популярное

Они научат вас плохому! 10 киногероинь, которые жестоко нас обманули

Только ленивый, наверное, еще не написал статью «10 великих фильмов, которые должна посмотреть каждая женщина!» и не наплел в ней, что вам, женщинам, в этих фильмах откроется Свет Истины. Черта с два! Лапши вам на уши там навешают три ведра. Вот как в этих 10 фильмах, которые мы все смотрели. И верили им!

Кто ваш ангел-хранитель? Узнайте по дате рождения

Среди плеяды ангелов во Вселенной есть 72, которые заботятся о нас с момента рождения. Узнайте имя своего хранителя!

Над этими картинами можно размышлять часами. Художник Гурбуз Эксиоглу

...и в них, несомненно, есть какой-то особый смысл

Список бессмысленных бабушкиных советов

Так уж сложилось, что на кухне нами обычно руководят стереотипы, унаследованные от мам и бабушек. Опыт старших важен, и мы его, безусловно, ценим, но не всегда этот «сын ошибок трудных» при ближайшем рассмотрении оказывается верным.

Занимательная задачка от Стивена Хокинга для самых мозговитых

Не зря говорят, что когда 76-летний физик-теоретик Стивен Хокинг покинул этот бренный мир — средний коэффициент интеллекта человечества заметно сократился. Тем не менее для многих почитателей он до сих пор служит источником вдохновения для работы над собой. Будучи широко известным популяризатором науки, великий ученый призывал и взрослых, и детей держать мозг в тонусе.

Что делать, если на свадьбе все любуются свекровью, а не невестой

Не пытайся понять чужие семейные ценности и традиции. Ведь они могут в корне отличаться от того, к чему ты привык. А у кого-то в семье подобные вещи вовсе отсутствуют. «Разве такое бывает?» — спросишь ты. Конечно, да! И наша сегодняшняя история лишний раз это подтверждает. Мы расскажем тебе о женщине, которую многие назовут плохой бабушкой. Но можно ли осуждать человека за его подход к жизни?

Советские мужчины, выбравшие в жены женщин с нестандартной внешностью

Нужно быть смелым человеком, чтобы пойти против общественного мнения. К сожалению, мы живем в мире неких стандартов, которые стали нормой. В том числе это касается внешности. Некрасивая жена рядом со своим популярным супругом вызывает немало вопросов у общества.

Перезагрузка

Чтобы наши мысли не вредили нам самим, важно помнить эти несколько уроков от Луизы Хей

50 заповедей успешного человека

Друзья! Представляем 50 заповедей успешного человека, которые, надеемся – помогут вам добиться бОльшего в нашей непростой и весьма динамичной жизни.

Поражать - их задача. Рисовать - их метод. Редакция uDuba.com подготовила для вас сборник самых нестандартных методов создания картин. Чем и где только не пишут полотна...

18 уматовых пародий на топовых знаменитостей. Попробуй найти хотя бы 1 отличие!

Ржал до потери пульса!

Прочтите!!! Прочтите!!! Прочтите!!! Эту сказку написал мальчик, живущий в хосписе. Мишка, ему 12 лет. С прошлой осени он «отказной» у врачей.
Он написал ее на школьный литературный конкурс, но это не так важно. Важно, что он хочет, чтобы его сказку читали. Чтобы чувствовали – кому нужно и кто захочет… Когда Мишка лежал в реанимации, ему пообещали, что его сказку еще будут читать.
На сегодня – ему лучше. Поделиться этой сказкой -

История одного снимка: как девушка совершила пoбeг из ГДР в ФРГ

Любители истории наверняка не раз обращали внимание на эту знаменитую фотографию, на которой изображена обессиленная девушка. Этот кадр очень эмоциональный, поскольку при одном только взгляде на него, по телу пробегают мурашки.

  1. Здоровье

9 растяжек, которые уберут асимметрию тела и разгонят метаболизм

Сколько раз вы говорили себе: «В понедельник запишусь в спортзал / начну кататься на велосипеде / бегать по утрам!» — и не выполняли этого обещания? Наше тело нуждается в физических нагрузках, чтобы сохранять здоровье. Но найти время на фитнес или аэробику сложно: работа и домашние дела отнимают кучу сил. Как здорово, что тренеры придумали комплекс простых упражнений, которые можно выполнять дома, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.

Мы знаем, что за все съеденные печеньки и сидячий образ жизни приходится расплачиваться лишним весом. Поэтому мы предлагаем вам встать со стула, как следует растянуться и разогнать кровь.

Шея и плечи

9 растяжек, которые уберут асимметрию тела и разгонят метаболизм

Мягкая растяжка для шеи. Это упражнение вернет гибкость мышцам и избавит от жирового валика в районе 7-го позвонка.

  • Лягте на спину и согните колени.
  • Сверните полотенце жгутом и поместите его на затылок.
  • Потяните полотенце вверх, стараясь вытягивать шею. Держите локти разведенными, чтобы не мешать свободному дыханию.
  • Сделайте 3 глубоких вдоха и повторите упражнение 3-4 раза.
9 растяжек, которые уберут асимметрию тела и разгонят метаболизм

Статичная растяжка мышц плечевого пояса. Из-за напряжения в плечевом поясе садится зрение или постоянно болит голова.

  • Прислонитесь плечом к стене.
  • Согните руку в локте и поднимите так, чтобы плечевая кость была параллельна полу, а пальцы смотрели вниз.
  • Поворачивайте корпус от стены, избегая болезненных ощущений.
  • Задержитесь в таком положении на 30 секунд, а потом выполните упражнение на другую руку.

9 растяжек, которые уберут асимметрию тела и разгонят метаболизм

Скручивание, которое улучшает кровообращение и усиливает отток лимфы. Упражнение полезно людям с намечающейся дряблостью кожи.

  • Обопритесь плечом о вертикальную планку. Можно использовать косяк двери.
  • Ухватитесь за планку рукой с противоположной стороны.
  • Поверните корпус так, чтобы ощутить растяжение мышц на задней поверхности руки.
  • Следите за тем, чтобы рука располагалась горизонтально, а запястье находилось на линии плеч. Выполняйте растяжку в течение 30 секунд с каждой стороны.

Спина и пресс

9 растяжек, которые уберут асимметрию тела и разгонят метаболизм

Упражнение, которое проработает грудной отдел позвоночника. Напряженные мышцы в этом отделе препятствуют свободному дыханию и могут вызвать одышку. Для выполнения вам понадобится специальный блок для йоги или толстое полотенце.

  • Лягте на живот, затем приподнимите плечи и скрестите руки под грудью.
  • Положите лоб на валик из полотенца.
  • Тянитесь пальцами в стороны, но не напрягайте мышцы.
  • Закройте глаза и сделайте 8 глубоких вдохов. Упражнение можно повторить еще раз после небольшого отдыха.
9 растяжек, которые уберут асимметрию тела и разгонят метаболизм

Растяжка внутренних и поперечных мышц живота. Это упражнение предупреждает появление жира на талии.

  • Сядьте на корточки и отведите одну ногу вбок.
  • Обопритесь на руку, а другой рукой тянитесь в направлении от ног.
  • Следите за дыханием, задержитесь в таком положении 30-40 секунд.

Бедра

9 растяжек, которые уберут асимметрию тела и разгонят метаболизм

Статичная растяжка помогает подтянуть кожу на бедрах и борется с целлюлитом. Врачи говорят, что такие упражнения могут убрать отеки и снять боль от сидячей работы.

9 растяжек, которые уберут асимметрию тела и разгонят метаболизм

Растяжка поясничной и четырехглавой мышцы. Это упражнение необходимо всем, кто водит автомобиль или целый день проводит за офисным столом.

  • Сделайте выпад ногой так, чтобы колено оказалось под грудью.
  • Согните вторую ногу и прислоните стопу к стене. При правильном выполнении упражнения вы почувствуете растяжение на передней поверхности бедра.
  • Удерживайте позу в течение 30 секунд.
9 растяжек, которые уберут асимметрию тела и разгонят метаболизм

Нежная растяжка ягодичных мышц и бедер.

  • Подтяните колени к лицу и скрестите лодыжки.
  • Держите спину круглой и тянитесь носом к ногам, не допуская перенапряжения.

Голени и стопы

9 растяжек, которые уберут асимметрию тела и разгонят метаболизм

Статическое упражнение на переднюю поверхность бедра, голени и стопы. Эта растяжка помогает убирать отеки и снимает боль от ходьбы на каблуках.

  • Лягте на пол, опираясь на локти.
  • Стопы должны находиться под ягодицами.
  • Следите за тем, чтобы спина не провисала, тянитесь грудью вверх.
  • Задержитесь в этом положении 30-40 секунд.
9 растяжек, которые уберут асимметрию тела и разгонят метаболизм

Тонизирование задней поверхности бедра, которая сильно подвержена целлюлиту.

  • Положите ладони на стену.
  • Расстояние между ногами и стеной должно составлять 50–70 см.
  • Упритесь носком ноги в стену и согните колено. Вторая нога полностью стоит на полу (не отрывайте пятку). Задержитесь в таком положении 30 секунд, а затем выполните это же упражнение на другую ногу.
www.adme

Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Дизайн и архитектура

Этот молодой парень мечтал о собственном доме. И вот что он устроил!

Один мой коллега наконец-то переехал в собственный частный дом. Как давно он об этом мечтал! Рассказывая о новом жилище, он сиял как заря.


Подкреплял свой рассказ фотографиями безумно красивых штук… Не поделиться ими с дорогими читателями — преступление, я считаю.

Готовясь к переезду, парень долго собирал практичные и полезные идеи для обустройства дома своими руками. Денег у них с девушкой немного, потому всё достаточно бюджетно.

Он уже смастерил кровать из поддонов и сделал небольшой уголок для отдыха на свежем воздухе. Молодчинка, одно слово! Надеюсь, тебе понравится эта занимательная подборка не меньше, чем мне. Здесь есть чем вдохновиться…

Мебель из поддонов своими руками

Очаровательно! Для отдыха семьи султана, не иначе.

Великолепная скамья, всё продумано. Место для барбекю или клумба — непонятно, но обе идеи хороши.

Шикарная вешалка с полками из поддонов!

Стильное и удобное рабочее место. По сравнению со специальными столами стоит сущие копейки!

Вот о чём я буду мечтать! Как можно больше выдвижных ящиков в столе, чтобы всё аккуратно разложить…

Ух ты! Как стильно смотрится. И сделать это может каждый, у кого руки растут из нужного места.

Еще больше порядка на кухне!

Старая бочка превращается в стильный журнальный столик!

Из поддонов своими руками можно сделать даже барную стойку в саду!

Растения выглядят еще красивее в таких ящичках…

Здесь можно хранить овощи. Чудо!

Сердце замирает от восторга…

В доме всё должно быть эстетично и продумано! Вот идея для оригинальной урны.

Маленькая деталь, но полностью изменит обстановку в ванной!


lamp.im
Комментарии
комментарии
Комментировать
Подписка