популярное

Да!

Самая татуированная невеста

7000 различных сережек, булаков и прочих металлических предметов в теле Мисс Дэвилсон, которая является самой татуированной женщиной. Последней железкой на ее теле должно стать обручальное кольцо.

Плоский живот за четыре недели

Великолепные жиросжигающие тренировки от Трейси Андерсон!

О чем шутят учёные

Оказывается, многие ученые - вовсе не зануды! Они умеют и любят шутить, а их остроты элегантны и уморительны) А вам нравится интеллектуальный юмор?

Невероятно трогательно и очень человечно. Как добрые люди помогают окружающим.

13 вещей, которые вы должны удалить с Фейсбука немедленно

Социальные сети давно и прочно вошли в жизнь каждого человека. Именно там мы часто находим полезную информацию, новости, развлекательные темы, книги, фильмы, музыку и многое другое — словом, всё, что помогает скрасить досуг. Также это отличный способ быть в курсе всего, что происходит с друзьями и коллегами, делиться собственными мыслями, фотографиями и событиями.

30 гениальных и дешевых приспособлений для кухни (32 фото)

Я никогда не думала, что смогу сбросить 20 кг! Это средство творит чудеса!

Многие люди начинают свой день с горячего напитка, например, с кофе. Другие предпочитают что-нибудь холодное и освежающее, например, газировку! Однако эти напитки наносят серьезный вред нашему здоровью, поэтому нужно их чем-то заменить.

В общем - БОГАТСВО НА ВСЕХ УРОВНЯХ БЫТИЯ:

Первая руна-Вуньо -радость. Прилив энергии. Ее имя восходит к корню "wyn"-"побеждать. Эту руну чертят, когда желают себе и другим праздника, хорошего настроения, здоровья и счастья. Она утешает в печали и поддерживает в минуту слабости. Аналог-Юпитер и Венера.

Вторая руна-Соулу-Солнце. Целостность.

15 отцов, которые были категорически против «этой чертовой собаки» в доме

Даже самые суровые папы на самом деле очень любят собак. Вот доказательства:

Загадка для настоящих детективов

В воскресенье, в своем доме был убит мужчина. Главные подозреваемые - его жена, дворецкий и почтальон. Жена говорит, что ходила за покупками, дворецкий говорит, что он в это время делал уборку, а почтальон говорит, что работал. Кто же из них настоящий убийца?
Чтобы узнать правильный ответ, просто кликнете на картинку, но не спешите, попробуйте угадать сами и объяснить свою гипотезу.

... может увести только барана!

Наталья Водянова выходит замуж за богатейшего человека планеты

История Натальи Водяновой похожа на сказку о Золушке: девушка из провинции добилась немалых высот в модельном бизнесе. А ее ухажерами стали влиятельные и состоятельные мужчины, которых впору назвать принцами современности.

12 дел, которые успешные люди успевают делать до обеда

​Если вы хотите стать более успешными, постарайтесь скорректировать свой рабочий график таким образом, чтобы эти 12 вещей были сделаны еще до обеда.

Михаил Лабковский раскладывает по полочкам секреты воспитания детей

Без малейшей агрессии подходите к ребенку. Улыбаетесь. Обнимаете его и говорите: «Я тебя очень люблю, но планшета ты неделю не получишь». 🙏☝️

12 объяснительных от людей, которые выкрутятся из любой ситуации

Остается только понять и простить! Такие "шедевры" смогли сотворить настоящие креатившики.

«Давайте делать паузы в словах...» Андрей Макаревич

Бывают стихи, которые не теряют своей актуальности долгие годы, они близки и понятны людям разного возраста, и остаются в сердце уже после первого прочтения.

Вы видите, что спрятано в красном круге?

Насколько хорошо ваше зрение справиться с этой простой загадкой?

Трогательная история об исполнении мечты и ожидании чуда

Если мечта правильная, она обязательно сбудется

“Я уже устала”: Яна Рудковская назвала свой реaльный возраст.

Возраст популярного продюсера для многих остается загадкой. Одни поклонники уверены, что красотка его не скрывает, другие оперируют совершенно противоположными фактами. А как же на самом деле?

Что заставило доцента Олега Соколова расчленить молодую возлюбленную: новые детали из дневника убийцы

Олег Соколов уже более трех месяцев находится под стражей. В СИЗО убийца начал писать роман, в котором собирается рассказать об отношениях с Анастасией Ещенко. Отрывки из этого произведения попали в руки журналистов.

Попрощайтесь с высоким артериальным давлением и холестерином!

Чтобы сердце не стало в ночи, нужно натощак...

Тренируйте вашу любовь так же, как тренируете тело

Очень дельные советы для любящих пар. Особенно второй, о нем почему-то вечно все забывают...

  1. Здоровье

Эндокринолог рассказал, в котором часу нужно ложиться спать, чтобы худеть, быстро соображать и быть в тонусе

Проблема со сном – самая распространенная среди современных людей. А вам знакома такая ситуация – на часах уже за полночь, а заснуть никак не получается. Зато с утра, когда звонит будильник, хочется спать больше всего. А потом среди дня приходится пить несколько чашек крепкого кофе, чтобы прийти в чувства, но работоспособность по-прежнему на нуле.

Если вам такое знакомо, значит вам точно нужно прочесть эту статью, в которой профессиональный эндокринолог рассказывает, в котором часу ложиться спать, чтобы выспаться на все 100%.

Эндокринолог Наталья Зубарева рассказала, почему качественный сон так нужен организму:

Играет важную роль в регуляции следующих гормонов: мелатонин, серотонин, дофамин – они влияют на мотивацию, настроение, вес и на сам сон, а также лептин и грелин – гормоны, ответственные за чувство голода и насыщения.

Если вы хронически недосыпаете, снижается выработка лептина и повышается выработка грелина, в результате, вы постоянно ощущаете голод.

Если ваша цель похудение – ложиться спать после 23:00 вам противопоказано, так как в случае позднего отхода ко сну, вы лишаете себя самых жиросжигающих гормонов.

Если вы идете спать уже глубокой ночью, а то и ближе к утру, мелатонин, гормон сна, не вырабатывается на должном уровне (его пик выработки приходится на период с 23:00 до 01:30). Мелатонин является сильным антиоксидантом, могучим борцом со свободными радикалами – зловредными молекулами, которые разрушают наши гены, клетки и ткани, вызывают многочисленные болезни и способствуют процессу старения.

Эндокринолог Наталья Либеранская подробно пояснила, как в организме вырабатывается мелатонин:

Нейрогормон, вырабатывается клетками эпифиза (шишковидной железы). Рецепторы к мелатонину есть во всех органах и тканях: ЖКТ, воздухоносных путях легких, почках и надпочечниках, яичниках, предстательной железе, плаценте, желчном пузыре, сетчатке глаза и внутреннем ухе.

Наталья Либеранская отметила, что мелатонин не только регулирует режим сна и бодрствования, отвечая за качественный глубокий сон, но и выполняет ряд других важных функций:

Обладает антиоксидантным, иммунностимулирующим, антимутогенным, противоишемическим.
Нейтрализует окислительные процессы, препятствуя разрушению клеток, и таким образом сохраняет защитные свойства организма.
Самый мощный эффект мелатонина — адаптогенный и антистрессорный, мелатонин является антагонистом кортизола, снижает его уровень, помогая организму справиться с последствиями повышенного кортизола.
Помогает организму перестроиться после авиаперелета при смене часовых поясов.
Снижает частоту мигреней.
Контролирует углеводный обмен, предотвращение развития сахарного диабета, помогает контролировать вес, регулирует выработку гормонов голода и насыщения.
Защита от нейродегенеративных заболеваний головного мозга (болезнь Альцгеймера).
Защита от рака, мелатонин— мощный онкостатический гормон.
Дефицит мелатонина – один из ключевых механизмов старения и развития возрастных заболеваний.

Доктор Наталья Либеранская обратила внимание на важное обстоятельство:

Мелатонин не накапливается, поэтому крайне важно, чтобы ежедневно он вырабатывался в достаточном количестве.

Убедились в том, как важно наладить режим сна? Сделать это можно, хотя поначалу будет сложно. Наталья Зубарева поделилась рекомендациями, которые помогут даже убежденным «совам»:

Ложиться спать до 23:00, вставать до 07:00. За час до сна выключаем все гаджеты, убираем любой свет, окна закрываем шторами блэк-аут, при необходимости – маска для сна. Уже через неделю вы почувствуете прилив сил, в течение дня повысится работоспособность.

А в котором часу засыпаете и просыпаетесь вы?


positivno.me

Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Юмор и Развлечения

Говорят, чтобы достигнуть счастья

Нужно ежедневно обниматься!
Дарить объятия родным и близким
А не прощаться с ними по-английски.
Я поздравляю всех с днем обнимашек!
Друг друга обнимайте до мурашек!
Побольше улыбайтесь, веселитесь,
В приятные объятья погрузитесь!

Аудиозапись: Валерия - Девочкой своею ты меня назови,а потом обними , а потом обмани. А маленькие часики смеются тик-так. Ни о чем не жалей и люби просто так. (3:2)
из Я неотразимая!
ТЕГИ:
Счастье, Объятия, день обнимашек
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Подписка