-
Спорт и фитнес
Как довести свое тело до совершенства всего за один месяц
Вы до сих пор думаете, что к лету нужно готовиться с зимы, а если осталось всего пару месяцев, то уже ничего нельзя поделать? Вы глубоко заблуждаетесь — попробуйте наши эффективные упражнения и уже через месяц вы будете выглядеть как куколка!
Упор делается на статические упражнения и интенсивность. Но есть одно условие — вы выполняете каждое из пяти упражнений ежедневно без исключений! Если вы будете филонить и отлынивать от занятий, то желаемого результата не достигнете. Так что, спрячьте подальше конфеты и возьмите себя в руки — впереди ваша цель, которая состоит в идеальной фигуре!
Планка
Ничего страшного, что на картинке вы видите парня — это идеальный таймер для любой девушки. Вы должны быть готовы к трудностям. Никто не говорил, что будет просто. Не пытайтесь выполнить все упражнения в первый же день — всему свое время. Но уже спустя пару недель вы будете делать эти упражнения дважды в день. Во время выполнения упражнения включайте расслабляющую музыку и смотрите видео — это упростит задачу.
Комплекс упражнений Табата на четыре минуты
Подготовьтесь — вас ожидает довольно ритмичное занятие. Уже после первого раза вы будете чувствовать себя так, словно по вам проехался танк. А на следующий день вы будете готовы отказаться от этих упражнений. Не отчаивайтесь! Это пройдет! Отдохните, расслабьтесь и почувствуйте легкость во всем теле. И ничего что мышцы болят — это скоро пройдет. Даже самые занятые люди выкроят четыре минуты в день своего времени.
Третий комплекс упражнений — это кардио-тренировка
Это самый лучший способ сбросить килограммы и подтянуть все тело. Не стоит приступать к этой тренировке сразу же — не забудьте разогреть мышцы и сделать разминку. Подготовьте коврик для пола, так как часть упражнений придется выполнять лежа, а твердая поверхность может причинять дискомфорт.
Пресс — это идеальная талия и стройные ноги
Всего пять минут в день и вы станете владелицей осиной талии, крепких мышц на животе и стройненьких ножек! Как вам такая перспектива? Всем известно, что именно живот является для женщин самой проблемной зоной, поэтому мы подготовили для вас комплекс этих упражнений. Результаты не заставят себя долго ждать — спустя две недели регулярных занятий вы будете поражены!
Завершающий этап — упражнения у стены
Хотим предупредить заранее — если у вас нет определенного уровня физической подготовки, то эти упражнения вам будет выполнить очень непросто. Попросите кого-то подстраховать вас, чтобы избежать травм. Если же вы чувствуете в себе силы идти до конца, тогда дерзайте — чем больше нагрузок, тем выше результат. banka.varenie.life
Комментарии
aa
Прочтите!!! Прочтите!!! Прочтите!!!
Эту сказку написал мальчик, живущий в хосписе. Мишка, ему 12 лет. С прошлой осени он «отказной» у врачей.
Он написал ее на школьный литературный конкурс, но это не так важно. Важно, что он хочет, чтобы его сказку читали. Чтобы чувствовали – кому нужно и кто захочет… Когда Мишка лежал в реанимации, ему пообещали, что его сказку еще будут читать.
На сегодня – ему лучше. Поделиться этой сказкой -
одно из тех Чудес, что мы можем сделать своими руками – чтобы исполнилось желание ребенка, и сказка прошла более длинный путь. Мишка заслужил это...
СКАЗКА О ЛУННОМ ЛУЧИКЕ
«Жил-был маленький золотистый лунный лучик. Он был совсем тонкий, с трудом пробивался сквозь густые тучи. В сумрачном лесу он часто терялся среди веток, и не мог попасть в комнату через окно, если шторы были задернуты. Он мечтал стать таким, как старшие братья – сильные и яркие солнечные лучи, что бы приносить всем тепло, жизнь и радость. Лучик печалился: «Неужели я всегда буду таким слабым? Что я смогу сделать хорошего?» Но однажды красивая серебряная звездочка сказала ему: «Мы с тобой – особенные. Мы умеем светить ночью и дарить миру волшебство. Просто гори от всего сердца и ничего не бойся!» И лунный лучик побежал по темной воде реки и нарисовал сверкающую дорожку. Все птицы, рыбы и даже деревья на берегах залюбовались ею. Потом лучик пробрался в открытую форточку одного дома и ласково погладил по щеке малыша, который увидел сказочный сон. Лучик заиграл на лесной листве и помог заблудившемуся оленёнку найти свою маму. А к утру он, усталый и счастливый, возвратился домой – в лунный диск. И спрятался там до заката, до следующих подвигов!»
Если вы поместите эту сказку у себя на странице, Мишка Вам будет очень признателен, возможности разместить свою сказку в интернете у него нет. СПАСИБО ОГРОМНОЕ ВСЕМ, КТО ПРОЧИТАЛ СКАЗКУ, КТО РАЗМЕСТИЛ У СЕБЯ – ВСЕМ, КТО ПОМОГАЕТ ДЕЛАТЬ ЧУДЕСА СВОИМИ РУКАМИ! И ДАВАЙТЕ ВСЕ ВМЕСТЕ ПОПРОСИМ ВЫСШИЕ СИЛЫ ПОМОЧЬ МАЛЕНЬКОМУ СКАЗОЧНИКУ НАПИСАТЬ ЕЩЕ ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ МНОГО СКАЗОК! Давайте побудем тем светлым лучиком...
P.S денег никаких не нужно. Просто прочтите...
Передайте сказочку другим читателям.
Порадуйте ребёнка. из Оля Мачильская
Реклама
Комментарии
