Огромную роль в избавлении от избыточного веса играет обмен веществ.

Как ускорить обмен веществ в организме

1. Дробное питание
   Его замысел состоит в том, чтобы питаться часто и маленькими порциями. Дневной рацион делится на 5–6 порций, и количество калорий в каждом приеме пищи должно быть одинаковым. Размер порции очень важен: он не должен превышать размера твоей ладони. При составлении меню для дробного питания можно воспользоваться специальной пищевой пирамидой. Она даст тебе общее представление о том, какие продукты должны входить в твой ежедневный рацион.
   
2. Достаточное количество воды
   При недостаточном количестве воды в организме печень будет пытаться восстановить запасы жидкости вместо того, чтобы сжигать жиры. Воспользуйся этой таблицей и узнай свою суточную норму воды.
   Рекомендуем: Советы кардиолога, как правильно пить воду
   
   

   
3. Питательный завтрак
   Именно завтрак запускает работу твоего пищеварительного тракта. От того, что ты съешь, зависит скорость метаболизма на протяжении всего дня. Пренебрегая завтраком, ты рискуешь только набрать лишний вес.
   
   

   
4. Умеренное потребление жирных продуктов животного происхождения
   Жирные колбасы, сыры, сливочное масло, сладости значительно замедляют метаболизм и практически не превращаются в энергию. Следует тщательно составлять свое меню, чтобы эти продукты занимали минимальную часть твоего рациона.
   Рекомендуем: Марва Оганян:"Смерть идет из кишечника..."
   
   

   
5. Отказ от алкоголя
   Это очень калорийный продукт, который несовместим с хорошим метаболизмом.
   
   

   

Отличным дополнением к таким рекомендациям станут физические упражнения. Если ты хочешь ускорить свой метаболизм и сбросить лишние килограммы, возьми эти советы себе на заметку. Поделись полезной статьей с друзьями! Пусть они тоже узнают, как можно легко и быстро сбросить лишний вес.

Рекомендуем: 9 секретов утреннего пробуждения: активируем обмен веществ за 30 минут!

из takprosto.cc