Начните с освоения одной привычки и постепенно добавляйте ещё по одной, когда предыдущая полностью влилась в ваш ежедневный ритуал. Получайте удовольствие от новых привычек, не стоит себя заставлять и перенапрягаться!
Человеку достаточно просто систематически повторять определенное действие, чтобы уже через три недели оно превратилось в привычку. Давайте приобретать только полезные привычки вместе:
1. Гуляйте на улице
Воздействие солнечного света увеличивает серотонин в организме - гормон, отвечающий за приподнятое настроение и ощущение счастья. Прогулка улучшает ваше настроение! Вы можете работать в саду, гулять с собакой, откидывать снег, но постарайтесь хотя бы 30 минут в день проводить на свежем воздухе. Даже если вы живете в холодном климате - надеваем теплые варежки, шапку - и вперед, на улицу!
2. Съедайте порцию зеленых листовых овощей/фруктов каждое утро
Освойте рецепты зеленых смузи с фруктами, овощных салатов или просто имейте под рукой достаточное количество фруктов. Утренняя энергизация зеленью и фруктами задаст тон вашему дню! И вы быстро заметите разницу!
3.Практикуйте йогу
Йогой могут заниматься все независимо от конституции тела, возраста и особенностей характера. Просто найдите свой стиль и свой Путь в йоге - динамика, статика, мантры, медитация, энергизирующая или успокаивающая практика и много чего ещё. Самое большое преимущество йоги перед просто физической активностью, заключается в том, что йога работает на всех уровнях нашей человеческой структуры - физическое тело, эфирное, ментальное, интеллектуальное и духовное. Йога - больше, чем асаны! Помните об этом и практикуйте на благо себе и всем вокруг!
4. Исключите еду с бирками
Сфокусируйтесь на естественной и живой пище. Не следуйте диетам и не считайте калории, просто употребляйте натуральное и простое! Если нужно - приготовьте сами более сложные блюда. Не покупайте то, что упаковано и содержит список ингредиентов. Яблоку бирка не нужна :) И приготовьтесь себя лучше чувствовать!
5. Выключите телевизор
Не обманывайте себя - перед телевизором мы не отдыхаем. Наши эмоции включены в происходящее, нас заставляют переживать, волноваться, радоваться, плакать. Тело обычно скрючено и тоже напряжено (мы целостные, поэтому напряжение в одной части тела или эфира порождает напряжение всей системы). Мы не отдыхаем, а перенапрягаемся! Выключите телевизор и включите свою жизнь! Будьте активны в реальности, а не в виртуале (вы же понимаете, что это относиться и к интернету, да?)
6. Фотографируйте...
...готовьте, вышивайте, шейте, рисуйте, пойте и танцуйте! Включайте творческий потенциал! Вспомните, что мы созданы по образу и подобию Творца! Это наша прямая обязанность! Говоря йоговскими терминами, творчество - наша дхарма! Можете с помощью фотографии отслеживать свои успехи в йоге, кулинарии или любом другом деле! Сравните свои фотографии "до" и "после"!
Это далеко не все, что может сделать вашу жизнь здоровее на всех уровнях! Есть еще отношения, в которые стоит вкладывать время и силы, есть путешествия, особенно по местам силы, есть музыка и красота, есть книги (особенно советуем первоисточники) и много всего другого. Но главное - положить начало переменам! И двигаться на пути саморазвития и самопознания!
(по мотивам статьи Masumi Goldman)
Аудиозапись: Akasha - Om Shanti {asato mā sadgamaya tamaso mā jyotirgamaya mrtyor mā amotam gamaya om śānti śānti śānti} асато маа сад гамаят тамасо маа джйотир гамаят мритиор маа амотам гамаят ом шанти шанти шантихии) (11:38)
из ॐ Йога для друзей ღ Ом Шанти ॐ
