популярное

Поразительно 😱 Эти снимки, сделанные во всех уголках планеты, родились благодаря удивительному сочетанию мастерства и удачливости фотографа.

Тюлень обнимает плюшевую копию себя: фото

В японском зоопарке тюленю подарили его плюшевую копию. Теперь он без конца обнимает свою игрушку и катает ее на спине.

Жизненный опыт + очаровательное безрассудство = старость в радость.

Звезда «Беверли-Хиллз 90210» Тори Спеллинг родила пятого ребенка

Английский в песнях: Nirvana - Heart-shaped box

Изначально Курт Кобейн назвал песню "Heart-Shaped Coffin", но после очередного примирения с Кортни Лав сменил название на "Heart-Shaped Box". Слушаем легендарную группу, разбираем основные выражения и учим английский

Вот как бананы попадают на полки супермаркетов. Кадры, которые стоит увидеть каждому!

Банан — один из самых часто употребляемых нами фруктов. Каждый день мы едим его и в сыром виде, и в салатах, и в десертах, а в некоторых странах его подают даже как гарнир. О том, что нужно делать с бананами, думаю, объяснять долго не придется.

Этот чувак сделал один из самых крутых проектов из серии »сделай сам». Возможно это не совсем легально, но результат просто гениален.

Попробовав такое однажды, Вы не сможете остановиться...

24-летняя Ксения Ликерова возглавила родное село, и всего лишь за год успела решить ряд проблем: «поставила на ноги» сельскую амбулаторию, укомплектовала ее специалистами, добилась строительства детских площадок, начала решать старый вопрос стихийных свалок.

Русский язык - взрыв мозга для иностранцев

Ну уж как есть :-)

Светильник Пьеро Кастильони для Promemoria

Друзья, у нас хорошая новость для тех, кто едет на Миланскую неделю дизайна и кто не едет, но хотел бы: мы запустили специальную рубрику, где будем рассказывать вам о всех событиях в Милане – выставки, инсталляции, новые предметы, которые можно увидеть уже сейчас перед выставкой, вечеринки и многое другое. Заходите! #Милан2017

И знакомьтесь ниже с творением Пьеро Кастильони для фабрики Promemoria:

Это точно! 😅

10 способов сделать любую комнату уютнее

Драпировки, ковры, немного дерева, теплый свет, глубокие цвета и еще пять способов сделать комнату островком комфорта. Просто добавьте это — и убедитесь сами.

Эндокринолог Роберт Ластиг: Разрешенный во всем мире наркотик

Роберт Ластиг, профессор Университета Калифорнии в Сан-Франциско, наверное, самый популярный американский врач после легендарного доктора Хауса (и, в отличие от последнего, вполне настоящий). Его первую популярную лекцию под названием «Сахар: горькая правда» на YouTube посмотрели больше четырех миллионов (!) человек, вторую лекцию, «Жирный шанс: фруктоза 2.0», посмотрели более четверти миллиона раз. Начнем с конца.

Всё пробовала, но ЭТО… Средство с потрясающим эффектом!

Лучше, чем в салоне!

Запеканка по-белорусски: вкуснейший ужин дома

Порадуйте своих домашних чем-то особенно вкусным!

10 важных правил, как воспитать уверенного в себе человека

Уверенность в себе – это качество, без которого нельзя стать успешным человеком

Знаменитости без грима: Такими их многие не видели

Как выглядят известные в мире культуры деятели без привычного грима?

4 продукта, которые очищают легкие: курильщикам обязательно к прочтению!

Курильщики сознательно убивают свой организм, а их легким достается больше всего. С каждым вдохом сигаретного дыма крошечные волоски (реснички), которыми покрыты легкие, получают микроскопические ожоги, атрофируются и отмирают. В результате скопления смол и слизи появляется хронический удушливый кашель.

«Умный презерватив» расскажет, хороши ли вы в постели и сделает об этом пост в соцсетях

Всевозможные устройства, измеряющие разные показатели нашей жизнедеятельности - например, количество шагов, время сна, соблюдение диеты — уже давно вошли в наш быт. Так почему бы не использовать эти технологии в спальне?

Кот, ежик и собака – такого вы ещё не видели!

Мимиметр вдребезги!

  1. Цитаты

Бернард Шоу о любви

Помните француза, который спросил, в каком возрасте мы становимся равнодушны к соблазнам любви? Старушка ответила, что пока ещё не знает...
  • В жизни бывает только две трагедии. Одна – лишиться любимой, другая – обрести ее.
  • В любви всегда один целует, а другой лишь подставляет щеку.
  • Непостоянство женщин, в которых я был влюблен, искупалось разве что адским постоянством женщин, влюбленных в меня.
  • И в дружбе, и в любви рано или поздно наступает срок сведения счетов.
  • Любви с первого взгляда можно доверять примерно так же, как диагнозу с первого прикосновения руки.

  • Первая любовь требует лишь немного глупости и много любопытства.
  • Постарайся получить то, что любишь, иначе придется полюбить то, что получил.
  • "Я буду любить ее вечно." Нельзя ли мне узнать, как ее отцу, на какие средства вы собираетесь вечно любить ее?
  • Если влюбишься в мужчину, нельзя выходить за него замуж – он может сделать тебя несчастной.
  • Мир любит чудеса и героев.

  • Мы любим не те города, где родились, а те, что завоевали. Наполеон не отвернулся от Парижа, чтобы предаваться воспоминаниям об Аяччо, а Екатерина не перенесла столицу своей империи из Санкт-Петербурга в Штеттин.
  • Недавно я сделал невероятное открытие: любить наших врагов нам велят потому, что любовь эта сведет их в могилу.

Вас также могут заинтересовать статьи:

Откроем свои сердца друг другу...
Все, что делает женщина - незаметно...
И хоть велик соблазн по сразу двум идти дорогам, нельзя одной колодой карт играть и с дьяволом и с Богом…
ТЕГИ:
Любовь, Мудрость, цитаты
Комментарии (50)
50 комментариев
Комментировать
Kobo Abe
Kobo Abe

Кто мешает быть хорошим человеком ???

Таня Коваленко
Таня Коваленко

Все что мы делаем это риск даже сама жизнь но без риска жить не интересно .

Maxim  Belousov
Maxim Belousov

Да кто ж его знает, у каждого свои высказывания и своя жизнь. Тут либо читатели либо писатели. Но игра в одни ворота, причём воротам приходится не сладко.

Yury  Usanovich
Yury Usanovich

Я читал Бернарда Шоу от корки до корки. Ум у него был игривый и насмешливый, мало ли что он мог сказать... не надо все превращать в цитаты. Может быть, он этого вообще не говорил, а, может быть, и сказал, но без контекста это ничего не значит. По какому поводу это было сказано?

Евгений Окороков
Евгений Окороков

Очень точное высказывание) просто мы не замечаем этого и очень печально!

София Славинская
София Славинская

Любви надо учиться и развивать её в себе,а тем более если его не любили...чаще всего под любовью подразумевают зависимость,а любовь это свобода..

Любовь Назарова
Любовь Назарова

Шоу такого не говорил. И не мог говорить. Когда уже журналисты научатся нормально подделывать цитаты, чтоб это хоть убедительно смотрелось?!

Regina Pob
Regina Pob

Наш мир не впорядке

Regina Pob
Regina Pob

Что верно то верно

Gregory  Tversky
Gregory Tversky

... а когда я это говорю, меня называют негативщиком и что я не умею общаться ... Это верно и спустя 150 лет, я ощущаю неопраданную агрессивность со стороны наших милых граждан,

Лариса Вивенди
Лариса Вивенди

рано или поздно наступает срок сведения счетов - это как раз о наших временах!!!

Alisa  Bytsko
Alisa Bytsko

Вообще фиолетово, как это будет воспринято! Лучше сделать и отпустить, чем овечкой ждать) Главное - не восприятие. Главное - твое или нет. А это только время покажет

Борис Панасян
Борис Панасян

И тогда он был гнилой ?! Поменялись технологии , а сущность человека за 2000 лет не поменялась

Svetlana  Revchun
Svetlana Revchun

Бернард прав,как в воду смотрел.Столько гнилья развелось вокруг

Raimonds Beskostnijs
Raimonds Beskostnijs

да много , в юбках гниют и гниль размножают :(

Tana Istama
Tana Istama

почему в юбках, в штанах то же самое - все прах будущий

Чинара Доолотова
Чинара Доолотова

Скорей всего прав, если вам за 25-30, и вы уже битый и потрепанный слегка жизнью! Хорошо. что всё это пока очень далеко для молодёжи, ну их большинства, которым ничто не мешает дружить, любить, доверять!

Viktoriya Chernenko
Viktoriya Chernenko

Чинара, мне 43. Я по прежнему умею дружить, любить и доверять. А так же сопереживать и помогать. Живу и жила не в условиях, поэтому люди всякие встречались... Но считаю, что хороших людей намного больше ☺

Чинара Доолотова
Чинара Доолотова

Вы правы, Виктория, и я верю и люблю, но все же многие люди боятся доверять друг другу, и зачастую носят маски и играют роли.

Tanya Savych
Tanya Savych

не согласна... мир прекрасен и удивителен.

Anatol Cerevcov
Anatol Cerevcov

Это то чмо, что рассталось с девственностью в возрасте за 30 ? С ним вообще не все было в порядке.

Natasha Kachalova
Natasha Kachalova

Ждать от любви взаимности это тоже своего рода агрессия.

Lyudmila Solomon
Lyudmila Solomon

Подобное притягивает подобное! Этот закон работает века!

Марго Август
Марго Август

Любовь это как талант, кому то дан, а кому то нет. у маленьких людей и чувства мелкие.

Elmārs Barkāns
Elmārs Barkāns

Чтобы чем то заниматься, есть, спать, трахаться...копошиться, одним словом. Наиболее точно и жизненно об этом прочитал у Лондона в 'Морском волке', капитан Ларсен там весьма доходчиво обьяснил смысл жизни.

Tetyana Kyyanova
Tetyana Kyyanova

Самое страшное в жизни-искать смысл.Обязательно упретесь в безысходность и накроет депрессиеи)

Boris Nosobin
Boris Nosobin

Не такой уж моралист и сам был!

Elena  Sochneva
Elena Sochneva

Либо боишься того, чтобы человек не оказался наркозависимым или алкоголиком, либо того хуже маньяком или педофилом....

Oksana Katile
Oksana Katile

Думается, что изначально мир гнилой. Ибо если Бернард Шоу это сказал.....Мог ли Творец создать гнилой мир?

Лиля Григорчук
Лиля Григорчук

Миром правит не Бог сейчас, и Его сейчас нет на Земле, поэтому любви нет.

Riwa Lurje
Riwa Lurje

Не повезло ему ,насолил кто то😨😜

Sergey Ugay
Sergey Ugay

Да взаимная любовь сейчас редкость.

Tana Istama
Tana Istama

взаимная любовь - это ВСЕГДА РЕДКОСТЬ, КАК И ТАЛАНТ

Sergey Ugay
Sergey Ugay

Талантливых людей больше, намного больше чем вы думаете, а взаимной любви мало, всё только расчёт,

Veronika Kochergina
Veronika Kochergina

Ой, воооон уже когда оказывается!😜😜😜

Viktoriya Chernenko
Viktoriya Chernenko

Нет, не согласна. Если никому не доверять и бояться даже влюбиться, то зачем тогда жить?

Viktoriya Chernenko
Viktoriya Chernenko

Marina Bulgakova, нет, он говорит о другом. Почитайте его высказывания полностью, а не только в заголовке.

Tana Istama
Tana Istama

А А.Шопенгауэр и не советует жить, он так и говорит: самое большое счастье - не быть рожденным в этот мир!

Lula Herbst
Lula Herbst

Он это написал 100 лет назад. С тех пор ничего не изменилось. Люди! Наш мир в порядке!

Показать больше комментариев
  1. Спорт и фитнес

Как я сделала пресс кубиками: упражнения и питание

Упражнения для мышц пресса обеспечивают вам не только подтянутый живот. Также они:

Упражнения для мышц пресса обеспечивают вам не только подтянутый живот. Также они:

1. Снабжают внутренние органы кровью и кислородом. А это значительно улучшает все функции внутренних органов.
2. Укрепляют мышцы кора и спины. Все знают, что сидячая работа и отсутствие должной физической активности приводят к искривлению осанки и сколиозу. Уделяя целевым мышцам 5-10 минут в день красивая осанка вам обеспечена!
3. Спасают нас от переедания. Когда мышцы живота крепкие, то набивать желудок совсем не хочется! К слову, старайтесь всегда, где бы вы ни были, держать живот напряженным, слегка втягивая его. Это отличный способ тренировать мышцы изнутри. Ну и волшебное упражнение «вакуум» никто не отменял!

Несмотря на разнообразие упражнений для брюшного пресса и методик его выполнения, в основе всех их лежит такое движение, как подтягивание таза к грудной клетке либо наоборот. Однако стоит знать, что поднимать корпус — мало, нужно думать и давать посыл от мозга к мышцам, на которые работаешь. Мало следовать только инструкции и указаниям, нужно сконцентрироваться и выполнить упражнение только мышцами живота. Без участия шеи, рук и других «помощников».

Мои любимые упражнения в домашних условиях (по 4-5 подходов на максимальное количество повторений):

1. Скручивания с поднятыми ногами. Лежа на полу, согните ноги под углом 90 градусов. Руки разместите на груди или за головой и медленно, за счёт напряжения мышц живота, оторвите плечи от пола на несколько сантиметров. Плавно опуститесь в исходное положение и повторите.

2. Подъем ног в висе. Необходимо повиснуть на перекладине, подняв ноги параллельно полу. Несмотря на внешнюю простоту, это весьма изматывающее упражнение, доступное только подготовленным спортсменам. Новичкам можно начинать с подъема только коленей.

3. «Велосипед» — упражнение для брюшного пресса, знакомое всем с детства. Необходимо лечь на спину, поднять ноги, согнутые в коленях, и крутить воображаемые педали. Руки при этом нужно сцепить в замок на затылке. Трудность упражнения в том, что делать его нужно довольно долго – не менее 1 минуты.


Теперь немного о питании. Когда я готовилась к соревнованиям в фитнес-бикини, мне удалось добиться заветных чётко прорисованных кубиков и даже вен. В зале я уделяла всего 5-7 минут упражнениям на пресс, а в остальное время вырисовывала его на кухне. Справедливости ради хочу сказать, что рельефный живот у меня был и до сушки. Совсем не обязательно изнурять себя голодом и постоянно ограничивать себя в еде. Ведь впоследствии, как водится, происходит срыв, эффект плато или серьезные проблемы со здоровьем.

Диеты я никому не советую, а вот сбалансированное питание рекомендую ввести в свою жизнь. Сбалансированным считается питание, в котором суточное соотношение жиров, белков и углеводов равняется 1:1:4 (белки/жиры/углеводы). Оно включает: нежирные сорта мяса и рыбы; овощи, бобовые и зелень; фрукты и ягоды; орехи; нежирные молочные продукты; цельнозерновой и ржаной хлеб; макароны из твердых сортов пшеницы; каши; отруби; все виды чая, воду без газа, компоты, фреши и смузи. Придерживаясь сбалансированного питания, необходимо свести употребление алкоголя к минимуму. Я иногда могу себе позволить бокал хорошего красного вина: если употреблять его в меру, то оно принесет даже пользу.

Не стоит злоупотреблять солью и сахаром. Специи и приправы нужно использовать умеренно. Жареные, жирные и очень острые блюда можно себе позволять, но максимум раз в неделю. Исключите фаст-фуд и сладкие газированные напитки, кондитерские изделия, сдобу, маринованные и консервированные продукты из своего рациона. Майонез заменяйте оливковым маслом и соком лимона. Старайтесь, чтобы общее ежедневное количество потребляемых калорий не превышало установленную максимальную границу нормы для определенного возраста, пола и физической активности. Свою цифру вы можно высчитать по специальной формуле или в онлайн-калькуляторе.

icanworkout.me
ТЕГИ:
питание, пресс, Упражнения
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка