-
Спорт и фитнес
Стретчинг – упражнения на растяжку
Практически в каждом виде активности или спорта упражнения на растяжку и гибкость мышц — основной способ «разогреть» тело и подготовить его к выполнению движений. Предлагаем простые упражнения на растяжку для начинающих.
В основе всех упражнений развивающих гибкость, лежит удлинение мышц. Такие растягивающие упражнения направлены на увеличение амплитуды движений. Их необходимо включать в каждую фитнес-программу, и вот почему:
- растяжка снижает напряжение мышц и связок, что делает тело более расслабленным;
- улучшает координацию и увеличивает диапазон движения, благодаря чему вы двигаетесь более свободно;
- предотвращает такие травмы как деформация мышц и растяжения;
- делает напряженную активность более легкой, подготавливает тело;
- развивает осознание своего тела и концентрацию на движении, налаживает связь разума и мышц;
- стимулирует циркуляцию, благодаря направлению кислорода и крови к мышцам;
- ускоряет процесс восстановления травмированных и перетренированных мышц;
- и самое важное — растяжка очищает ваш разум и поднимает настроение!
▼ Читать далее
-
Знаменитости
Советские мужчины, выбравшие в жены женщин с нестандартной внешностью
Нужно быть смелым человеком, чтобы пойти против общественного мнения. К сожалению, мы живем в мире неких стандартов, которые стали нормой. В том числе это касается внешности. Некрасивая жена рядом со своим популярным супругом вызывает немало вопросов у общества.
Герои нашего материала — люди, которые точно не смотрят на обертку, а выбирают человека по душе. Их избранницы далеки от идеалов красоты, но кого это волнует, если рядом любящий человек.
Игорь Костолевский
Первой женой актера была коллега Елена Романова, но лет 20 назад он решил уйти от супруги к француженке Консуэло де Авиланд. Влюбленные счастливы по сей день.
▼ Читать далее
