популярное

Пусть каждый мужчина задумается...

Четыре возраста безбрачия

Почему некоторые из нас живут без партнера? Психоаналитик Патрик Лемуан анализирует причины, которые действуют в разном возрасте, и сравнивает отношение мужчин и женщин к статусу одиночки.

15 честных цитат Ирины Хакамады

Предлагаем вам 15 ярких и откровенных цитат Ирины Хакамады. Они о любви, иллюзиях, обидах, ударах судьбы - обо всех тех ранах, которые есть у каждого из нас.

-)

Противоядие от разрушительной силы оскорблений

Двойная мораль

Вейп — губительная мода в среде молодежи

Вейпингом называют использование электронных сигарет, которые представляют собой ингаляторы, состоящие из мундштука, атомайзера, испарителя жидкости и аккумулятора или блока батареек. Производители утверждают, что электронные сигареты безопасны и могут применяться в качестве средства никотинзаместительной терапии.

И что только не сделаешь, ради любимой женщины :-)

Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица. Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!

Люди - воришки..

Эти люди вряд ли воруют в магазинах. И вообще, вполне могут дружить с законом и чтить уголовный кодекс. Но согласно жизненным канонам, они самые настоящие преступники...

20 отчаянно веселых открыток

Даже в те минуты, когда жизнь изо всех сил бьет нас ключом по голове, у нас остается то, что помогает найти выход из самых запутанных ситуаций. Это наше чувство юмора. А если прибавить к нему толику оптимизма, то мы становимся практически непобедимыми.

😉 Всем хороших выходных! :)

goo.gl/F6ZvJv

Быть сногсшибательно красивой хочется каждой девушке. Простые советы помогут вам сделать потрясающий макияж, скрыв при этом видимые недостатки. Обязательно прислушайтесь к ним и поделитесь с подругой!

Почему жизнь ускоряется с возрастом

Как мозг воспринимает время.

Упражнения выполняются в статике: вам нужно замереть в каждой позе на 5-30 секунд. На самом деле ничего сложного!

Если вас тянет на бананы...

Наш организм — самонастраивающаяся система, — если прислушиваться к нему, можно избежать многих проблем со здоровьем. Так давайте прислушаемся и узнаем, что он хочет)

Выпрошенный крест — самый тяжелый

Так утверждали святые отцы. Например, моя мама всегда мечтала, чтобы ей не приходилось мыть посуду и убирать…

Сколько лиц вы видите на картинке?

Эта оптическая иллюзия взорвала Интернет. Считается, что на картинке - минимум 10 лиц, но можно найти и больше!

Чтобы проверить свою щитовидку, нужен только градусник!

Супер! Не знала!

Золотые слова!

Чем отличается Крещенская вода 18 января от воды 19 января?

Вода, набранная после Божественной литургии 18 января, называется Богоявленской, а набранная 19 января...

Давайте на пару минут отложим срочные дела и вспомним о самом важном и простом в жизни.

Бог рядом и, чтобы он услышал нас, нужно открыть дверь к Нему, распахнув свое сердце навстречу божественному. Но правильную ли дверь мы открываем?

На хороших женщинах ездят верхом

Быть хорошей женщиной – очень, очень плохо. Потому что нельзя пытаться угодить всем вокруг и при этом сохранить адекватную самооценку. Синдром Золушки еще никого не привел в объятия прекрасного принца, но из многих сделал ломовых лошадей.

  1. Здоровье

Руки как у Дженнифер Энистон:

Дженнифер Энистон может похвастать одной из самых подтянутых и сексуальных фигур в Голливуде. В ней прекрасно все - в том числе руки - не слишком худые и не перекачанные. Такие руки - мечта любой девушки. Тренер актрисы - Мэнди Ингбер - рассказала, с помощью каких упражнений можно добиться идеальных результатов в кратчайшие сроки. Главное правило Ингбер - ценить то, что у вас уже есть. Но при этом работа над собой никогда не будет лишней.
Топ-5 упражнений для рук от Мэнди Ингбер:
1. Отжимания
Эти необычные отжимания включают в себя по сути четыре асаны из виньяса-йоги, плавно перетекающие друг в друга. Исходное положение - лягте на мат лицом вниз - поднимитесь над ним, оперевшись на прямые руки. На счет раз сделайте отжимание, два - выпрямите руки, опустив таз на мат, задрав голову, три - поднимите ягодицы, как бы согнувшись пополам (руки и ноги прямые, голова смотрит вниз), четыре - исходное положение. Выполнять это упражнение нужно 40 раз.
2. Велотренажер
Казалось бы, как можно тренировать руки при помощи велотренажера? Очень просто. Во время того, как вы крутите педали, сгибайте и разгибайте руки в локтях.
3. Поза планки на боку
Еще одна поза из йоги. Опираясь на одну руку (ладонью), расположитесь так, чтобы ваши ноги были сомкнуты, левая ступня опиралась о мат, а правая лежала на ней. Ваш корпус должен быть расположен перпендикулярно мату, а опорная рука - под прямым углом к нему. Вытяните вторую руку вверх, напрягите мышцы. Медленно досчитайте до восьми, перемените руки (развернувшись, соответственно, в другую сторону).
4. Упражнения с весом
Возьмите гантели. Встаньте, расставив ноги чуть шире плеч. Прижмите руки к телу по бокам и сгибайте локти перед собой. Повторяйте три подхода по 30 раз.
5. Поза ворона
В этой позе (не самой простой, конечно) вес тела переносится на локти и руки, что заставляет мышцы напрягаться.
Сядьте на корточки и поставьте руки между коленями. Упритесь ладонями в пол перед собой на ширине плеч, пальцы слегка поверните внутрь. Затем согните руки в локтях, повернув их в стороны так, чтобы они служили опорой для коленей. Сделайте вдох, задержите дыхание, перенесите вес на кисти рук и поднимите вверх пальцы ног. Постарайтесь задержаться в этой позе до трех-четырех вдохов-выдохов.
Выполняйте эти упражнения регулярно и вскоре заметите результаты.

 

ТЕГИ:
Красота, Руки, Упражнения, ЗДОРОВЬЕ
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
  1. Цитаты

20 по-настоящему золотых цитат Дональда Трампа

Дональд Трамп умеет не только зарабатывать, но и выкручиваться из самых сложных ситуаций.

Дональда Трампа до сих пор многие воспринимают не в качестве политика, а как успешного инвестора. И стоит прислушаться к тому, что он говорит, ведь Дональд Трамп умеет не только зарабатывать, но и выкручиваться из самых сложных ситуаций.

20 по-настоящему золотых цитат Дональда Трампа Дональд Трамп, цитаты, цитаты президента

×

20 по-настоящему золотых цитат Дональда Трампа Дональд Трамп, цитаты, цитаты президента
20 по-настоящему золотых цитат Дональда Трампа Дональд Трамп, цитаты, цитаты президента
20 по-настоящему золотых цитат Дональда Трампа Дональд Трамп, цитаты, цитаты президента
20 по-настоящему золотых цитат Дональда Трампа Дональд Трамп, цитаты, цитаты президента
20 по-настоящему золотых цитат Дональда Трампа Дональд Трамп, цитаты, цитаты президента
20 по-настоящему золотых цитат Дональда Трампа Дональд Трамп, цитаты, цитаты президента
20 по-настоящему золотых цитат Дональда Трампа Дональд Трамп, цитаты, цитаты президента
20 по-настоящему золотых цитат Дональда Трампа Дональд Трамп, цитаты, цитаты президента
20 по-настоящему золотых цитат Дональда Трампа Дональд Трамп, цитаты, цитаты президента
20 по-настоящему золотых цитат Дональда Трампа Дональд Трамп, цитаты, цитаты президента
20 по-настоящему золотых цитат Дональда Трампа Дональд Трамп, цитаты, цитаты президента
20 по-настоящему золотых цитат Дональда Трампа Дональд Трамп, цитаты, цитаты президента
20 по-настоящему золотых цитат Дональда Трампа Дональд Трамп, цитаты, цитаты президента
20 по-настоящему золотых цитат Дональда Трампа Дональд Трамп, цитаты, цитаты президента
20 по-настоящему золотых цитат Дональда Трампа Дональд Трамп, цитаты, цитаты президента
20 по-настоящему золотых цитат Дональда Трампа Дональд Трамп, цитаты, цитаты президента
20 по-настоящему золотых цитат Дональда Трампа Дональд Трамп, цитаты, цитаты президента
20 по-настоящему золотых цитат Дональда Трампа Дональд Трамп, цитаты, цитаты президента
fishki.net

Вас также могут заинтересовать статьи:

Имейте безмерную наглость поступать так, как хотите
25 философских цитат братьев Стругацких
Добрый Джордж Бернард отучит тебя от нытья и лени
ТЕГИ:
Дональд Трамп, цитаты, цитаты президента
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка