Мишель Адамс-Арент, консультант по питанию и спорту, говорит, что диета — это не столько ограничение питания, сколько правильное его распределение в течение дня. Редакция uDuba.com спешит поделиться с вами «секретом» питания. Он поможет избавиться от лишнего веса без страданий по печеньям и тортикам.

Как часто следует есть?

У диет разные требования:

• отказаться от жареного;
• не есть сладкого;
• питаться только белком;
• вовсе перейти на овощи.

Все это в большинстве случаев вредит если не физически, то психически. На самом же деле не так важно, сколько мы едим, важнее то, когда мы это делаем.

Организм устроен так, что за определенное время усваивает какое-то количество пищи или энергии. Всё, что мы не потратили (не усвоили), запасается «в боках». Но если питаться порциями, которые будут полностью усваиваться, то и запасаться будет нечему. Можете есть, что захотите (в рамках разумного, конечно).

«Шесть приемов пищи в день — это намного лучше для похудения, чем стандартные три, как бы странно это ни звучало», — говорит Мишель.

Посмотрите, когда мы кушаем каждые несколько часов небольшими порциями, получаем намного больше полезного от еды и к тому же теряем лишний вес. Но качество питания по-прежнему важно: если будете съедать по 6 гамбургеров в день, здоровее точно не станете. Не стоит забывать о полезной пище: овощах или фруктах.

Если же привыкли учитывать каждую составляющую обеда, воспользуйтесь этой небольшой таблицей. Она поможет посчитать количество калорий, белков, жиров и углеводов, которые вы должны съедать в день, чтобы просто оставаться в форме.

Чтобы узнать, например, сколько калорий необходимо получать в день, умножьте свой вес :

• на 25 (если вы женщина);
• на 28 (если мужчина).

Но стоит сказать, что это минимальное количество калорий, высчитанное исходя из того, что мы лежим на диване и ничего не делаем.

из AdMe.ru