В основе всех упражнений развивающих гибкость, лежит удлинение мышц. Такие растягивающие упражнения направлены на увеличение амплитуды движений. Их необходимо включать в каждую фитнес-программу, и вот почему:

• растяжка снижает напряжение мышц и связок, что делает тело более расслабленным;
• улучшает координацию и увеличивает диапазон движения, благодаря чему вы двигаетесь более свободно;
• предотвращает такие травмы как деформация мышц и растяжения;
• делает напряженную активность более легкой, подготавливает тело;
• развивает осознание своего тела и концентрацию на движении, налаживает связь разума и мышц;
• стимулирует циркуляцию, благодаря направлению кислорода и крови к мышцам;
• ускоряет процесс восстановления травмированных и перетренированных мышц;
• и самое важное — растяжка очищает ваш разум и поднимает настроение!