популярное

Что такое башлык и как его вязать спицами?

Башлык – это удобный и многофункциональный шарф с капюшоном, который выглядит стильно и необычно. Кроме того, он отлично защищает своего обладателя в холодную пору от ветра и непогоды. Далее вы найдете описание со схемами, которое поможет вам связать спицами это уникальное изделие.

18 изображений, которые наглядно покажут, какие мышцы вы растягиваете

Это заменит целый сеанс у массажиста.

Михаил Лабковский: «Не прогибайтесь под мужчину»

Про невротическую любовь уже сказано многое, но споры вокруг нее все никак не утихнут

Читайте дальше здесь: |

Икона Божьей Матери " Нерушимая стена" - одна из самых почитаемых и важнейших святынь православия

Чудотворная молитва Божьей Матери «Нерушимая стена» считается целительной - помогает от болезней душевных и телесных, защитит от проклятий и недоброжелателей.

12 фото популярных актрис и их мам в одном возрасте

Иногда дети с раннего возраста так похожи на своих родителей, что только глянешь — и сразу видно маленькую копию. Исключением не стали и знаменитости. Стоит только покопаться в архивных фото, и найдешь поразительное сходство. uDuba.com покажет, как выглядят звезды и какими были их мамы в том же возрасте.

Вам это к лицу. Маленькие хитрости и секреты макияжа от записных красоток.

Без диеты: 5 способов выглядеть стройнее с помощью одежды

Ты уже отчетливо осознаешь последствия новогоднего чревоугодия? Не переживай, отсутствие идеальных форм — это не повод отказывать себе в модных новинках.

Каким женщинам чаще всего изменяют мужчины

Проблемы в любви переживаются тяжелее всего. Предотвратить их появление можно, если знать, что именно провоцирует мужские измены.

Кейт Миддлтон и Меган Маркл впервые вместе вышли в свет

Британцы уже определились, чей стиль круче)

Обращение Михаила Жванецкого к женщинам

Очень остроумно!

Нежность и простота. 30 самых изящных образов в пудровых оттенках на каждый день

Олицетворение женственности!

8 причин, почему мужчины уходят даже от женщин, которых любят всем сердцем

Отношения между мужчиной и женщиной распадаются не только потому, что ушла любовь. Он может уйти даже от того, кого любит всем сердцем.
Пытаемся разобраться, что приводит к разрыву партнеров, которые все еще любят друг друга.

Вот как влияет на характер женщины первая буква ее имени

Необъяснимо, но факт! Убедитесь сами.

Женщина постоянно вешает чеснок на входную дверь. Причина просто потрясающая!

Эти растения должны быть на каждой кухне.

Сочинение школьницы стало хитом в Интернете

Сочинение обычной школьницы буквально взорвало русскоязычное интернет-сообщество. Уверены, многих из вас эта история затронет до глубины души...

Молодой человек женился, через три месяца его супруга говорит…

Хороший анекдот способен разрядить обстановку и поднять настроение. Именно для таких целей мы собрали для вас лучшие анекдоты недели. Смейтесь на здоровье!

Точная дата вашего рождения может рассказать о вас всё, да еще во всех подробностях!

Это намного круче знака зодиака!

Японский самомассаж сделает вас моложе на 10 лет!

Хотите уменьшить морщины или предотвратить раннее старение кожи? Есть у нас одно потрясающее средство!

Щитовидная железа — 12 предупреждающих звоночков

У нас нет привычки прислушиваться к своему организму. В больницу идем только тогда, когда уже заболит так, что ни сесть, ни встать. Однако это не шутки, вообще со здоровьем нельзя шутить. И лучше прислушиваться к тому, какие сигналы подает нам наше тело. Щитовидная железа – необычайно важный орган.

К сожалению, многие воспринимают соблюдение норм и правил этикета за столом как нечто зазорное, считая это признаком высоколобых эстетов, которые совсем далеки от реальной жизни. На самом деле основы этикета достаточно просты. Просто сохраните себе эти таблички и запомните простые правила.

Если вы чего-то очень хотите, попросите это у Вселенной 18 декабря

Наши предки уже в старину замечали, что луна сильно влияет на нашу жизнь, и веками составляли народные приметы в зависимости от фазы луны.
Хотите узнать, какие приметы и обряды новолуния самые действенные?

Пока возраст позволяет, мы используем его преимущества на полную катушку 😳

Когда две стороны любовного треугольника едут отдыхать на один курорт

Муж взял жене и любовнице путевки на один и тот же курорт. Жена приехала: море впечатлений, куча фотографий. Показывает мужу:

Как сложилась судьба легендарной Анжелики, настоящего секс-символа эпохи

Фильмы о невероятных приключениях Анжелики вышли на экран в 1960-х годах и произвели эффект разорвавшейся бомбы.
Тысячи зрителей по всему миру с замиранием сердца следили за невероятными любовными перипетиями очаровательной маркизы ангелов.

Магическая уборка: японское искусство наведения порядка дома и в жизни

9 советов, которые действительно работают.

6 доказательств того, что знаменитости не всегда женятся на супермоделях

В народе давно бытует мнение, что вторые половинки знаменитостей непременно должны соответствовать своим звёздным супругам. Например, что рядом с голливудским красавцем или миллионером обязательно должна быть супермодель с ногами от ушей и минимум третьим размером груди. Но в жизни порой всё складывается совершенно по-другому…

20 работ, вышитых бисером, от которых невозможно оторвать взгляд!

В былые времена бисер ценился на вес золота. Им расшивали вещи только знатных господ, ведь лишь они могли позволить себе покупку такого дорогого материала.

  1. Психология

3 способа разгрузить мозг

Большие нагрузки, огромный объем информации, завышенные требования к себе – рано или поздно наш мозг начинает «вскипать»!

Однозначно! Ему необходим отдых: достаточно погулять в тишине и проветрить голову, выплеснуть свои мысли на бумагу или просто думать ни о чем.

«Я уже не могу ни о чем думать» – это выражение привело бы в восторг любого учителя буддизма, который в ответ обязательно сказал бы: «Значит, приш­ло время предаться прекрасному состоянию «ничегонедуманья». К сожалению, в нашей обычной жизни эта фраза приобретает негативный смысл и звучит обычно в таком контексте: «У меня голова перегружена», «Мысли путаются в голове» или «У меня сейчас мозг взорвется». Иначе, как жалобой, это не назовешь.

У современного человека действительно слишком много источников информации, поэтому ему постоянно приходится сталкиваться с противоречиями, слухами, опровержением и подтверждением ранее полученных данных. Мы ежедневно оказываемся под перекрестным огнем разных информационных источников. Особенно, ожесточенная борьба ведется между классическими медиаресурсами и интернетом – отсюда противоречия в получаемых сведениях.

Кроме того, ритм жизни непрерывно ускоряется и каждый день приходится решать множество разнообразных вопросов и задач. Сумасшедшие скорости нашего мира создают серьезную нагрузку на мозг. Негативное влияние могут оказывать и наши мысли: мы ежедневно задаем себе десятки вопросов о самих себе и об окружающих нас людях, – это ведет к накоплению чувства тревоги, к ощущению вины или собственной никчемности.

Ходьба – отличный способ очистить голову от мыслей-паразитов. Причем этим эффектом мы обязаны не столько ногам, сколько глазам. Такую перегрузку психологи называют «умственной интоксикацией, вызванной избытком информации и негативных мыслей», по аналогии с физической интоксикацией, причиной которой может стать злоупотребление лекарствами, избыток искусственных пищевых добавок, пестициды… В наше неспокойное время с его стрессами и потрясениями нам жизненно необходимо научиться избавляться от ненужных мыслей и освобождать свой мозг от всего лишнего. В первую очередь для того, чтобы обрести внутреннее равновесие.

Вот 3 упражнения, которые позволят вам начать процедуру умственной детоксикации.

1. Перенесите на бумагу все, о чем вы думаете

Один из доступных способов обрести ясность и избавиться от того, что «захламляет» голову, – письмо.

«Письменные практики похожи на хорошие привычки, которые составляют здоровый образ жизни, – считает нарративный психотерапевт Дарья Кутузова. – Как гигиена, правильное питание и спорт, они сами по себе не вылечат болезнь, но укрепят организм и помогут ему справляться с «вирусами». А тем, кто здоров, позволят сохранить здоровье надолго».

Итак, разгружаем голову письменно. Или печатно, как вам удобнее. Попробуйте разные варианты (ручку, карандаш, клавиатуру) и определите, что лучше работает для вас.


Упражнение

Ниже приведены несколько вариантов мозговой разгрузки, на каждый из которых потребуется не более 5 минут. Выберите вариант, поставьте таймер и приступайте!

  1. Составьте список всех «надо» и «должен/должна», которые вертятся у вас в голове.
  2. Напишите вверху страницы: «Сейчас меня больше всего волнует...» и дальше пишите все, что приходит в голову.
  3. Нарисуйте ассоциативную карту всего того, что сейчас занимает ваши мысли.

Перечитайте написанное и отметьте, каково вам было писать. Что вы вынесли для себя из этого упражнения?

2. Отправляйтесь на прогулку… глазами

Беседы Сократа и Платона на улицах Афин, променады Канта в садах Кенигсберга, лесные прогулки Василия Розанова, Николая Бердяева и Павла Флоренского, пешие путешествия Жан-Жака Руссо… Мыслители всех времен испытали на себе благотворное влияние прогулок на лоне природы. Там они находили источник вдохновения.

В чем здесь секрет? В том, что неспешная ходьба – отличный способ очистить голову от мыслей-паразитов. Причем этим эффектом мы обязаны не столько ногам – хотя, без сомнения, ходить полезно для физического здоровья, – сколько глазам. Во время прогулок наш взгляд обращен на деревья, небо, цветы, здания… Монотонные движения глаз позволяют синхронизировать работу правого и левого полушарий мозга и устранить нейронные блоки, которые возникают вследствие эмоционального шока, негативных мыслей, навязчивых идей… В результате улучшается работа нервной системы.

Открытие это принадлежит американскому психологу Френсин Шапиро (Francine Shapiro), автору психотерапевтического метода десенсибилизации и переработки травм с помощью движения глаз (ДПДГ, или EMDR-терапия). Свой метод она разработала около 20 лет назад, как раз после прогулки. По сути дела, прогуляться по лесу – все равно что пройти сеанс ДПДГ в естественных условиях.


Упражнение

Выделите себе 20 минут и отправляйтесь на прогулку, пусть даже речь идет о банальном моционе по своему кварталу. Идите спокойным шагом – ни слишком медленным, ни слишком быстрым. В течение 2 минут концентрируйтесь на дыхании – дышите глубоко и спокойно, полностью расслабив диафрагму. Пусть ничто не занимает ваши мысли, кроме вдоха и выдоха. Это элементарное физическое упражнение позволит вам избавиться от внутреннего напряжения. Затем, продолжая ходьбу и не поворачивая головы, а лишь двигая глазами, осмотрите детали окружающего вас пейзажа, как если бы видели все это впервые. Через какое-то время вы почувствуете, как из сознания уходят посторонние мысли.

3. Запишите все неприятные события... и «вытолкните» их

Возвращение к негативным мыслям закрепляет их не только в сознании, но и в теле. Вызванные сложными ситуациями, неразрешенными конфликтами, сильными эмоциями мысли связаны с неприятными физическими ощущениями, и мы предпочитаем о них забыть. Но если не освободиться от этих мыслей и сопутствующих ощущений, то они со временем могут нарушить наше психическое и физическое состояние. Чтобы избавиться от неприятных мыслей и эмоций, просто вытолкните их из себя, предлагает психолог Эрик Пигани (Erik Pigani).


Упражнение

Напишите список всего, что портит вам настроение. Вспомните о невыраженной злости, неразрешенных конфликтах, нелестных замечаниях коллеги, о неприятном споре с другом или ссоре с любимым человеком… Запишите по пунктам все неприятные события последних трех месяцев – крупные и мелкие, – которые словно застряли в вашем сознании и теле.

Итак, неприятные события, которые вас гнетут:

1

2

3

и так далее...

Закончив список, вернитесь к каждому из пунктов и как можно точнее опишите, что вы чувствовали в каждой из перечисленных неприятных ситуаций. Теперь закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Дышите спокойно. Представьте описанные ситуации одну за другой, пытаясь воссоздать в себе пережитые в каждом случае эмоции. Назовите их: «Тогда я почувствовал(а)…». А теперь сделайте глубокий вдох и на выдохе с силой последовательно вытолкните каждую из этих эмоций, помогая себе руками.

из psychologies.ru

Вас также могут заинтересовать статьи:

Элементы счастья каждого человека
Принципы исцеления организма
10 продуктов, снимающих стресс
ТЕГИ:
психология
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Юмор и Развлечения

Тест: Выбери елку и узнай, что тебе принесет следующий год

Знаешь ли ты, что Новогодняя елка способна творить чудеса. Именно поэтому ее наряжают особенным образом – каждые игрушки привлекают что-то свое. Мы даем тебе уникальный шанс выбрать елку и привлечь в свою жизнь то, что она символизирует.

1. Семейное счастье и уют. Тем, кто выбрал елку №1 2018 год наградит теплыми семейными ценностями. Любовь и забота заполнят Вашу жизнь. Поделись этим предсказанием, чтобы оно обязательно сбылось.

Рекомендуем: Что ни в коем случае нельзя делать накануне Нового года. Самые проверенные советы!

2. Успех и процветание. Тем, кто выбрал вторую елку, 2018 год принесет успех и процветание во всех делах. У Вас будет получаться абсолютно все. Чтобы не упустить это дар – обязательно поделись этим предсказанием.

3. Власть и влияние. Тем, кто выбрал елку №3 2018 год принесет настоящее признание и искрометную славу. Вы будете сиять всегда и везде. А чтобы свет софитов не угасал – обязательно поделись этим предсказанием с друзьями!

Рекомендуем: Что ждет вас в 2018 году?


4. Славу и почести. Тем, кто выбрал четвертую елку, 2018 год принесет нескончаемый поток славы и почестей. Вы получите все то, к чему так долго шли. Чтобы не упустить эту уникальную возможность – поделись этим предсказанием с друзьями.

5. Страсть и наслаждение. Для тех, кто выбрал елку №5, жизнь уготовила целый год райских наслаждений. А чтобы страсть не покидала на протяжении всего времени – поделись этим предсказанием с друзьями.

Рекомендуем: Гороскоп подарков: что дарить знакам Зодиака в год Собаки?

из prelestno24.ru

ТЕГИ:
Новый год, тест, 2018
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка