-
Спорт и фитнес
5 причин, почему берпи должно стать Вашим любимым упражнением
Берпи - упражнение не из легких, но, делая его каждый день, Вы сможете достичь потрясающих результатов. На самом деле оно является комбинацией нескольких функциональных движений в такой очередности: приседание - планка- отжимание-полуприсед- прыжок вверх. Высокая эффективность берпи обусловлена не столько сочетанием этих упражнений, сколько выполнением их в быстрой последовательности, что заставляет работать все группы мышц.
Это упражнение входит в ежедневные тренировки профессиональных спортсменов и бойцов спецназа, но оно может сделать атлета из любого человека. Редакция uDuba.com уже оценила его эффективность и теперь мы приводим 5 причин, почему берпи может стать Вашим любимым упражнением.
1. Сжигается невероятное количество калорий
Это означает, что пока Вы выполняете берпи , работают все группы мышц Вашего тела и сжигается невероятное количество калорий. Как показали исследования, такая интенсивность выполнения помогает сжечь на 50% больше калорий, чем медленные упражнения. Кроме того, выполнение берпи способствует ускорению Вашего метаболизма на протяжении всего дня.
2. Вы становитесь гораздо сильнее и выносливее
Берпи является ярким примером функционального фитнеса. Тренируя мышцы рук, груди, спины, пресса, ног, Вы делаете сильным все тело. А это пригодится Вам в выполнении ежедневных задач, связанных с применением физической силы, таких как поднимание тяжелых чемоданов или сумок с покупками.
3. Вы сможете быстро прийти в форму
Неважно, хотите ли вы подготовиться к важным соревнованиям или принять участие в городском велопробеге, берпи поможет Вам БЫСТРО обрести хорошую физическую форму. Поначалу, правда, будет нелегко выполнять это упражнение: после нескольких заходов сердцебиение сильно ускориться и Вам покажется, что все тело налилось свинцом. Но если тренироваться каждый день, Вы очень скоро увидите результат.
4. Можно выполнять берпи где угодно
Поскольку для выполнения это упражнения не нужно никакого дополнительного оборудования, его действительно можно делать где угодно: дома, в зале, в парке или же на пляже. А это значит, что у Вас нет ни единого оправдания, чтобы не попробовать берпи .
5. Берпи можно сочетать с любым видом тренировок
Это динамичное упражнение станет отличным дополнением к другим видам нагрузок. Если у Вас есть возможность воспользоваться спортивным оборудованием, Вы сможете выполнять разнообразные вариации берпи :
Берпи с подтягиванием
Нисходящее берпи
Берпи с перепрыгиванием через штангу
Берпи с диском
Попробуйте освоить это супер-эффективное упражнение! Мы на uDuba.com верим, что Вам это под силу.
Комментарии
-
Фото, Мотиваторы, Подборки
Вот такими были детские сады, в которые ходили наши мамы и бабушки
Современные детские садики и ясли — это совсем не то, что было в советское время. Сейчас многие родители не хотят выходить из декрета, когда детям 3 года, а раньше было иначе.
Само понятие декретного отпуска в СССР впервые возникло в 1917 году, отпуск по беременности и родам был всего 112 календарных дней, с 1956 года добавили дополнительный отпуск без сохранения заработной платы сроком до 3 месяцев.
В 1968 году отпуск продлили до 1 года ребенку, в 1982 году отпуск увеличили до возраста ребенка — 1.5 года и только в 1989 году мамы получили возможность сидеть в декрете до 3х лет.
Малышей в 2-3 месяца отдавали в ясли, где карапузы росли под присмотром нянечек и воспитателей, пока мамочки трудились. В те времена ясли были совсем другими, были манежи, ходунки, погремушки и пеленки, сон на улице.
Дневной сон
В таких манежах были малыши
С малых лет в дружном коллективе
Укрепляем ножки
Развлечения
Труд с детства
Веселые игры
leafclover.club
Реклама
Комментарии
