популярное

Самое сильное волшебное слово, чтобы добиться сотрудничества с ребенком

Постоянно командуя ребенком, мы возводим стену между собой и сыном или дочерью. Оказывается, укрепить естественную связь, которая существует между родителями и детьми, очень легко! Достаточно знать...

К сожалению, многие воспринимают соблюдение норм и правил этикета за столом как нечто зазорное, считая это признаком высоколобых эстетов, которые совсем далеки от реальной жизни. На самом деле основы этикета достаточно просты. Просто сохраните себе эти таблички и запомните простые правила.

Стилисты советуют учитывать 9 правил, чтобы волосы оставались чистыми и объемными дольше

Стилисты советуют учитывать 9 правил, чтобы волосы оставались чистыми и объемными дольше:

Только спустя 29 лет после смерти Булгакова вдова писателя смогла выполнить его завещание. И вот почему...

В один из вечеров, когда тяжело больной писатель Михаил Булгаков еще мог говорить, он сказал своей жене Елене Сергеевне, что хочет составить завещание.

Из обычной внешности к благородной: каким «гадким утенком» была красотка Иванка Трамп

Эти снимки наглядно показывают, как успешная пластика может преобразить человека до неузнаваемости.

7 признаков, что вы обманываете себя, и он на самом деле не хочет быть с вами

Вам нужно понять, что он не хочет быть с вами! Лучший способ - пристальнее присмотреться к вашим отношениям!

Этот цвет станет трендом 2018 года

Как ни странно, но в переводе с латинского это слово обозначает вид крота, у которого шубка имеет серо-коричневый окрас. Он лаконичен, но не выглядит скучно или банально.

Дневник Домового Часть 10

«Осторожно, психолог!»

«Психологи – враги рода человеческого» – бормочет мой коллега врач-психиатр после разговора с новой пациенткой. И я с ним согласна. Потому что одно из моих мест работы – психиатрическая больница. Читаешь карты – сердце кровью обливается. На ранних этапах болезни большинство годами ходили по психологическим консультациям, курсам, группам, тренингам. Их учили «радоваться жизни» и как «избавиться от излишних страхов и тревог». Болезнь, между тем, прогрессировала. И никто из ведущих группы или консультирующих психологов не увидел, что у человека душевное заболевание.

Японский художник рисует чувства, которые хоть раз испытывал каждый, но не мог описать словами

Японский художник рисует чувства, которые хоть раз испытывал каждый, но не мог описать словами:

Сделайте его и участвуйте в Конференции по Карьере, которую Компания проводит для всех Консультантом и Лидеров. И наступит день, когда вы будете наслаждаться АССАМБЛЕЯМИ НАЦИОНАЛЬНЫХ ЛИДЕРОВ. Быть или не быть Национальным Лидером в Компании «Мэри Кэй» - это ваш выбор.

20 работ, вышитых бисером, от которых невозможно оторвать взгляд!

В былые времена бисер ценился на вес золота. Им расшивали вещи только знатных господ, ведь лишь они могли позволить себе покупку такого дорогого материала.

Когда человек молод, он живет мечтами и думает — все еще будет [...]

Когда же он взрослеет, эти мечты превращаются в страхи— а вдруг уже никогда не будет...

25 мудрейших цитат Конфуция

Американские психиатры официально признали «сэлфи» психическим расстройством

Официально подтвердилось то, о чем многие и сами догадывались.

Дорогие братишки и в особенности сестренки. История любви русской красавицы и пылкого африканца

Как они это делают: 10 советов вечно свежей женщины

Одни женщины уходят на работу в 9 утра, накрашенные, разодетые и причесанные, как кинозвезда, и точно в таком же виде приходят обратно домой через 12 часов. Другие утром вздыхают перед зеркалом...

Нытье и пафос: самые тяжелые знаки зодиака среди мужчин

Рейтинг представителей сильного пола с самым сложным характером

Эти 17 хитростей макияжа глаз должна знать каждая девушка

Все девочки в детстве мечтают научиться делать красивый макияж глаз, который отличался бы не только умело подобранными тенями, но и профессиональной техникой нанесения.

Жена и сын Стаса Пьехи потрясли своей красотой

Малыш настоящее сокровище. Неудивительно, что 35-летний певец Стас Пьеха старается беречь свою семью от посторонних глаз.

ВСЕ ВЕРНУЛОСЬ ДО МЕЛОЧЕЙ

​– Я должна рассказать тебе что-то важное! – Ния нервно затянулась, подвигая к себе пепельницу – одну из самых востребованных мелочей на их кухне.

20 фраз для хорошего настроения

Что наша жизнь без юмора? Суета сует... Всем известно, что хорошая шутка или острое словцо способны сделать ярким даже самый серый день. Именно такую порцию задорных фраз мы собрали для своих читателей.

Тест: Примерьте крылья ангела и узнайте каким даром вас наградила судьба

Крылья ангела олицетворяют собой то хорошее, что есть в сердце человека. Цвет и форма крыльев ангела может многое рассказать об уникальных способностях и вашей истинной силе.

Сергей Стиллавин: «В Европе — чисто!»

Меня нереально раздражает фраза, которую любят произносить наши туристы: «В Европе — чисто!» Это звучит как приговор нашей собственной стране — мол, у нас такое в принципе невозможно.

Да!

Самые смелые малыши на свете. Не стоит их дразнить!

  1. Спорт и фитнес

Успеть до Нового года: упражнения, которые сделают вас стройной за 5 недель

Мечтаете встретить Новый год в любимом платье, но лишние килограммы не дают вам его застегнуть? Можно, конечно, поискать такое же, но на пару размеров больше… Или поверить в новогоднее чудо и пойти к нему на встречу! У вас есть целых 5 недель, чтобы произвести волшебное преображение своего тела в фигуру мечты и встретить праздник в том самом сногсшибательном платье.

Фитнес-эксперт программы «Я буду жить 100 лет» составил для вас план эффективных тренировок для достижения быстрых результатов. Наберитесь терпения и следуйте советам.

Бег или ходьба на дорожке

Начинайте и заканчивайте тренировку на дорожке. Интенсивный шаг или бег в течение 5−10 минут в начале тренировки подготовит вас к дальнейшим упражнениям. После тренировки старайтесь пройти или пробежать 20 минут для максимального жиросжигающего эффекта. Увеличивайте скорость и угол наклона постепенно в комфортном для себя режиме. Кроме того, контролируйте технику бега и начинайте движения с носка.


Приседания

Самый эффективный метод для увеличения объема ягодиц и для создания рельефа на бедрах — это приседания. Начните свои занятия с классических приседаний и уделяйте особое внимание технике исполнения, соблюдая простые правила. Спина обязательно должна быть прямой, живот втянут, колени не выходят за грани носков, а стопы смотрят в сторону колен (стопы должны смотреть с коленями в одном направлении). Держите голову прямо и смотрите перед собой. Отточив технику, переходите на приседания с утяжелением, «плие» и «реверанс». Начните с комплекса из 3 подходов по 15 раз каждый, постепенно увеличивая количество повторений.


Выпады

Выпады — это одно из самых популярных упражнений в мире, которое прокачивает заднюю и внутреннюю поверхность бедер и ягодицы. Как и в приседаниях, важно соблюдать правильную технику. Делайте выпады перед зеркалом, чтобы контролировать прямую постановку спины вертикально полу. Вы делаете выпады правильно, если у вас образовалось три прямых угла по 90 градусов: в правом колене, между квадрицепсом и туловищем и в левом колене.


Скручивания на фитболе

Приобрести рельефные кубики и избавиться от жировых отложений на талии и в области живота поможет комплекс упражнений для пресса на фитболе. Основную функцию выполняют мышцы пресса, остальные мышцы получают статическую нагрузку и помогают в стабильном удержании веса тела на мяче. Благодаря использованию фитбола данное движение направлено не только на проработку пресса, но и на развитие функциональной силы мышц. Выполняйте это упражнение по 3 подхода из 20−25 повторений.


Отжимания

Главным упражнением для тренировки верхней части тела и для развития силы и выносливости являются отжимания. Такая тренировка помогает нарастить мышцы, укрепить суставы и также наладить согласованную работу верхней и нижней частей тела. Базовая схема отжиманий следующая: необходимо принять упор лежа на ровной поверхности, руки расположить на ширине плеч, ладони направить вверх, стопы на ширине таза, пальцами ног упираться в пол; на вдохе руки сгибаются в локтях, корпус направляется вниз. Если вам тяжело выполнять упражнение в классическом виде, то согните ноги в коленях, главное — сохраняйте технику исполнения. Выполняйте курс из 3 подходов по 10−15 повторений.


Планка

Планка хорошо тренирует пресс, а также задействует мышцы плечевого пояса и ягодиц. Это упражнение улучшает осанку, формирует гибкость, а также развивает равновесие. Выполняйте планку по три подхода, каждый по одной минуте. Старайтесь постепенно увеличивать время в упражнении.


Гиперестезия

Гиперестезия является базовым упражнением и отличной тренировкой для ягодиц без нагрузки на колени и квадрицепс. Параллельно прорабатываются мышцы нижней части спины и пресса. Делайте это упражнение в три подхода по 15−20 повторений.


Питание

Неотъемлемым элементом в формировании идеальных форм является соблюдение принципов сбалансированного питания. Вы должны есть небольшими порциями каждые три часа, отдавая предпочтение свежим овощам, рису или гречке, а также белкам в виде диетического мяса, индейки или кролика. Важнейшей составляющей твоего рациона должна стать вода — вы должны выпивать минимум 2,5 литра в день. Соблюдая простые правила, вы добьетесь больших успехов и сможете сохранить результаты навсегда.из cosmo.ru

ТЕГИ:
спорт, похудение, Упражнения
Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Гороскопы

Гороскоп: Кого ожидает финансовый успех в 2018 году?

В канун Нового года все начинают мечтать, загадывать желания и, конечно же, ожидают больших перемен в жизни, особенно финансовых. Вот астрологи уже решили всех порадовать. Точнее...5 знаков зодиака!

Мы расскажем вам, каких счастливчиков вознаградят деньгами звезды в следующем году. Но это вовсе не значит, что можно расслабляться. Вселенная еще может изменить свой выбор.

1. Дева

Девы — самый целеустремленный знак зодиака. Они трудятся не ради славы и денег, а просто потому, что это смысл их жизни. Люди этого знака стремятся к совершенству, они хорошие работники и профессионалы своего дела, привыкли выполнять поручения качественно и добросовестно. Могут с радостью работать сверхурочно. Именно год Собаки оценит все труды Дев по заслугам и щедро наградит:

  • Достаточно всё также стараться и совершенствовать всё вокруг себя.
  • На важные мероприятия в 2018 году советуем надевать вещи белого, желтого, оранжевого и серого цвета.


Скорпион

Скорпионам не составляет труда заставить кого-то сделать то, что они хотят. Продать, убедить, договориться — это у них в крови. Защита хозяина грядущего года поспособствует тому, что Скорпионы станут богаты. Других вариантов нет. Но предупреждаем сразу, что звезды подготовили несколько испытаний в начале года. Вам нужно извлечь из ситуаций урок. На важные встречи надевайте красную или фиолетовую одежду.


Лев

Это единственный огненный знак в списке, которому звезды сулят денежный приплыв. Львы — прирожденные лидеры. Они умеют вести за собой, командовать и принимать важные решения. Они любят быть в центре внимания, отличаются необыкновенной харизмой, а это уже залог успеха.

Несмотря на то что Львы относятся к кошачьим, год Собаки будет для них успешным. Цвет следующего года — желтый, один из наиболее подходящих для Львов. Поэтому у этого знака очень высокие шансы существенно пополнить банковский счет в 2018-м. Надевайте на важные встречи одежду коричневого или желтого цвета, а также не пренебрегайте золотыми атрибутами.


Телец

Тельцы не полагаются на инстинкты, мыслят рационально и логически. Умеют правильно расставить приоритеты. В 2018 году им следует направить имеющиеся деньги в саморазвитие и бизнес. Не бойтесь рисковать, и год Собаки щедро вознаградит за новый шаг. А вот расточительность на разные предметы роскоши может привести к бедности. На важные встречи надевайте белое или зеленое.

Рекомендуем: Ароматы, привлекающие в дом богатство и изобилие


Рак

Раки вдохновляют и мотивируют других на развитие и рост, но и о се не забывают. Они уверены в себе, сострадательны и чувствительны. В 2018-м у них будет полно свежих и оригинальных идей, а вдохновение будет бить ключом. Пора готовить кошелек побольше!

На важные дела надевайте синий или серебристый.



Читайте также: Как привлечь и удержать любовь в 2018 году?

Как видите, даром никто ничего не получит. Все 5 знаков будут вознаграждены за старания. Так что не стоит отчаиваться представителям других знаков, а наоборот, стремиться и действовать. Только так можно разбогатеть!

из madam-roza.com

ТЕГИ:
гороскоп, Деньги, 2018
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка