стрессом;
  • увеличивает способность переживать радость и удовольствие;
  • уменьшает количество холестерина в крови;
  • снижает кровяное давление, уменьшает головную боль;
  • помогает справиться с аритмией сердца;
  • уменьшает риск остеопороза.

Мелатонин — регулятор суточных ритмов человека, основной гормон эпифиза человека. У всех людей мелатонин активно восстанавливается во время ночного сна в одно и тоже время — с 23 часов до 3 часов ночи. В основном этот гормон вырабатывается из аминокислоты триптофана, которая попадает в организм вместе с пищей. Процесс происходит следующим образом: триптофан достигает шишковидной железы вместе с кровотоком, здесь он превращается в гормон бодрости — серотонин, а с наступлением ночи, этот гормон превращается в мелатонин. Как только взойдет солнышко, из триптофана опять образуется мелатонин.


Пов’язане зображення


Периоды бодрствования и сна чередуются. Концентрация мелатонина в крови снижается чаще к 60 годам, именно поэтому в пожилом возрасте сон становится поверхностным, а засыпание всегда трудным. Выработку мелатонина с возрастом можно отрегулировать.

Нужно приучить свой организм засыпать в одно и тоже время, есть пищу с содержанием мелатонина и принимать витамины. Помните: чем позже вы ложитесь спать, тем меньше вырабатывается мелатонина, чем раньше вы ложитесь спать, тем вы становитесь здоровее и моложе. Только в фазе глубокого сна за счет мелатонина происходит обновление организма на клеточном уровне.

Чтобы наладить сон, необходимо:

Вечером избегать выяснения отношений, нервной системе ни к чему стрессы. Нервная система должна находится в уравновешенном и спокойном состоянии. Помните о том, выработку гормона тормозят стрессы.

Постарайтесь включать на ужин продукты с аминокислотой- триптофаном. К таким продуктам относятся: молоко, морепродукты, мясо курицы, индейки, рыба, печень, яйца, творог, овсянка, запеченный картофель, овощи, арахис, миндаль, тыквенные семечки, финики, бананы.

Не есть перед сном, лучше выпить стакан молока с медом, какой-нибудь кисло-молочный продукт или успокоительный травяной чай. Эти продукты стимулируют выработку мелатонина.

Ваша спальня должна быть предназначена только для сна. Это не место для разговоров по телефону и просмотра телевизионных программ.

В прохладном помещении намного лучше спать, поэтому спите с открытой форточкой или хорошо проветривайте помещение перед сном.


Мелатонин можно употреблять, как лекарство, он производится синтетическим путем в виде таблеток и капсул. Подбор необходимой вам дозировки определяет только врач! Если ваш организм нуждается в поддержке, то помогите ему.

В разы увеличивается производство мелатонина после одного часа занятия спортивными упражнениями.

Мелатонин оказывает мощный антиоксидантный и противоопухолевый эффект! Мелатонин — это гормон молодости!

из All-4-woman.ru

Вас также могут заинтересовать статьи:

9 секретов утреннего пробуждения: активируем обмен веществ за 30 минут!
Правильное направление головы во время сна
Недорогие аптечные средства для красоты
ТЕГИ:
сон, мелатонин, гормон молодости
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка