популярное

Дневник кота

60 важных дел, которые нужно сделать до конца жизни

В среднем человек живёт 75 лет. Это всего 27 000 дней. Треть вы, скорее всего, уже прожили. Нужно торопиться, чтобы получить от жизни максимум. Своеобразные правила жизни из нашего списка помогут вам в этом.

На кого Максим Дунаевский променял седьмую жену, с которой они были вместе 20 лет

Максим Дунаевский 15 января 2021 года отпраздновал 76-летие. Несмотря на столь солидный возраст, талантливый композитор всё так же влюбчив. Как утверждает Максим Исаакович, процесс поиска вдохновения напрямую связан с любовью.

Максим Дунаевский 15 января 2021 года отпраздновал 76-летие. Несмотря на столь солидный возраст, талантливый композитор всё так же влюбчив. Как утверждает Максим Исаакович, процесс поиска вдохновения напрямую связан с любовью.

Советские знаменитости, которые были осуждены незаслуженно

Во времена правления Сталина мало кто из граждан СССР мог чувствовать себя в безопасности. Подковерная борьба партийных чиновников за власть регулярно приводила к началу «чисток». Миллионы отправлялись в лагеря благодаря доносам соседей, нежелательному с точки зрения партии родству или отказу «поручкаться» с важным функционером.

Лиз Бурбо: Формы тела хранят информацию о психологических травмах

Мы привыкли смотреть на свою фигуру с точки зрения того, где надо сбросить вес, где подтянуть мышцы, а где нарастить формы. А знаете ли, что фигура рассказывает о том, какой вы человек, чего хотите, от чего страдаете и чего боитесь?

По какой причине в советских квартирах строили такие махонькие кухни.

Наверное, вы неоднократно замечали, что квартиры, которые строились в домах при советском союзе, обладали достаточно скромными кухнями по квадратуре.

Юлия Аршавина: волчица в овечьей шкуре

Сегодня уже никто не раздевается перед камерой до гола: просто по улицам ходят практически полностью обнаженные девицы, с прелестями которых достаточно сложно конкурировать даже завидным красоткам. Однако, можно подойти более творчески к стилю «ню», воспользовавшись новой стратегией оголения души и личных переживаний. Именно так и поступила Юлия Аршавина, бывшая жена знаменитого футболиста.

М. Легран – Осенняя грусть. Мелодия саксофона

Чарующая, роскошная мелодия.

Каковы причины грибковых заболеваний?

Основной виновник, кто он?

Забрала к себе жить маму. Навсегда...

Забрала к себе жить маму. Навсегда. Ничего заранее не решая, просто одним днем, с одним пакетом. В пакете – колготки, тапочки с надписью «Лучшей бабушке на свете» (подарок моих детей), теплый халат с рубашкой и почему-то наволочка. Мама пакет собирала сама.

«Жизнь после Баскова»: что стало со Светланой Шпигель, бывшей женой Николая

Николай Басков – очень известный певец, у которого много поклонниц. Всем хотелось бы узнать побольше о его личной жизни. Но добыть правдивую информацию довольно сложно.

Тайная сила в наших руках!

Одним лишь воздействием на мизинец левой руки можно существенно поправить здоровье. Это знали древнейшие врачеватели! Их практика частично подвергнута сомнению, частично предана забвению. К сожалению! Ведь действительно методика любопытная, а главное, оправдавшая себя во многих случаях.

Какая прелесть! Такой большой, а ведёт себя, как ребёнок.

Ламберсексуал – новая тенденция в современном стиле

Новая тенденция в мужском стиле и моде охватила мир: это мужчины-ламберсексуалы. Их основные признаки – это большая, но ухоженная борода, простая одежда (футболки или фланелевые рубашки) и нарочито грубоватый и простой внешний вид. Стиль ламберсексуалов стал антитезой стилю метросексуалов – ухоженных мужчин, предпочитающих дорогую модную одежду.

29 YouTube-каналов для обучения полезным навыкам

Полезный список видеоканалов, которые помогут обрести новые умения, востребованные на рынке труда. Среди роликов вы найдёте уроки веб-программирования и дизайна сайтов, интернет-маркетинга, английского, фотографии, обработки графики с помощью Photoshop и многое другое

Не я ушла – ты отпустил

Самое нежное стихотворение в моей жизни…

«День весеннего равноденствия — период полной природной гармонии. Сама природа пребывает в гармонии, а человек — это часть природы, самое главное — увидеть и почувствовать эту гармонию в себе и не нарушить ее необдуманными действиями в повседневной жизни.
Некоторые обычая, распространенные в Китае в дни весеннего равноденствия:

Эта маска сотворит чудо с вашей кожей

Хотите иметь идеально чистую и красивую кожу без единого изъяна? Нужно всего 2 простых ингредиента – вы будете в восторге от результата! Обязательно попробуйте.

Смысл любви не в том, чтобы владеть чьим-то телом

Смысл любви — в свободе странствовать по сердцу и мыслям возлюбленного.

«Вторая жизнь» трешки в типовом панельном доме

Думаете, создать современный функциональный интерьер можно только в новостройке? Ирина Кривцова оформила три удобные комнаты в панельке КОПЭ – без демонтажа стен и большого бюджета.

Письмо от жены любовнице мужа

Как реагировать на новость об измене мужа: закатить скандал или красиво поставить на место соперницу? Решать вам! Но прежде почитайте "Письмо от жены любовнице мужа", которое вызвало фурор в соцсетях!

Это не только предотвратит растяжение кожи, но так же способствует лучшему усвоению полезных ингредиентов косметических средств.

Фотоинструкция — как из обычной капусты сделать шикарный, съедобный шедевр.

Как весить 50 килограммов в 39 лет?

10 советов от Инны Маликовой, которая ничего себе не запрещает, но остаётся милой стройняшкой, на которую всегда приятно посмотреть. Как ей это удаётся? Спешим узнать!

Что делать, если на свадьбе все любуются свекровью, а не невестой

Не пытайся понять чужие семейные ценности и традиции. Ведь они могут в корне отличаться от того, к чему ты привык. А у кого-то в семье подобные вещи вовсе отсутствуют. «Разве такое бывает?» — спросишь ты. Конечно, да! И наша сегодняшняя история лишний раз это подтверждает. Мы расскажем тебе о женщине, которую многие назовут плохой бабушкой. Но можно ли осуждать человека за его подход к жизни?

  1. Знаменитости

В Петербурге установили бронзовый памятник рэперу Алишеру Моргенштерну

Алишер удостоился памятника в городе на Неве.

Как сообщает портал MR7, памятник рэперу Моргенштерну появился на одной из улиц Петербурга. Его создателем стал горожанин Илья Плавник.

ria.ru

Со слов создателя, на памятник он потратил свои личные накопления. Илья не стал точно разглашать стоимость памятника, однако сумма примерно до 500 тыс. рублей. Памятник был установлен по адресу Кирочная, 7А.

Информацией о новом экспонате города на Неве поделились в эфире одной из радиопередач на станции «Говорит Москва».

Также Илья сообщил о том, что в планах есть открытие музея имени Моргенштерна. Местоположением музея он называет Крестовский остров.

Напомним, Моргенштерн – исполнитель рэпа и музыкант. Старт карьеры рэпера начался с youtube канала, а в 2017 году Алишер записал свои первые треки. Один из его альбомов “Легендарная пыль” стал платиновым.

l.facebook.com

Комментарии
комментарии
Комментировать
  1. Здоровье

Как убрать обвисший живот и выпрямить спину?

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась огромным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается в несколько абзацев.

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.


4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. Лежим в таком положении 5 минут.

Если всё сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.

За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.


Подпишитесь на наш канал


из Лепра




Вас также могут заинтересовать статьи:

Формула - планка
Как стать красивой за 30 дней?
Создаем привлекательный пресс правильно!
ТЕГИ:
спина, японский метод, ЗДОРОВЬЕ
Комментарии
0 комментарии
Комментировать
Lydmila Nyman
Lydmila Nyman

Я еле вылечилась после этоо упражнения... от спины боль в ногу ушла. Колено распухло. Подруга моя, медик сказала, что сдурела я)) Упражнение это для тех кому до 30 , а не тем кому за 50.. Так, что читаем и сначала думаем, потом делаем. А не наоборот.

Umeda Kurbonbekova
Umeda Kurbonbekova

я уже давно это делаю пархаю как бабочка сначала была трудно тоже а потом начала худеть

Helen Kirich
Helen Kirich

И у меня спина после этого упражнения стала болеть так, что совсем невмоготу... Не всем, видимо, можно

Elena  Melenevskaya
Elena Melenevskaya

Это очень больно...Понимаю, запустила свою спину, но терпеть боль добровольно?....Пусть болит, когда болит....

Irina Ström
Irina Ström

А у меня спина стала сильнее болеть после этого :((

Sofiya Kunina
Sofiya Kunina

я тоже очень давольно результатом перестаёт болеть спина

יוליה גלמן
יוליה גלמן

А че мужик на видео зачем то пресс качает? Надо же просто лежать

Ehlla  Kononchuk
Ehlla Kononchuk

Спасибо я делала это упражнение, очень советую всем для спины очень хорошо, через месяц перестанет болетб

Елена Сондок
Елена Сондок

Я тоже делала это упражнение, очень хорошее, только полотенце забыла подложить.

Larisa Kislitsa
Larisa Kislitsa

Юлия Вржежевская позвонки встают на свои места если они выпадают наружу, а если западают вовнутрь? тогда такое упражнение смерти подобно!

Наиля Гасымова
Наиля Гасымова

Надежда Левина да у меня тоже две было, причем одна, через неделю вторая:((((

Olena Boiko
Olena Boiko

а у меня после этого упражнения почвилась боль в позвоночнике, и не проходит уже полгода...резкая, в одной точке..

Анна Лебедева
Анна Лебедева

Возьму на заметку, а то хожу на массаж, результат мизерный

Юлия Вржежевская
Юлия Вржежевская

Мышцы укрепляются, позвонки встают на свои места, боль проходит

Karina Meiksane
Karina Meiksane

Этот вопрос вам лучше задать своему врачу.

Olga Kuzmica
Olga Kuzmica

Иногда делаю, но как повезет, однажды еле встала с коврика. Трудно определить линию для валика.

Ольга Кляйн
Ольга Кляйн

Сделала 3 раза по 5 минут... теперь уже месяц на обезболивающих ))) Видимо, есть какое то противопоказание, которое я еще у себя не обнаружила )))

Larisa Burman
Larisa Burman

Всем рекомендую!!! Делаю упражнение уже 6 мес.прошли боли в крестце, выпрямилась правая рука в плече и локте, осанка выпрямилась, появилась стройность! 💪👣👍👟🌊🎾⚽⚾⛳🏂🏉

Алеся Павлий
Алеся Павлий

Ничего оно не дает. Правда позвоночник растягивает

Galina  Ovechkina
Galina Ovechkina

сразу понятно, что вы не пробовали

Наиля Гасымова
Наиля Гасымова

Можно ли делать это упражнение тем, у кого была операция по удалению межпозвонковой грыжи?

Zıfa Murtazına
Zıfa Murtazına

Три месяца так делаю - результат 0-вой (((

Irina  Antipenko
Irina Antipenko

упражнение хорошее для растяжки мышц позвоночника и не более того!

Ирина Самойлова
Ирина Самойлова

хирург-ортопед одобрил для моей остеохондрозной спины это упражнение, но сказал, что лежать надо не 5 минут, а минут 20-30. Я включаю телевизор как фон или просто музыку и лежу. Год назад это упражнение подавалось как рецепт для похудения. Не худеется, но спина реально перестала болеть. А если начинает, плюхаюсь на пол с валиком при первой возможности

Раиса Калиберда
Раиса Калиберда

Но, я лично не очаровалась. Дважды бралась за эту методику. Придется проверить ещё раз

Алла Джунь
Алла Джунь

не правда, все к лучшему, вы не регулярно делаете

Tatyana  Pogrebenko
Tatyana Pogrebenko

На 3-ий раз лежишь уже спокойно 5 минут

Nina Krupnova
Nina Krupnova

И действительно все меняется...

Vlada  Timofeeva
Vlada Timofeeva

Проверено! Упражнение хорошее

Svetlana Makarova
Svetlana Makarova

Ни хера это не действует! Не пудрите людям мозги!

Faina  Ribalko
Faina Ribalko

Займитесь пилатесом,там потрясающие упражнения. Настоящий пилатес - это нелегко,но классно! Особенно в упражнении "планка" чувствуешь как позвонки выстраиваются в ряд и это здорово!

Раиса Калиберда
Раиса Калиберда

Я эту методику использовала долго. Не верьте все остается на своих местах.

Подписка