-
Здоровье
Защемление седалищного нерва: простое лечение в домашних условиях
Совсем недавно моя мамочка пожаловалась мне на ужасную боль в пояснице после активного дня уборки. Судя по симптомам, это было не что иное, как защемление седалищного нерва. Боль усиливалась в сидячем положении и при ходьбе. Я не врач, поэтому за помощью обратилась к подруге-медику. Она и посоветовала маме простой метод, который вылечит без таблеток и уколов.
Рассказав маме о способе, который посоветовала подруга, я не очень поверила в его результативность. Каково же было мое удивление, когда уже на следующий день мама позвонила со словами благодарности. Боль ушла, вернулся комфорт и нормальное самочувствие. Готова поделиться этим секретным методом и с тобой.
Защемление седалищного нерва: причины и лечение
Седалищный нерв — самый крупный в организме человека. Он формируется в месте слияния нескольких корешков L4-S3 нижней части спины. Он проходит через пояснично-крестцовый отдел позвоночника, затем через ягодицу по задней части бедра и заканчивается в стопе. Именно поэтому при защемлении одного участка нерва распространяется боль по всей ноге.
Причины защемления седалищного нерва
-
Грыжа межпозвоночных дисков — одна из самых частых причин. В результате сужается позвоночный канал, который затем сдавливает корешки, формирующие нерв.
- Травма, например, в случае падения или перелома.
- Длительная физическая нагрузка, например, чрезмерные спортивные упражнения либо сидение в неудобной позе.
- Опухоли позвоночника: как доброкачественные, так и злокачественные.
- Беременность, во время которой увеличенная матка давит на ткани, расположенные рядом.
Как снять боль при защемлении седалищного нерва
Этот легкий способ в виде одного упражнения поможет снять боль при ишиасе (медицинское название защемления седалищного нерва). Упражнение воздействует на грушевидную мышцу в заднем отделе таза, которая находится возле седалищного нерва.
Для этого упражнения тебе понадобится теннисный мячик. Когда научишься проводить самомассаж одним мячиком, можно начать использовать пару. Во время массажа двумя мячиками нагрузка перераспределяется, чтобы уменьшить возможные болевые ощущения.
Ляг или сядь на пол, а мячик размести точно под больной мышцей. Медленно и аккуратно двигай телом так, чтобы мяч проходил вокруг больной мышцы и по ее поверхности. Если нащупываешь болезненную точку, на ней следует задержаться на 20 секунд. Выполняя это упражнение раз в день, ты избавишься от проблемы защемления седалищного нерва.
Если теннисных мячиков под рукой не оказалось, то боль можно снять простым упражнением. Нужно лечь на пол, согнуть больную ногу в колене и подтянуть ее к плечу. Как только почувствуешь растяжение мышцы, зафиксируйся в этом положении на 30 секунд. Разогни ногу, передохни 1–2 минуты и повтори упражнение еще 2 раза. Это поможет расслабить спазмированную мышцу и снять боль.
Помни, что здоровый образ жизни и регулярная, умеренная физическая активность станут профилактикой возникновения защемления.
mirhitrostey.com
Комментарии
-
Полезные советы
Хитрости с микроволновкой
Кухонные лайфхаки на вес золота! Готовить и консервировать станет намного проще, если использовать микроволновку!
Микроволновая печь стала надежной помощницей современных хозяек. Причем используют они ее иногда совершенно не по прямому назначению. Насушить сухариков, сделать домашние чипсы, растопить шоколад, испечь кукурузу, не очищая початки от листьев, продезинфицировать кухонные губки — чего только не придумали, чтобы сэкономить время и силы на кухне.
Мы расскажем еще о 2 трюках с микроволновкой, узнав о которых вы будете использовать их и впредь.
-
Стерилизация банок
Быстро простерилизовать банки — нет ничего проще! Вымойте банки с содой и налейте в каждую примерно 20 мл чистой воды. Установите банки с водой в микроволновку и включите прибор на полную мощность. Обычно достаточно 2–3 минуты, чтобы жидкость полностью испарилась: это и есть признак того, что дело успешно сделано.Доставать банки из печки нужно с особой осторожностью: стекло слишком горячее — можно получить сильный ожог.
-
Варка капустных листьев
Мои родные очень любят, когда я готовлю голубцы. Раньше это было для меня сложным процессом: отварить капусту до нужного состояния, а потом аккуратно отделить листья, стараясь не порвать их…Теперь подготовить кочан капусты проблемы для меня не составляет: я просто помещаю его целиком в микроволновую печь и включаю прибор на среднюю мощность. Готовлю капусту 10–15 минут, периодически ее поворачивая.
sovkusom.ru
Вас также могут заинтересовать статьи:
Чтобы губы стали соблазнительными, говорите добрые слова...
15 лучших способов самомотивации
Пончо по мотивам Лауры Биаджотти
ТЕГИ:
полезное, микроволновая печь, хитрости, стерилизация, лайфхаки
Реклама
Комментарии
