Восхищаюсь актрисами, которые даже после 50 здорово выглядят. Я сейчас говорю не про заядлых фанатов пластической хирургии, а про дам, которые сумели сохранить свою естественную красоту. А ведь звезды, как и обычные женщины, переживают физиологические изменения. Уверена, они-то знают, каким должно быть питание при менопаузе.
Этот вопрос я решила изучить заранее. Моя коллега недавно отметила юбилей. После вечеринки в офисе она разоткровенничалась с девчонками. Женщина призналась, что после 55 ее рацион сильно изменился. Чтобы снова чувствовать себя на 30, моей коллеге пришлось переосмыслить питание при менопаузе. Отказ от следующих продуктов делает ее жизнь комфортнее.
Кофе
Бодрящие свойства кофе специалисты объясняют наличием в нём кофеина, который стимулирует работу нервной системы человка. В период менопаузы, когда проблемы со сном и приливы — частые явления, кофе только усугубит ситуацию.
Поэтому многие врачи советуют дамам после 50 вообще отказаться от этого напитка. Если вы не представляете свою жизнь без кофе, хотя бы уменьшите его дозу. А еще старайтесь пить напиток в первой половине дня.
Острое
То же касается и острых специй. Они раздражают нервную систему, чем провоцируют появления новых симптомов менопаузы. Если вы никак не можете отказаться от любимой острой пищи, уменьшите ее количество в ежедневном рационе. Также позаботьтесь о том, чтобы вам было чем ее «погасить». К примеру, запивайте острый обед стаканом кефира.
Сладкое
Менопауза характеризуется дисбалансом гормонов, из-за чего женщина переживает приливы, резкие изменения настроения, бессонницу и, конечно же, набирает вес. Многие в этот период ощущают непреодолимую тягу к сладкому.
Но сахар не помогает справиться с симптомами, а только усиливает их. Чем больше мы едим продуктов с высоким содержанием сахара, тем сильнее нам хочется еще. От этого страдает и кожа, и фигура, и настроение.
Фастфуд
Из-за гормональных качелей женщина в период менопаузы как никогда подвержена риску сердечно-сосудистых заболеваний. Именно поэтому важно ограничить или вообще отказаться от употребления продуктов, что содержат трансжиры.
В этот список входит не только фастфуд, но и различные колбасные изделия, копчености, промышленная выпечка и сдоба. Кто бы мог подумать, что такая еда вредит не только фигуре.
Алкоголь
А вы тоже слышали, что от бокала вина на ночь улучшается сон? Так вот, это миф. Алкогольные напитки, включая вино, снижают выработку мелатонина, из-за чего организм не может успокоиться и нормально отдохнуть. Более подходящий напиток ко сну грядущему — травяной чай, горячее молоко или какао.
Согласитесь, отказаться от употребления большинства из этих продуктов — это всё равно что оставить вредную привычку. Да, о пользе черного кофе и бокала красного вина раз в неделю еще поспорить можно, но сладкое и фастфуд не принесут вашему организму ничего полезного в любом случае. А какое питание при менопаузе предпочитаете вы? Ограничиваете себя в чём-то? Делитесь опытом!
sovkusom.ru
