популярное

Спорт после 50: нужны ли тренировки?

Люди в пожилом возрасте начинают забывать о физической форме. Но это глупо. От состояния костей, мышц и суставов зависит работоспособность и настроение человека. Рассмотрим вместе, какими направлениями фитнеса лучше заниматься и какую пользу приносят нагрузки.

Тибетский тест. Всего 3 вопроса — результаты вас удивят!

Этот необычный тест показывает довольно интересные результаты. Нужно ответить всего на 3 вопроса. Отвечайте честно, не стоит подглядывать в ответы, иначе тест потеряет свой смысл.

Тигрица потеряла своих детенышей и сильно тосковала, тогда работники зоопарка надели на поросят полосатые костюмы и завели их к ней в клет?

Она отказалась от воды и еды, даже перестала двигаться. Тигрица попросту умирала на глазах у работников зоопарка

Гинекологи рассказали, какие выходки пациенток выводят их из себя

Как устроен мир: пациенткам кажется, что они страдают сидя в гинекологическом кресле. Но на самом деле, врачам достается не меньше.

Кенсингтонский дворец представил первые официальные фото с крещения принца Луи

9 июля в Королевской часовне Сент-Джеймсского дворца в Лондоне прошло крещение принца Луи, младшего сына принца Уильяма и Кейт Миддлтон. Обряд совершил архиепископ Кентерберийский Джастин Уэлби. Эта церемония стала первым официальным «выходом» принца после выписки из роддома.

Шутки, которые отлично зайдут в любой компании!

Завораживающие и удивительные фото невероятной природной красоты. Красота, неподвластная человеку.

К сожалению, многие воспринимают соблюдение норм и правил этикета за столом как нечто зазорное, считая это признаком высоколобых эстетов, которые совсем далеки от реальной жизни. На самом деле основы этикета достаточно просты. Просто сохраните себе эти таблички и запомните простые правила.

Плавание называют лучшим фитнесом для собак. Героев этого видео не нужно уговаривать. Они четырьмя лапами за водные процедуры.

Вот что сказал Михаил Жванецкий о мужчинах и женщинах

Разумеется, большинство различий знает абсолютно каждый, но что же скрыто от глаз? Давайте разбираться!

Дети гладили лемура. Теперь внимание на 0:13!

Лемуры — очень милые создания, преимущественно живущие на Мадагаскаре. Лемур с латинского «дух, приведение». Этим прозвищем обязаны ночному и скрытому образу жизни. Их так и хочется погладить и потискать, а они и не против.

10 безгранично сильных фильмов 2017 года, которые заденут вас за живое

Эти 10 фильмов точно достойны внимания.

Сохраняйте!

49-летняя Рене Зеллвегер еще больше похудела и стала выглядеть моложе

Недавно папарацци запечатлели Рене Зеллвегер (Renee Zellweger) на прогулке в Лос-Анджелесе. На 49-летней актрисе были рваные джинсы и джемпер. Свой повседневный образ Рене дополнила кепкой и сумкой через плечо.

Я позвонил ей спустя 5 лет...

Как ни странно, но она даже не сменила номер, как будто ждала. Когда она взяла трубку, меня всего бросило в дрожь.

Самая татуированная невеста

7000 различных сережек, булаков и прочих металлических предметов в теле Мисс Дэвилсон, которая является самой татуированной женщиной. Последней железкой на ее теле должно стать обручальное кольцо.

Отличная головоломка, для решения которой от вас потребуется мыслить нестандартно!

Додуматься смогут только те у кого действительно острый ум!

73% людей отвечают не верно

Правильный ответ ниже.

Японская реклама сковородок))

Мастер и Маргарита

Студия "Ретроателье" постаралась передать внешний облик героев и загадочную атмосферу булгаковского романа. Каждый кадр из фотосессии повествует о событиях, происходящих в конкретной главе.

10 коротких историй о любви

Легко любить друг друга, когда невзгоды и трудности обходят вас стороной. Однако в реальной жизни отношения каждой пары хоть раз, но проходят проверку на прочность.

Вся наша жизнь подчиняется 12 летнему, 36 летнему, 72 летнем и т. д. циклам. Рубеж 30 — это тот период, когда нужно решить вопрос…

Очень смешно и задорно

Для тех, кто любит смешные анекдоты👍👍👍

Браки, заключенные на небесах: 12 идеальных пар в гороскопе

Сочетание знаков зодиака, которые имеют астрологическую предрасположенность быть вместе.

  1. Семья и дети

ПОКОЛЕНИЕ ЖЕНЩИН С ИСКАЖЕННЫМИ ЦЕННОСТЯМИ...

Вы никогда не задумывались почему практически каждой из нас так тяжело быть постоянно с детьми? Почему нас куда-то тянет из дома? Почему ради выхода в свет, мы готовы отдать своих детей другим людям на воспитание, людям, которых мы не знаем? Почему нас больше волнует мода и сплетни, чем педагогика и здоровое питание? Почему семья не занимает главное место в нашей жизни? Почему наше с вами будущее и самореализация, наши желания важнее будущего наших детей?
Сейчас все эти вопросы из разряда риторических...

Мы не умеем быть счастливыми матерями, женами, хозяйками, женщинами… Мы не видим смысла в том, чтобы посвящать, как можно больше времени детям, чтобы печь печенье каждый день, чтобы носить юбки и платья, чтобы гладить мужу рубашки, думая о его жизненной цели…

Мы не видим в этом ценности, важности. Семья, материнство, преданность, жертвенность, женственность… Все обесценилось. Все потеряло смысл.

Почему так произошло?

Почему мы рвемся на работу, бросая ребенка в полтора-два года на какую-то странную женщину в детском саду? Ведь она не будет любить его. Она будет обращаться с ним, как цокольщица с цоколем на электроламповом заводе. Для нее это конвейер. Она не будет даже пытаться увидеть личность в этом ребенке. Она будет давить на него, требуя быть как все, потому что у нее таких 25 и по-другому с ними нельзя.

Когда-то давно, лет 30 назад наша мама так же отдала нас в детский сад. Такой же тете. Немножко странной. Но делать нечего. Надо идти на работу. Только практически каждой из нас тогда было около года. И мы росли и развивались не дома почти все это время… А если точнее, то 21 год — 5 лет детского сада, 11 лет школы и 5 лет ВУЗа.

Все это время мы дома были практически только вечерами и иногда на выходных. Мы постоянно куда-то спешили. У нас были дела — утренники, занятия, уроки, контрольные, репетиторы, экзамены, пары, курсовые, диплом, работа, курсы…

Нам говорили — учись, иначе будешь домохозяйкой!

И это звучало так угрожающе, что хотелось, действительно, грызть зубами гранит науки. Ведь главное — это красный диплом, хорошая работа и умопомрачительная карьера. Ну или хотя бы просто устроиться куда-то на работу, ведь надо самой себя обеспечить.

Как часто мы собирались за обеденным столом всей семьей? Только по праздникам. Как часто мама встречала нас со школы? Обычно мы сами приходили домой и грели себе обед или же оставались в продленке. А вечером мама устлавшая и озлобленная от бесконечных неприятностей на работе приходила домой. Она не хотела ни говорить, ни есть. Она спрашивала про отметки (если не забудет), проверяла уроки вскользь и отправляла всех спать.

Наши родители не знали нас...

Они не знали ничего о нашем внутреннем мире, о наших мечтах и стремлениях. Они реагировали только на плохое, потому что реагировать на хорошее у них не было времени.

Мы тоже не знали их. Мы и не могли их узнать, потому что у нас не было времени на долгие задушевные разговоры, на летний отдых с палатками у реки, на совместные игры или чтение, на семейный поход в театр или парк на выходных…

И так мы росли.. Так мы взращивали в себе какие-то идеи и представления о будущем, о жизни, о жизненных целях и идеях. И в наших умах место для семьи было отведено очень незначительное. Как раз именно такое же, какое мы видели в наших семьях. Ведь чтобы долго возиться с ребенком, играть с ним, нужно любить это делать.

Чтобы постоянно каждый день печь печенье и готовить много разнообразной еды, нужно любить это делать. Чтобы уделять время дому — украшать его, убирать, улучшать, создавать уютную атмосферу, нужно любить это делать.
Чтобы хотеть жить целями и идеями мужа, переживать за него и его будущее, нужно… любить мужа, а не только себя рядом с ним.

Главный Учитель в жизни.

Все это прививает дочери мама. Она - ее первый и самый главный учитель. Она указывает на жизненные ориентиры. Она учит любить…свою женскую миссию. Она объясняет о важности быть женой и матерью. Она учит… любить.

И если дочь практически не видела свою мать, а если и видела, то совсем не вдохновляющую на семейное счастье, то как ей самой обрести его?!

Мы обречены были растерять свою чистоту и любовь, потому что нас учили только как сделать карьеру. Нас учили, что слово «успех» имеет значение только вне дома, только где-то в казенных стенах.

А потом мы тихо плачем над разрушенным браком (которым по счету уже), над отчужденностью детей и каким-то странным ощущением, что кто-то когда-то нас обманул.

Но выход есть всегда!

Выход — это учиться. Учиться быть матерью, женой, хозяйкой, женщиной. По-тихоньку, по-немногу… Учиться видеть все другими глазами. Женскими, добрыми, любящими…

Учиться любить. Учиться думать не о работе большую часть дня, а о своей семье. Учиться ценить семью, мужа, детей. Служить им, помогать им стать лучше, распуститься как цветочным бутонам, согретыми нашей любовью.

Нам нужно учиться улыбаться детям и мужу, обнимать их чаще. Нам нужно смотреть глубже и понять, что мы не просто растим человека, мы формируем его внутренний мир, его мировоззрение, его жизненные установки. Многое из того, что он получит в детстве, будет следовать за ним всю его жизнь.

И нам нужно сделать блестящую карьеру матери и жены

И если мы даже не будем пробовать пройти по этой карьерной лестнице, разочарование будет неотъемлемой частью нашей старости. Потому что упущенные возможности и отвергнутая ответственность дают очень горькие плоды в будущем.

И важно помнить, что все даст свои плоды в свое время. Какие они будут? Многое зависит от нас. От нашего жизненного вектора, от ценностей, которые мы несем в этот мир…в мир своей семьи.

Автор: Наталья Богдан

Вас также могут заинтересовать статьи:

19 заповедей Марии Монтессори для родителей, которые важно перечитывать хотя бы раз в год
Дети - карма родителей
История младшей дочери А.С. Пушкина
ТЕГИ:
материнство, Женщина
Комментарии (53)
53 комментария
Комментировать
AnnaLobacheva
AnnaLobacheva

О! Мудробаба :) Интересно, сколько продержится мода на глупых, убогих самок с овулизмом головного мозга. И как быстро тупенькие мужички вопрутся, что эту дырку недалекую придется содержать, а не только наслаждаться заглядывающей в рот идиоткой :) И как быстро этот мусор социальный повыкидывают в 40 на улицу и пообзаводятся новыми дырками, посвежее, их "любимки" :) И как быстро избавятся от надоедливой, нелепой квочки без собственной жизни их обожаемые дети.

Gulnara Dalenova
Gulnara Dalenova

Я благодарна своим родителям, что при всей своей занятости(они были оба начальники), они находили время для общения с нами, поэтому я люблю свою семью, своих детей, горжусь тем, что много смогла им дать. На самом деле человек все получает в своей семье, а не в садике, школе и вузе. Поэтому когда приходится сталкиваться с истеричными директорами или другими неадекватными тетеньками и дяденьками, я понимаю, что у них было очень тяжелое детство,что может быть они и жили в достатке, но в очень тяжелой атмосфере в семье.

Ольга Крыжова
Ольга Крыжова

Юлия, а я высказалась по поводу Вашего коментария, на то он и форум...Никого не собиралась учить жить и тем более не хотела никого обидеть. Любви Вам и счастья

Titina Lavrovskaya
Titina Lavrovskaya

Оленька, я вам желаю любви и добра! Я не знаю, кто вас так обидел в жизни, но я Вас прощаю. Измените мысли на позитив и весь мир станет для вас сказкой. А работа у меня замечательная, чего и вам желаю.

Kim  Yulia
Kim Yulia

Олеся Латыговская мне тоже нравиться я уже 8 лет как работающая мама без мужа люблю своего ребёнка но считаю что невозможно не работать в такой ситуации совмещаю как получаеться

Kim  Yulia
Kim Yulia

ольга крыжова ну наверное я не такая умная как Вы пока не СТАЛА такой женщиной соглашаться с автором или нет - личное дело не надо просто вступать в полемику и учить всех жить , я высказала своё мнение автору а не Вам и в нотациях от Вас по поводу что я должна и как не нуждаюсь.

Olga Kiseleva
Olga Kiseleva

Ну, как же как же, МУЖИК ЗА СПИНОЙ - прямое следование совету президента РФ, он именно так и инструктировал - мол наши доблестные воины в украине будут стоять за спинами женчин и детей. Видимо в видах демографической ситуации в россии такая диспозиция представляется наиболее надежной - мужуков мало, надо беречь.

Delyafruz Aliyeva
Delyafruz Aliyeva

Дорогие мамы, будьте друзьями со своими детьми. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Olga Kiseleva
Olga Kiseleva

Ладна-ко врать-то, сказочница хренова. Если ты сидела дома и растила детей до 40 примерно, то на какую-такую работу ты смогла устроиться - без экспириенса, без специальности? Токлько и исключительно при наличии блатного папеньки/мужа/брата или любовника накрайняк. Что ты там зарабатываешь? Чем именно? Ты либо троль ольгинский, либо таки полная и окончательная блондинка, щитающая всех вокруг идиотами, готовыми покорно хавать какие попало небылицы.

Olga Kiseleva
Olga Kiseleva

Антонина данилова: @Считаю правильным выплачивать мамам не менее 50-80% стоимости содержания детей в саду.@ Да кого простите ебет кто что считает? пустопорожняя болтовня.

Olga Kiseleva
Olga Kiseleva

Гнусная статейка, именно гнусная. Автор - туповатая дебилка либо ловкая манипуляторша (хрен редьки не слаще). Тьфу, гадость!

Елена Кочеткова
Елена Кочеткова

А мы конечно думаем, что для женщины главное карьера и деньги!

Irina Sinyashkina
Irina Sinyashkina

Бредовая статья. Однобокая . Много работаю, работу свою люблю, но все свободное время провожу с детьми и часто с их друзьями: гуляем, смотрим кино, обсуждаем это, печем, если охота и т. п. Их мысли и желания очень важны для меня. Испытываю к своим детям сумасшедшую нежность, а они гордятся мной. Почему или-или то? Какие искаженные ценности?! Тетенька психологом бесплатно работает? Или детей на приемы берет?

Elvira Hollee
Elvira Hollee

Да зачем утрировать и обобщать...

Saule Rustembekova
Saule Rustembekova

Очень полезный пост, для женщин, которые любят потусоваться и ни во что не ставят семейные ценности!

Andrey Razuvanov
Andrey Razuvanov

Интересы женщины вокруг быта...)

Лиза Кожанкова
Лиза Кожанкова

Ну,с такими придирками к словам...вы точно без мужика останетесь....))))Я сказала,а каждый пусть понимает это,как хочет-ДЛЯ СЕБЯ...

Olena Syniavska
Olena Syniavska

Елена Чехова какая хорошая отмазка - "кавычки забыла"))

Marina Orlova
Marina Orlova

простите, Лиза...вы, наверное оговорились. за спиной может быть рюкзак, а вот мужчина- лучше впереди:)

Alikulova Nargiza
Alikulova Nargiza

Логику статьи поняла сразу. Подтвердилась она после слов: "Вход есть. Надо учиться". Обычно после таких статьей в самом конце идет реклама тренинга, психолога и номер телефона. Сначала вас заведут в дремучий лес мыслей, чтобы вы почувствовали себя тяжко, а потом, в лице героя спасителя покажут дорогу. Грамотный человек не пишет "Мы все...", Сейчас все..". Не все. Каждый индивидуален. Не надо обобщать. Многие очень многие любят и детей, и с утра до вечера готовят и гладят. А садик - это не только странная тетка, это инструмент социализации ребенка. Иначе с таким подходом он от матери всю жизнь не отлипнет.

Antonina  Danilova
Antonina Danilova

К сожалению, многие люди забыли, что они сами первичны, а обстоятельства , их сопровождающие по жизни - вторичны. Все написанное в заметке - СОВЕРШЕННАЯ ПРАВДА И ИМЕЕТ СТАТУС ЗАКОНА ЖИЗНИ. Когда плюешь против ветра - свое же и получаешь обратно...Это я по поводу статуса. Я и ранее писала об огромном вреде для всей семьи детских дошкольных учреждений. Об необратимых последствиях для всех членов семьи сдачи своих потомков в эти камеры хранения. Считаю правильным выплачивать мамам не менее 50-80% стоимости содержания детей в саду. Это делается пока только в трех регионах России. Только текущее содержание малыша составляет около 15000р в месяц без затрат на здания и прочее.

Natalia Rakhimkulova
Natalia Rakhimkulova

пусть психолог еще научит, как жить, когда дети выросли и стали жить своей жизнью. И что делать женщине, от которой ушел муж, кому гладить рубашки и носки?)

Taya Litaeva
Taya Litaeva

Вы лучше меня сказали! Я о тех "настоящих", которые не "мы")

Nataly Nat
Nataly Nat

я бы сказала даже так - все женщины настоящие

Nataly Nat
Nataly Nat

Еще б вы не согласились.

Эльвира Жуманалы
Эльвира Жуманалы

Двумя руками -ЗА! Главная роль женщины-материнство.А все остальное приложение.

Ольга Коурова
Ольга Коурова

Кто то прекрасно себя чувствует в семье и детьми,а кто то в коллективном поле и ему там очень хорошо,все индивидуально,главное знать себя и не париться чувством вины что с тобой что то не так....это все стереотипы и они работают широко и глубоко ...но! живем мы сейчас и в этом теле один раз так почему мы слушаем всех но только не себя....

Inna  Kamanina
Inna Kamanina

Объясните только, как в таком случае содержать семью или себя в старости, если по пенсионному законодательству нужен минимальный стаж 6 лет, но эта цифра будет выше - 15 лет, иначе не будет пенсии, а если те, ради кого работала дома, скажут, что им это было не нужно, своя жизнь, муж уйдет или с ним что-то случится, как тогда помочь ему и детям? Если работаешь, после 40 можешь с трудом найти работу, потеряв, а если вообще опыта и стажа не было? Какие гарантии и защита есть у женщины? Понятно, жизнь такая, что нет гарантий вообще и никогда, так поэтому и должно быть право выбора и никому нельзя диктовать, какой тип жизни правильный

Елена Чехова
Елена Чехова

Забыла поставить кавычки к словам верные мысли и советы.Думающий - да поймёт.

Катерина Лисенко
Катерина Лисенко

1)Не за те баби воювали. 2) В Україні співвідношення чоловіків до жінок десь 1 до 2. Тобто половині жінок все ж таки доведеться заробляти гроші. 3) Не кожна зможе любити того, від кого залежить....

Olga Ganyushkina
Olga Ganyushkina

Честно дочитала до слов "учит... любить свою женскую миссию". Дальше не смогла.

Olga Ganyushkina
Olga Ganyushkina

Фиговый психолог, если она преподносит "верные" мысли.

Taya Litaeva
Taya Litaeva

Огорчу, никаких "настоящих женщин" не было и нет. 1.НЕ МЕРИТЬ ПО СЕБЕ! 2. ВИДЕТЬ ДАЛЬШЕ СВОЕГО ВЗДОРНОГО НОСИКА!

Olesya Latygovskaya
Olesya Latygovskaya

Мне нравится быть мамой. Уже 4 года с детьми и мужем без работы. Как возвращаться - не представляю

Ольга Крыжова
Ольга Крыжова

Материально детей должен поддерживать муж и отец. А если такого нет, тогда нужнл СТАТЬ такой женщиной, у которой будет такой мужчина- для нее муж, для детей отец. Полностью согласна с автором статьи

Titina Lavrovskaya
Titina Lavrovskaya

Огромное спасибо Наталье Богдан за эту статью. От первого до последнего слова обсалютная правда жизни. Я 20 лет была домохозяйкой и воспитывала своих детей, пекла пироги и гладила мужу рубашки. И с гордостью отвечала на вопрос кем я работаю:Директором своего дома. Вырастила успешных детей и муж поднялся по каръерной лестнице. Слава Богу! А сейчас с огромным желанием и удовольствием зарабатываю и это приносит мне и семье радость и счастье. Главное предназначение женщины, быть ЖЕНОЙ И МАТЕРЬЮ.

Makarenko  Vasily
Makarenko Vasily

В старье не учитывается что мы слишком разные. Например: Алкоголичка сидя за бутылкой, шизофреник , хватающий нож, инвалид -калясочник, мать -одиночка, женщина без копейки денег, проститутка , женщина выбрасывающая собственного ребенка в туалет и так далее.

Елена Чехова
Елена Чехова

Автор статьи на то и психолог чтобы преподносить верные мысли и советы.Как правильно жить, кого любить, что делать в том или ином случае.Всё правильно, надо нести в массы разумное, доброе, вечное.Но, к сожалению, жизнь вносит свои коррективы.Сколько людей-столько судеб.Конечно очень хочется, чтобы всё было по правилам, хорошо, как положено. Да только у каждого она своя и не всегда по правилам!

Анна Вайнштейн
Анна Вайнштейн

Я згідна з психологом-саме головне сім'я і діти,але справжньою людиною себе почувати може тільки жінка,яка крім цього має професію,роботу,і добру зарплату,і чоловік мюбимий.

Татьяна Короткова
Татьяна Короткова

Тяжело быть постоянно с детьми? Так не насырай их, расчитывать надо только на себя, а не надеяться что тебе их кто то поднимет, а то как свиноматки- шуруют одного за другим. А потом- ах, тяжело!!!

Салима Ахметова
Салима Ахметова

Главное это дети и семья На старости есть чему радость и счастье не жалея времени как они проходят Всего доброго

Love Kyzyma
Love Kyzyma

Everyone has different slant and calling in life ... There is a room for everything . We should not label or stereotype .

Kim  Yulia
Kim Yulia

Ахаха а пока я буду всех "обнимать и уделять большую часть времени семье" мой ребёнок будет голодный босой и голый так что-ли? Не умеет сказать ничего умнее молчала бы. Детей кроме морально ещё и материально поддерживать надо идиотка.

Nina Norma
Nina Norma

И извечноое -люди гибнут зааа металл.

Alla  Gumennaya
Alla Gumennaya

Женщины такие существа, у которых все главное - и работа (бизнес) , и дети, и муж на первом месте (чтобы дети правильно формировали модель семьи) - если это , конечно, настоящие женщины! И таких у нас большинство!

Показать больше комментариев
  1. Здоровье

Эти упражнения улучшают кровоснабжение мозга, выпрямляют позвоночник и освобождают сосуды от зажимов

Здоровый позвоночник - основа хорошего самочувствия!

Нарушение осанки и искривление позвоночника нарушают циркуляцию крови, а значит, к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода.

Кацудзо Ниши, известный благодаря системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий выправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды.

1. Упражнение «Лист дерева»

Улучшает кровоснабжение мозга, выпрямляет позвоночник и освобождает сосуды от зажимов.

Исходное положение: Лежа на спине на твердой ровной поверхности. Каждая мышца абсолютно расслаблена. Представьте, словно внутри вас спокойная, умиротворяющая пустота, и от того тело легкое, парящее в невесомости.

Выполнение упражнения: Медленно согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, но при этом не отрывая их от пола. Поднимите голову над полом, не отрывая позвоночник и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на 1-2 минуты. Представьте, как через все тело льется мощный поток живительной Энергии. Затем вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь 1-2 минуты.

4 упражнения для здоровья позвоночника

2. Упражнение «Ивовая ветка»

Оздоравливает позвоночник, уменьшает боли в спине и улучшает сердечную деятельность.

Исходное положение: Стоя, ноги широко, ступни параллельно друг другу. Все внимание сосредоточено на теле. Как и в упражнении «Лист дерева», ощутите внутри пустоту и невесомость.

Выполнение упражнения: Положите ладони на спину в область почек, пальцы соприкасаются в районе крестца. Медленно начинайте запрокидывать голову назад, постепенно прогибаясь в позвоночнике. Когда почувствуете предел своих возможностей, просто опустите свободно руки вниз, сохраняя прогиб. Ваше тело начнет самопроизвольно покачиваться, подобно ветке ивы, склонившейся над озером. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себя комфортно, затем верните ладони на поясницу и примите исходное положение, осторожно распрямляя позвоночник.

4 упражнения для здоровья позвоночника

3. Упражнение «Тетива лука»

Улучшает кровообращение, очищает от солевых отложений в области позвоночника

Исходное положение: Стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

Выполнение упражнения: Осторожно прогнуться в позвоночнике назад и обхватить руками ноги за обе щиколотки. Зафиксировать положение не менее, чем на 5 секунд. Вернуться к исходной позиции. Повторите упражнение 3-10 раз, начиная с маленького количества повторов и увеличивая по мере своего самочувствия.

4 упражнения для здоровья позвоночника

4. Упражнение «Виноградная лоза»

Улучшает гибкость и кровоснабжение позвоночника.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плечь, ноги расслаблены.

Выполнение упражнения: Помассируйте руками область поясницы, представляя, как позвоночник становится гибким и пластичным. После сделайте энергичный наклон вперед, но без рывков и резких движений. Энергично, но плавно. Постарайтесь достать руками до пола. Ноги не сгибайте в коленях, но и не напрягайте их — они должны оставаться мягкими. Вернитесь в исходное положение. Затем выполните несколько энергичных, но плавных наклонов влево-вправо.

4 упражнения для здоровья позвоночника

Все 4 упражнения для позвоночника делайте ежедневно. Это займет совсем немного времени, но подарит не только здоровье позвоночника, но и здоровье всего организма.

Будьте здоровы!

из econet.ru

Вас также могут заинтересовать статьи:

12 признаков того, что надо проверить щитовидную железу
Каждый день делайте упражнения для тела, иначе оно отомстит
Как секс влияет на здоровье женщины?
ТЕГИ:
ЗДОРОВЬЕ
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка