популярное

Ни в коем случае не подбирайте эти вещи!

Десять опасных находок, которые могут вам навредить. Иглы, самодельные куклы, - это лишь некоторые опасные предметы!

Экс-участницы «ВИА Гры» впервые выступили в составе новой группы «Queens»

В минувшую субботу на сцене спорткомплекса «Олимпийский» прошла 21-я церемония вручения музыкальной премии «Золотой граммофон». Всеобщее внимание было приковано к бывшим солисткам группы «ВИА Гра» Татьяне Котовой, Ольге Романовской и Санте Димопулос.

Модели фотографа Ари Сет Коэна - стильные и элегантные женщины в возрасте.

Откроешь, когда меня не станет

Всю жизнь с мамой у меня были непростые отношения. Сказать, что воспитывала она меня в строгости, – не сказать ничего. Если мне что-то и разрешалось, то для меня это «что-то» было совсем неинтересным.

15 свежих фильмов, для просмотра которых не жалко выделить свободный вечер!

Подборка хорошего кино! Специально для вас - краткое описание сюжетов, чтобы убедиться в их непредсказуемости и ценности.

Венсан Кассель женился на 21-летней модели

Знаменитый французский актер на 30 лет старше своей избранницы. Пара встречалась три года.

Ох, не зря ролик посмотрело больше 7,5 млн. человек!

на Движение «ЗА» ✔ - запрет абортов [#пролайф]

Потрясающий рассказ «Карма»

О том, что наши поступки действительно имеют значение.

Дневник Домового Часть 10

Cлавянские мантры ( агмы) Любви и Семьи

Советская головоломка

Проверьте себя! Только чур не подглядывать в ответы!

👍
Звезда была в шоке😁
Зато удалась реклама брызгалки💦
При съемках ни один mladenec.RU не пострадал👍🔥🔥🔥

Наш Младенец первый раз примерил голубой козырек для купания!
Что он с ним только не делал! Очень удобный по прямому (и не прямому🙈) назначению! Козырек понравился малышу))) Надеемся, понравится и вам!😍😍😍

Козырек: http://vk.cc/4Yg5F3

Самые Важные Правила Жизни От Несравненной Шэрон Стоун

20-е моё любимое.

15 фильмов супер-мотиваторов, которые должен посмотреть каждый

Эти фильмы стоит хотя бы один раз увидеть, чем множество раз о них услышать. Ваше восприятие мира кардинально изменится после просмотра всего нескольких из них. Сделайте свой вечер не только приятным, но и полезным.

Другое такое упражнение, которое заставляет работать почти все мышцы организма и помогает худеть, еще нужно поискать! Вам не понадобятся ни тренажеры, ни гантели - вообще ничего. Только ваше тело и сила гравитации.

Как получить положительный ответ на любую просьбу

Стив Харви — писатель, ведущий собственного шоу — сформировал несколько принципов, которые помогут получить положительный ответ на просьбу.

Почему не надо осуждать мужчину, который ушел к молодой?

Союз молодой девушки с мужчиной за 40-50-60 ужасен, если из-за него разрушена прежняя семья. А бывает ли в этой ситуации что-то хорошее?

Роды онлайн, распитие алкоголя из менструальных чаш, хайп на смерти мужа: все о славе Екатерины Диденко

Смерть троих людей в бане после отравления углекислым газом всколыхнула всю страну. Об этом говорят общественные организации, эксперты и артисты. Но мало кто знает, что Екатерина Диденко на протяжении нескольких лет эпатировала публику смелыми выходками.

Мы все используем одни и те же упражнения для развития плеч. Вы знаете – это базовые движения, такие как — жимы гантелей и штанги, а также — подъемы рук в стороны. Все они отлично строят размеры, но как насчет общего развития, формы и округлости дельтоидов? Эти мышцы участвуют почти во всех упражнениях для верхней части тела.

Ценные советы, если просят отрыть капот или багажник.

Как не попасть в тюрьму после обыска

11 фильмов, которые не отпустят вас до последней минуты

Это кино интригует и завораживает, вовлекая вас в свой мир, который может быть странны, интересным, непонятным и даже пугающим, но таким притягательным. Предлагаем вам подборку хорошего кино разных годов, которое точно не оставит вас равнодушным.

Под каким углом делать инъекции?

Чтобы правильно делать уколы, вам понадобится некоторая практика, а также наша небольшая шпаргалка. Делать инъекции совсем нетрудно. Главное – быть аккуратным и внимательным.

Анита Мурджани: День, когда я умерла…

Анита Мурджани умерла, чтобы вернуться к жизни с этим невероятным сообщением для человечества…

  1. Здоровье

9 растяжек, которые уберут асимметрию тела и разгонят метаболизм

Сколько раз вы говорили себе: «В понедельник запишусь в спортзал / начну кататься на велосипеде / бегать по утрам!» — и не выполняли этого обещания? Наше тело нуждается в физических нагрузках, чтобы сохранять здоровье. Но найти время на фитнес или аэробику сложно: работа и домашние дела отнимают кучу сил. Как здорово, что тренеры придумали комплекс простых упражнений, которые можно выполнять дома, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.

Мы знаем, что за все съеденные печеньки и сидячий образ жизни приходится расплачиваться лишним весом. Поэтому мы предлагаем вам встать со стула, как следует растянуться и разогнать кровь.

Шея и плечи

9 растяжек, которые уберут асимметрию тела и разгонят метаболизм

Мягкая растяжка для шеи. Это упражнение вернет гибкость мышцам и избавит от жирового валика в районе 7-го позвонка.

  • Лягте на спину и согните колени.
  • Сверните полотенце жгутом и поместите его на затылок.
  • Потяните полотенце вверх, стараясь вытягивать шею. Держите локти разведенными, чтобы не мешать свободному дыханию.
  • Сделайте 3 глубоких вдоха и повторите упражнение 3-4 раза.
9 растяжек, которые уберут асимметрию тела и разгонят метаболизм

Статичная растяжка мышц плечевого пояса. Из-за напряжения в плечевом поясе садится зрение или постоянно болит голова.

  • Прислонитесь плечом к стене.
  • Согните руку в локте и поднимите так, чтобы плечевая кость была параллельна полу, а пальцы смотрели вниз.
  • Поворачивайте корпус от стены, избегая болезненных ощущений.
  • Задержитесь в таком положении на 30 секунд, а потом выполните упражнение на другую руку.

9 растяжек, которые уберут асимметрию тела и разгонят метаболизм

Скручивание, которое улучшает кровообращение и усиливает отток лимфы. Упражнение полезно людям с намечающейся дряблостью кожи.

  • Обопритесь плечом о вертикальную планку. Можно использовать косяк двери.
  • Ухватитесь за планку рукой с противоположной стороны.
  • Поверните корпус так, чтобы ощутить растяжение мышц на задней поверхности руки.
  • Следите за тем, чтобы рука располагалась горизонтально, а запястье находилось на линии плеч. Выполняйте растяжку в течение 30 секунд с каждой стороны.

Спина и пресс

9 растяжек, которые уберут асимметрию тела и разгонят метаболизм

Упражнение, которое проработает грудной отдел позвоночника. Напряженные мышцы в этом отделе препятствуют свободному дыханию и могут вызвать одышку. Для выполнения вам понадобится специальный блок для йоги или толстое полотенце.

  • Лягте на живот, затем приподнимите плечи и скрестите руки под грудью.
  • Положите лоб на валик из полотенца.
  • Тянитесь пальцами в стороны, но не напрягайте мышцы.
  • Закройте глаза и сделайте 8 глубоких вдохов. Упражнение можно повторить еще раз после небольшого отдыха.
9 растяжек, которые уберут асимметрию тела и разгонят метаболизм

Растяжка внутренних и поперечных мышц живота. Это упражнение предупреждает появление жира на талии.

  • Сядьте на корточки и отведите одну ногу вбок.
  • Обопритесь на руку, а другой рукой тянитесь в направлении от ног.
  • Следите за дыханием, задержитесь в таком положении 30-40 секунд.

Бедра

9 растяжек, которые уберут асимметрию тела и разгонят метаболизм

Статичная растяжка помогает подтянуть кожу на бедрах и борется с целлюлитом. Врачи говорят, что такие упражнения могут убрать отеки и снять боль от сидячей работы.

9 растяжек, которые уберут асимметрию тела и разгонят метаболизм

Растяжка поясничной и четырехглавой мышцы. Это упражнение необходимо всем, кто водит автомобиль или целый день проводит за офисным столом.

  • Сделайте выпад ногой так, чтобы колено оказалось под грудью.
  • Согните вторую ногу и прислоните стопу к стене. При правильном выполнении упражнения вы почувствуете растяжение на передней поверхности бедра.
  • Удерживайте позу в течение 30 секунд.
9 растяжек, которые уберут асимметрию тела и разгонят метаболизм

Нежная растяжка ягодичных мышц и бедер.

  • Подтяните колени к лицу и скрестите лодыжки.
  • Держите спину круглой и тянитесь носом к ногам, не допуская перенапряжения.

Голени и стопы

9 растяжек, которые уберут асимметрию тела и разгонят метаболизм

Статическое упражнение на переднюю поверхность бедра, голени и стопы. Эта растяжка помогает убирать отеки и снимает боль от ходьбы на каблуках.

  • Лягте на пол, опираясь на локти.
  • Стопы должны находиться под ягодицами.
  • Следите за тем, чтобы спина не провисала, тянитесь грудью вверх.
  • Задержитесь в этом положении 30-40 секунд.
9 растяжек, которые уберут асимметрию тела и разгонят метаболизм

Тонизирование задней поверхности бедра, которая сильно подвержена целлюлиту.

  • Положите ладони на стену.
  • Расстояние между ногами и стеной должно составлять 50–70 см.
  • Упритесь носком ноги в стену и согните колено. Вторая нога полностью стоит на полу (не отрывайте пятку). Задержитесь в таком положении 30 секунд, а затем выполните это же упражнение на другую ногу.
www.adme

Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Здоровье

Курьезные случаи из врачебной практики Часть 3

Курьезные случаи из врачебной практики Часть 1

Курьезные случаи из врачебной практики Часть 2

Курьезные случаи из врачебной практики Часть 4

ТЕГИ:
пациенты, диагноз, КУРЬЕЗЫ, Врачи
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Подписка